Youn nan pi gwo enkyetid pou chak fanm ki ansent se pran pwa pandan gwosès la. Gen moun ki wè sa kòm yon moman pou yo fè tout sa yo vle. Gen lòt ki enkyete sou pran pwa pandan tan sa a, y ap mande tèt yo, "Èske m ap pèdi fòm mwen?" Kèlkeswa jan ou panse a sa, bagay ki enpòtan an se kenbe yon pwa ki an sante pou ou menm ak pou tibebe w la.
Konbyen pwa mwen ta dwe pran pandan gwosès la?
Konbyen pwa ou ta dwe pran pandan gwosès la depann de de faktè prensipal. Youn se pwa ou te genyen anvan ou te ansent. Lòt la se kantite tibebe ou genyen nan vant ou. Gen yon mezi medikal nou itilize pou sa. Yo rele l Endis Mas Kòporèl (IMC) . Senpleman, li se yon mezi ki montre si pwa ou an sante pou wotè ou.
Yon fwa ou konnen BMI ou a, nou ka ba ou yon ti lide sou konbyen pwa ou bezwen pran. Anjeneral, yo konseye moun ki gen yon BMI ki pi wo pou yo pran mwens pwa anvan gwosès, epi yo konseye moun ki gen yon BMI ki pi ba pou yo pran plis pwa.
Imajine ou gen yon tibebe nan vant ou. Men kijan ou ta dwe pran pwa.
| BMI ou anvan gwosès la | Konbyen pwa yon moun ta dwe pran pandan gwosès la? |
|---|---|
| Si mwens pase 18.5 (anba pwa) | 12.5 a 18 kilogram (28 - 40 liv) |
| Si ant 18.5 ak 24.9 (pwa ki an sante) | 11.5 a 16 kilogram (25 - 35 liv) |
| Si ant 25 ak 29.9 (twòp pwa) | 7 a 11.5 kilogram (15 - 25 liv) |
| Si 30 an oswa plis (obèz) | 5 a 9 kilogram (11 - 20 liv) |
Si w ap ansent marasa sanzatann, w ap bezwen pran yon ti kras plis pwa.
| BMI ou anvan gwosès (maraso) | Kantite pwa pou pran |
|---|---|
| Si ant 18.5 ak 24.9 (pwa ki an sante) | 17 a 25 kilogram (37 - 54 liv) |
| Si ant 25 ak 29.9 (twòp pwa) | 14 a 23 kilogram (31 - 50 liv) |
| Si 30 an oswa plis (obèz) | 11 a 19 kilogram (25 - 42 liv) |
Bagay enpòtan an se ke sa yo se jis gid jeneral. Asire w ou pale ak doktè w sou pwa ki bon pou ou.
Kilè ou ta dwe kòmanse pran pwa?
Moman an trè enpòtan lè li rive pran pwa pandan gwosès la .
An jeneral, ou p ap pran anpil pwa pandan premye trimès la . Se konsa sa ta dwe ye. Menm si tibebe w la ap grandi rapidman, li toujou piti anpil e li pa bezwen anpil kalori anplis. Men pafwa ou ka pran yon ti pwa paske w grangou oswa paske w ap kenbe dlo. Gen kèk manman ki ka menm pèdi pwa paske yo pa ka manje akòz vomisman maten.
Kwasans tibebe w la ap akselere apre dezyèm trimès la . Apati de moman sa a, li enpòtan pou w pran pwa piti piti. Si BMI w la se 24.9 oswa mwens, vize yon liv (anviwon 450 gram) pa semèn, epi si BMI w la pi wo, vize yon demi liv (anviwon 225 gram) pa semèn.
Kisa k ap pase si ou pran oswa pèdi twòp pwa?
Sa a se yon kesyon ki vrèman enpòtan.
Lè ou kenbe kantite pwa yo rekòmande a, ou ka diminye risk pou akouchman prematire . Epitou, pwa tibebe a p ap ni ogmante ni diminye twòp lè l fèt. Tibebe a ap fèt ak yon pwa ki an sante.
