Lè doktè w la di w ke ou gen kolestewòl wo, ou ka ap mande tèt ou, "Kisa m ka fè ankò apa pran medikaman?" Gen anpil pwodui ak sipleman natirèl sou mache a jodi a ki pretann diminye kolestewòl. Men, anvan w itilize nenpòt nan pwodui sa yo, li enpòtan pou w pale ak doktè w la. Pandan ke gen kèk pwodui ki ka itil, gen lòt ki ka pa bon pou ou. Epitou, si w deja ap pran medikaman pou yon lòt maladi, gen yon chans pou yo ka kominike avèk nouvo pwodui w ap pran yo.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Èske mwen ka jwenn medikaman pou kolestewòl san preskripsyon?
Senpleman, non. Ou pa ka achte medikaman pou bese kolestewòl nan famasi san yon preskripsyon nan men yon doktè. Sepandan, pafwa ou ka achte sipleman èrbal ak nitrisyonèl ki pretann ede bese nivo kolestewòl.
Isit la nou bezwen konprann diferans egzak ki genyen ant "sipleman" ak "dwòg".
- Sipleman: Sa yo se bagay ou ajoute nan rejim alimantè ou, tankou vitamin ak mineral. Malgre yo vini sou fòm grenn oswa kapsil, yo pa apwouve espesyalman pou geri oswa kontwole yon maladi. Yo fèt pou ede konplete eleman nitritif ki manke nan rejim alimantè nou an.
- Medikaman: Yo fèt pou fè dyagnostik, trete, geri epi anpeche maladi. Yo chanje fason kò nou fonksyone. Yo dwe sibi tès rigoureux pou kalite, sekirite ak efikasite anvan yo ka apwouve pou vann.
Kidonk, sonje byen, yon sipleman pa janm ranplase medikaman yon doktè preskri.
Sipleman ki pretann ede bese kolestewòl
Anba la a, gen kèk nan sipleman yo pi pale de yo. Men, nou bezwen konnen tou prèv syantifik yo ak sekirite yo.
| Sipleman | Bagay ou dwe konnen |
|---|---|
| Lay | Gen kèk etid kout tèm ki montre ke li ka diminye nivo kolestewòl total yon ti kras. Men, nouvo rechèch sijere ke efè a pa osi gwo jan yo te panse anvan. Bagay ki pi enpòtan an: Lay ka ralanti kayo san. Se poutèt sa, li pa rekòmande pou pran li anvan operasyon ak avèk medikaman pou fluidifye san (tankou Coumadin). |
| Fib | Fib (sitou fib idrosolubl) se yon bon bagay ki ede diminye move kolestewòl (LDL). Ou ka itilize sipleman fib tankou psyllium. Men, lè w ap kòmanse pran sa yo, ou bezwen ogmante dòz la piti piti. Sinon, bagay tankou gonfleman ak doulè ka rive. Ou bezwen bwè anpil dlo tou. |
| Pwoteyin laktoserom | Ou ka pran pwoteyin sa a, ki sòti nan lèt, kòm yon sipleman sou fòm poud. Gen kèk etid ki montre ke li ka diminye kolestewòl LDL ak kolestewòl total. Si doktè w la dakò, chwazi yon pwodwi ki gen pwoteyin laktoseròm sèlman, san engredyan ajoute (sitou sik). |
| Diri ledven wouj | Rechèch montre ke li diminye kolestewòl. Rezon an se paske li natirèlman gen yon pwodui chimik yo rele lovastatin. Sa a jwenn tou nan medikaman kolestewòl. Pou rezon sa a, gen kèk peyi ki mete restriksyon sou vant li kòm yon sipleman. Ou ta dwe definitivman mande yon doktè anvan ou itilize li. |
| Lòt zèb | Yo ap fè rechèch tou sou bagay tankou fenugrèk, ekstrè fèy aticho, ak bazilik sakre. Yo ap fè envestigasyon tou sou epis tankou jenjanm, timerik, ak romarin pou efè yo genyen sou sante kè a, men yo poko rive nan okenn konklizyon solid. |
Kijan pou kontwole kolestewòl atravè manje ak bwason?
