Se yon bèl santiman lè w santi tibebe w la ap grandi anndan w. Men, an menm tan, pafwa ou kòmanse santi yon ti doulè ak maltèt nan do w, pa vre? Sa a se aktyèlman yon eksperyans komen pou anpil manman. Kondisyon sa a patikilyèman komen nan dezyèm mwatye gwosès la. Donk pa enkyete w, sa nòmal. Epi gen anpil bagay ou ka fè pou diminye doulè nan do sa a. Ann pale sou li an detay.
Poukisa do m ap fè m mal konsa?
Gen plizyè kòz prensipal ki lakòz doulè nan do pandan gwosès. Pou nou pi presi, doulè sa a anjeneral rive nan pwen kote kolòn vètebral ou konekte ak zo anch ou, yo rele sa jwenti sakroilyak la. Ann pran yon gade sou faktè prensipal ki kontribye nan sa.
| Rezon | Yon eksplikasyon senp |
|---|---|
| Pran pwa | Pandan yon gwosès ki an sante, yon fanm pran an mwayèn anviwon 11-16 kg. Kolòn vètebral la pote pwa anplis sa a. Epitou, pandan tibebe a ap grandi, matris la mete presyon sou nè yo ak veso sangen ki nan kolòn vètebral la. |
| Chanjman pwèstans | Pandan tibebe w la ap grandi, sant gravite kò w la ap chanje. Kidonk, san w pa menm rann ou kont, fason w kanpe ak mache a ap chanje. Sa ka mete yon presyon ki pa nesesè sou do w epi lakòz doulè. |
| Chanjman ormonal | Pandan tan sa a, kò w pwodui yon òmòn yo rele 'Relaxin'. Òmòn sa a ede dekole ligaman ki nan zòn basen an pou prepare pou akouchman. Sepandan, menm òmòn sa a dekole ligaman ki sipòte kolòn vètebral la tou , sa ki ka lakòz enstabilite ak doulè nan kolòn vètebral la. |
| Atrofi miskilè | Pandan matris ou ap grandi, de plak miskilè ki soti nan pwatrin ou rive nan vant ou (misk rectus abdominis yo) ka deplase youn apre lòt. Sa kapab lakòz tou plis doulè nan do. |
| Estrès | Estrès ka lakòz misk do ou yo sere. Sa kapab lakòz tou doulè oswa rèd nan do. Ou ka remake doulè nan do ou ogmante pandan peryòd estrès pandan gwosès la. |
Kisa nou ka fè pou doulè nan do sa a?
Bon nouvèl la se si ou pa t gen doulè nan do anvan ou te vin ansent, doulè a ap anjeneral diminye pandan w ap pwoche dat akouchman an. Antretan, gen kèk bagay ou ka fè pou ede diminye epi jere doulè a.
Kenbe yon bon pwèstans.
Move pwèstans mete anpil presyon sou do a. Se poutèt sa, eseye kenbe yon bon pwèstans pandan w ap travay, chita, epi dòmi.
- Lè w ap dòmi: Dòmi sou kote w ak yon zòrye ant jenou w. Sa ap diminye presyon sou do w.
- Lè w chita: Lè w chita nan yon chèz, sèvi ak yon ti zòrye oswa yon sèvyèt woule pou sipòte do w. Mete pye w sou yon pil liv oswa yon ti tabourè. Chita dwat ak zepòl ou dèyè.
- Lè w kanpe: Olye pou w apiye dèyè pou w kenbe balans paske vant ou ap vin pi devan, kanpe dwat ak ranch ou pi devan epi zepòl ou dèyè. Ou ka itilize yon 'senti sipò' tou si sa nesesè.
Egzèsis ak detire
- Egzèsis: Fè egzèsis regilyèman ranfòse misk yo epi ogmante fleksibilite. Sa diminye estrès sou do a. Anpil aktivite, tankou mache, naje, ak monte bisiklèt estasyonè, san danje pou fanm ansent. Men, pale ak doktè w anvan w kòmanse nenpòt pwogram egzèsis. Ou kapab tou konsilte yon terapis fizik sou egzèsis ki pral ranfòse misk do w ak misk nan vant ou.
- Etiraj: Gen kèk ti etiraj senp ki ka ranfòse misk ki nan do w ak nan zòn basen w. Mande doktè w plis enfòmasyon sou sa yo.
Konprès cho ak frèt
Aplike konprès cho ak frèt sou zòn doulè nan do a ka soulaje doulè a, men fè sa sèlman sou konsèy yon doktè .
1. Pandan de ou twa premye jou yo, mete yon bagay frèt (tankou yon pake glas oswa yon pake legim konjele vlope nan yon sèvyèt) sou zòn ki fè mal la pandan apeprè 20 minit. Fè sa plizyè fwa pa jou.
2. Apre sa, aplike yon bagay tyèd (yon boutèy dlo cho oswa yon kousen chofaj).
Trè enpòtan: Pa janm mete objè cho sou vant ou pandan gwosès la .
Kèk lòt konsèy
- Lè w ap ranmase yon bagay atè a, pliye jenou ou olye pou w bese do ou.
- Evite soulye talon wo. Mete soulye plat ki byen sipòte kò w.
- Pa dòmi sou do ou . Li pi bon pou dòmi sou bò ou.
- Si doulè a grav, asire w ou pale ak doktè w anvan w pran medikaman kont doulè. Pandan ke medikaman tankou asetaminofèn (Tylenol) yo anjeneral san danje, medikaman tankou aspirin ak ibipwofèn (Advil, Motrin) pa apwopriye pou kounye a. Kidonk, pa pran okenn medikaman san w pa mande doktè w anvan.
Kilè ou ta dwe wè yon doktè imedyatman?
Malgre doulè nan do se yon bagay komen, pafwa li ka yon siy yon bagay grav. Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, rele doktè ou touswit.
| Siyal avètisman pou veye | |
|---|---|
| 🚨 | Doulè trè grav . |
| 🚨 | Doulè a ka vin pi mal piti piti oswa li ka kòmanse sibitman . |
| 🚨 | Doulè kranp ritmik - Sa a ta ka yon siy akouchman twò bonè. |
| 🚨 | Difikilte pou pipi oswa yon sansasyon pèt sansasyon nan manm yo. |
Nan ka ki ra, doulè grav nan do ka koze pa yon kondisyon yo rele osteyopowoz ki devlope pandan gwosès la. Doulè ritmik kapab tou yon siy ke ou pral akouche. Donk, si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, al wè yon doktè san pèdi tan . Si sa nesesè, ou ka ale tou nan Sèvis Ijans (ETU) nan lopital ki pi pre a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Doulè nan do pandan gwosès se yon kondisyon ki trè komen, kidonk pa enkyete w pou li san nesesite.
- Ou ka jwenn anpil soulajman nan bagay tankou kenbe yon bon pwèstans, fè egzèsis an sekirite, ak senp detireman.
- Asire w ou pale ak doktè w anvan w itilize nenpòt medikaman pou doulè oswa anvan w eseye nenpòt lòt metòd tretman (tankou akuponktur oswa kiropraktik).
- Fè atansyon ak siy avètisman tankou doulè grav, doulè k ap bat, oswa pèt sansasyon nan ekstremite yo. Si ou santi nenpòt nan bagay sa yo, chèche konsèy medikal imedyatman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a