Odlazak na kampus je san mnogih. Ali kada ste daleko od kuće i pokušavate se naviknuti na novo okruženje, nove lekcije i nove prijatelje, ponekad osjećate veliki pritisak i teret, zar ne? Pritisak koji dolazi s tim novim izazovima može neke studente učiniti depresivnima. To stanje nazivamo "depresijom". Zapravo, ovo je sada postalo vrlo uobičajeno. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome što je ta depresija, koji su njezini simptomi i što možete učiniti da prevladate ovo stanje.
Koji su faktori koji doprinose depresiji u mladoj dobi?
Istraživanja općenito pokazuju da se većina problema s mentalnim zdravljem počinje pojavljivati između 18. i 24. godine. To je otprilike u vrijeme kada krećete na fakultet. Ne postoji jedan uzrok depresije. Ali postoji nekoliko uobičajenih čimbenika koji mogu utjecati na vas kao studenta.
1. Novo okruženje i usamljenost
Za mnoge je studentski život prvi put da su daleko od kuće na dulje vrijeme. Iako je to sjajno vrijeme za učenje novih stvari i izgradnju identiteta, ponekad je uobičajeno osjećati nostalgiju i usamljenost. Zamislite, nakon što ste toliko dugo jeli kod mame i živjeli u vlastitoj sobi, da odjednom morate dijeliti sobu s nekim drugim u hostelu, steći nove prijatelje i raditi sami. S tim promjenama, stvari poput prehrane i sna mogu biti čak i poremećene. Kada se sve to spoji, može biti vrlo stresno .
2. Genetski utjecaj i osobnost
Ako je netko u vašoj obitelji imao depresiju, imate veći rizik od njenog razvoja. To je zato što se ovo stanje može prenijeti i putem gena. Međutim, ne razvijaju svi depresiju samo zato što imaju gene. Također, vaša osobnost može utjecati na to. Na primjer, ako imate nisko samopoštovanje i puno se brinete oko sitnica, veća je vjerojatnost da ćete razviti depresiju. Ako imate naviku gledati na sve pesimistično, to također može utjecati na vas.
3. Okolina i društveni utjecaj
Depresija i anksioznost vrlo su česte među studentima ovih dana. Prema istraživanju, gotovo polovica studenata pati od ovih stanja. Dakle, ako su drugi prijatelji u vašem okruženju depresivni i pod stresom, to može utjecati i na vas. Ovi osjećaji mogu vas učiniti još usamljenijima i izoliranijima od drugih.
Imate li i vi ove simptome? (Simptomi depresije)
Nisu svi s depresijom iskusili iste simptome. Ali odvojite trenutak da vidite imate li neki od ovih simptoma. Ako već dugo imate jedan ili više ovih simptoma, važno je obratiti pozornost.
| Simptom | Da objasnim jednostavno... |
|---|---|
| Slabost | Uvijek sam umoran/a i nemam volje ništa raditi. |
| Teškoće s koncentracijom | Ne mogu se sjetiti što učim i teško mi je usredotočiti se na jednu stvar. |
| Brzo se ljutiti | Ljutim se čak i zbog najmanjih stvari i osjećam se kao da sam u nevolji. |
| Problemi sa spavanjem | Ili ne možete spavati noću (nesanica) ili ste pospani cijeli dan. |
| Promjene u prehrani | Ili ne jedu jer imaju apetit, ili jedu više nego što bi trebali. |
| Gubitak interesa za bilo što | Više nemam volje raditi stvari u kojima sam prije uživao (npr. slušati glazbu, gledati filmove, razgovarati s prijateljima). |
| Pesimistični osjećaji | Osjećaj krivnje prema sebi, osjećaj beznađa, osjećaj beskorisnosti, osjećaj praznine. |
| Bolovi u tijelu | Stalno imam glavobolje i bolove u tijelu bez ikakvog posebnog razloga. |
| Misli o završetku života | Ovo je vrlo opasan simptom koji zahtijeva hitnu pozornost. |
Kako depresija utječe na život na kampusu?
Depresija može utjecati na cijeli vaš život. Može biti velika prepreka vašem akademskom uspjehu . Neke učenike može učiniti toliko depresivnima da ne mogu ni obavljati svoje svakodnevne zadatke.
Nesposobni podnijeti taj pritisak, neki se ljudi okreću lošim stvarima. Na primjer, mogu postati ovisni o alkoholu ili drogama. Taj se pritisak posebno povećava tijekom ispita i kada se približavaju rokovi za predaju zadataka.
Osobe s depresijom također mogu biti sklonije rizičnim ponašanjima, poput nezaštićenog seksa .
Najvažnije je da je depresija glavni faktor rizika za samoubojstvo, treći vodeći uzrok smrti među mladima u dobi između 15 i 24 godine.
Dakle, ako prepoznate da imate ove simptome, nikada se ne ustručavajte zatražiti pomoć. Postoji mnogo načina da dobijete pomoć.
Što se može učiniti da se izađe iz ove situacije?
Ako mislite da imate depresiju, postoje mjesta i načini da dobijete pomoć. Nemojte patiti sami.
1. Potražite stručnu pomoć: Najbolje je da o tome razgovarate s liječnikom. Mnoga sveučilišta imaju zdravstvene centre samo za studente. Tamo možete razgovarati sa stručnjacima za mentalno zdravlje. Oni će vam dati potrebne smjernice.
2. Liječenje: Glavni tretman za depresiju je psihoterapija/terapija razgovorom. Ovisno o prirodi vaših simptoma, vaš liječnik vam može propisati i antidepresive uz savjetovanje.
3. Briga o sebi: Dok tražite liječnički savjet, postoji mnogo stvari koje možete učiniti za sebe.
- Dobro spavajte: Pokušajte spavati 7-9 sati dnevno.
- Jedite zdravo: Jedite hranjivu i zdravu prehranu. To će vam dati energiju za tijelo i um.
- Vježbanje: Odvojite malo vremena za vježbanje svaki dan. Hodajte, trčite, bavite se sportom koji volite. To će vam pružiti veliko olakšanje.
- Klonite se alkohola i droga: Oni mogu pogoršati vašu depresiju.
- Razgovarajte o svojim osjećajima: Nemojte potiskivati svoje osjećaje. Razgovarajte o svojim osjećajima s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je osjećati se pod stresom, tužno i usamljeno tijekom studentskog života. Nemojte se toga sramiti.
- Utvrdite imate li simptome depresije (uporna tuga, nedostatak energije, promjene u snu i prehrani).
- Nemojte zadržavati ove osjećaje za sebe. Razgovor s nekim kome vjerujete može biti veliko olakšanje.
- Odmah se obratite liječniku. Zatražite pomoć u medicinskom centru kampusa ili kod svog obiteljskog liječnika. To je najbolje što možete učiniti.
- Ako imate suicidalne misli, odmah obavijestite nekoga bliskog ili odmah otiđite na hitnu pomoć najbliže bolnice.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar