Gwosès kapab youn nan pi bèl moman nan lavi ou, yon moman plen lanmou ak espwa. Sepandan, li nòmal tou pou w fè eksperyans kèk defi ak malèz fizik ak mantal pandan peryòd sa a. Ou ka ap fè eksperyans kè plen maten , lensomni, pèt apeti, ak fatig. Ou pa poukont ou. Menm chantèz mondyalman renome Alanis Morissette te fè eksperyans menm jan an pandan gwosès li. Ann pran istwa li kòm egzanp epi pale sou kijan pou pase tan sa a ak kè kontan ak sante.
Yon gwo chanjman nan fason nou viv: Èske nou ta dwe ralanti yon ti kras?
Anvan ou te ansent, ou te pwobableman gen yon lavi ki te trè chaje, ou t ap travay san rete. Alanis di li te yon 'workaholic', sa vle di li te depann sou travay. Men, apre li te ansent, sitou nan premye trimès la ak twazyèm trimès la, li pa t ka travay konsa. Kò li te di l, "Ase, pran yon ti repo."
"Se premye fwa nan lavi m mwen gen opòtinite pou m ralanti. Mwen pa t janm ralanti anvan poutèt sante m. Men kounye a mwen reyalize ke se pa orè mwen ki enpòtan, se orè tibebe a." - Alanis Morissette
Sa ka yon eksperyans komen pou ou tou. Akòz chanjman ormonal , fatig, ak lòt malèz fizik, ou ka pa kapab kouri otan ou te konn fè anvan. Pa enkyete w pou sa. Se kò w k ap eseye ba ou menm ak tibebe w la repo nou bezwen an. Li enpòtan pou w janti avèk tèt ou epi koute kò w pandan tan sa a .
Premye defi: Kijan pou fè fas ak kè plen maten?
Anpil manman gen kè plen ak vomisman pandan premye mwa gwosès la. Nou rele sa 'Maladi maten', men pou kèk moun malèz sa a ka dire tout jounen an. Menm Alanis te fè eksperyans sa.
Men gen yon bon bò nan sa. Doktè yo di ke kalite kè plen ak vomisman sa a souvan se yon siy yon gwosès ki an sante . Sa vle di ke kò a ap pwodui ase òmòn ki nesesè pou devlopman tibebe a.
Alò, kisa nou ka fè pou jere malèz sa a?
| Konsèy | Deskripsyon |
|---|---|
| Itilizasyon jenjanm | Bwè te jenjanm, manje manje ki gen jenjanm, oswa moulen tranch jenjanm ka ede diminye kè plen. |
| Ti repa | Olye pou w manje anpil bagay an menm tan, manje ti repa plizyè fwa pa jou. Pa manje sou yon lestomak vid. |
| Manje sèk | Ou ka kontwole kè plen lè w manje yon bagay tankou yon biskwit krèm anvan ou leve nan maten. |
| Bwè anpil dlo. | Vomisman ka lakòz dezidratasyon, kidonk bwè likid tankou dlo ak ji fwi pandan tout jounen an. |
| Enpòtan: Si w ap vomi anpil, ou pa ka manje oswa bwè anyen, epi w ap pèdi pwa, al wè doktè w imedyatman. | |
Manje, kò ak yon nouvo pèspektiv
Gen kèk fanm ki ka gen pwoblèm ak fòm kò yo ak abitid manje yo menm anvan yo vin ansent. Alanis li menm te lite ak twoub alimantè nan tan lontan. Men, avèk gwosès la, fason li wè kò li chanje nèt.
"Pandan lontan, mwen te wè kò mwen kòm yon bagay pou m kenbe bèl e anfòm pou espò. Men kounye a, se yon machin mirakile ki fè yon timoun. Fason mwen panse sou manje m ap manje a chanje tou. Kounye a mwen chwazi manje ki baze sou eleman nitritif li genyen," li di.
