Nedostaje li vašem tijelu cinka? Naučimo o nedostatku cinka!

Osjećate li se i vi stalno umorno? Ili imate osjećaj da se češće razboljevate nego prije? Ponekad se zateknemo kako tražimo razloge za to i brinemo se. Ali jeste li znali da bi razlog za to mogao biti nedostatak hranjive tvari zvane cink u vašem tijelu. Zapravo, ovaj cink igra vrlo važnu ulogu u našem tijelu. Dakle, danas ćemo govoriti o nedostatku cinka, što je nedostatak cinka, što ga uzrokuje i kako ga se riješiti.

Što je cink? Zašto nam je toliko važan?

Jednostavno rečeno, cink je esencijalni mineral za naše tijelo. On je poput malih radnika u našem tijelu. Kakve stvari taj cink radi u našem tijelu?

• Pomaže u borbi protiv bakterija koje uzrokuju bolesti.
• Pomaže vam da brzo zacijelite kada se ozlijedite.
• Cink je također vrlo važan tijekom trudnoće za zdravu bebu.

Ali evo nešto što treba imati na umu. Naša tijela ne mogu sama proizvoditi cink . To znači da ga moramo unositi iz hrane koju jedemo i pijemo. Ponekad moramo uzimati dodatke prehrani prema uputama liječnika.

Sada, postoji razlika između malog nedostatka cinka i ozbiljnog nedostatka koji može uzrokovati probleme. Mali nedostatak naziva se nedostatak cinka. Ali nedostatak cinka je kada je razina cinka u tijelu toliko niska da utječe na funkcioniranje našeg tijela i kako se osjećamo tijekom dana. Ali ne brinite, postoji liječenje za ovo. Liječenjem će se vaša razina cinka vratiti i počet ćete se osjećati bolje.

Koji su simptomi nedostatka cinka?

Simptomi nedostatka cinka mogu varirati ovisno o vašoj dobi i količini nedostatka cinka. Razmislite o tome, simptomi koje malo dijete može pokazivati ​​možda neće biti isti kao oni koje može pokazivati ​​odrasla osoba. Pogledajmo koji su to simptomi:

• Česta stolica: Ovo je posebno često kod malih beba.
• Česte bolesti: To se događa jer je imunitet tijela smanjen.
• Usporeni rast: To je također simptom kada se visina i tjelesni razvoj male djece, djece u rastu i mladih odraslih ne događaju tako brzo kako se očekuje.
• Gubitak ili prorjeđivanje kose: Ako osjećate da gubite puno kose dok stojite , to je nešto na što biste trebali obratiti pozornost.
• Promjene na noktima: Ako su vam nokti promijenili boju i postaju lomljivi, uzmite i to u obzir.
• Osjećaj letargije i razdražljivosti: Osjećaj umora, nezainteresiranosti za bilo što i ljutnje zbog sitnica.
• Anoreksija: Osjećaj da ne želite jesti.
• Gubitak okusa i mirisa: Gubitak sposobnosti pravilnog kušanja i mirisanja hrane.
• Nizak broj spermija kod muškaraca.
• Oštećenje kože ili rane.
• Rane dugo zacjeljuju: Ako čak i mala rana dugo zacjeljuje, to također može biti simptom.

Zapamtite, nemojte pretpostavljati da imate nedostatak cinka samo zato što imate jedan ili dva od ovih simptoma. To mogu biti i simptomi drugih bolesti. Stoga, ako imate bilo kakvih nedoumica, najbolje je posjetiti liječnika.

Zašto našem tijelu nedostaje cinka? Koji su razlozi?

Postoje tri glavna razloga zašto može doći do nedostatka cinka:

1. Nedovoljan unos cinka iz hrane koju jedemo (nutritivni razlozi).

2. Možda imate zdravstveno stanje koje sprječava vaše tijelo da apsorbira ili koristi cink.

3. Ako uzimate bilo kakve lijekove, to može utjecati na razinu cinka u vašem tijelu.

Razgovarajmo o svakom od njih malo detaljnije .