A lon tèm, si yon manman pran twòp pwa pandan gwosès la, tibebe a gen plis chans pou l vin obèz epi pou l gen tansyon wo alavni. Epitou, si manman an pa pran ase pwa, tibebe a ka fèt ak yon pwa ki ba lè l fèt. Timoun ki fèt ak pwa ki ba konsa gen plis chans pou yo devlope maladi kwonik tankou maladi kè ak dyabèt lè yo vin granmoun.
Sepandan, se pa yon gwo pwoblèm si pwa ou yon kilo oswa de pi wo pase kantite rekòmande a. Se poutèt sa doktè yo bay yon seri. Donk, toujou koute konsèy doktè ou. Si ou gen dout, mande klèman.
Konbyen manje anplis mwen ta dwe achte?
"O, mwen bezwen manje pou de moun kounye a!" ou ta ka panse, men se pa vreman ka a.
- Apati dezyèm trimès la , ou sèlman bezwen 340 kalori anplis pa jou pase sa ou abitye manje. Sa pa vle di yon lòt plat diri; petèt yon bagay tankou yon vè lèt nourisan ak yon moso fwi.
- Nan twazyèm trimès la , kantite sa a se anviwon 450 kalori anplis .
- Si w ap fè marasa , ou ap bezwen anviwon 440 kalori anplis apati dezyèm trimès la epi anviwon 500-600 kalori anplis nan dènye trimès la.
Bagay ki pi enpòtan an se manje yon rejim balanse. Mete manje ki rich an fib tankou grenn antye, legim, ak legim sèk nan rejim alimantè ou. Sa ap ede ou santi ou plen epi anpeche ou pran pwa san nesesite. Bwè anpil dlo. Sa kapab ede tou anpeche pwoblèm gwosès komen tankou konstipasyon.
Kijan pou kontwole anvi?
Gwosès se yon moman kote ou anvi tout kalite bagay. Nou rele sa tou "anvi". Men, pa pwofite okazyon sa a pou vin depann de "manje tenten" ki pa gen anpil valè nitrisyonèl epi ki gen anpil lwil ak sik.
Rechèch montre ke si yon manman manje manje malsen sa yo regilyèman pandan gwosès la, pitit li a gen plis chans pou l vin obèz epi prefere manje ki gen anpil sik ak gra nan lavni.
Kidonk, lè ou santi ou grangou, li pa gen pwoblèm pou ou manje yon ti kras ladan l. Men, pa fè sa tounen yon abitid. Okontrè, manje ti repa nourisan pandan tout jounen an anvan ou santi ou grangou. Manje yon bagay tankou yon ze bouyi, yon yogout, oswa yon tranch pen grenn antye.
Poukisa li enpòtan pou kenbe yon pwa ki an sante anvan gwosès?
Pi bon bagay pou w fè se rive nan yon pwa ki an sante anvan w vin ansent . Lè sa a, ou ka sèlman pran bon pwa a pandan nèf mwa kap vini yo. Lè w ansent ak yon pwa ki an sante, sa bay tibebe w la pi bon chans pou l byen devlope. Li kapab tou minimize konplikasyon pou manman an, tankou tansyon wo ak nesesite pou yon seksyon sezaryèn.
Si w deja ansent, pa panike. Pa fè rejim kounye a. Li danjere anpil pou tibebe a. Men, si w ap panse ak pwochen gwosès ou a, planifye kounye a. Apre w fin akouche, eseye reprann pwa ou te genyen anvan an oswa yon pwa ki an sante nan yon ane. Se pi gwo envestisman ou ka fè pou tèt ou ak fanmi ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Konnen BMI ou anvan ou vin ansent. Pale ak doktè ou sou sa.
- Pran pwa pandan gwosès la ta dwe piti piti. Pran pwa dousman nan twa premye mwa yo, apre sa nan yon ritm fiks.
- Bliye lide "manje pou de moun." Manje yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan.
- Gwosès se pa yon bon moman pou fè rejim. Fè sa ka nuizib pou devlopman tibebe a.
- Si ou gen nenpòt kesyon oswa dout sou pran pwa ou, pale ak doktè ou san ezitasyon.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a