Nan yon moman nan lavi nou, prèske tout moun deja fè eksperyans yon antors cheviy. Petèt pandan n ap fè espò, desann eskalye, bite sou yon ti wòch sou wout la, oswa mache ak talon wo, cheviy nou tòde toudenkou sou kote. Doulè ki vini avèk li a ensipòtab. Donk, èske ou konnen egzakteman kisa pou w fè lè sa rive? Gen moun ki fwote lwil kokoye tyèd sou li, pandan ke lòt moun aplike presyon epi bande l ak yon twal. Men, gen yon pwosedi premye swen ki kòrèk pou swiv nan moman sa a. Jodi a, ann pale de yon antors cheviy.
Ki sa egzakteman yon cheviy foule ye?
Senpleman, gen bann tisi solid ki konekte zo ki nan cheviy nou yo epi ki ede kenbe jwenti a estab. Yo rele sa ligaman . Lè janm nan pliye sibitman nan move sans, ligaman sa yo ka lonje pi lwen pase limit yo, pafwa yo ka chire yon ti kras, oswa menm kase nèt. Se sa nou rele yon 'antoure cheviy'.
Bagay enpòtan an se ke se pa chak fwa ou woule janm ou, se yon antors. Pafwa, yon zo ka kase (frakti). Donk, anvan ou eseye trete tèt ou, li enpòtan pou ou konprann gravite kondisyon an.
Kilè ou ta dwe ale lopital (ETU) imedyatman?
Li nòmal pou w santi yon ti doulè ak anflamasyon apre yon cheviy foule. Sepandan, si w gen nenpòt nan sentòm ki anba yo, pa eseye trete l lakay ou epi ale nan yon sèvis ijans lopital (ETU) imedyatman . Sa a ta ka yon kondisyon grav, tankou yon zo kase.
| Siyal Avètisman | Pran swen sa. |
|---|---|
| Gwo doulè ak anflamasyon | Si doulè a pa ka sipòte oswa janm lan anfle anpil. |
| Enkapasite pou mete pye ou atè | Si ou pa ka kanpe ak okenn pwa sou janm foule ou a. |
| Yon aparans defòme | Si cheviy la gen yon fòm diferan de rès janm lan, epi li sanble lonje. |
| Angoudisman oswa dekolorasyon | Si w santi pikotman oswa pèt sansasyon nan pye w oswa zòtèy ou, oswa si pye w vin ble/nwa. |
| Tande yon son 'klik' oswa 'krak' | Si ou tande yon son tankou yon zo k ap kase lè janm ou woule. |
Si se yon senp antors ki pa gen sentòm sa yo, ou ka trete l lakay ou. Gen yon metòd ki trè senp, men ki trè efikas, ke yo aksepte toupatou nan mond lan. Yo rele l metòd RICE a .
Pi bon bagay ou ka fè lakay ou: metòd premye swen RICE a
RICE se yon akwonim ki fèt ak kat lèt. Chak lèt reprezante yon etap ou bezwen pran. Ann wè kijan pou fè sa egzakteman.
R - Repoze
Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Kou janm nan foule , ba li yon ti repo . Si ou kontinye mache, kouri, oswa travay, ligaman ki blese a ap blese plis toujou epi gerizon an ap pran plis tan.
- Diminye mache otan ke posib.
- Si sa nesesè, sèvi ak beki.
- Evite mete pwa sou janm sa a toutotan l ap fè mal.
Mwen - Glas (Glasaj)
Pwochen bagay pou fè se mete glas . Glas la pa sèlman diminye doulè, men li ede kontwole anflamasyon tou.
- Pran kèk kib glas nan frijidè a epi vlope yo nan yon twal pwòp oswa yon sèvyèt. Pa janm mete glas dirèkteman sou po a , paske li ka domaje po a.
- Mete pake glas sa a sou zòn antors la pou apeprè 20 minit .
