Ou gen pwoblèm pou konsantre sou travay? Ann pale de metòd 'Body Doubling' sa a!

Èske w te janm santi w konsa? Gen anpil bagay enpòtan sou biwo w, men ou pa sanble ka jwenn yo nan tèt ou. Kit w ap kòmanse yon devwa oswa w ap ekri yon rapò nan biwo a , lespri w ap divage sou lòt bagay. Ou jis pran telefòn ou, ou pase yon èdtan sou rezo sosyal yo , oswa ou kòmanse fè yon lòt bagay lakay ou. Alafen, bagay ki pi enpòtan ou te dwe fè a vin sou kote. Èske ranvwaye se yon gwo pwoblèm pou ou? Lè sa a, sa m pral di a pral trè enpòtan pou ou.

Kisa "Doublaj kò" sa a ye?

Tèm "Body Doubling" nan ka nouvo pou ou, men konsèp ki dèyè l la trè senp. Senpleman, "Body Doubling" se lè w ap fè yon bagay, san yon lòt moun pa ede w, men jis la pou ou. Sa k rive se ke santiman yon lòt moun k ap gade w la, kontwole lespri nou pou nou pa divage sou lòt bagay epi nou konsantre sou travay ki devan nou an.

Imajine, lè w ale nan jimnastik la ak yon zanmi olye pou w ale poukont ou, menm nan jou ou santi w tankou "Mwen twò parese pou m ale jodi a," ou pral siman ale poutèt zanmi sa a, pa vre? Se menm bagay la tou ak sa. Lè nou gen yon moun toupre, nou santi nou yon ti kras mwens pè epi responsab pou nou ranvwaye epi fè lòt bagay. Metòd sa a patikilyèman itil pou moun ki gen kondisyon tankou ADHD - Twoub Defisi Atansyon ak Ipèaktivite .

Ki jan sistèm sa a fonksyone vre?

Lè nou poukont nou, nou gen kontwòl total sou lespri nou. Donk, si nou distrè pandan n ap travay, pa gen pèsonn pou anpeche nou. Men, si ou gen yon zanmi, yon manm fanmi, oswa yon kòlèg biwo bò kote w, sitiyasyon an diferan. Imajine w ap travay, epi zanmi w ap li yon liv. Lè w santi w anvi kanpe travay ou epi pran telefòn nan, ti santiman sa a, "Èske l pa ap gade m?" fè w retounen nan travay.

Si 'Double Kò' sa a se yon moun ki rete nan menm kay avè w, gen lòt avantaj tou.

• Si w bloke epi w fristre, li ka kalme w .
• Yo ka raple ou pou ou manje, bwè, oswa pou ou rive alè nan yon randevou pandan w ap travay.
• Sa a se yon gwo èd pou elimine solitid ak izolasyon ki koze pa travay.
• Si ou vle, li kapab ba ou fidbak tou sou travay ou.

Èske 'double kò' ou a oblije fè menm bagay ou fè a?

Pa ditou. Lè ou tande non 'Body Doubling', gen moun ki ka panse ke sa vle di fè yon lòt moun fè menm bagay avèk ou. Men, sa se yon move konsepsyon. 'Body Double' ou a ka li yon liv, trikote, oswa travay sou pwòp laptop li trankilman nan pwòp espas li. Bagay prensipal la se pou yo fè yon bagay ki pa distrè ou.

Si ou se paran yon timoun ki gen TDAH, ou pwobableman deja fè sa san ou pa menm reyalize. Ou ka chita bò kote pitit ou a pandan l ap fè devwa, li yon jounal, oswa fè yon ti travay nan kwizin nan. Prezans ou sèlman kapab yon bon fason pou ankouraje pitit ou a rete konsantre.

Prensipal kalite 'Doublaj Kò'

Gen plizyè fason pou fè 'Body Doubling' selon bezwen ou yo. Ou ka chwazi metòd ki pi byen adapte ak ou a.

Ki lòt moun ki ka benefisye de metòd sa a?

'Body Doubling' pa sèlman pou moun ki gen ADHD. Nenpòt moun ki gen kondisyon sa yo ka benefisye de li.

• Pou moun ki gen gwo strès oswa enkyetid , santiman sekirite lè yon moun toupre yo kalme lespri a.
• Pou moun k ap soufri depresyon . Depresyon ka lakòz yon pèt motivasyon pou kòmanse travay. Lè yon moun bò kote w, sa ka ede w ogmante motivasyon sa a.
• Pou moun k ap viv poukont yo oubyen nan izolasyon .
• Lòt kondisyon newolojik tankou twoub spectre otis laPou moun ki gen kondisyon newodivèjan.
• Pou nenpòt elèv oswa pwofesyonèl k ap etidye pou yon egzamen enpòtan oswa k ap eseye fini yon gwo pwojè.

Kijan pou chwazi yon bon 'Double Kò'?

Pou sa, ou ka mande èd nan men yon zanmi, yon manm fanmi, oswa yon moun ou fè konfyans nan biwo a. Y ap pi kontan ede w. Men, anvan ou mande èd sa a nan men yon moun, reflechi sou kalite yon bon 'Body Double' ta dwe genyen.

Eseye metòd sa a epi wè pou tèt ou kijan l fè w santi w. Li ta ka pi bon solisyon pou abitid ranvwaye w la.

Doubleman Kò, ADHD, Atansyon, Pwokrastinasyon, Sante Mantal, Efikasite, Enkyetid, Depresyon