Plis pase sipleman, chanje rejim alimantè ou se bagay ki pi enpòtan pou kontwole kolestewòl. Men kèk gwoup manje kle ki ka ede ou.
Manje ki rich nan fib
Se sèlman manje plant ki gen fib. Fib idrosolubl, sitou sa yo jwenn nan avwan, lòj, lantiy, pwa, pòm ak zoranj, trè itil pou diminye move kolestewòl (LDL).
Nwa
Nwa tankou zanmann, nwa, ak pekan ka ede bese kolestewòl. Yo di ke manje yon ponyen nan nwa sa yo pa jou diminye risk maladi kè. Yo se yon bon sous fib.
Pwa soya
Ajoute manje ki fèt ak pwa soya ak soya, tankou tofu ak lèt soya, nan rejim alimantè ou ka ede diminye kolestewòl LDL ak yon lòt kalite grès yo rele trigliserid.
Fitosteròl
Sa yo se konpoze ki natirèlman jwenn nan plant yo, menm jan ak kolestewòl. Yo diminye absòpsyon kolestewòl nan trip nou yo. Yo jwenn yo an ti kantite nan grenn antye, legim ak fwi. Yo ajoute yo tou nan kèk magarin ak sòs salad. Ou ka wè si yo prezan lè w gade etikèt la.
Asid gra Omega-3
Sa yo ede anpil nan diminye risk maladi kè. Li trè bon pou manje pwason gra tankou somon, makawo, aran, ak ton omwen de jou pa semèn. Sa yo kontwole fòmasyon trigliserid nan fwa a. Yo ede tou diminye akimilasyon grès (plak) nan veso sangen yo epi kontwole kayo san. Grenn len ak nwa se manje ki rich an omega-3 tou.
Enpòtan: Si w ap panse pran yon sipleman omega-3 (pa egzanp, kapsil lwil pwason), sitou si w ap pran medikaman pou fluidifye san, mande doktè w anvan.
Yon bagay ou ta dwe evite san mank: Grès trans
Rete lwen manje ki make kòm "pasyèlman idrojene" ak "lwil legim idrojene". Sa yo se lwil ki pwodui atifisyèlman. Yo fèt ak:
- Ogmante move kolestewòl (LDL).
- Diminye bon kolestewòl (HDL).
- Lakòz enflamasyon nan kò a.
Ou ka jwenn sa yo nan bagay tankou biskwit, gato, ak ti goute ki nan pake. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou li etikèt la anvan ou achte yon manje.
Egzèsis pou lespri a: Yon lòt èd pou kontwole kolestewòl
Ansanm ak yon bon rejim alimantè ak egzèsis, aktivite tankou yoga, tai chi, ak meditasyon kapab ede tou diminye nivo estrès ou epi ede kontwole kolestewòl ou endirèkteman. Sepandan, si ou gen nenpòt lòt pwoblèm sante, li saj pou w konsilte doktè w anvan w kòmanse yon bagay tankou yoga.
Si w toujou gen pwoblèm pou kontwole nivo kolestewòl ou malgre w fè tout sa, pi bon bagay pou w fè se pale ak doktè w sou sa epi pran medikaman li preskri w la.
Mesaj pou pote lakay ou
- Asire w ou konsilte doktè w anvan w itilize nenpòt sipleman oswa zèb ki pretann diminye kolestewòl.
- Sipleman yo pa ranplase medikaman, epi rezilta yo ka varye de yon moun a yon lòt.
- Bagay ki pi enpòtan e ki pi puisan pou kontwole kolestewòl se yon rejim alimantè ekilibre ak egzèsis regilye.
- Pran abitid li etikèt yo. Evite sitou manje ki gen "grès trans" nèt.
- Si w ap pran medikaman pou lòt maladi, li trè enpòtan pou w chèche konsèy medikal paske nenpòt nouvo bagay ou pran ka kominike avèk medikaman sa a.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.