Može li joga izliječiti bolesti? Razgovarajmo o joga terapiji!

Osjećate li ponekad da vam je potrebno nešto više od vježbanja kako biste ublažili bol u tijelu i mentalni stres? Osim lijekova, danas govorimo o metodi koja istovremeno donosi olakšanje i našem tijelu i umu. To je joga terapija ili 'Joga terapija' . To je proces koji vas osnažuje da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit.

Jednostavno rečeno, što je joga terapija?

Zamislite joga terapiju kao joga praksu koja je posebno prilagođena vama, prilagođena vašim specifičnim zdravstvenim ciljevima. Ovo nije vaš tipičan sat joge. Usredotočen je na vaše fizičke, mentalne i emocionalne potrebe. Jednostavno rečeno, to je cjelovit pristup koji vas aktivno uključuje u vaše vlastito putovanje prema wellnessu. Koristi neke od ključnih alata joge.

• Fizički položaji i pokreti: Ove položaje nazivamo asanama .
• Vježbe disanja: One se nazivaju pranayama .
• Meditacija i opuštanje: To se naziva dhyana .

Ovaj tretman ne pruža bilo koji učitelj joge. Pruža ga posebno obučeni, certificirani joga terapeut. On ili ona će s vama raditi individualno i kreirati sigurnu, personaliziranu sesiju treninga za vas. Takav terapeut će:

• Pregledat ćemo vašu medicinsku dokumentaciju i razgovarati s vama o vašim zdravstvenim problemima.
• Vi odlučujete koje su najsigurnije vježbe i poze koje možete raditi.
• Naučit ćemo vas pravilnim držanjima i tehnikama kako biste spriječili ozljede .
• Objašnjava kako svaka poza utječe na vaše tijelo.
• Pomaže vam da se opustite i upravljate stresom .
• Pomažemo vam da ostvarite svoje osobne ciljeve vezane uz dobrobit.

Koje vrste medicinskih stanja mogu biti ublažene joga terapijom?

Postoje mnoge zdravstvene prednosti joga terapije. Iako su istraživanja još uvijek u tijeku, evo nekih od prednosti koje su do sada utvrđene:

• Smanjuje bolove u tijelu i pomaže u upravljanju boliPomaganje.
• Pruža olakšanje od stanja povezanih s živčanim sustavom , poput multiple skleroze (MS) , fibromialgije , epilepsije i moždanog udara .
• Ublažavanje bolova u zglobovima uzrokovanih artritisom .
• Smanjite napetost i stres u tijelu i umu te ublažite glavobolje.
• Pomaže u smanjenju tjelesne težine.
• Poboljšava raspoloženje i smanjuje stanja poput depresije .
• Smanjenje anksioznosti i stresa.
• Ublažavanje simptoma povezanih s menopauzom .
• Pomaže u smirivanju onih koji su prošli kroz teška traumatična iskustva.

Koja je razlika između redovnog sata joge i joga terapije?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju. Postoje neke jasne razlike između ta dva. Razumijemo to u tablici poput ove.

Što se događa tijekom seanse joga terapije?

Vaš joga terapeut će vas zamoliti da dođete u udobnoj, širokoj odjeći. Evo što se događa tijekom seanse. Većinu vremena, ove se vježbe izvode sjedeći na stolici ili stojeći sa stolicom u blizini za dodatnu potporu. Zbog toga ih svatko može lako izvesti.

• Kako pravilno sjediti i stajati: Educira o najboljem držanju tijela za sigurnost i performanse.
• Pokret zglobova: Poze koje povećavaju opseg pokreta zglobova i pomažu im da se lakše kreću.
• Bočni savijanja: Istezanje srednjeg dijela tijela pomaže u boljem disanju.
• Poza Mačke-Krave: U ovoj pozi, dok udišete, gurate prsa prema naprijed, izvijate leđa, a dok izdišete, zaokružujete leđa i gledate u trbuh. To povećava fleksibilnost kralježnice.
• Uvrtanje kralježnice: Dok sjedite na stolici, okrenite se na desnu stranu i pogledajte preko desnog ramena. Učinite isto na lijevoj strani. To pomaže probavi i jača trbušne mišiće.

Dok izvodite ove pokrete, terapeut će vas voditi i kroz razne vježbe disanja (pranajamu). One će vam pomoći u smanjenju razine stresa i upravljanju boli. Na kraju seanse slijedi vježba opuštanja koja smiruje um i tijelo.

Postoji li ikakav rizik u ovome?

Rizici joga terapije su vrlo minimalni.Prvo pravilo joge je "ne nanosi štetu". Vaš terapeut će se pobrinuti da su poze koje dobijete sigurne i udobne za izvođenje. Možda ćete osjetiti duboko istezanje, ali nikada ne biste trebali osjetiti bol . Ako osjetite bilo kakvu bol, odmah prekinite pozu i obavijestite svog terapeuta. U usporedbi s drugim fizičkim aktivnostima poput trčanja ili dizanja utega, joga nosi manji rizik od ozljeda.

Kada trebate potražiti liječnički savjet?

Nemojte započinjati nijednu od ovih vježbi bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, posebno ako imate kronično zdravstveno stanje (npr. bolest srca, visoki krvni tlak, dijabetes). Vaš liječnik vam također može predložiti određena područja tijela na koja biste se trebali usredotočiti. Te informacije možete podijeliti sa svojim joga terapeutom. Ako imate upornu bol ili nove simptome, odmah se obratite svom liječniku.