Èske ou gen doulè nan pye tou? Ann aprann plis bagay sou tandinit pye sa a?

Èske ou pafwa santi yon doulè byen file oswa yon anfle nan janm ou, sitou nan talon pye a, nan tèt pye a, oswa ozalantou je a? Èske doulè sa a ogmante lè w ap mache oswa kouri? Èske li tèlman rèd ke ou pa menm ka kanpe nan maten? Sa yo ta ka sentòm tandinit, ke nou rele tandinit nan lang medikal. Donk jodi a, ann pale sou sa yon ti kras pi an detay , ok?

Ki sa ki tandinit pye?

Senpleman, se yon anfle oswa yon blesi nan yon tandon nan pye ou. Kounye a, ou ka ap mande ki sa yon tandon ye. Tandon yo tankou bann tisi solid. Se sa ki konekte misk nou yo ak zo nou yo. Reflechi sou sa, lè ou leve janm ou, kouri, oswa sote, misk sa yo rale sou zo yo. Kidonk, tandon sa yo aji tankou yon pon ki ede ak rale sa a epi ki bay fòs.

Konsa, tandon sa yo ka blese oswa anfle akòz twòp itilizasyon, oubyen pafwa akòz yon aksidan. Nou rele sa enflamasyon . Menm jan lè nou blese yon kote nan kò nou, li vin wouj, anfle, epi cho, menm bagay la rive ak tandon yo.

Èske gen diferan kalite tandinit?

Wi, gen anpil tandon diferan nan pye nou yo. Kidonk, kondisyon sa a (tandinit) ka afekte nenpòt nan tandon sa yo. Sepandan, gen kèk kalite ki pi souvan wè:

• Tendinit Achilles: Anpil moun deja tande pale de sa. Li afekte tandon ki konekte misk ti janm ou ak zo talon ou. Anfèt, se tandon ki pi fò nan kò nou. Li ede nou kouri, sote, mache, epi leve tèt nou sou zòtèy nou yo. Li pi komen lakay atlèt.

• Tendinit ekstansè: Sa rive nan tandon ki pase sou tèt pye ou. Tandon sa yo konekte zo ki devan janm ou ak zòtèy ou yo. Gen kèk moun ki ka santi doulè nan zòn sa a, sitou lè soulye yo twò sere.

• Tendinit peroneyal: Sa afekte youn oubyen toulede tendon ki pase sou deyò janm ou, otou zo cheviy ekstèn lan. Tendon sa yo konekte ak mitan pye ou ak vout pye ou, sa ede bay pye ou estabilite. Sa ka rive si ou vire janm ou toudenkou anndan.

• Tendinit tibyal posteryè: Sa afekte tandon ki konekte misk ki nan tibia ou ak zo ki anndan pye ou. Tandon sa a ede kenbe vout pye ou anlè. Si li vin febli, ou ka devlope pye plat.

• Fasiit plantè:Sa a se pa vrèman yon tandon, men yon bann tisi epè (ligaman) ki soti nan talon pye a rive nan zòtèy yo anba pye a. Sepandan, doulè a, sentòm yo ak tretman yo sanble anpil ak tandinit, kidonk yo souvan rele li tandinit. Doulè a ​​pi souvan santi anba talon an, sitou lè ou leve nan maten.

Ki moun ki gen plis chans pou devlope kondisyon sa a? (Faktè risk)

Nenpòt moun ka devlope tandinit nan pye. Sepandan, gen kèk moun ki gen plis chans pou yo devlope li. Kondisyon sa a patikilyèman komen nan atlèt oswa moun ki trè aktif, paske tandon yo twò itilize. Epitou, ou gen plis risk si ou gen nenpòt nan bagay sa yo:

• Si ou gen yon ti kras twòp pwa .
• Si ou pa chofe (detire kò) byen anvan ou fè aktivite fizik.
• Si ou pa lonje kò ou apre ou fin fè aktivite fizik.
• Si ou gen nenpòt pwoblèm sante tankou (atrit) , (gout) , (maladi tiwoyid) oswa (dyabèt ).
• Si ou gen pye plat .
• Si ou te deja blese tandon ou yo .
• Si tandon ak misk ki nan janm ou yo sere .
• Si ou fimen oswa itilize lòt pwodui tabak.

Ki jan sa komen?

Tendinit Achilles la se kalite tendinit ki pi komen. Etid yo sijere ke kondisyon sa a afekte ant 1% ak 9% nan atlèt elit yo ak atlèt rekreyasyonèl yo. Sa pa osi ra jan ou ta ka panse.

Ki sa ki lakòz sa?

Tandinit souvan kwonik . Sa vle di li rive lè tandon ki nan pye w yo sibi presyon kontinyèl. Pa egzanp, ou kouri menm jan an chak jou ak yon move pwosti, oubyen soulye w yo pa anfòm byen. Apre sa, avèk letan, tandon yo kòmanse blese.

