Èske w ap chèche fason pou pèdi pwa tou? Petèt yon zanmi te di w, "Mezanmi, si w pa manje pandan yon jou oswa de, w ap pèdi yon ti pwa." 'Jèn' sa a oswa 'fasting' vin trè popilè kounye a. Gen moun ki fè l pou pèdi pwa, gen lòt ki fè l pou debarase yo de toksin nan kò a, sa vle di, pou 'dezentoksike', e menm pou rezon relijye. Ann wè kijan metòd sa a bon vre e sa nou bezwen konnen.
Lòt bò jèn pou pèdi pwa
Si w ap panse fè jèn pou pèdi pwa, ou ta dwe reflechi de fwa, paske pèdi pwa ou reyalize nan fason sa a ka pa dirab pou lontan.
Imajine, lè nou sispann manje sibitman, kò nou panse, 'Oh, gen yon mank manje.' Se tankou antre nan 'mòd grangou.' Lè sa a, kò a eseye konsève enèji. Prensipal bagay li fè pou sa se ralanti metabolis nou an, ki se vitès kò a boule enèji.
Alò, kisa k rive lè ou pase kèk jou san manje epi ou rekòmanse manje nòmalman ankò? Akòz metabolis ralanti sa a, manje ou manje a kòmanse estoke kòm grès pi vit pase dabitid. Rezilta a? Ou repran pwa ou te pèdi a, petèt menm plis!
Yon lòt bagay se ke pandan w ap fè jèn, ou ka santi mwens grangou okòmansman, men yon fwa ou sispann, grangou ou double oswa triple. Apre sa, ou kòmanse manje san kontwòl. Menm bagay la rive ak jèn tanzantan. Menm si ou pèdi pwa, se tanporè.
Apropò, ou pa bezwen okenn metòd espesyal pou 'dezentoksike' kò w. Ògàn nou yo tankou fwa ak ren yo fè travay sa a trè byen natirèlman.
Ki metòd prensipal yo pou fè jèn?
Gen diferan kalite 'jèn'. Gen kèk metòd ki pèmèt ou sèlman bwè likid tankou dlo ak te. Gen lòt metòd ki diminye anpil kantite kalori ou manje san yo pa mete restriksyon sou manje nèt. Ann gade metòd prensipal yo.
| Metòd Jèn | Senpleman di... |
|---|---|
| Jèn konplè | Bwè sèlman likid tankou dlo, te, oubyen ji. Pa manje okenn manje solid. |
| Restriksyon Kalori | Ou pa sispann manje nèt, men ou kenbe konsomasyon kalori chak jou ou trè ba (pa egzanp 500-600). |
| Jèn tanzantan | Gen plizyè metòd pou sa. Youn nan pi popilè yo se fè jèn pandan 16 èdtan pa jou epi manje pandan 8 èdtan ki rete yo (metòd 16:8 la). Yon lòt metòd se manje nòmalman pandan 5 jou pa semèn epi limite kalori pandan 2 jou (rejim 5:2 la). |
Èske metòd sa a vrèman an sekirite?
Pa gen okenn mal nan fè jèn pou yon granmoun ki an sante pandan de ou twa jou, men gen yon sèl kondisyon: ou dwe bwè anpil dlo pou evite dezidratasyon.
Men, lè nou kontinye fè jèn, kò nou vin prive de vitamin, mineral ak lòt eleman nitritif li bezwen yo. Sa ka mennen nan sentòm tankou:
- Fatig ekstrèm ak vètij
- Konstipasyon
- Dezidratasyon
- Entolerans pou fredi a
Moun sa yo pa ta dwe fè jèn!
Sepandan, sa pa mache pou tout moun. Moun sa yo an patikilye ta dwe evite fè jèn nèt.
- Manman ansent ak manman k ap bay tete
- Moun ki gen nenpòt maladi kwonik tankou dyabèt, maladi kè, oswa maladi ren
- Moun ki aje yo
- Timoun piti ak jèn timoun
Gen kèk rechèch ki montre ke jèn tanzantan ka gen kèk benefis pou sante pou maladi enflamatwa tankou atrit ak asm. Sepandan, sa yo toujou nan etap rechèch, kidonk li twò bonè pou tire okenn konklizyon solid.
Ann gade tou kijan pou nou fè jèn lè nou bwè ji sèlman.
Sa a trè popilè kounye a tou. Ou mete legim ak fwi nan yon ji epi ou bwè sèlman ji ki soti ladan l pandan tout jounen an, petèt pandan apeprè 10 jou. Sonje byen, sa a diferan de yon smoothie ki fèt lè w melanje. Paske lè w ap fè ji, fib ki nan fwi a retire nèt. Genyen avantaj ak dezavantaj nan metòd sa a.
| Benefis | Risk |
|---|---|
| Li ka ede ankouraje kwasans bakteri benefik nan trip la (gen divès opinyon sou sa). | Pèdi pwa a se tanporè. Lè ou retounen nan manje nòmal, pwa a ap retounen. |
| Yon fason fasil pou jwenn nitrisyon pou moun ki pa renmen manje legim ak fwi. | Defisyans pwoteyin ka rive. Ji yo gen trè ti pwoteyin. |
| Kò a ka resevwa yon gwo kantite vitamin ak antioksidan an menm tan. | Mwen oblije rete grangou, mwen santi mwen fatige, e san vi . |
| Bwè ji ka lakòz yon ogmantasyon toudenkou nan sik nan san, ki swiv pa yon gout rapid. Sa ka fè ou santi ou malalèz. |
Bagay ki pi enpòtan an se toujou pale ak doktè w anvan w kòmanse nenpòt nouvo rejim, sitou youn tankou jèn.
Ou ka mande doktè w la pou l ba w yon referans pou w wè yon dyetisyen. Yo ka ede w kreye yon plan alimantè ki bon pou sante w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pèdi pwa akoz jèn souvan se yon bagay tanporè. Ou ka pran pwa lè ou retounen nan yon rejim nòmal.
- Kò ou pa bezwen okenn metòd espesyal pou 'dezentoksike'. Ògàn tankou fwa a ak ren yo fè travay sa a natirèlman.
- Si w ap fè jèn, li enpòtan pou w bwè anpil dlo pou anpeche kò w dezidrate.
- Manman ansent, moun ki gen maladi kwonik, granmoun aje yo ak timoun yo ta dwe evite fè jèn nèt.
- Li trè enpòtan pou w chèche konsèy nan men doktè w anvan w kòmanse nenpòt kalite rejim jèn oswa rejim strik.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a