Probudite li se ponekad ujutro i pitate se: „Zašto ovo radim?“ Osjećate li se kao da nemate veliku, jasnu svrhu u životu? Iako je to uobičajeno za mnoge ljude, jeste li znali da imati jasnu svrhu u životu ima nevjerojatne učinke na zdravlje našeg mozga ? Ne radi se samo o osjećaju sreće, radi se o nečemu puno dubljem od toga.
Jednostavno rečeno, koja je ta 'svrha života'?
Kad čujete riječ 'svrha života', vjerojatno pomislite da to mora biti nešto veliko što će promijeniti svijet, poput pronalaska lijeka za rak. Takvo nešto ne postoji. Jednostavno rečeno, svrha je osjećaj koji vašem životu daje smjer, osjećaj svrhe i osjećaj svrhe za budućnost. To je nešto što je jedinstveno za vas.
Zamislite, vaš cilj bi mogao biti: „Uljepšat ću svoj vrt i usrećiti svoje susjede.“ Ili: „Naučit ću svoje unuke dobrim stvarima i odgojiti ih da budu dobri građani.“ Bilo što poput ovoga što vam pruža veliko zadovoljstvo može biti vaš životni cilj. To nije nešto što radite danas, ovaj tjedan, ove godine. To je nešto dugoročno.
Koja je znanost iza ovoga?
Istraživanja provedena u posljednjih 20 godina pokazala su da postojanje svrhe u životu smanjuje rizik od srčanih bolesti , povećava životni vijek i izravno utječe na zdravlje mozga. Posebno može pomoći u smanjenju rizika od demencije , stanja progresivnog gubitka pamćenja (poput Alzheimerove bolesti i vaskularne demencije ).
Pogledajmo neke od nalaza istraživanja.
| Korist | Što kažu istraživanja |
|---|---|
| Smanjeni rizik od demencije | Ljudi koji vjeruju da život ima smisao imaju 35% manji rizik od razvoja demencije. To je slično prednostima svakodnevne tjelovježbe. |
| Odgađanje Alzheimerove bolesti | Utvrđeno je da ljudi koji žive sa svrhom mogu odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti i do 6 godina . |
| Poboljšana funkcija mozga | Dobro se snalaze na testovima pamćenja i verbalne tečnosti. |
| Zdravlje moždanih stanica | Kada se pregledaju difuzijskom magnetskom rezonancom , naprednom metodom magnetske rezonancije, ljudi s određenom svrhom imaju vrlo zdrave razine neurona i mijelina u hipokampusu, dijelu mozga povezanom s pamćenjem i učenjem. |
Veliko pitanje: Čini li svrha mozak boljim? Ili svrha čini mozak boljim?
U redu, sada se vjerojatno pitate ovo pitanje. To je u redu. Znanstvenici kažu da može biti oboje. To je kao ciklus. Kada nemate svrhu, vaš mozak može postati malo manje aktivan. A kada je vaš mozak manje aktivan, može biti teže pronaći svrhu.
No, postoje i drugi dokazi da postojanje svrhe štiti mozak. Jer neke studije su uzimale podatke o životnim ciljevima ljudi 10-20 godina prije početka demencije. Čak i tada je ta veza jasno uočena. To znači da postojanje svrhe djeluje kao zaštita mnogo prije pojave simptoma.
Kako postojanje svrhe štiti mozak?
Za to postoji nekoliko razloga. Pogledajmo ih jedan po jedan.
1. Zdrav način života
Kada imate buduće planove i ciljeve , pokušavate ostati zdravi jer želite raditi te stvari.
- VasMotiviran/a sam za redovito vježbanje .
- Osjećam se kao da jedem dobru, hranjivu hranu .
- Održavanje društvenih odnosa .
- Klonite se loših navika poput pušenja.
- Idite na redovite liječničke preglede .
Sve ove stvari smanjuju rizik od demencije.
2. Održavanje mozga aktivnim
Kada imate cilj, vaš mozak je uvijek aktivan. Razmišljate o novim stvarima, planirate. To je bolja vježba za vaš mozak nego samo sjedenje pred televizorom. Održavanje mozga aktivnim na ovaj način dobar je način zaštite od Alzheimerove bolesti .
3. Upravljanje stresom
Stres je glavni faktor rizika za demenciju i Alzheimerovu bolest. Iznenađujuće, ljudi sa svrhom u životu kažu da imaju iste probleme kao i svi ostali (problemi s poslom, obiteljski problemi), ali se zbog tih stvari osjećaju puno manje pod stresom.
Jednostavno rečeno, cilj je poput snažnog štita protiv stresa. Pomaže vam da se brzo oporavite kada se pojave problemi.
Biološki gledano, ljudi koji žive sa svrhom imaju niže razine kronične upale u tijelu, što je još jedan faktor koji doprinosi demenciji.
Kako pronaći vlastitu svrhu?
To se ne može napraviti preko noći, ali najvažnije je započeti.
- Razmislite o sebi: Uzmite knjigu i pišite o stvarima koje volite, koje su vaše vrijednosti u životu i kakva osoba želite biti u budućnosti.
- Postavite male ciljeve: Zatim postavite male, ostvarive ciljeve koji su u skladu s tim vrijednostima. To može biti „pomaganje nekome u potrebi jedan dan u tjednu.“ Ili „početak učenja novog jezika“.
- Pomaganje drugima: Često pronalazimo svoju svrhu kada nešto činimo za druge. To može biti volonterski rad, dobrotvorni rad.
- Započnite novi hobi: nešto poput vrtlarstva, crtanja ili sviranja glazbenog instrumenta.
Najvažnije je da vaš cilj bude nešto što vama odgovara i što vas čini sretnima . Ciljevi drugih ljudi vam možda neće odgovarati. Zato pronađite što vam odgovara.
Što ako netko već ima demenciju?
Ovo je također vrlo važna točka. Nakon što se razvije demencija, osoba može izgubiti svrhu u životu. Međutim, istraživanja pokazuju da pomaganje nekome da pronađe novu svrhu može imati pozitivan utjecaj na funkciju mozga.
Često su osobe s demencijom više zaokupljene sobom i pomaganjem drugima. Ako se netko u vašoj obitelji nalazi u ovoj situaciji, možete mu pomoći da pronađe novi smisao u svom životu. Vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom o tome i dobiti savjet o tome koje su aktivnosti prave za njega i što može učiniti da bi bio sretan.
Pogotovo ako imate obiteljsku povijest demencije, razmišljanje o svrsi života od srednje životne dobi (40-50 godina) može biti izvrsna investicija u zdravu starost.
Poruka za ponijeti kući
- Imati svrhu u životu nije samo osjećaj, to je snažna zaštita za vaš mozak.
- To smanjuje rizik od bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti te poboljšava funkciju mozga.
- To se postiže razvijanjem zdravih navika, smanjenjem stresa i kontrolom upalnih procesa u tijelu.
- Nikad nije kasno pronaći svoju svrhu. To može biti nešto malo, jedinstveno za vas.
- Ako vaša voljena osoba živi s demencijom, važno je da joj pomognete pronaći novu svrhu. Uvijek o tome razgovarajte sa svojim liječnikom.
svrha života, zdravlje mozga, demencija, Alzheimerova bolest, mentalno zdravlje, starenje, pamćenje, svrha života, zdravlje mozga, demencija, Alzheimerova bolest, mentalno zdravlje, starenje
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න