Lè yo dyagnostike pitit ou a ak TDAH ( Twoub Defisi Atansyon/Ipèaktivite ), ou ka mande tèt ou kisa ou ka fè lakay ou apa de medikaman sou preskripsyon ak terapi konpòtman. Ou ka tande pale de plizyè manje, vitamin ak lòt tretman. Èske bagay sa yo vrèman mache? Ann pale de sa an detay.
Èske rejim alimantè ka afekte ADHD?
Lè n ap pale de ADHD, yon kesyon anpil paran poze se: "Èske manje sik fè timoun yo vakabon?"
Anfèt, pa gen okenn prèv syantifik ki montre sik lakòz TDAH . Donk, poukisa timoun yo sanble ipè lè yo manje anpil sik? Men kijan sik rafine ak idrat kabòn ka afekte nivo aktivite yon timoun. Reflechi sou sa, lè ou manje yon repa ki gen anpil sik, sik sa a absòbe byen vit nan san an. Lè sa a, nivo sik nan san an monte sibitman. Sa lakòz kò a libere plis adrenalin, sa ki ka fè timoun nan santi l gen anpil enèji oswa li jwe sibitman.
Alò, kisa ou ka fè? Pi bon bagay pou w fè se ajoute manje ki rich an fib nan rejim alimantè pitit ou a. Manje ki rich an fib ede kontwole vitès sik la absòbe nan san an. Sa vle di ke nivo sik nan san an pa monte sibitman. Avwan, legim, fwi (sitou bè), legim, ak grenn antye se bon egzanp manje ki rich an fib.
Ki sa ki Rejim Feingold la?
Sa gen plizyè ane, alèjisyen Ben Feingold te prezante yon rejim espesyal pou kontwole ipèaktivite. Metòd sa a enplike elimine nèt koulè atifisyèl, gou atifisyèl, ak préservatif nan rejim alimantè yon timoun.
Malgre anpil etid syantifik te demanti lide sa a, gen kèk paran ki te eseye metòd sa a ki di yo te wè kèk amelyorasyon nan konpòtman pitit yo. Sepandan, gen kèk ekspè ki di diferans lan petèt pa akòz manje a li menm, men pito akòz swen ak atansyon siplemantè paran yo bay pitit yo lè yo resevwa repa espesyal sa yo.
Bagay ki pi enpòtan an se pale ak doktè w anvan w kòmanse yon rejim konsa pou pitit ou a. Sinon, si w limite manje yo sibitman, pitit ou a ka pa jwenn eleman nitritif, vitamin ak mineral li bezwen yo.
Èske vitamin ak sipleman itil?
Gen anpil pale sou sa tou. Ann wè sa syans gen pou l di sou sa.
| Sipleman | Sa ou dwe konnen |
|---|---|
| Asid gra Omega-3 | Rechèch montre ke timoun ki gen TDAH gen pi ba nivo omega-3 nan san yo pase timoun nòmal yo. Gen kèk etid ki montre ke sipleman omega-3 ka ede amelyore sentòm TDAH yo. Ou ka jwenn yo ak yon preskripsyon doktè. |
| Melatonin | Si pitit ou a gen pwoblèm pou l dòmi, melatonin ka itil pou yon ti tan. Men, asire w ou pale ak doktè w anvan w kontinye sèvi avè l . |
| Lòt sipleman (Ginkgo biloba, wort Sen Jan) | Pa gen okenn prèv syantifik ki montre lòt sipleman èrbal tankou sa yo ede ak sentòm ADHD yo, kidonk evite bay pitit ou yo san konsèy medikal. |
Konpòtman, dòmi ak egzèsis - sa yo se vrè èd yo!
Gen plizyè metòd ki ale pi lwen pase medikaman ak rejim, men ki pote rezilta trè pwisan.
1. Fòmasyon Paran ak Entèvansyon Konpòtmantal
Rechèch montre ke timoun yo ka benefisye de pwogram konpòtmantal depi laj preskolè . Pi bon rezilta yo reyalize lè paran yo patisipe nan pwogram sa yo .
Senpleman, olye pou w bay pitit ou gwo objektif, ba li ti objektif ki ka atenn . Pa egzanp, "Chita san fè bri bò tab la pandan 10 minit." Bay pitit ou yon ti rekonpans lè li reyalize objektif sa a. Li trè efikas tou pou itilize yon "Kat Rapò Chak Jou" pou pale ak pwofesè pitit ou a epi wè si li te reyalize objektif konpòtman chak jou li yo.