1. Nedostatak cinka u prehrani (nutritivni razlozi)

Postoje neke namirnice, na primjer meso, riba i jaja, koje su bogate cinkom. Dakle, ako ne jedete dovoljno ove hrane, vaše tijelo možda neće dobiti količinu cinka koja mu je potrebna.

Pogotovo ako se pridržavate vegetarijanske ili veganske prehrane , veća je vjerojatnost da ćete imati manjak cinka jer ne jedete hranu životinjskog podrijetla bogatu cinkom. Također, vjerojatno jedete puno žitarica i orašastih plodova poput graha, graška i leće. Ove namirnice sadrže tvar koja se zove fitati . Ono što ovi fitati rade jest ograničavanje apsorpcije cinka u naše tijelo. Dakle, čak i ako dobivate cink iz biljne hrane, tijelo ga možda neće pravilno apsorbirati.

Također, poremećaji prehrane poput anoreksije nervoze mogu uzrokovati druge nutritivne nedostatke, uključujući nedostatak cinka.

2. Nedostatak cinka zbog bolesti

Postoje neka medicinska stanja koja mogu uzrokovati nedostatak cinka. Neki primjeri su:

• Poremećaj upotrebe alkohola
• Opekline kože
• Celijakija
• Crohnova bolest
• HIV
• Bolest bubrega
• Bolest jetre
• Poremećaji gušterače
• Trudnoća (tijeku je u tom razdoblju potrebno više cinka)
• Ulcerozni kolitis
• Sindrom kratkog crijeva
• Sepsa - teška infekcija
• Dijabetes tipa 2

Što se događa zbog ovih vrsta bolesti?

• Naš probavni sustav možda neće moći pravilno apsorbirati cink.
• Potreba našeg tijela za cinkom može se povećati.
• Previše cinka može se izlučiti iz našeg tijela.

3. Nedostatak cinka zbog liječenja

Ponekad nedostatak cinka može biti uzrokovan i tretmanima koje uzimamo za bolesti. Evo nekoliko primjera:

• Operacija mršavljenja (Barijatrijska kirurgija)
• Kelacijska terapija (tretman koji uklanja teške metale iz tijela)
• Diuretici
• Hemodijaliza za bubrežne bolesnike
• Parenteralna prehrana (prehrana koja se daje izravno u venu putem šprice)
• Neki antibiotici

Može li nedostatak cinka biti genetski?

Da, ali je vrlo rijetko . Postoji genetsko stanje koje se naziva akrodermatitis enteropathica . Uzrokuje nedostatak cinka. Otprilike jedno od 500 000 djece dijagnosticira se s ovim stanjem.

Kako liječnici to otkrivaju?

Evo kako liječnici dijagnosticiraju nedostatak cinka:

• Bit ćete pregledani (fizički pregled).
• Pitat ćemo vas o vašoj prethodnoj medicinskoj anamnezi.
• Govoriš o hrani koju jedeš i piješ.
• Pitam te uzimaš li kakve dodatke prehrani.

Osim toga, mogu se napraviti pretrage krvi i urina kako bi se utvrdilo postoje li drugi uzroci vaših simptoma. Pretraga krvi može pokazati razinu cinka u krvi. Međutim, to samo po sebi nije dovoljno da se potvrdi nedostatak cinka. Jer ne odražava uvijek točno količinu cinka koja se stvarno nalazi u vašem tijelu.

Vaš liječnik vam također može dati dodatke cinka kako bi vidio kako vaše tijelo reagira. Ako dodaci pomažu u smanjenju simptoma, vaš liječnik može potvrditi nedostatak cinka.

Postoji li lijek za ovo? Kako mi može biti bolje?