- Mete glas chak 2-3 èdtan pandan de premye jou yo (48 èdtan). Sa ap ede kontwole anflamasyon an anpil.
C - Konpresyon (bandaj)
Konpresyon se aplikasyon yon pansman lejè sou zòn ki blese a pou sipòte li epi diminye anflamasyon. Ou ka itilize yon "pansman krep" ki disponib nan famasi pou sa.
- Men sonje byen, pa peze twò fò! Si ou peze twò fò, sa ka entèfere ak sikilasyon san an, sa ka lakòz pèt sansasyon ak dekolorasyon.
- Si dwèt ou yo santi yo angoudi oswa yo vin ble lè w ap lonje yo, sa vle di senti w la twò sere. Lage l yon ti kras touswit.
Kijan pou vlope cheviy ou byen?
1. Kòmanse vlope a lè w mete tep la yon ti kras dèyè zòtèy yo.
2. Vlope cheve a an espiral nan direksyon kè a, sa vle di, anlè, ak chak wonn ki kouvri apeprè mwatye wonn anvan an.
3. Vlope pye a, talon an ak cheviy la nèt, pandan l ap pwolonje kèk pous anlè zòn ki blese a.
E - Elevasyon
Dènye etap la se kenbe janm nan anlè . Sa ap sèvi ak gravite pou diminye anflamasyon an.
- Chak fwa ou kouche oswa chita, mete de ou twa zòrye anba janm ki te foule a, kenbe l pi wo pase nivo kè ou .
- Li trè enpòtan pou fè sa, sitou nan premye 48 èdtan yo.
Kisa ou fè pou doulè a?
Si ou toujou gen doulè pandan w ap fè metòd RICE a, li pi bon pou ou pale ak doktè w anvan ou pran medikaman kont doulè. Li pral preskri medikaman ki pi apwopriye pou ou.
Avètisman espesyal: Pa bay aspirin a okenn moun ki poko gen 19 an. Li ka lakòz sendwòm Reye a, yon kondisyon danjere pou timoun.
Ki lòt bagay ou ka fè pou geri byen vit?
Apre de premye jou yo, doulè a ak anflamasyon an ap kòmanse diminye piti piti. Apre sa, gen kèk lòt bagay ou bezwen pran swen pou ou geri nèt.
- Swiv enstriksyon doktè w la: Si w al wè yon doktè, swiv enstriksyon li yo egzakteman. Ou ka bezwen fè yon radyografi tou.
- Egzèsis lejè: Yon fwa doulè a fin bese, kòmanse deplase cheviy ou monte desann, agoch ak adwat. Sa ap ede retabli anplitid mouvman nan jwenti a. Sepandan, si ou santi nenpòt doulè, sispann egzèsis la.
- Fizyoterapi: Nan kèk antors grav, doktè w la ka refere w bay yon fizyoterapis. Y ap anseye w egzèsis espesifik pou ranfòse cheviy ou.
- Pa prese: Sispann fè espò, kouri, oswa sote jiskaske ou geri nèt. Si ou rekòmanse fè ansyen aktivite ou yo anvan ou geri nèt, ou gen plis chans pou ou foule cheviy ou ankò.
Mesaj pou pote lakay ou
- Si w santi yon doulè ensipòtab, ou pa ka mete janm ou atè, oubyen si fòm ou chanje apre yon woule janm, ale nan Inite Tretman Ijans (ETU) lopital la imedyatman.
- Pou yon antors komen, swiv metòd RICE a : Repo , Glas ,Konpresyon , ak Elevasyon .
- Lè w ap mete glas, vlope l nan yon twal, pa dirèkteman sou po a. Lè w ap mete bandaj la, mete l yon ti kras pou l pa entèfere ak sikilasyon san an.
- Konsilte doktè ou anvan ou pran nenpòt medikaman pou doulè.
- Li trè enpòtan pou kite cheviy la repoze jiskaske li geri nèt pou anpeche li blese ankò.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a