Osjećate li ponekad bol u gornjem dijelu leđa ili između lopatica kada se ujutro probudite ili nakon dugog sjedenja na poslu? Je li to oštra bol, poput one kada vas netko ubode nožem, ili je to samo stezanje? Ovo je zapravo čest problem za mnoge ljude. Većinom nije ozbiljno i može se liječiti kućnim lijekovima. Međutim, ako ovu bol prate i drugi simptomi ili ako bol ne prestaje, svakako biste trebali posjetiti liječnika. Razgovarajmo o tome detaljnije.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Prvo, pogledajmo kako je ovaj dio leđa oblikovan.
Jednostavno rečeno, naša kralježnica je podijeljena na tri glavna dijela: vratnu kralježnicu, srednji dio leđa i donji dio leđa. Ako imate bolove u gornjem i srednjem dijelu leđa, to nazivamo torakalnom kralježnicom.
Torakalna kralježnica ima 12 kralježaka. Između tih kostiju nalaze se mekani, spužvasti jastučići koji djeluju poput amortizera u automobilu, sprječavajući trljanje kostiju jedna o drugu dok se krećemo. Nazivamo ih intervertebralni diskovi. Cijelu ovu strukturu drže zajedno mišići i ligamenti. Također, postoji mreža živaca koji se protežu oko ovog područja i prenose poruke u različite dijelove našeg tijela.
Glavna funkcija ovog srednjeg dijela leđa je držanje rebara zajedno, održavanje stabilnosti tijela i zaštita vitalnih organa poput srca i pluća .
Uobičajeni simptomi bolova u gornjem i srednjem dijelu leđa
Simptomi mogu varirati ovisno o uzroku bolova u leđima, ali postoji nekoliko uobičajenih simptoma.
| Simptom | Kako se osjeća |
|---|---|
| Bolovi i grčevi | Bol se može osjećati samo u jednom dijelu leđa ili se može proširiti po cijelom leđima. |
| Bol poput uboda nožem | Oštra bol koja se iznenada javlja na jednom mjestu. Može se širiti i gore-dolje niz kralježnicu. |
| Upala ili utrnulost | Možda ćete osjetiti peckanje ili trnce u nekim dijelovima leđa. |
| Ukočenost | Teškoće pri kretanju ili obavljanju posla zbog ukočenih leđa. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Zašto me leđa ovako bole? Koji su glavni uzroci?
Postoji mnogo mogućih uzroka bolova u gornjem i srednjem dijelu leđa. Podijelimo ih u nekoliko kategorija.
Loše navike i opasnosti u svakodnevnom životu
- Loše držanje : Sjedenje u istom položaju dulje vrijeme, posebno pri korištenju računala ili telefona, glavni je uzrok. To nepotrebno opterećuje mišiće leđa.
- Ozljede mišića i ligamenata: Mišići se mogu istegnuti pri istovremenom podizanju teških utega, nepravilnom vježbanju ili ponovljenom izvođenju iste aktivnosti (npr. bavljenje sportom).
- Uklješteni živac: Uklješteni živac koji se proteže između kralježaka kralježnice može uzrokovati simptome poput boli i utrnulosti.
Problemi s kralježnicom i diskovima
- Degenerirani disk: Kako starimo, naši se spinalni diskovi mogu prirodno istrošiti. To može uzrokovati bol .
- Hernija diska: Hernija diska može iskliznuti s mjesta i pritiskati spomenute živce. To se najčešće događa u donjem dijelu leđa, ali se može pojaviti i u srednjem dijelu leđa.
- Osteoartritis: Artritis uzrokovan trošenjem hrskavice u zglobovima. To može uzrokovati bol, oticanje i ukočenost.
- Deformacije kralježnice: Stanja koja uzrokuju krivljenje kralježnice, poput skolioze, mogu dodatno opteretiti mišiće i ligamente , uzrokujući bol.
Druga medicinska stanja
- Miofascijalni bolni sindrom: Ovo je kronično bolno stanje. Uzrokovano je kontinuiranom kontrakcijom istog mišića. Čest je kod ljudi koji izvode ponavljajuće pokrete zbog posla ili hobija.
- Žučni kamenci: Žučni kamenci mogu uzrokovati bol između lopatica.
- Rak : Vrlo rijetko bol može uzrokovati rak koji počinje u samoj kralježnici ili se širi na kralježnicu iz drugog raka. Nemojte se zbog toga uzbuniti, ali ako imate upornu, neobjašnjivu bol, dobra je ideja posjetiti liječnika.
Bole li vas leđa kada dišete? Na ovo biste trebali biti posebno oprezni!
Ako vas leđa bole čak i kada radite nešto jednostavno poput disanja, nemojte to ignorirati. Možda nije ništa ozbiljno, ali može biti znak nekog temeljnog stanja koje zahtijeva hitnu liječničku pomoć.
Bol u leđima pri disanju može biti simptom problema s plućima ili srcem, stoga je važno odmah potražiti liječničku pomoć.
