Lè nou panse ak kolestewòl, premye bagay ki vin nan tèt nou se maladi kè, pa vre? Nou souvan tande moun di: 'O, li pa bon pou gen kolestewòl wo, sa ap lakòz yon kriz kadyak.' Sa se nèt vre. Men, èske ou te konnen nivo kolestewòl ou kapab afekte sante sèvo ou dirèkteman tou? Anfèt, sa a se yon sijè nou pa pale anpil sou li, men li trè enpòtan. Ann pale de li yon ti kras pi an detay jodi a.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Ki relasyon ki genyen ant kolestewòl ak sèvo a?
Premyèman, ann konprann sa. Gen yon maladi ke kèk moun devlope pandan y ap vyeyi, kote yo pèdi memwa yo piti piti, epi nou rele li maladi alzaymè . Sa a se yon kondisyon ki tris anpil. Syantis yo toujou ap eseye konprann ki sa ki lakòz maladi sa a egzakteman. Men, yo te jwenn yon bagay. Sa vle di, moun ki gen maladi alzaymè devlope yon bagay yo rele plak amiloyid nan sèvo yo.
Menm jan ak depo kolestewòl nan veso sangen nou yo epi bouche yo, plak amiloyid sa yo se yon kalite pwoteyin ki akimile ant selil nan sèvo. Plak sa yo entèfere ak sikilasyon enfòmasyon ant selil nan sèvo. Plak sa yo fòme pa akimilasyon yon pwoteyin yo rele beta-amiloyid .
Kounye a, ou pwobableman ap panse, "Ki rapò kolestewòl genyen ak sa?" Etid resan yo montre ke gen yon koneksyon ant nivo kolestewòl nan san nou ak kantite amiloyid sa a ki depoze nan sèvo a.
"Modèl kolestewòl malsen nan kò nou, menm jan yo kontribye nan maladi kè, yo ka kontribye dirèkteman tou nan ogmantasyon nivo amiloyid sa a ki kontribye nan maladi alzaymè a," chèchè yo di.
Senpleman, lè nivo move kolestewòl LDL) nan san nou ogmante epi nivo bon kolestewòl HDL) diminye , risk pou plak amiloyid nou te pale de yo nan sèvo a ogmante. Sa a se koneksyon prensipal ant de yo.
Ann konnen egzakteman sou "bon" ak "move" kolestewòl
Lè n ap pale de kolestewòl, li trè enpòtan pou nou konnen de kalite li. Yo mansyone sa yo nan rapò Pwofil Lipid ou a. Ann gade tablo sa a pou nou konprann sa byen klè.
| Kalite kolestewòl | Senpleman di... (jan nou rele l la) | Sa li fè nan kò a |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein ki gen dansite ki ba) | Move kolestewòl | Lè sa yo akimile, yo akimile sou mi veso sangen yo epi bouche yo. Sa danjere ni pou kè a ni pou sèvo a. |
| HDL (Lipoprotein Dansite Segondè) | Bon kolestewòl | Sa yo tankou yon pwodui netwayaj. Yo ede pote kolestewòl endezirab soti nan veso sangen yo nan fwa a epi retire li nan kò a. |
Kisa nou ta dwe fè lè sa a?
Objektif nou ta dwe diminye LDL (move kolestewòl) epi ogmante HDL (bon kolestewòl). Sa pa sèlman bon pou sante kè a, men tou li ede kenbe sante sèvo nou sou yon long tèm.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Kijan pou kenbe nivo kolestewòl ki an sante?
Sa pa vrèman yon gwo mistè. Ou ka fè l avèk kèk chanjman senp ou ka fè nan fason w ap viv la. Sa se yon gwo envestisman nan kè w ak nan sèvo w.
1. Fè yon chanjman nan rejim alimantè ou
- Diminye Grès Sature: Sa yo se lènmi prensipal ki ogmante LDL, sa vle di, move kolestewòl. Yo jwenn yo nan manje ki gen anpil grès, manje fri, "short eats", gato, biskwit, kari ki fèt ak anpil lèt kokoye, ak vyann wouj (bèf, kochon). Li enpòtan pou manje sa yo ak modération otank posib.
- Chwazi bon grès: Nwa tankou kajou, pistach, ak zanmann, ansanm ak zaboka ak lwil oliv, gen bon grès. Sa yo ede ogmante HDL, oswa bon kolestewòl.
- Manje plis manje ki rich an fib: Mete manje tankou avwàn, diri mawon, fwi, legim, ak fèy vèt (salad, leti) nan rejim alimantè ou. Sa yo ede kontwole absòpsyon kolestewòl nan kò a.
2. Fè egzèsis chak jou
Fè egzèsis se youn nan pi bon fason pou ogmante nivo HDL ou (bon kolestewòl). Si ou ka fè yon bagay tankou mache rapid, kouri, monte bisiklèt, oswa naje pou omwen 30 minit pa jou, se yon bon bagay. Ou pa bezwen kòmanse an gwo, kòmanse piti piti epi ogmante piti piti.
3. Kontwole pwa ou.
Lè ou gen twòp pwa, se yon lòt kòz ki fè ou gen kolestewòl wo. Eseye kenbe yon pwa ki an sante pou wotè ou atravè yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis.
4. Fè tchèkòp medikal regilyèman
Pa rete inyoran sou nivo kolestewòl ou.Li trè enpòtan pou w fè tcheke yon Pwofil Lipid detanzantan, sitou si w gen plis pase 30 an. Konsa, si w an risk, ou ka konnen davans epi pran aksyon. Si w ap enkyete w oswa ou gen nenpòt kesyon sou chif ki nan rapò w la, asire w ou pale ak doktè w sou sa. Li pral ba w konsèy ki nesesè yo epi preskri w medikaman si sa nesesè.
Chèchè yo toujou ap envestige si kontwole nivo kolestewòl nan anfans ka diminye nivo amiloyid nan sèvo a pandan n ap vyeyi. Si se ka sa, sa ka sove yon gwo kantite moun anba maladi tankou alzaymè.
Kidonk, pwochen fwa ou panse ak kolestewòl, pa panse sèlman ak kè ou, men tou ak sèvo ou. Sa ki bon pou kè ou bon pou sèvo ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Nivo kolestewòl ki wo ka ogmante risk pou maladi kè ansanm ak maladi nan sèvo tankou maladi alzaymè.
- Objektif ou ta dwe diminye kolestewòl LDL ("move") epi ogmante kolestewòl HDL ("bon").
- Ou ka kontwole nivo kolestewòl ou atravè yon rejim alimantè ki an sante (ki pa gen anpil lwil, sik ak farin), egzèsis regilye ak kontwòl pwa.
- Pa inyore nivo kolestewòl ou. Fè tchèkòp medikal regilyèman epi diskite sou nenpòt enkyetid ou genyen ak doktè ou .
- Sonje byen, sa ki bon pou kè w la bon pou sèvo w tou.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.