Benefis etonan pou sante ki genyen nan nwa nwa superfood la

Ou pwobableman deja manje nwa, pa vre? Men, èske w te janm tande pale de 'Nwa Nwa'? Sa a se yon kalite nwa espesyal ki yon ti jan diferan de nwa òdinè nou achte nan magazen yo, epi li pi bon kalite. Anfèt, li tankou yon super manje. Ou pral sezi lè w aprann sou valè nitrisyonèl yo ak benefis sante yo. Ann wè ki sa nwa nwa sa yo ye ak ki benefis etonan yo genyen pou sante.

Ki sa ki Nwa Nwa?

Senpleman, sa yo se pa nwa nou abitye wè yo. Nwa angle nou achte nan magazen yo grandi nan gwo plantasyon. Men, nwa nwa yo se yon kalite nwa yo jwenn nan pyebwa ki grandi nan bwa nan forè Amerik di Nò. Sa a se prensipal diferans ki genyen ant de yo.

Gou nwa sa yo trè espesyal tou. Yo gen yon gou ki pi fò, ki pi tè pase nwa òdinè yo. Yo genyen tou pi gwo kantite pwoteyin pase tout lòt nwa. Anplis de sa, yo chaje ak vitamin A, fè, fib ak lòt mineral.

Syantifikman, nwa nwa yo gen pi gwo nivo antioksidan ak asid gra poliensature pase nwa òdinè, sa ki ka ede diminye risk maladi tankou kansè, maladi kè ak dyabèt.

Benefis sante etonan nan nwa nwa yo

Nwa nwa se yon superaliment ki ka gen yon efè pozitif sou prèske tout sistèm nan kò nou. Ann gade benefis sa yo youn pa youn.

Ekselan pou sante kè!

Nwa nwa yo trè itil pou kenbe kè nou an sante. Rechèch yo montre ke nwa amelyore fleksibilite ak bon fonksyònman veso sangen nou yo (reyaktivite vaskilè). Senpleman, yo ede veso sangen yo reyaji byen ak chanjman nan kò a.

Epi tou,

• Diminye nivo move kolestewòl (kolesterol LDL) nan san an.
• Diminye risk pou boul nan san ki pa nesesè .
• Kontwole enflamasyon nan kò a.

Ede pwoteje kont anpil maladi

Etid yo montre ke manje nwa tankou nwaye nwa regilyèman ka diminye risk pou maladi kè ak wòch nan fyèl. An patikilye, yo te jwenn ke fanm ki manje nwa regilyèman gen mwens risk pou yo devlope dyabèt. Yo kapab ede tou kontwole tansyon, diminye risk kansè, epi anpeche enflamasyon nan kò a.

Ede kontwole obezite

"Manje nwa fè ou gra, pa vre?" ou ta ka panse. Se vre, nwa gen anpil kalori. Men, etid alontèm yo montre ke moun ki manje nwa ak modération gen mwens chans pou yo pran pwa epi vin obèz. Rezon an se paske yo rich nan fib . Etandone yo rich nan fib, yo ede ou santi ou plen menm apre ou fin manje yon ti kantite. Sa ede ou kontwole twòp manje ou.

Li ankouraje kwasans bon bakteri nan trip nou yo.

Trip nou yo se kay plizyè milyon bon bakteri ki ede nou rete an sante. Kenbe bon bakteri sa yo an ekilib enpòtan pou sante mantal epi tou pou pwoteje kont maladi tankou kansè nan kolon. Nan yon etid, moun ki te manje 43 gram nwa chak jou pandan uit semèn te gen yon ogmantasyon siyifikatif nan bon bakteri, tankou probyotik, nan trip yo.

Kontwole nivo sik nan san

Nwa nwa yo rich nan polifenol, yon kalite antioksidan plant ki ede bese nivo sik nan san. Pwopriyete sa a jwenn tou nan chokola nwa, te vèt, ak kafe nan yon sèten mezi. Sa a se yon bon nouvèl pou moun ki gen risk pou yo gen dyabèt oswa moun k ap eseye kontwole dyabèt yo.

Ki jan valè nitrisyonèl nwa nwa yo ye?

Nwa nwa yo se yon manje nourisan. Ann gade eleman nitritif ki genyen nan anviwon kat gwo kiyè (1/4 tas).

Bagay ou dwe konsidere lè w ap itilize nwa nwa

Malgre ke bagay sa yo benefik, gen kèk bagay ou dwe konnen.

• Alèji: Si ou gen alèji ak lòt nwa (pa egzanp, pistach, kajou), li saj pou ou evite nwa nwa. Si ou gen yon reyaksyon alèjik, li ka danjere.
• Entèraksyon Medikaman: Sa a trè enpòtan. Nwa nwa yo gen konpoze yo rele tanin . Sa yo ka kominike avèk kèk medikaman. Espesyalman,
• Si w ap pran medikaman pou fluidifye san (antikoagulan) ,
• Oswa si ou se yon moun ki toujou ap pran medikaman pou doulè vant oswa maladi lestomak ,

Ki jan yo ajoute nwa nwa nan manje?

Nwa nwa yo gen yon gou ki pi fò e pi konplèks pase nwa òdinè yo. Kidonk, ou ka itilize yo nan nenpòt plat ou fè ak nwa. Men, gou a ap yon ti jan pi fò. Men kèk ide:

• Manje yogout ak yon ti siwo myèl ak kèk moso nwa nwa.
• Ajoute li lè w ap fè pen bannann.
• Lè w ap fè pasta, melanje fèy bazilik ak lay pou fè yon sòs pesto bon gou.
• Voye l sou salad ou a. Li ajoute yon bon gou ak yon teksti kroustiyan nan salad la.
• Mete l sou tèt lè w ap fè gato kawòt.
• Ajoute li nan farin avwàn maten ou yo.
• Fè granola lakay ou lè w griye farin avwàn ak siwo myèl.