Je li u redu uzimati prenatalne vitamine svaki dan? Hajde da to saznamo.

Zamislite da će vaša prijateljica uskoro roditi. Liječnik joj je dao poseban vitamin . Nakon što ga je uzela, koža joj je postala svjetlija, a kosa zdravija. Možda mislite: „Oh... ovaj vitamin se čini stvarno dobrim. Ako je tako dobar za trudnice , onda bih ga i ja trebala uzimati. Ne mogu li ga i ja uzimati?“ To je nešto što mnogi ljudi misle. Ali je li stvarno dobro za normalnu osobu koristiti ove posebne vitamine, nazvane prenatalni vitamini , koji se daju trudnicama? Razgovarajmo o tome detaljnije.

Koji su to prenatalni vitamini?

Jednostavno rečeno, ovo nisu obične multivitaminske tablete. Posebno su formulirane kako bi zadovoljile povećane prehrambene potrebe majke i bebe u razvoju tijekom trudnoće . To je kao poseban komplet opreme koji se daje nekome tko ide na posebnu misiju.

Pogledajmo kome se ovaj vitamin prvenstveno preporučuje:

• Za trudnice: Osigurati dodatne prehranske tvari potrebne za zdrav razvoj djeteta u maternici.
• Za žene koje očekuju dijete: Korištenje ovih proizvoda od trenutka kada pokušavaju začeti osigurava vitalne hranjive tvari za razvoj djeteta u prvim tjednima trudnoće.
• Za dojilje: Pomažu majčinom tijelu da se oporavi nakon poroda i osiguravaju djetetu potrebne hranjive tvari putem mlijeka.

Po čemu se ovi razlikuju od običnih multivitamina?

Nemojte misliti da su "svi vitamini isti". Postoji velika razlika između prenatalnih vitamina i običnih multivitamina. To jest, neki hranjivi sastojci sadržani su u vrlo visokim dozama u ovom posebnom vitaminu.

Posebna važnost folne kiseline

Većinu vremena, žena ne zna da je trudna sve do nekoliko tjedana kasnije. No, neuralna cijev, koja tvori mozak i leđnu moždinu bebe, razvija se unutar prva 4 tjedna trudnoće. To je prije nego što uopće znate da ste trudni. Zato liječnici preporučuju početak uzimanja folne kiseline čim pomislite na trudnoću. Prenatalni vitamin sadrži visoku dozu, tako da je vaša beba zaštićena.

Što se događa ako svi ovo popiju? Postoji li rizik ?

Da, definitivno postoji rizik. Najvažnije je ovdje razumjeti da „previše bilo čega nije dobra stvar“. To je također uobičajeno s vitaminima. Postoji nekoliko stvari koje se mogu dogoditi ako osoba koja nije trudna nastavi koristiti prenatalne vitamine.

1. Toksičnost vitamina: Neki vitamini, posebno vitamini topljivi u mastima A , D, E i K, pohranjuju se u tijelu. Budući da se nalaze u visokim dozama u prenatalnim vitaminima, mogu se nepotrebno nakupljati u tijelu i postati toksični ako se koriste dulje vrijeme.

• Vitamin A: Prekomjerni unos može uzrokovati oštećenje jetre, mučninu, povraćanje i glavobolje.
• Vitamin D: Ako se uzima u prekomjernoj količini, razina kalcija u krvi može se povećati, uzrokujući oštećenje bubrega i stvaranje bubrežnih kamenaca.

2.Preopterećenje željezom: Osobi koja nije trudna obično je potrebna određena količina željeza. Ako nastavite uzimati visoke doze željeza koje se nalaze u prenatalnom vitaminu, to može dovesti do preopterećenja željezom u tijelu, uzrokujući simptome poput zatvora, mučnine i bolova u želucu. U težim slučajevima može čak oštetiti organe poput jetre.

Dakle, koji je najbolji način da dobijem potrebne hranjive tvari?

Ako niste trudni, očekujete dijete ili dojite, prenatalni vitamini nisu za vas. Ovo su najbolji i najsigurniji načini za unos potrebnih hranjivih tvari.

• Uravnotežena prehrana : Ovo je broj jedan. Jedite raznoliku prehranu s što više šarenog povrća, voća, mahunarki, žitarica, mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Najbolje je dobiti hranjive tvari koje su nam potrebne iz prirode.
• Multivitamin primjeren dobi: Ako smatrate da u vašoj prehrani postoji nutritivni nedostatak ili ako vam to preporuči liječnik, možete koristiti opći multivitamin koji je prikladan za vašu dobnu skupinu i potrebe.
• Posavjetujte se s liječnikom: Ovo je najvažnije. Vaš liječnik, a ne vi, trebao bi odlučiti imate li nedostatak vitamina i trebate li dodatak prehrani. Možda vam neće trebati potpuni multivitamin, već određeni nutrijent, poput vitamina D ili željeza. Stoga je prije početka uzimanja bilo kojeg vitamina mudro razgovarati sa svojim liječnikom i, ako je potrebno, napraviti krvnu pretragu kako biste vidjeli trebate li ga doista.

prenatalni vitamini, folna kiselina, željezo, trudnoća, prehrana, žensko zdravlje