Dobra vijest je da se nedostatak cinka može liječiti! Liječnici to liječe davanjem dodataka cinka . Oni dolaze u obliku tableta ili sirupa koje uzimate oralno. Vaš liječnik će vam reći koji je dodatak pravi za vas, koliko uzimati i koliko dugo ga uzimati. Nikada nemojte uzimati dodatke prehrani sami bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Vaš liječnik će vam također savjetovati kako unijeti više cinka iz hrane koju jedete. Može vas uputiti i dijetetičaru koji vam može pružiti savjete o prehrani prilagođene vašim potrebama.

Kako prirodno dobiti više cinka iz hrane?

Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što napravite bilo kakve promjene u prehrani. Općenito, ove namirnice vam mogu pomoći da dobijete cink:

• Zapečeni grah
• Orašasti plodovi (npr. bademi, indijski oraščići)
• Grašak
• Perad i crveno meso (piletina i govedina)
• Sjemenke poput sjemenki bundeve i sjemenki suncokreta
• Pšenične klice
• Divlja riža

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako mislite da imate bilo kakve simptome nedostatka cinka, svakako posjetite liječnika. Jer mnogi simptomi o kojima smo ranije raspravljali mogu biti uobičajeni za mnoge druge bolesti, ne samo za nedostatak cinka. Liječnik je taj koji može pronaći točan uzrok i reći vam koji vam je tretman potreban.

Ako imam ovo stanje, što mogu očekivati?

Nedostatak cinka obično se potpuno izlječi liječenjem . Ako uzimate dodatke prehrani točno onako kako vam liječnik preporučuje, simptomi bi se trebali početi poboljšavati unutar tjedan ili dva . Liječnik će vam reći trebate li ponovno provjeriti razinu cinka ili trebate li potražiti druga stanja koja bi mogla biti uzrok toga.

Utječe li nedostatak cinka na moje nokte?

Da, apsolutno. Nedostatak cinka može uzrokovati promjene na noktima. Liječnici to nazivaju distrofijom noktiju . Nokti mogu postati lomljivi ili se mogu pojaviti pruge po noktu - poznate i kao Beauove linije . Također, brzina rasta noktiju može se usporiti.

Međutim, mnoge druge stvari osim nedostatka cinka mogu utjecati na izgled i teksturu vaših noktiju. Stoga je dobra ideja posjetiti liječnika ako primijetite naglu promjenu na noktima.

Može li nedostatak cinka uzrokovati makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem?

Neka istraživanja su pokazala da nedostatak cinka može imati određeni utjecaj na makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem, bolest koja oštećuje vid i javlja se s godinama . Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se u potpunosti razumio ovaj odnos.

Uzrokuje li vaping nedostatak cinka?

Ne. Vaping ne uzrokuje nedostatak cinka, upravo suprotno . Kada vaperite, vaše tijelo je izloženo cinku i drugim teškim metalima. Oni mogu biti štetni za vaše zdravlje. Previše cinka u tijelu također može uzrokovati probleme. Može uzrokovati neravnotežu između antioksidansa i slobodnih radikala, stanje poznato kao oksidativni stres . Ova neravnoteža može oštetiti stanice i tkiva, što dovodi do raznih zdravstvenih problema.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Čak i ako imate simptome nedostatka cinka ili vam je nedavno dijagnosticirano to stanje, nema razloga za paniku . Ovo je stanje koje se može liječiti. Uz pravilno liječenje, uskoro ćete se osjećati bolje.

Također, ako imate bilo kakvih drugih zdravstvenih stanja koja doprinose niskim razinama cinka u vašem tijelu, vaš liječnik će vam pomoći u njihovom upravljanju.Najvažnije je potražiti liječnički savjet ako imate simptome, umjesto da samo radite ono što vam se prohtije. Da biste ostali zdravi, vrlo je važno jesti uravnoteženu prehranu i osigurati da vaše tijelo dobiva odgovarajuće hranjive tvari koje su mu potrebne.

Nedostatak cinka , Cink, Prehrana, Simptomi, Nedostatak cinka, Liječenje cinkom, Cinkova dijeta, Nedostatak cinka