Èske ou gen spondilit ankilozan? Ann pale de li!

Èske w ap lite ak doulè kwonik nan do ak nan kou, sitou rèd nan maten, pandan plizyè ane? Petèt sa te pran plizyè ane anvan doktè w la te finalman di w: "Ou gen Spondilit Ankilozan, oubyen AS pou pi kout," epi ou te santi w tris e soulaje an menm tan. "Oh, se sa k ap boulvèse m depi lontan." Li nòmal pou w santi w konsa. Kounye a ke nou konnen non maladi a, ann gade sa ou ka fè pou w viv yon lavi miyò, pi kontan avèk li.

Premyèman, ann fè yon bon plan.

Pi bon zanmi ou nan vwayaj sa a se doktè ou. Travay avè l pou devlope yon plan tretman ki pi byen mache pou ou. Aprann otan ou kapab sou kondisyon sa a. Li liv ak sit entènèt ou fè konfyans. Poze doktè ou kesyon. Apre tou, sa a se kò ou, se lavi ou .

Kijan egzèsis ede? Ki medikaman mwen ta dwe pran? Èske gen nenpòt èd adaptasyon ki ka ede m ak aktivite chak jou mwen yo? Yon fwa ou byen konprann tout bagay sa yo, li pral pi fasil pou ou jere kondisyon sa a.

Pa abandone fè egzèsis menm si w gen doulè.

Gen jou ou pa menm anvi leve nan kabann akoz doulè ak rèd nan kò ou. Mwen konnen li difisil pou menm panse a fè egzèsis lè w santi w konsa. Men bagay ki pi enpòtan mwen ka di w se ke egzèsis se youn nan pi bon zam ou ka itilize pou konbat maladi sa a.

San egzèsis, kò a vin pi rèd epi doulè a ​​ogmante. Se poutèt sa li esansyèl pou rete aktif.

• Egzèsis aerobik tankou mache, naje, ak monte bisiklèt amelyore sante kè ou ak fòs nan misk ou.
• Egzèsis anplitid mouvman yo diminye rèd nan jwenti yo epi ogmante fleksibilite. Yo ede tou diminye anflamasyon ak doulè.

Si li difisil pou kòmanse, al wè yon fizyoterapis epi devlope yon pwogram egzèsis ki bon pou ou. Kòmanse piti piti epi ogmante kantite tan ou fè egzèsis piti piti.

Pran swen dòmi ou tou.

Doulè ka fè li difisil pou yon moun byen dòmi. Anpil moun ki gen AS di yo "pa ka byen dòmi lannwit". Pwoblèm nan se mank dòmi ka fè sentòm yo vin pi mal . Doulè ak fatig ka double oswa triple. Kidonk, eseye dòmi 7 a 9 èdtan byen chak swa.

Fè yon ti atansyon ak bagay sa yo:

Èske gen moun nan fanmi ou ki di ou ronfle oswa ou santi ou toufe lannwit? Oubyen èske ou souvan santi ou anvi dòmi epi fatige pandan lajounen, menm si ou panse ou te byen dòmi lannwit?

Sa yo ta ka sentòm yon pwoblèm yo rele apne dòmi , ki se lè respirasyon an sispann pou yon ti moman pandan dòmi. Moun ki fèk dyagnostike ak AS gen plis risk pou yo devlope pwoblèm sa a. Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, tanpri di doktè ou.

Ann adopte yon mòd vi ki an sante.

Gen yon pwovèb ki di "nou se sa nou manje." Sa a trè enpòtan pou yon moun ki gen AS. Gen kèk manje ki ka ogmante enflamasyon nan kò a. Epitou, gen kèk manje ki ka diminye li. Fimen se yon lòt faktè enpòtan ki agrave maladi sa a. Ann wè bagay sa yo byen klè nan yon tablo.

Pa janm pè mande èd.

Lè w ap viv ak yon maladi kwonik tankou AS, li nòmal pou w santi doulè fizik ak estrès emosyonèl. Gen kèk jou, ou ka santi w tris, fristre, oswa fache. Ou ka mande tèt ou, "Poukisa sa rive m?"

Pale sou santiman ou yo ak fanmi ou, yon zanmi ou fè konfyans, oswa yon moun ou fè konfyans. Se yon gwo soulajman tou pou konnen ou pa poukont ou. Si ou bezwen èd, konsidere chèche èd nan men yon pwofesyonèl sante mantal. Se pa janm yon bagay pou ou wont. Se yon bagay ou ka fè pou tèt ou.

Lè ou enkòpore estrateji sa yo nan lavi ou, ou pral siman kapab viv avèk siksè epi ak kè kontan ak defi AS la.