Sa a se yon mesaj ki vrèman enpòtan. Manje ou manje pandan gwosès la afekte sante ou dirèkteman ansanm ak devlopman tibebe w la an sante.
Ann panse tou sou egzèsis.
Fè egzèsis tou bon anpil pandan gwosès , men li pa mande twòp efò tankou anvan.
- Mache: Li trè bon pou fè yon ti mache chak jou.
- Yoga: Egzèsis yoga, ki espesifik pou fanm ansent, ka diminye doulè nan kò a (pa egzanp, doulè nan do) epi detann lespri a.
- Konsèy medikal: Anvan ou kòmanse nenpòt pwogram egzèsis, li esansyèl pou ou pale ak doktè ou epi mande l sa ki bon pou ou.
Dènye mwa yo: nwit san dòmi
Anpil manman fè eksperyans lensomni pandan twazyèm trimès gwosès la. Sa ka rive akòz malèz vant k ap grandi a, bezwen pou pipi souvan, ak chanjman nan nivo òmòn yo.
Doktè yo di sa se yon bon bagay nan yon sans. Sa vle di, se kò w k ap antrene w pou w rete reveye tout lannwit apre tibebe a fin fèt.
Alò, kisa ou fè ak sa?
- Kenbe yon lè dòmi ki konsistan .
- Manje yon ti bagay, tankou yon bannann, anviwon inèdtan anvan ou dòmi ka ede ou dòmi.
- Si ou reveye nan mitan lannwit, pa enkyete w pou sa, li yon liv, koute yon mizik dous, oubyen fè kèk egzèsis pou respire. Si w enkyete w pou w pa ka dòmi, sa ap sèlman fè li pi difisil pou ou dòmi.
Prepare pou akouchman (Plan akouchman)
Chak manman gen yon plan akouchman. Gen kèk ki ka vle akouche lakay yo. Menm Alanis te planifye pou l akouche natirèlman lakay li.
Men, li te reyalize yon bagay: "Menm jan ak plan mwen an, tibebe a gen pwòp plan pa li." Konsa, li te pale ak doktè yo nan yon lopital epi li te prepare tout plan sekou li te bezwen an ka ta gen yon ijans.
Nan kontèks Sri Lanka a, akouche yon tibebe nan yon lopital se fason ki pi apwopriye e ki pi an sekirite pou asire maksimòm sekirite pou manman an ak pitit la.
Si w ap konsidere akouchman lakay ou, ou dwe satisfè kritè ki trè strik (pa egzanp, manman an dwe an sante nèt, pa dwe gen okenn konplikasyon, epi tibebe a dwe nan bon pozisyon an). Nan yon ijans, menm kèk segond ka presye. Nan yon lopital, nenpòt tretman manman an ak tibebe a bezwen, tankou operasyon si sa nesesè, oswa swen ijans nan Sèvis Ijans (SDI), ka bay imedyatman.
Diskite metòd akouchman ou an ak doktè ou . Objektif final la ta dwe yon manman ki an sante ak yon tibebe ki an sante , kèlkeswa metòd akouchman an.
Mesaj pou pote lakay ou
- Gwosès se yon vwayaj plen ak lajwa ak defi. Prepare w pou fè fas ak chanjman fizik ak mantal.
- Koute kò w. Si w santi w fatige, repoze w. Li nòmal pou w pa kapab travay osi vit ke w te konn fè anvan.
- Maladi maten souvan se yon siy yon gwosès ki an sante. Men, si li grav oswa ou pa ka manje oswa bwè anyen, al wè doktè w.
- Manje yon rejim alimantè nourisan pou tèt ou ak pou tibebe ki poko fèt la. Chèche konsèy medikal anvan ou fè egzèsis.
- Diskite tout kesyon ak plan ou genyen konsènan akouchman an ouvètman ak doktè w la. Sekirite manman an ak tibebe a se bagay ki pi enpòtan.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a