Èske w ap tann yon tibebe ? Oubyen èske ou deja gen yon ti bebe nan vant ou? Avèk tout eksitasyon vant ou k ap grandi a, li ka yon ti jan difisil pou panse ak pwa ou. "O, mwen pa gen tan pou m panse ak sa kounye a," ou ta ka panse. Men, ann pale de sa pou yon ti moman. Paske sa a se yon bagay ki trè enpòtan pou ou menm ak tibebe w la.
Poukisa li enpòtan pou kenbe yon pwa ki an sante anvan gwosès?
Senpleman, rive nan yon pwa ki an sante anvan ou vin ansent ka ede ou menm ak tibebe w la evite yon seri konplikasyon. Gen yon pwa ak yon mòd vi ki an sante pa sèlman ap fè li pi fasil pou ou vin ansent, men tou, y ap ede w rete an sante pandan ak apre gwosès la.
Men bagay ki tris la se, jodi a anpil fanm vin ansent pandan y ap pote twòp pwa. Sa vle di, yo obèz. Vin ansent pandan w ap gen twòp pwa ka poze sèten risk pou manman an ak tibebe a.
Sonje byen, yon bon kòmansman se fondasyon yon vwayaj ki an sante. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou ou reflechi sou sante ou anvan ou vin ansent.
Kounye a, ann wè ki risk sa yo ye.
| Ki moun ki an danje? | Risk posib yo |
|---|---|
| Pou manman |
|
| Pou tibebe a |
|
Pèdi pwa se yon gwo bagay tou!
Risk sa yo ka fè w pè, men ou pa vle fikse objektif pèdi pwa ki twò wo pou ou rive atenn. Menm si ou pa ka rive nan pwa doktè w la rekòmande a, pwoche menm yon ti kras pi pre pwa sa a ka fè yon gwo diferans.
Si ou ka pèdi ant 5% ak 10% nan pwa kò ou anvan ou vin ansent, sa ap sètènman ede ou anpil.
Imajine ou peze 80 kilo. Lè sa a, 5% vle di sèlman 4 kilo. Reflechi sou konbyen pèdi menm yon ti kantite pwa konsa vo pou ou menm ak tibebe w la.
Si m deja ansent, kisa pou m fè?
Oke, kidonk si w deja ansent, pa pè mande tèt ou, "Kisa pou m fè kounye a?" Se definitivman pa moman pou w limite rejim alimantè w epi pèdi pwa. Sa ka prive tibebe w la de eleman nitritif li bezwen yo.
Okontrè, ou ta dwe konsantre sou gen yon gwosès ki an sante, sa vle di fè egzèsis chak jou epi kontwole pran pwa.
An jeneral, yon fanm ki te gen twòp pwa anvan gwosès la ta dwe pran ant 7 ak 11.5 kilogram pandan gwosès la. Pou yon fanm obèz, kantite a ta dwe ant 5 ak 9 kilogram.
Men sonje sa: Sa yo se jis mwayèn. Mande doktè w la pou w konnen ki kantite pwa ou dwe pran.
4 bagay pou swiv pou yon gwosès ki an sante
Menm si ou gen yon ti kras twòp pwa, ou ka toujou gen yon gwosès ki an sante lè w suiv konsèy senp sa yo, men ki trè enpòtan.
| Reyalite | Deskripsyon |
|---|---|
| 1. Ou pa oblije "manje pou de moun"! | Sa a se yon move konsepsyon komen. Menm yon fanm ansent ki gen yon pwa ki an sante sèlman bezwen anviwon 300 kalori anplis pa jou. Sa vle di ou pa bezwen double konsomasyon abityèl ou! Mande doktè w kantite kalori egzak ou bezwen. |
| 2. Fè atansyon ak sa w ap manje. | Tibebe w la jwenn nitrisyon li nan manje w ap manje a. Kidonk, manje manje nourisan. Chwazi manje ki rich nan pwoteyin (pwason, ze, pwa chich, pwa vèt), ak grès ki bon pou sante (grès poliensature). Diminye manje ki gen anpil sik, idrat kabòn senp (tankou pen blan ak pen ki fèt ak farin) ak grès satire/trans (otank posib). |
| 3. Bwè anpil dlo. | Ou ta dwe bwè anviwon 2.5 - 3 lit dlo pa jou. Pandan gwosès, volim san ou ogmante. Sa ka fè ou dezidrate byen vit, ba ou vètij, epi santi ou gen vètij. Se poutèt sa, li esansyèl pou bwè anpil dlo. |
| 4. Pa bliye fè egzèsis. | Fè aktivite fizik modere pou omwen 30 minit pa jou. Mache, danse, ak naje se bon bagay. Naje, an patikilye, ka ede soulaje strès epi fè ou santi ou pi lejè. Sepandan, konsilte doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt pwogram egzèsis. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Si w ap planifye pou w vin ansent, eseye rive nan yon pwa ki an sante otan ke posib. Pèdi yon ti pwa se yon bon lide tou.
- Si w deja ansent, pa eseye pèdi pwa. Okontrè, jere pran pwa w la yon fason ki an sante.
- Toujou pale ak doktè w sou pwa w, rejim alimantè w, ak egzèsis ou.
- Pa gen okenn nesesite pou "manje pou de moun." Sa ki enpòtan se pa kantite a, men nitrisyon manje w ap manje a.
- Fè egzèsis chak jou epi bwè anpil dlo trè enpòtan pou ou menm ak pou tibebe ou renmen an nan vant manman an.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a