Sepandan, pafwa li ka rive sibitman . Pa egzanp, si ou lonje tandon an twòp sibitman, ou vire janm ou twòp, oswa ou itilize yon teknik ki pa apwopriye lè w ap kouri, sote, oswa fè espò.

Ki sentòm sa yo?

Sentòm yo ka varye selon tandon ou blese a, men men kèk sentòm komen:

• Eperon zo (sa vle di, kwasans zo anplis toupre tandon an) rive toupre tandon an.
• Santi doulè sou tendon an oswa kote tendon an tache ak zo a.
• Ogmantasyon doulè pandan aktivite fizik.
• Santi rèd nan janm lan apre ou pa deplase l pandan yon ti tan (pa egzanp, lè w leve nan maten).
• Anfleman, woujè, oswa yon sansasyon chalè alantou tandon an.
• Epesman tandon an . Pafwa li ka santi tankou yon boul lè w touche l.

Imajine, Nalini, pwofesè a, ap mache lekòl chak maten. Depi kèk jou, talon l ap fè l mal, epi li menm difisil pou l kanpe lè l leve nan kabann nan maten. Li ka fè mwens mal pandan jounen an, men li fè l mal ankò lè l rive lakay li nan aswè. Sa ka ta ka tandinit Achilles.

Èske yon tandon ka pete akòz tandinit?

Wi, pafwa yon tandon ka pete si li twò lonje, oubyen si yo rale l aksidantèlman. Sa vle di tandon an ka chire nèt oubyen pasyèlman. Sa a se yon kondisyon grav epi ou ta dwe definitivman chèche konsèy medikal. Si ou gen nenpòt nan bagay sa yo, al wè yon doktè imedyatman:

• Si ou pa ka mete pye ou atè oswa sipòte pwa.
• Si ou pa ka deplase janm ou nan yon sèten direksyon .
• Si ou gen gwo doulè nan janm ou.
• Si blesi a te rive ak yon son "klik" ki soti nan janm lan oswa si li te santi tankou yon bagay t ap kase.

Kijan yon doktè ka fè dyagnostik sa a? (Dyagnostik)

Lè w al wè yon doktè, premye bagay y ap poze w kesyon sou sentòm ou yo, apre sa y ap fè yon egzamen fizik . Apre sa, y ap palpe sèten zòn nan janm ou, cheviy ou, oswa lenn ou pou tcheke si w gen anflamasyon ak doulè. Y ap mande w tou pou w deplase epi pliye janm ou nan diferan fason pou tcheke anplitid mouvman w, fòs ou, ak entansite doulè a.

Si doktè w la sispèk ou gen yon zo kase oswa yon tandon chire nan janm ou, li ka mande w pou w fè egzamen imajri tankou yon radyografi , yon IRM , yon eskanè CT , oswa yon iltrason .

Nan pifò ka yo, yon ultrason se tès ki pi bon pou chèche nenpòt siy blesi, anflamasyon, oswa chanjman ki lakòz doulè, menm si yon tandon nan pye a pa chire, paske li ka pi byen vizyalize mouvman tandon an tou.

Ki tretman ki genyen pou sa?

Souvan, premye bagay doktè w la ap rekòmande pou jere doulè tandinit se yon remèd lakay, ke yo rele tou metòd RICE a .

Bagay ou ka fè lakay ou (metòd RICE)

Sa a trè senp. Ou ka sonje kat tretman sa yo grasa kat lèt RICE yo.

• R - Repoze: Kite janm ou repoze. Sispann aktivite fizik la pou yon ti tan pou anpeche plis domaj nan tandon ki fè mal la.
• Mwen - Glas (Glasaj):Mete yon pake glas oswa yon twal tranpe nan dlo frèt sou zòn ki fè mal la pandan apeprè 20 minit. Sepandan, pa aplike glas la dirèkteman sou po a, vlope l nan yon twal.
• C - Konpresyon: Pou diminye anflamasyon an, vlope yon bandaj konpresyon oswa yon bandaj òdinè byen sere otou tandon blese a. Men, pa fè l twò sere pou l pa koupe sikilasyon san an.
• E - Elevasyon: Kenbe janm ou leve otank posib. Si posib, menm pi wo pase nivo kè ou. Sa ap diminye anflamasyon tou.

Kounye a ke doktè a fin konnen egzakteman kisa blesi w la ye, li ka rekòmande plis tretman. Pa egzanp:

• Egzèsis espesyal pou zòn ti janm lan (etannman oswa egzèsis pou ti janm) .
• Òtòtik - ranfòsman espesyal pou soulye - ka ede diminye doulè epi bay sipò pou pye ou lè ou rekòmanse aktivite fizik.
• Soulaje doulè ki pa nakotik .
• Terapi fizik pou reprann anplitid mouvman, fòs, estabilite ak fleksibilite ou te pèdi nan pye, cheviy ak anch ou.
• Pafwa, yo ka itilize yon plat mou oswa yon bòt pou imobilize janm lan epi bay tendon yo tan pou geri.