Neki mogući razlozi:
- Infekcija prsnog koša
- Upala pluća
- Pleuritis
- Plućna embolija (krvni ugrušak u plućima)
- Rak pluća
- Anksioznost
Uzroci bolova u leđima nakon jela
Ako nakon jela osjećate bol u sredini leđa, to bi mogla biti posljedica gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Jednostavno rečeno, to je kada se želučana kiselina vraća u jednjak. Upala može utjecati na živce oko njega i uzrokovati bol u leđima.
Drugi uzrok je pankreatitis. To uzrokuje bol u gornjem dijelu trbuha koja se može širiti u leđa. Bol je posebno jaka nakon jedenja masnog obroka.
Postoje li neki specifični razlozi zašto žene imaju bolove u leđima?
Da, žene imaju veću vjerojatnost da će razviti bolove u gornjem dijelu leđa nego muškarci.
- Veličina grudi: Žene s velikim grudima mogu osjećati bolove u leđima jer osjećaju veću težinu na leđima.
- Trudnoća: Hormonske i strukturne promjene u tijelu tijekom trudnoće mogu uzrokovati bolove u leđima, posebno u posljednjim mjesecima.
- Menopauza: Nakon menopauze, bolovi u leđima mogu postati češći zbog smanjene mišićne snage, smanjene gustoće kostiju i lošeg držanja.
Stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste smanjili bol
Često će bol popustiti nakon nekoliko dana odmora. Osim toga, pokušajte sljedeće:
- Topli ili hladni oblozi: Stavljanje termofora na bolno područje može pomoći u opuštanju napetih mišića. Stavljanje ledenog obloga može pomoći u smanjenju otekline.
- Lijekovi protiv bolova:Možete uzimati lijekove protiv bolova poput paracetamola i ibuprofena. Međutim, najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
- Masaža: Masaža od iskusne osobe može pomoći u opuštanju mišića.
- Vježba: Jednostavne vježbe poput hodanja i vježbe koje jačaju mišiće leđa mogu pomoći u smanjenju boli i sprječavanju ponovne pojave.
- Smanjite stres: Stres može zategnuti mišiće. Stoga pronađite olakšanje kroz stvari poput meditacije i vježbi disanja.
Jednostavne vježbe (istezanje) za ublažavanje bolova u leđima
Svakodnevno izvođenje ovih jednostavnih vježbi istezanja može vam pružiti veliko olakšanje.
1. Položaj djeteta (ležeći na podu i nagnut prema naprijed)
Savijte koljena i sjednite na pete. Sada udahnite i polako se savijte naprijed, ispružajući ruke što je više moguće i stavljajući čelo na pod. Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Učinite to oko 4 puta.
2. Istezanje gornjeg dijela leđa
Sjednite uspravno na stolicu. Ispružite ruke naprijed i ispreplestite prste. Sada privucite bradu prema prsima i ispružite ruke naprijed, izvijajući leđa. Osjetit ćete kako vam se lopatice razmiču. Zadržite 30 sekundi, a zatim se vratite u normalu.
3. Rolljanje ramena
Sjednite ili stanite uspravno, s rukama uz tijelo. Sada kružnim pokretima pomičite ramena gore, natrag, dolje i naprijed. Učinite to 4 puta, a zatim rotirajte drugu stranu 4 puta.
Crvene zastavice Kada posjetiti liječnika
Iako se ova bol često može liječiti kućnim lijekovima, postoje slučajevi kada je potrebna hitna medicinska pomoć. To nazivamo "crvenim zastavicama".
Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, vrlo je važno da odmah odete na hitnu pomoć u bolnicu ili posjetite svog liječnika, jer to može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja.
| Znakovi upozorenja (crvene zastavice) - Odmah obratite pozornost! | |
|---|---|
| Bol u prsima | Ovo bi mogao biti znak srčanog udara. |
| Otežano disanje | To bi mogao biti znak ozbiljnog stanja pluća. |
| Gubitak kontrole nad crijevima ili mjehurom | Ukazuje na ozbiljno oštećenje spinalnih živaca. |
| Utrnulost, slabost u rukama ili nogama | Mogao bi biti problem sa živčanim sustavom. |
| Vrućica s boli | To može biti znak infekcije u tijelu. |
| Bol nakon nesreće ili pada | Moguće je da je došlo do frakture. |
| Gubitak težine bez ikakvog razloga | Treba istražiti i druga ozbiljna medicinska stanja. |
Poruka za ponijeti kući
- Bol u gornjem i srednjem dijelu leđa najčešće je uzrokovana jednostavnim razlozima poput lošeg držanja i istegnuća mišića.
- Ova bol se može spriječiti održavanjem pravilnog držanja, redovitom tjelovježbom i kontrolom tjelesne težine.
- Za jednostavnu bol, topli/hladni oblozi i odmor mogu biti dovoljni.
- Međutim, ako je bol jaka, uporna ili popraćena znakovima upozorenja poput boli u prsima, otežanog disanja ili utrnulosti udova, nemojte gubiti vrijeme i odmah se obratite liječniku.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.