Èske pitit ou ki gen TDAH gen difikilte pou l rete yon sèl kote pou yon ti moman? Nou konnen jan li difisil pou pran swen yon timoun ki toujou ap kouri toupatou epi ki ap bat lè yo mande l pou l rete yon sèl kote. Antanke paran, ou ka ap mande tèt ou, "Poukisa pitit mwen an konsa?" Men, ou pa poukont ou. TDAH ( Twoub Defisi Atansyon/Ipèaktivite ) se pa fòt yon timoun oswa yon defo paran. Li se yon kondisyon medikal ki gen rapò ak fonksyon sèvo a. Ansanm ak medikaman ak konsèy pou jere kondisyon an, egzèsis se yon bon fason pou ede pitit ou a itilize enèji anplis sa a.
Ki benefis egzèsis fizik pote pou yon timoun ki gen ADHD?
Youn nan prensipal karakteristik timoun ki gen TDAH se konpòtman san rete ak malfezans sa a. Yo pa ka chita trankil paske yo bezwen libere enèji siplemantè sa a nan kò yo. Kidonk, non sèlman egzèsis libere enèji sa a, rechèch yo montre ke egzèsis ka ede ak anpil lòt pwoblèm ki asosye avèk TDAH.
Senpleman, kenbe pitit ou aktif chak jou ede ak bagay tankou:
- Mank konsantrasyon: Lè w ap fè devwa oswa w ap koute pwofesè a, gen mwens chans pou atansyon w distrè.
- Enpulsivite: Kapasite pou kontwole bagay tankou fè bagay sou yon kout souf epi reponn yon kesyon anvan li fini.
- Pòv ladrès sosyal: Aprann jwe ak lòt timoun epi travay an ekip.
Sa ki pi enpòtan, egzèsis chak jou , kòm yon konpleman nan tretman tradisyonèl tankou medikaman preskri pa doktè ak konsèy, ka bay trè bon rezilta pou sentòm ADHD yon timoun.
Ekspè nan sante rekòmande pou timoun yo fè omwen 60 minit egzèsis modere pou rive entans pa jou. Sa ka vle di nenpòt bagay tankou monte bisiklèt, naje, jwe foutbòl, oswa danse. Men, gen kèk rechèch ki montre ke pase tan deyò nan lanati ka ede kalme timoun ki gen TDAH. Nan yon etid, jis yon ti mache 20 minit nan yon pak amelyore kapasite atansyon timoun ki gen TDAH.
Relasyon ki genyen ant egzèsis ak fonksyon sèvo
Egzèsis pa sèlman pou konstwi misk. Li ede tou kenbe sèvo nou an sante. Imajine, lè yon timoun fè egzèsis, kantite ak konpozisyon pwodui chimik sèvo li pwodui yo chanje. Nou rele pwodui chimik sa yo nerotransmetè . Youn nan nerotransmetè sa yo ki gen rapò dirèkteman ak atansyon se dopamine .
Sa ki vrèman etonan an se ke medikaman estimilan pou ADHD yo ogmante nivo dopamine nan sèvo a tou. Sa di nou ke egzèsis gen menm efè sou sèvo a ak medikaman. Sa vle di egzèsis se yon fason natirèl pou estimile sèvo a .
Rechèch montre ke apre timoun ki gen TDAH fè egzèsis, yo jwenn pi bon nòt nan tès ki mezire atansyon. Yo rapòte mwens enpulsivite tou. Sa a se vre sitou pou timoun ki pa pran medikaman estimilan.
Chèchè yo kwè gen plizyè fason kle egzèsis afekte sèvo yon timoun. Ann gade l nan fason sa a.
| Metòd enfliyans lan | Eksplikasyon senp |
|---|---|
| Sikilasyon san nan sèvo a | Egzèsis ogmante sikilasyon san nan sèvo a. Timoun ki gen TDAH ka fè eksperyans yon diminisyon nan sikilasyon san nan pati nan sèvo a ki enplike nan panse, planifikasyon, regilasyon emosyon ak konpòtman. Egzèsis ka ede anpeche kondisyon sa a. |
| Veso sangen ak estrikti sèvo | Egzèsis amelyore sante veso sangen delika ki nan sèvo a ak estrikti sèvo a an jeneral. Sa afekte dirèkteman kapasite refleksyon timoun nan. |
| Fonksyon sèvo | Egzèsis ogmante aktivite pati nan sèvo a ki enplike nan konpòtman ak atansyon, menm jan ak bay sèvo a yon 'antrennman'. |
Egzèsis ede panse ak konpòtman yon timoun
Yon domèn ki patikilyèman difisil pou timoun ki gen TDAH se fonksyon egzekitif la . Senpleman, se kapasite nou pou planifye, òganize epi konplete yon bagay etap pa etap.
Mank kapasite sa a se rezon ki fè pitit ou a ka bliye fini devwa, bliye prepare manje midi li pou lekòl, oswa kòmanse netwaye chanm li men apre sa li kanpe epi li fè yon lòt bagay. Bon nouvèl la se ke egzèsis ka amelyore fonksyon egzekitif sa a nan timoun ki gen TDAH.
Epitou, anpil timoun ki gen TDAH fè fas ak pwoblèm nan relasyon sosyal ak nan konpòtman yo. Jwe yon espò an ekip bay yon gwo opòtinite pou amelyore tou de aspè sa yo.
Rechèch montre ke timoun ki fè egzèsis regilyèman gen mwens chans pou yo pini pou konpòtman ki pa apwopriye nan klas, tankou entèwonp lòt moun (pa egzanp, sote ladan l sibitman pandan y ap pale, joure lòt moun, oswa frape lòt moun).
Akòz tout benefis sa yo, lè yo itilize egzèsis ak medikaman pou ADHD ansanm, efikasite medikaman yo ogmante. Pafwa, menm timoun ki pa reyaji byen ak medikaman yo ka jwenn gwo soulajman nan egzèsis.
Plis rezon pou fè pitit ou patisipe nan egzèsis
Anplis ede ak sentòm TDAH yo, gen anpil lòt bon rezon pou fè pitit ou patisipe nan egzèsis. Viv yon vi aktif regilye gen benefis tou tankou:
- Kenbe yon pwa ki an sante.
- Kenbe tansyon ak nivo kolestewòl nòmal.
- Redui risk pou dyabèt.
- Amelyorasyon konfyans nan tèt ou ak estim pwòp tèt ou.
Egzèsis se sèlman yon pati nan yon plan tretman konplè pou TDAH. Plan tretman sa a ka gen ladan medikaman ak terapi. Kidonk, asire w ou diskite sou li ak pedyat ou, sikyat ou, oswa sikològ ou pou devlope pi bon plan tretman TDAH pou pitit ou a.
Mesaj pou pote lakay ou
- ADHD a se pa sèlman move konpòtman oswa malfezans yon timoun, se yon kondisyon medikal ki gen rapò ak fonksyon sèvo a.
- Egzèsis se yon bon konpleman nan tretman ADHD, men li pa ranplase tretman medikal.
- Eseye kenbe pitit ou aktif pou omwen 60 minit chak jou. Aktivite deyò yo patikilyèman benefik.
- Egzèsis amelyore atansyon yon timoun, konpòtman li, kapasite li pou panse, ak konfyans li nan tèt li.
- Toujou konsilte avèk doktè w pou w ka detèmine pi bon plan tretman pou pitit ou a.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a