Se pa etonan nou ap viv nan yon mond ki gen strès . Avèk pwoblèm travay, travay nan kay la, ak pwoblèm finansye, nou tout ap viv anba yon ti kras strès. Nan moman sa yo, li difisil pou jwenn tan pou li yon liv. Men, èske ou te konnen ke mete yon ti tan apa chak jou pou li yon liv ka tèlman benefik pou sante ou? Ann pale de sa jodi a.
Poukisa li liv tèlman bon pou ou?
Li liv gen anpil benefis pou sante jeneral ou. Malgre ke benefis sa yo sitou benefisye sèvo ou, li benefisye kò ou tou.
Diminye estrès ak enkyetid
Imajine, santiman soulajman an lè ou rive lakay ou apre yon jounen travay di epi ou kòmanse li yon liv ak yon istwa ou renmen. San ou pa menm reyalize, ou bliye tout pwoblèm ki bò kote w yo, pa vre? Se pa jis yon panse.
Yon etid an 2009 te jwenn ke li yon liv pou jis 6 minit ka diminye estrès pa 68% ! Sa pi efikas pase fè yon ti mache oswa koute mizik.
Sa a se paske lè w ap li yon liv, lespri w dwe konsantre sou yon sèl bagay. Epi, atravè mo ki nan liv la, ou kòmanse imajine yon istwa nan tèt ou. Senpleman, ou tèlman plonje nan istwa a ke ou bliye nèt mond lan deyò. Se tankou medite.
Pwoteje fonksyon sèvo a epi pwoteje kont maladi tankou demans
Demans, pou di l tou senpleman, se yon maladi pèt memwa ki rive avèk laj. Nan kondisyon sa a, li vin difisil pou panse, sonje epi pran desizyon. Li afekte sitou moun ki pi gran.
Men bon nouvèl la se ke fè bagay ki fè sèvo a travay, tankou li liv, ka diminye risk pou devlope kondisyon sa a. Plizyè etid konfime lyen sa a.
| Rezilta ki soti nan etid yo | Rezilta |
|---|---|
| Moun ki li liv regilyèman kòm yon pastan | Yo te jwenn ke risk pou yo devlope demans te siyifikativman pi ba konpare ak moun ki pa t li liv. |
| Moun ki te li/ekri pandan tout lavi yo | Malgre te gen kèk domaj nan sèvo, pèt memwa a te trè dousman. |
| Moun ki te kòmanse li nan laj mwayen oswa nan vyeyès | Malgre yo te kòmanse ta, toulede moun sa yo te kapab diminye risk yo genyen pou yo gen demans. |
Yon bon zèb pou sante mantal
Maladi mantal tankou depresyon ak enkyetid trè komen nan sosyete jodi a. Pou yon moun ki soufri ak yon kondisyon konsa, konfò mantal ki soti nan lekti liv gen anpil valè. Men, li pa rete la. Pafwa doktè yo rekòmande lekti liv kòm yon pati nan tretman sante mantal. Sa rele 'bibliyoterapi'.
Kisa biblioterapi ye?
An reyalite, sa a se yon fòm terapi. La a, doktè sante mantal ou oswa konseye w la ap chwazi yon liv (istwa fiksyon oswa istwa reyèl) ki gen rapò ak sitiyasyon w lan. Pandan w ap li liv la, w ap diskite sou li avèk yo.
Sa a anjeneral fèt ansanm ak lòt tretman. Kèk nan benefis metòd sa a enkli:
- Devlope kapasite pou konprann santiman lòt moun ( anpati ).
- Gen yon bon konsyans de tèt ou.
- Ogmante konpasyon.
- Devlope ladrès pou rezoud pwoblèm.
Kidonk, konbyen tan ou ta dwe li pa jou?
Pa gen yon kantite tan fiks pou sa vre. Jan nou te di deja, menm 6 minit pa jou sifi pou diminye strès. Sepandan, gen kèk etid ki sijere ke li pandan apeprè inèdtan pa jou bon pou sèvo w epi li ka pwoteje w kont bagay tankou demans.
Bagay ki pi enpòtan an se pa strese tèt ou lè w ap di: 'O, mwen pa t ka li jodi a.' Nan lavi chaje w la, jwenn yon ti tan chak fwa ou kapab, nan nenpòt fason ou kapab. Pandan w ap monte bis, anvan w al dòmi nan aswè, pandan w ap bwè te nan maten... li enpòtan pou w mete yon ti tan sou kote.
Pa ajoute plis estrès nan lavi chaje w la. Okontrè, jwenn yon moman kote ou ka jwenn li epi pran abitid li yon liv pandan tan sa a. Se va yon kado ki gen anpil valè w ap bay tèt ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li liv se yon fason trè efikas e fasil pou diminye strès ak enkyetid.
- Li se yon bon egzèsis pou sèvo ou epi li ede pwoteje ou kont maladi ki gen rapò ak memwa tankou demans ki ka rive pandan w ap vyeyi.
- Ata doktè yo rekòmande lekti liv kòm yon fòm tretman sante mantal, anba yon metòd yo rele 'Bibliyoterapi'.
- Pa gen okenn règ sou konbyen tan ou ta dwe li pa jou. Menm kèk minit sifi. Pa fè sa tounen yon presyon pou ou.
- Si w ap soufri anba gwo strès, depresyon, oswa yon lòt maladi mantal, lekti liv ka ba w anpil soulajman, men li trè enpòtan pou w al wè doktè w epi chèche tretman apwopriye.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a