Èske ou souvan foule cheviy ou? Ann aprann plis bagay sou ligaman sa yo!

Li difisil pou jwenn yon moun ki pa janm foule cheviy li omwen yon fwa nan lavi li, pa vre? Se doulè sa a ki fè ou sibitman pliye janm ou sou kote epi rele "Ay!" pandan w ap mache, monte eskalye, oswa fè espò. Laplipa tan, nou rele sa yon "cheviy foule." Men, kisa k ap pase reyèlman anndan cheviy nou lè nou foule li? Pati prensipal ki responsab pou sa a se ligaman cheviy la. Jodi a, nou pral pale sou ligaman etonan sa yo ki an sekrè ede ou mache, kouri, ak sote.

Senpleman, kisa ligaman cheviy sa yo ye?

Imajine zo ki nan cheviy ou yo tankou poto yon tant. Pou kenbe poto sa yo ansanm epi pou yo solid ase pou kenbe yo an plas, ou bezwen mare yo ansanm ak kòd solid, pa vre? Se konsa ligaman yo ye. Yo tankou bann oswa kòd solid, yon ti jan elastik. Travay prensipal yo se konekte de zo ki nan janm ou (tibya a ak fibula a) ak zo ki nan pye ou (talus la ak kalkane a), pou kenbe yo ansanm.

San ligaman sa yo, ou pa t ap ka kanpe, mache, oswa kouri. Paske zo yo pa fiks nan yon sèl plas. Ligaman sa yo absòbe chòk ki soti nan tè a epi estabilize jwenti cheviy la lè w ap mache oswa kouri. Yo se tou pwotektè ki pi enpòtan ki anpeche cheviy ou tòde oswa woule. Se poutèt sa, si ou gen doulè nan cheviy, li enpòtan pou ou wè doktè ou touswit pou jwenn kòz la epi pou jwenn tretman.

Konbyen ligaman ki genyen nan cheviy nou an? Ki kote yo ye?

Gen twa gwoup prensipal ligaman nan cheviy ou. Chak nan sa yo antoure diferan pati nan cheviy la epi ede kò ou deplase byen. Ann dekonpoze yo byen klè.

Ak kisa ligaman sa a fèt?

Sa yo se pa nenpòt bann. Yo fèt ak tisi konjonktif ki trè solid. Yo genyen sitou:

• Kolagen: Sa a se yon pwoteyin ki sanble ak lakòl ki kenbe tisi kò nou yo ansanm. Se sa ki bay ligaman yo gwo fòs yo.
• Fib elastik: Sa yo bay ligaman yo yon ti elastisite, tankou yon elastik. Men, si yo lonje yo twòp, yo ka chire.

Èske ligaman cheviy yo ka domaje? Kijan?

Wi, li kapab sètènman.Yon ligaman domaje lè li lonje, pliye, oswa deplase nan move direksyon pi lwen pase limit li yo. Se sa nou rele medikalman yon "foulure," oubyen jan nou abitye rele l, yon "foulure".

Reflechi sou sitiyasyon tankou sa yo. Sa yo se bagay ki rive souvan nan lavi nou chak jou.

• Tonbe nan yon twou sou wout la: Sa a trè komen ak kondisyon wout yo nan peyi nou an. Toudenkou, yon pye ka tonbe nan yon twou epi woule cheviy la anndan oswa deyò.
• Lè w ap desann nan yon bis oswa sou yon eskalye: Si ou pa ka ateri byen, janm ou ka pliye sou kote epi fòse ligaman yo.
• Lè w ap pratike espò: Ligaman yo gen plis chans pou yo domaje, sitou nan espò ki mande chanjman direksyon rapid, tankou baskètbòl, foutbòl ak volebòl.
• Mete talon wo: Medam ki mete talon wo gen mwens estabilite nan cheviy yo, sa ki ogmante risk pou yo gen antors.
• Yon moun ki mache sou pye w: Si yon moun mache sou pye w pandan yon sitiyasyon tankou ap jwe espò, cheviy ou ka pliye yon fason ki pa natirèl.

