Pwogram 'Kò pou lavi' pou mete tèt ou an fòm nan 12 semèn - èske sa vrèman bon pou ou?

Èske ou se youn nan moun sa yo ki al devan glas la epi ki panse, "O, kò mwen yon ti jan gra, mwen bezwen pèdi pwa"? Lè ou panse konsa, ou wè pwogram tankou '12 Week Bodybuilding' sou entènèt la, pa vre? Youn nan pwogram ki trè popilè sa yo se 'Body for Life'. Gen foto nan liv li yo ki montre moun ki te gra yon lè epi ki te reprann kò yo an fòm. Lè ou wè l, nenpòt moun anvi fè sa. Donk, jodi a, ann pale sou sa l ye tout bon, èske sa l di a se vre, epi èske l bon pou ou?

Kisa 'Kò pou lavi' ye? Ki pwomès li fè?

Senpleman, 'Body for Life' se yon pwogram 12 semèn ki konbine egzèsis entans ak yon rejim espesyal. Kreyatè pwogram sa a di ke si ou swiv li egzakteman, ou ka gen pi bon kò nan lavi ou nan 12 semèn.

Lide debaz ki dèyè sa a se ke moun gen plis chans pou yo kontinye fè yon bagay lè yo wè rezilta byen vit . Sa vle di, si ou fè anpil egzèsis epi ou wè yon chanjman nan kò ou byen vit, ou pral vle fè li plis.

Gen de pati prensipal nan pwogram sa a:

1. Kontwòl rejim alimantè: Olye pou w manje 3 gwo repa pa jou, manje 6 ti repa.

2. Egzèsis: Fè egzèsis byen fò 6 jou pa semèn.

Lè ou tande sa, ou reyalize ke sa pral pran yon ti efò, pa vre? Ann gade sa pi an detay.

Ki jan yo reglemante manje ak bwason? Kisa yon moun ka manje e kisa yon moun pa ka manje?

Nan pwogram sa a, yo di ou pou ou manje 6 ti repa pa jou. Rezon an se paske manje ti repa souvan ede kenbe nivo sik nan san ou estab, kenbe nivo enèji ou wo, epi anpeche ou vin grangou epi manje twòp alafwa.

Nan chak repa, ou ta dwe manje yon pòsyon pwoteyin ak yon pòsyon idrat kabòn gwosè pla men ou . Rejim sa a gen anpil ti grès.

Men, nan mitan tout bagay sa yo, ou jwenn yon "jou lib" pa semèn. Nan jou sa a, ou ka manje nenpòt sa ou vle.

Gade tablo ki anba a pou sa ou ka manje ak sa ou pa ka manje pandan pwogram sa a.

Konbyen efò sa mande? (Nivo Efò)

Sa a se yon pwogram ki mande anpil efò . Pa gen mo pou dekri li.

• Planifikasyon repa: Manje 6 repa pa jou vle di ou bezwen planifye davans. Sa ka yon ti jan difisil pou yon moun ki al travay oswa ki okipe. Sepandan, pwogram sa a ka fè li yon ti jan pi fasil paske ou ka itilize bwason pwoteyin oswa ba nitrisyonèl de fwa pa jou.
• Egzèsis: Sa a se pati ki pi difisil la. Ou bezwen fè egzèsis 6 jou pa semèn .
• 3 jou: Fè 45 minit antrennman ak pwa.
• Jou 3: Fè 20 minit kardyo entans.

Sa montre ke se pa sèlman yon rejim, men yon pwogram rigoureux ki chanje yon fason pou viv.

Ki benefis ak risk ki genyen nan pwogram sa a?

Oke, kounye a ann wè ki bon ak move kote ki genyen si nou gade pwogram sa a nan yon pèspektiv medikal.

Avantaj

• Pèdi pwa: Prensip debaz la kòrèk. Sa vle di, diminye kantite kalori ou pran epi ogmante kantite kalori ou boule nan egzèsis. Si ou fè sa kòrèkteman , ou pral pèdi pwa epi bati misk.Sa rive.
• Benefik pou pwoblèm sante: Pèdi pwa, pa nenpòt mwayen, ede anpeche epi kontwole pwoblèm tankou dyabèt, tansyon wo ak maladi kè.
• Kontwòl apeti: Manje pi souvan ka ede diminye santiman grangou, sa ki ka ede ou evite manje twòp.

Risk ak Enkyetid

• "Jou lib": Malgre sa ka sanble yon bon bagay, gen moun ki ka anvi manje tout sa yo pa t manje pandan tout semèn nan nan jou lib sa a. Si yo fè sa, yo ka pèdi rezilta travay di yo pandan tout 6 jou nan semèn nan.
• Anpil Pwoteyin: Rejim sa a gen yon ti kras plis pwoteyin pase sa yo rekòmande jeneralman. Si ou gen yon pwoblèm sante, tankou maladi ren , ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon rejim anpil pwoteyin konsa.
• Defisyans nitrisyonèl: Manje sèlman de pòsyon legim pa jou ka pa ase, paske gen kèk vitamin, mineral ak fib ki ka manke.
• Egzèsis kadyovaskilè ki pa ase: Asosyasyon Kè Ameriken an rekòmande 150 minit aktivite aerobik entansite modere pa semèn. Sepandan, pwogram sa a gen ladan 60 minit (20x3) egzèsis entansite wo, kidonk li ka pa rive nan kantite rekòmande a.