Jeste li se ikada vrpoljili dok ste bili na nastavi ili na sastanku u uredu? Jeste li se vrpoljili s olovkom i lupkali prstima po stolu? Mnogi od nas imaju tu naviku. Neki ljudi misle da je to loša navika, nedostatak fokusa. Ali zapravo, ovo 'vrpoljenje', koje se na sinhalskom naziva vrpoljenje, ima neočekivane koristi i medicinske aspekte. Zato razgovarajmo o tome malo detaljnije danas.
Što je točno 'vrpoljenje'?
Jednostavno rečeno, 'vrpoljenje' se odnosi na bilo koji ponavljajući pokret tijela koji radite, a da toga niste ni svjesni. Ovo su najčešći simptomi 'vrpoljenja' koje vidimo među sobom:
- Tresenje nogu gore-dolje.
- Lupati nogom o tlo.
- Uvijanje kose .
- Kuckanje prstima po stolu ili okretanje nečega poput olovke u ruci.
Većinu vremena, te se stvari događaju, a da toga nismo ni svjesni . Nedavna istraživanja pokazuju da je to način na koji naša tijela reguliraju određene stvari. Na primjer, tijelo može koristiti ovu metodu za uravnoteženje stvari poput raspona pažnje, tjelesne težine ili stresa .
Također, ova navika može imati genetski utjecaj. To jest, ako vaša obitelj ima ovu naviku , veća je vjerojatnost da ćete je i vi razviti.
Kako se naš mozak odnosi prema tome?
Mali dio našeg mozga koji se zove hipotalamus uglavnom je odgovoran za ovo 'vrpoljenje'. Hipotalamus je mjesto koje kontrolira mnoge procese u našem tijelu. Uključen je u stvari poput uzbuđenja, apetita i budnosti u našem tijelu. U studiji provedenoj na miševima, kada su znanstvenici u njihov hipotalamus ubrizgali protein zvan oreksini , nasumični pokreti tijela životinja značajno su se povećali.
Koji su glavni uzroci 'vrpoljenja'?
Ako pogledamo zašto se ponašamo na ovaj nemiran način, postoji nekoliko glavnih razloga za to.
1. Regulirati pažnju
Kad nam je dosadno ili gubimo fokus, skloni smo vrpoljenju. Zamislite da slušate predavanje koje vas ne zanima. U tom trenutku, a da toga niste ni svjesni, počinjete se vrpoljiti ili se vrpoljiti. To je zapravo pokušaj našeg tijela da poveća ili smanji razinu svoje pažnje.
Zamislite da razgovarate telefonom i nešto zapisujete u kut knjige. Studije su pokazale da kada to radite, veća je vjerojatnost da ćete se sjetiti detalja poziva od nekoga tko to ne čini. To znači da ti mali pokreti pomažu našem mozgu da ostane budan.
2. Pomaže u kontroli tjelesne težine
Ovo je pomalo iznenađujuće. Vrpoljenje bi moglo biti mehanizam koji tijelo koristi za kontrolu težine. U jednoj studiji, zdravim ljudima je osam tjedana davano više hrane nego što im je bilo potrebno. Tijekom tog vremena praćeno je njihovo vrpoljenje. Iznenađujuće, njihovo vrpoljenje, poput vrpoljenja i promjene držanja, značajno se povećalo. Kao da je tijelo pokušavalo sagorjeti dodatne kalorije.
Najvažnije je da su oni koji su se više vrpoljili dobili manje kilograma od onih koji su se manje vrpoljili. To znači da čak i ti mali pokreti koje radimo dok sjedimo ili stojimo sagorijevaju značajnu količinu kalorija.
3. Za oslobađanje od stresa i viška energije
Ponekad se vrpoljimo kako bismo ublažili stres, napetost ili potisnutu energiju. Kada to radimo, skloni smo gristi nokte, grebati se po tijelu ili čupati kosu. Čak i kada nam je dosadno, i dalje se možemo osjećati pod stresom, a da to ne shvaćamo. Dakle, kada trebamo ostati usredotočeni, možemo se vrpoljiti kako bismo ublažili stres, a ne kako bismo poboljšali svoju koncentraciju.
Dakle, je li 'vrpoljenje' loša stvar?
Vrpoljenje je često bezopasna reakcija na stres ili dosadu, ali u rijetkim slučajevima može biti znak zdravstvenog problema.
Na primjer, ako stalno tresete noge zbog nelagode u nogama, to bi mogao biti simptom stanja koje se naziva sindrom nemirnih nogu . Također, neke navike, poput čačkanja kože ili čupanja dlaka, smatraju se medicinskim stanjima koja zahtijevaju liječničku pomoć. Neki tremori, poput onih koje smatramo vrpoljenjem, zapravo mogu biti uzrokovani problemima sa živčanim sustavom.
Najvažnije je da ako je vaša navika toliko ozbiljna da ometa vas, vaše svakodnevne aktivnosti ili druge, vrlo je važno da o tome razgovarate sa svojim liječnikom .
Iz društvene perspektive, neki ljudi misle da je netko tko se vrpolji dosadan, nepažljiv ili ljut. Također, ovi pokreti koje radimo mogu omesti druge.
Može li se vrpoljenje kontrolirati?
Budući da je to često nesvjesno, ne postoji lijek koji to može zaustaviti. Međutim, umjesto da pokušavamo zaustaviti vrpoljenje, možemo ga pretvoriti u kontrolirane pokrete koji mogu povećati našu pažnju. To nazivamo 'ukorištavanje vrpoljenja'.
Donja tablica prikazuje neka načela koja se u tu svrhu mogu slijediti.
| Načelo | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Korištenje specifičnih alata | Ako se vrpoljite rukama, nogama ili cijelim tijelom, možete koristiti alat koji je prikladan za taj dio, poput fidget spinnera ili loptice za stres. |
| Ne odvlači pažnju | Alat ili pokret koji odaberete ne bi trebao ometati glavni zadatak koji obavljate (npr. učenje, rad). Ne bi trebao odvlačiti pažnju vašim očima ili ušima. |
| Alat nije stimulirajući. | Ako je alat koji odaberete previše stimulirajući, poput igračke, vaša pažnja može biti odvučena od glavnog zadatka. Stoga odaberite nešto jednostavno. |
| Koristite na javnim mjestima | Vaši kontrolirani pokreti trebali bi se moći izvoditi na javnom mjestu bez ometanja drugih. Dobar način za to je kontrolirano pomicanje dijelova tijela (npr. micanje prstima) bez ikakvog alata. |
Osim toga, neke promjene u načinu života također mogu pomoći u smanjenju količine vrpoljenja.
- Dovoljno sna i prehrane .
- Rad u dobro osvijetljenom, stimulirajućem okruženju.
- Trening vještina upravljanja stresom.
Vrpoljenje je često reakcija na dosadu ili stres, pa boravak u okruženju koje smanjuje te osjećaje može pomoći.
Poruka za ponijeti kući
- Vrpoljenje je vrlo uobičajeno ponašanje kojeg možda niste ni svjesni. Nema potrebe da se toga sramite.
- To može pomoći vašem tijelu da kontrolira vašu pažnju, tjelesnu težinu i stres.
- Iako je ovo često bezopasno, ponekad može biti znak zdravstvenog problema. Ako vaša navika smeta vama ili drugima, svakako potražite liječnički savjet.
- Umjesto naglog zaustavljanja, možete koristiti nešto poput 'lopte za stres' ili kontrolirati svoje pokrete kako biste povećali fokus.
- Stvari poput dobrog sna, uravnotežene prehrane i smanjenja stresa također mogu pomoći u kontroli ovog stanja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar