Yon fason pou debarase w de souvni douloure: Ann aprann sou terapi EMDR

Pafwa, nou pa ka bliye sèten bagay ki te rive nan lavi nou, sa vle di, eksperyans ki te fè nou mal anpil, pa vre? Lè souvni sa yo retounen nan tèt nou plizyè fwa, nou pa menm ka fè travay chak jou nou yo byen akòz malèz, laperèz ak kòlè nou santi. Si w ap soufri nan yon sitiyasyon menm jan an, jodi a nou pral pale sou yon metòd tretman espesyal ki ka ede. Sa a rele terapi EMDR.

Ki sa egzakteman EMDR ye?

Senpleman, EMDR se yon metòd tretman espesyal yo itilize pou pwoblèm sante mantal. Non konplè li se Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR) . Nan lang Sinhala, li vle di "terapi desensibilizasyon ak repwosesis mouvman je". Men, kòm mo sa yo yon ti jan konplike, nou pral jis rele li EMDR.

Tretman sa a enplike deplase je ou nan yon modèl espesifik pandan w ap reflechi sou souvni twomatik ou yo. Objektif prensipal li se ede ou geri apre yon chòk oswa lòt eksperyans douloure. Konpare ak lòt tretman yo, EMDR se yon metòd relativman nouvo. Premye rechèch sou li te fèt an 1989. Esè klinik ki fèt depi lè sa a pwouve ke metòd sa a trè efikas epi li pwodui rezilta pi vit pase lòt metòd yo.

Poukisa tretman sa a tèlman enpòtan?

Sa ki inik nan terapi EMDR a se ke li pa mande pou ou kontinye pale sou evènman twomatik la an detay. Okontrè, li konsantre sou chanje santiman, panse ak konpòtman ki soti nan eksperyans twomatik la.

Pou nou konprann sa, ann pale yon ti kras sou sèvo nou ak lespri nou anvan. Malgre nou itilize de mo sa yo pou vle di menm bagay la, an reyalite yo se de bagay diferan. Sèvo w se yon ògàn nan kò w. Men, lespri w se sòm panse w, souvni w, kwayans ou ak eksperyans ou ki fè w "ou".

Fason lespri w fonksyone depann de estrikti sèvo w la. Estrikti sa a gen ladan l rezo selil nan sèvo nan diferan pati nan sèvo a. Sistèm rezo sa a patikilyèman enpòtan nan pati ki asosye avèk memwa ak sans ou yo. Se gras a rezo sa yo ke sans nou yo tankou vizyon, tande, sant, gou ak touche ka reveye ansyen souvni nou yo imedyatman.

Kijan Souvni yo Sere ak "Deklanchè" yo

Terapi EMDR a baze sou Tretman Enfòmasyon Adaptatif (AIP).Dapre modèl la, sa sijere ke sèvo nou an estoke souvni nòmal ak souvni twomatik nan de fason.

Nan yon evènman nòmal, sèvo a estoke souvni yo nan yon fason ki byen òdone epi li lye yo ak lòt souvni. Men, nan yon evènman twomatik ak boulvèsan, koneksyon sa a pa fèt byen. Sèvo a "dekonekte", jan sa te ye a, epi gen yon dekoneksyon ant sa w ap viv (sa w wè, tande, ak santi) ak sa sèvo a estoke kòm yon souvni.

Se souvni mal estoke sa yo ki lakòz pwoblèm pita. Lè nou rankontre yon bagay ki vizyèl, ki sonnen, oswa ki pran sant ki gen rapò ak evènman an (sa nou rele "deklanchè" ), memwa mal estoke a aktive imedyatman. Sa pa tankou yon memwa nòmal, men li ka lakòz yon gwo laperèz, enkyetid, kòlè, oswa panik.

Pa egzanp, pran "souvni rapid" yon moun ki gen Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD) fè eksperyans. Sa k rive se ke evènman twomatik la santi tankou l ap rive ankò. Tan lontan an vin tounen prezan. Terapi EMDR a fonksyone lè li "retrete" souvni sa yo epi "geri" blesi sikolojik la. Lè yo sonje evènman an, yo pa santi tankou l ap vrèman rive ankò, epi yo kontwole emosyon ki asosye avèk li yo.

Nan ki sitiyasyon terapi EMDR ede?

Malgre ke terapi EMDR pi souvan itilize pou trete PTSD, li ka soulaje yon kantite lòt maladi mantal.

Kijan pwosesis tretman EMDR a fonksyone

Terapi EMDR a gen 8 etap prensipal. Etap sa yo dewoule sou plizyè sesyon. Yon sèl evènman twomatik ka tipikman mande 3 a 6 sesyon. Sepandan, twomatik ki pi konplèks oswa ki dire lontan ka mande 8-12 sesyon oswa plis. Chak sesyon dire apeprè inèdtan oswa inèdtan edmi.

Ki sa ki 8 etap yo?

1. Istwa Pasyan ak Koleksyon Enfòmasyon: La a, doktè w la oswa terapis ou a pral kolekte enfòmasyon sou ou menm ak sou tan lontan w. Sa ap ede yo deside si EMDR bon pou ou.

2. Preparasyon ak edikasyon: Y ap eksplike w kijan tretman an pral fonksyone, sa yo atann de ou, epi y ap ba w zouti pou jere emosyon w pandan sesyon yo.

3. Evalyasyon: Sa enplike idantifye souvni espesifik ak kwayans negatif ki asosye avèk yo ke ou bezwen trete.

4. Desensibilizasyon ak repwodiksyon: Sa a se pati ki pi enpòtan nan tretman an. La a, yo mande w pou w vizyalize memwa negatif la epi deplase je w soti bò kote (oswa itilize yon lòt estimilis, tankou son oswa manyen), anba gidans terapis la.

5. Enstalasyon: Sa a se kote ou eseye enstale yon kwayans pozitif nan lespri ou olye de yon kwayans negatif.

6. Eskanè kò: Fè atansyon ak sansasyon ou santi nan kò w (pa egzanp, sere nan pwatrin ou, vant ou ap boulvèse) lè w panse ak move souvni an. Tank tretman an reyisi, sentòm fizik sa yo diminye piti piti.

7. Konklizyon ak estabilizasyon: Nan fen chak sesyon, ou rive nan yon eta kalm e an sekirite. Yo ba ou konsèy sou kijan pou jere panse ki ka parèt pandan sesyon an.

8. Re-evalyasyon ak swen kontinyèl: Nou pral egzamine pwogrè jeneral ou epi detèmine si nou bezwen plis sesyon tretman, si sa nesesè.

Avantaj ak dezavantaj terapi EMDR

Kisa pou fè nan yon ijans?

Si w ap gen lide pou fè tèt ou mal oswa touye tèt ou, oswa pou fè lòt moun mal, li enpòtan pou w chèche èd medikal imedyatman . Ou kapab:

• Ale nan sèvis ijans (ETU) lopital ki pi pre a.
• Rele 1926 , liy asistans nasyonal pou sante mantal nan Sri Lanka.
• Rele Enstiti Sumithrayo a nan 011 2692909 oubyen 011 2682535 pou jwenn konsèy.

Pa pè menm ti panse konsa. Bagay ki pi enpòtan an se mande èd.