Èske tout moun bezwen operasyon?

Non, pifò moun pa bezwen operasyon pou tandinit. Sepandan, si blesi ou a pa geri apre sis mwa ak lòt tretman, doktè ou a ka rekòmande operasyon. Gen plizyè kalite operasyon:

• Resesyon gastroknemyen: Pwosedi sa a lonje misk ki nan ti janm ou a pa operasyon. Sa ka ede moun ki gen pye plat oswa pou diminye presyon sou tandon Achil la.
• Tenosinovèktomi: Operasyon sa a netwaye (debride) tandon ki domaje a. Chirijyen an retire tisi ki domaje a epi li koud tisi ki an sante a ansanm.
• Transfè tandon: Si tandon ou an domaje grav, ou ka bezwen kalite operasyon sa a. Chirijyen an retire pi fò nan tandon ki domaje a, li pran yon tandon ki an sante nan yon lòt pati nan pye ou, epi li tache l ak pati ki rete nan tandon orijinal la.
• (Idroreseksyon Gide pa Ultrason (TenJet)): Si tandon ou a pa chire, men gen yon akimilasyon tisi yo rele tendinoz , doktè ou a ka rekòmande pwosedi sa a nan biwo. Sa enplike retire tisi ki domaje a. Sa fèt anba gidans ultrason.

Kijan pou pwoteje tèt ou kont sitiyasyon sa a? (Prevansyon)

Gen plizyè fason ou ka pwoteje tèt ou kont kondisyon sa a (tandinit pye):

• Pa inyore doulè a ​​epi travay avè l. Konsidere li kòm yon siyal ke doulè a ​​ap ba ou.
• Pa fè aktivite fizik ki mande anpil efò sanzatann. Ogmante entansite a piti piti.
• Kenbe yon pwa kò ki an sante.
• Pa mete twòp pwa sou tandon ou yo.
• Evite fimen epi sèvi ak pwodui tabak.
• Repoze ase pandan w ap fè egzèsis.
• Chofe tèt ou (detire kò w) byen anvan ou fè aktivite fizik.
• Etire kò ou apre ou fin fè aktivite fizik.
• Sèvi ak bon teknik lè w ap pratike espò.
• Mete soulye ki byen chita sou ou epi ki ba ou bon sipò. Sèvi ak aparèy ortotik si doktè w la rekòmande yo.

Konbyen tan li pran pou yon moun refè apre sitiyasyon sa a? (Espwa pou yon moun refè)

Pifò moun refè nèt apre yon tandinit san okenn domaj pèmanan. Avèk tretman estanda, blesi tandon yo ka geri nan kèk mwa. Sepandan, si w fè operasyon, li ka pran sis a douz mwa pou yo geri. Anpil moun ap bezwen terapi fizik apre operasyon an.

Yon bagay pou w sonje se ke yon fwa ou blese yon tandon nan pye w, ou gen plis chans pou w blese menm zòn nan ankò nan lavni. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou w pran plis prekosyon pou evite blese ankò lè w ap fè espò oswa fè egzèsis.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, asire w ke ou al wè yon doktè:

• Si ou pa ka mache oswa ou pa ka sipòte pwa sou pye ou.
• Si ou pa ka pliye oswa deplase zòtèy ou oswa cheviy ou yo.
• Si ou santi yon son "klik" k ap soti nan janm ou oswa cheviy ou, oubyen yon bagay k ap kase.
• Si ou gen doulè grav nan janm ou, cheviy ou, oswa nan zòn lenn ou.
• Si ou remake anflamasyon nan janm ou, cheviy ou, oswa zòn lenn ou.

Mesaj pou pote lakay ou

Oke, ann fè yon ti rapèl sou kèk pwen enpòtan nou te diskite yo.

• Tandinit se yon enflamasyon oswa yon blesi nan yon tandon nan pye ou.
• Sa a pi souvan koze pa twòp itilizasyon , men li kapab koze tou pa aksidan.
• Doulè, anflamasyon, ak rèdès se sentòm prensipal yo.
• Nan pifò ka yo, li ka geri ak tretman senp tankou repo, glas, ak terapi fizik .
• Gen moun ki ka bezwen operasyon , men se yon ti kras mwens komen.
• Pi bon fason pou anpeche sa a se evite mete twòp pwa sou kò ou, fè egzèsis byen, epi mete soulye ki anfòm byen.
• Si ou santi gwo doulè, ou pa ka deplase janm ou, oswa ou tande yon son "klik", al wè yon doktè imedyatman.

Kidonk, pa pran doulè nan janm ou alalejè. Si ou jwenn kòz la epi ou jwenn tretman ki apwopriye a, ou ka an sante ankò. Si ou gen nenpòt lòt kesyon, pa ezite pale ak yon doktè.

` Doulè nan pye, Tandinit, Tandinit Achilles, Doulè nan talon, Anfleman nan janm, Blesi espòtif