Èske vant ou toujou santi l tankou l ap soti apre akouchman ? Gen moun ki rele sa "mommy pooch" oswa "mommy tummy." Ou ka fristre dèske ou pa t kapab pèdi grès vant sa a malgre rejim ak egzèsis. Laplipa tan, se pa sèlman grès vant ou panse. Ka gen yon rezon medikal pou sa. Se sa n ap pale de li jodi a. Se yon kondisyon yo rele "Diastazis Recti."
Senpleman, kisa separasyon misk nan vant yo (Diastazis Recti) ye?
Li trè senp. Ou gen de gwo misk ki soti devan vant ou, soti anwo jouk anba, nan mitan an. Nou rele yo misk "rectus abdominis". Se sa nou rele misk six-pack ab. Anjeneral, de misk sa yo konekte pa yon moso tisi konjonktif nan mitan an.
Reflechi sou sa, pandan vant ou ap grandi pandan gwosès la, pandan tibebe a nan vant ou ap grandi, matris ou ap elaji. Presyon sa a lonje tisi ki nan mitan an, epi de misk yo deplase youn kont lòt. Se tankou yon zip ki ouvè nan mitan an. Espas ki genyen ant de misk sa yo se sa nou rele "Diastasis Recti".
Sa a se pa yon maladi oswa yon kondisyon grav. Li afekte anviwon de tyè nan fanm ansent yo. Se poutèt sa, pa enkyete w pou sa san nesesite.
Kondisyon sa a ka rive non sèlman lakay fanm ansent, men tou lakay tibebe ki fèk fèt. Men, anjeneral li ale poukont li avèk tan. Epitou, kondisyon sa a ka rive lakay gason ki leve pwa mal epi ki fè egzèsis tankou sit-up mal.
Ki moun ki gen plis risk pou yo gen kondisyon sa a?
Malgre ke nenpòt moun ka devlope kondisyon sa a pandan gwosès, gen kèk moun ki gen yon risk yon ti kras pi wo.
- Si ou te gen plizyè timoun anvan: Risk sa a pi wo, sitou si diferans laj ant timoun yo piti.
- Si ou vin ansent apre laj 35 an.
- Si w ap tann yon gwo tibebe, marasa oswa triplè.
- Si misk nan vant ou yo fèb menm anvan gwosès la.
Ki efè posib atrofi miskilè ka genyen?
Anplis fè vant lan parèt deyò, separasyon misk sa yo ka lakòz plizyè lòt ti pwoblèm. Sa a se paske misk sa yo bay gwo sipò pou kolòn vètebral nou an ak ògàn entèn yo. Lè misk sa yo separe, sipò sa a diminye.
- Doulè nan do:Doulè ka rive, sitou nan do anba a.
- Konstipasyon : Konstipasyon ka rive akòz difikilte pou pase poupou.
- Flit pipi: Ou ka pèdi yon ti kantite pipi san kontwòl lè w ap touse, estènye, ri byen fò, oswa leve yon bagay lou.
- Difikilte pou respire ak deplase: Gen kèk moun ki ka jwenn li difisil pou respire nòmalman epi deplase kò yo.
- Èni : Sa ra anpil. Sepandan, si espas ki genyen ant misk yo vin twò gwo, yon ògàn entèn (tankou trip yo) ka soti nan espas la. Sa rele yon èni.
Souvan espas sa a retresi epi vin pi piti apre akouchman, men gen kèk etid ki montre ke nan kèk fanm, misk sa a pa retounen nan nòmal menm apre yon ane.
Kisa nou ta dwe fè ak sa? Sa pou nou fè ak sa pou nou pa fè!
Li enpòtan pou jere sitiyasyon sa a. Sitou si w ap tann yon lòt tibebe, li esansyèl pou w refè misk sa yo anvan sa. Ann gade sa pou w fè ak sa pou w pa fè.
| Sa pou pa fè ❌ | Bagay pou fè (Sa pou fè) ✅ |
|---|---|
| Evite fòse kò w. Lè w gen konstipasyon, leve bagay lou (tankou yon tibebe) ka plis domaje tisi ki lach sa a. Fè atansyon lè w ap leve nan yon chèz, menm lè w chita. | Fè atansyon ak bon egzèsis yo. Gen egzèsis espesifik ki ka ede ak kondisyon sa a. Sa yo ranfòse misk pwofon nan sant kò a. |
| Sispann fè sèten egzèsis nèt. Egzèsis tankou abdominaux, sit-ups, push-ups, ak planch devan yo ap sèlman fè espas sa a pi gwo. Menm kèk pozisyon yoga (tankou chen anba) pa bon pou sa. | Chèche konsèy nan men yon terapis fizik.Yon terapis fizik ki byen konnen kondisyon sa a ka konseye w sou pi bon egzèsis yo pou ou. |
| Pa pran konsèy nan men moun ki pa enfòme. Gen kèk antrenè fizik ki ka pa okouran de kondisyon sa a epi ki ka konseye w fè egzèsis danjere nou te mansyone pi wo yo. Donk, fè atansyon. | Toujou chèche konsèy medikal. Anvan ou kòmanse nenpòt pwogram egzèsis pandan gwosès oswa apre akouchman, tcheke avèk doktè ou pou asire w ke li apwopriye pou ou. |
Ki sa ki pi bon an?
Pi bon bagay pou w fè se fè egzèsis ki ranfòse misk nan vant ou anvan w vin ansent. Sa ap diminye anpil risk pou w devlope Diastasis Recti pandan gwosès la.
Ki tretman ki genyen pou sa?
Si ou sispèk ou gen pwoblèm sa a, premye bagay pou ou fè se wè doktè ou . Li ka egzamine vant ou epi mezire gwosè espas ki genyen ant misk yo. Ou ka fè sa ak dwèt ou, yon mezi tep, oswa yon ultrason.
1. Terapi fizik: Terapi fizik se souvan pi bon tretman pou sa. Doktè w la ap refere w bay yon terapis fizik ki espesyalize nan sa. Y ap anseye w bon pwosti, teknik respirasyon, ak egzèsis espesifik pou ranfòse misk pwofon nan vant ou yo.
2. Operasyon: Si egzèsis ak terapi fizik pa ede, epi espas la twò gwo, yo ka konsidere operasyon kòm yon dènye rekou. Operasyon sa a rele yon "Abdominoplasti" oswa "plasti vant". Nan operasyon sa a, chirijyen an koud misk ki chire yo ansanm. Pafwa, yo ka fè yon operasyon "laparoskopi" san yon gwo ensizyon, atravè kèk ti twou. Sepandan, menm jan ak nenpòt operasyon, li enpòtan pou sonje ke gen risk ki enplike.
Mesaj pou pote lakay ou
- Rezon ki fè vant lan soti apre yon akouchman se pa grès li menm, men pito separasyon misk nan vant yo (Diastais Recti).
- Sa a se yon kondisyon trè komen nan mitan fanm ansent, kidonk pa bezwen pè san nesesite.
- Egzèsis ki mete presyon sou vant lan, tankou abdominaux ak sit-ups, ka agrave kondisyon sa a. Kidonk evite yo nèt.
- Kondisyon sa a kapab lakòz pwoblèm tankou doulè nan do ak konstipasyon tou.
- Si ou gen dout sou sa oubyen anvan ou kòmanse egzèsis la,Pa bliye al wè doktè w pou konsèy. Li pral voye w bay yon terapis fizik si sa nesesè.
- Kondisyon sa a ka prèske konplètman retabli avèk egzèsis apwopriye ak terapi fizik.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a