Nan ka sa a, fib ligaman yo ka chire yon ti kras (yon ti antors), chire an mwatye (yon antors modere), oswa chire nèt (yon antors grav). Pafwa, ou ka tande yon son "pop" lè ligaman an chire.

Kijan yon doktè ka konnen egzakteman si mwen gen yon ligaman domaje?

Si w gen doulè oswa anflamasyon nan cheviy ou, pi bon bagay pou w fè se al wè yon doktè. Li pi enpòtan pou w chèche konnen egzakteman sa k genyen pase jis al kay doktè nan vilaj la epi mete yon ti ponmad. Yon doktè ap egzamine w nan fason sa a:

1. Y ap poze w plis detay: Kijan aksidan an te rive? Kilè li te kòmanse? Ki jan doulè a ​​te ye? Èske ou te tande yon son "klik"? Y ap gen yon ti lide sou pwoblèm nan lè yo poze w kesyon konsa.

2. Egzamen fizik:

• Nou pral egzamine cheviy ou ki blese a avèk atansyon. Nou pral tcheke pou wè si gen anflamasyon ak ematom.
• Mwen egzamine cheviy mwen yo ak anpil atansyon pou m jwenn egzakteman ki kote l ap fè m pi mal la.
• Ou vire cheviy ou ale vini pou wè ki mouvman ki lakòz doulè a ​​ogmante.
• M ap konpare l ak lòt cheviy ou ki an sante a.

3. Radyo: Yo ka mande w pou w fè yon radyografi pou detèmine si gen domaj nan yon ligaman oswa si gen yon zo ki kase.

4. Lòt tès: Si doulè a ​​pèsiste, oubyen si gen yon sispèk ke ligaman an chire nèt,Yo ka refere w pou yon bagay tankou yon eskanè IRM . Yon IRM ka montre domaj nan tisi mou tankou ligaman ak katilaj trè klèman.

Ki jan nou ka pwoteje ligaman cheviy nou yo kont aksidan sa yo?

Malgre nou pa ka anpeche tout aksidan, gen anpil bagay nou ka fè pou kenbe ligaman cheviy nou yo solid epi diminye risk pou nou blese. Sa a enpòtan sitou si ou se yon atlèt.

• Kondui ak anpil prekosyon: Fè atansyon ak pozisyon ou lè w ap kondui sou wout ki pa plat epi ki gen twou.
• Ogmante Fleksibilite ak Balans: Sa a trè enpòtan. Si balans kò ou bon, menm si pye ou bloke sibitman, kò ou ap reyaji byen vit epi diminye presyon sou cheviy ou. Li bon pou fè egzèsis etannman regilye epi pratike kanpe sou yon sèl janm.
• Fè egzèsis pou ranfòse cheviy: Egzèsis tankou leve talon pye, akoupi, ak fwontyè ranfòse misk ki ozalantou cheviy la, sa ki diminye presyon sou ligaman yo.
• Kontwole pwa ou: Tank pwa kò ou ap ogmante, presyon sou cheviy ou yo ap ogmante. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou kenbe yon pwa ki an sante.
• Anvan ak apre egzèsis: Chofe kò w byen anvan nenpòt egzèsis oswa espò. Apre sa, ogmante entansite egzèsis la piti piti. Lonje kò w byen apre egzèsis.
• Mete soulye ki byen anfòm: Mete yon pè soulye ki byen anfòm nan pye w epi ki bay bon sipò pou cheviy ou. Pa kouri oswa fè espò ak soulye ki fin vye epi ki chire.

Anjeneral, nou pa panse anpil sou ligaman cheviy nou yo, men kounye a ou pwobableman konprann enpòtans yo genyen pou kò nou. Se poutèt sa, se devwa nou pou nou pran swen yo. Si ou gen doulè pèsistan, anflamasyon, oswa difikilte pou mache nan cheviy ou, pa inyore li epi al wè yon doktè imedyatman. Li pral preskri tretman ki nesesè a epi ede ou kanpe fèm sou de pye ou ankò.