2. Yon bon dòmi lannwit se tankou medikaman.
Dòmi byen lannwit ka fè yon gwo diferans pou yon timoun ki gen TDAH. Rechèch montre ke menm 30 minit dòmi anplis ka ede diminye ajitasyon ak enpulsivite yon timoun .
Souvan timoun sa yo gen difikilte pou yo kalme epi dòmi. Fatig yo santi nan demen an fè sentòm TDAH yo vin pi mal. Pi bon fason pou jere sa se devlope bon abitid dòmi .
- Pran abitid al dòmi nan menm lè a chak jou, menm wikenn.
- Chanm lan ta dwe yon kote ki fre e ki fè nwa.
- Kreye yon rituèl kalman anvan ou dòmi, tankou li yon liv oswa koute yon mizik apaizan.
- Pa kite pitit ou gade okenn ekran anvan l al dòmi, tankou televizyon, òdinatè, telefòn, oswa jwèt videyo . Li pi bon pou retire sa yo nan chanm lan.
3. Egzèsis ranfòse sèvo a
Egzèsis pa sèlman bon pou kò a, men tou pou sèvo a. Egzèsis modere ogmante liberasyon pwodui chimik yo rele nerotransmetè nan sèvo a. Sa yo amelyore konsantrasyon ak vijilans.
Yo jwenn ke egzèsis ki enplike tou de sèvo a ak kò a k ap travay ansanm pi benefik pou timoun ki gen ADHD pase egzèsis senp tankou kouri ak sote.
- Bagay tankou karate, jimnastik, balè, patinaj sou glas.
- Fè egzèsis deyò ka bay pi bon rezilta pase fè egzèsis andedan kay la.
Yon etid resan te jwenn ke jis 30 minit egzèsis te ede timoun ki gen ADHD òganize panse yo ak konsantre yo anpil.
Metòd ki pa pwouve syantifikman e ki ta dwe konsidere
Gen kèk tretman yo pale de yo, men pa gen ase prèv syantifik pou pwouve siksè yo.
| Metòd tretman | Deskripsyon ak bagay pou konsidere |
|---|---|
| Yoga ak Meditasyon | Teknik meditasyon atensyon plen (mindfulness) ka pwodui chanjman pozitif nan sèvo a. Sa yo ka diminye estrès epi ogmante konsantrasyon lakay timoun ki gen TDAH. Yoga kapab gen efè menm jan an tou. Sepandan, li enpòtan pou chwazi yon pwofesè ki gen eksperyans nan travay ak timoun ki gen TDAH . |
| Kiropraksyon | Gen kèk akuponktè ki pretann akuponkti ka trete TDAH, men pa gen okenn rechèch ki pwouve li mache . Anpil doktè pa dakò ak sa. Yo kwè zo ki nan zo bwa tèt la pa ka deplase. |
| Neurofeedback | Sa a se yon metòd pou anseye moun chanje modèl vag nan sèvo epi amelyore atansyon. Li baze sou lide ke moun ki gen TDAH gen plis vag dousman yo rele theta ak mwens vag rapid yo rele beta. Malgre ke gen kèk rechèch ki reyisi sou sa, plis etid toujou nesesè . Li se tou yon tretman ki koute chè . |
| Fòmasyon Memwa Travay | Moun ki gen TDAH gen yon memwa travay kout tèm ki feb. Pandan ke gen kèk etid ki montre ke antrene kapasite sa a atravè pwogram òdinatè ka pwodui rezilta kout tèm, gen lòt etid ki jwenn rezilta melanje. |
Finalman, kounye a gen terapi jwèt dijital apwouve pa FDA, tankou EndeavorRx, ki fèt pou amelyore atansyon timoun ki gen TDAH ki gen laj ant 8 ak 12 an, epi ki disponib sèlman avèk yon preskripsyon doktè.
Mesaj pou pote lakay ou
- Asire w ou pale ak doktè w anvan w kòmanse nenpòt tretman oswa sipleman apa medikaman pou pitit ou a. Pa kwè tout sa w wè sou entènèt la.
- Yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan trè enpòtan pou yon timoun. Evite fè chanjman radikal nan rejim alimantè yo san konsèy medikal.
- Bon dòmi, fè egzèsis regilyèman, ak yon woutin ki konsistanSa yo se fason ki pi puisan e ki pi pwouve pou jere sentòm ADHD yo.
- Antanke paran, sipò ou ak metòd terapi konpòtman ou yo (bay ti objektif epi ankouraje yo) se yon gwo fòs pou timoun nan.
- Fè atansyon ak tretman ki pa pwouve efikasite yo epi ki koute chè. Bay priyorite a metòd ki pwouve efikasite yo, ki senp epi ki an sekirite.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a