Èske nou ta dwe pale sou kòz kolestewòl ki wo (Faktè Risk Kolestewòl ki Wo)?

Nou tout tande mo "kolestewòl" la, pa vre? Petèt yon doktè te di w ke yon moun nan fanmi w, yon zanmi, oswa menm ou menm gen kolestewòl ki wo. Ki sa egzakteman kolestewòl ye? Senpleman, li se yon sibstans sir, lwil ki pwodui pa fwa nou epi ki jwenn tou nan kèk manje bèt (tankou lèt, ze, ak vyann). Malgre ke gen kèk kolestewòl ki nesesè pou kò nou fonksyone, twòp ladan l ka ogmante anpil risk pou maladi kè. Kidonk, jodi a nou pral pale sou poukisa kolestewòl ogmante, ki sa ki lakòz li, ak sa nou ka kontwole ak sa nou pa ka kontwole.

Ki rezon ki pa anba kontwòl nou?

Gen kèk bagay nou pa ka chanje, menm si nou vle. Kolestewòl afekte tou pa plizyè faktè ki pa anba kontwòl nou.

• Sèks: Anjeneral, apre menopoz, lè fanm yo sispann gen règ chak mwa, nivo kolestewòl LDL yo, ke yo rele tou "move kolestewòl," ka ogmante. Sa ogmante risk pou maladi kè.

• Laj: Risk pou kolestewòl wo ogmante natirèlman avèk laj. An jeneral , gason ki gen plis pase 45 an ak fanm ki gen plis pase 55 an gen plis risk pou yo gen kolestewòl wo ak maladi kè.

• Istwa Fanmi: Sa a se yon faktè ki trèzenpòtan. Pa egzanp, si papa w oswa frè w te gen maladi kè oswa kolestewòl ki wo anvan laj 55 an, oswa manman w oswa sè w te gen li anvan laj 65 an, ou ka gen yon risk ogmante tou. Genyen tou yon kondisyon jenetik yo rele `Iperkolesterolemi Fanmi (IF) . Sa a se yon kondisyon jenetik ki lakòz nivo kolestewòl `LDL` ou yo trè wo depi yon laj jèn akòz yon predispozisyon jenetik. Malgre ke sa a se yon kondisyon ki ra, si yo pa trete li, li ka vin pi mal sou tan. Se poutèt sa, li saj pou pale ak doktè w sou istwa fanmi w epi, si sa nesesè, fè tès pou kondisyon `(IF)` sa a.

Kòz nou ka chanje ak kontwole

Bon nouvèl la se nou ka kontwole anpil nan kòz prensipal kolestewòl ki wo. Sa vle di nou ka diminye risk sa a lè nou chanje fason n ap viv la. Ann gade sa yo ye.

Ann pale de sa yo yon ti kras plis.

Kounye a ou pwobableman konprann kijan abitid nou yo afekte nou.

Lè n ap pale de manje , manje nou manje ki gen anpil grès, manje rapid, pwodui boulanjri, manje ki gen anpil sik ak bwason se sa yo ki kontribye plis nan move kolestewòl. Malgre ke li enposib pou evite sa yo nèt, li enpòtan pou limite yo otank posib. Olye de sa, ajoute plis manje ki rich an fib tankou fwi, legim, legim sèk ak nwa.

Fè egzèsis ka sanble yon bagay raz, men yon jouSi ou fè yon bagay tankou mache vit, kouri, oswa naje pandan omwen 30 minit, sa ap yon gwo èd pou kè ou.

Pa gen anyen ki dwòl nan fimen . Se tankou grate veso sangen ou yo anndan. Lè sa a, kolestewòl ka fasilman akimile sou reyur sa yo. Se tankou pousyè ki kole nan yon tiyo dlo ki fin vye epi ki wouye. Donk, si ou se yon fimè, pa ezite mande èd pou kite fimen. Pale ak doktè ou sou sa. Li ka ede ou.

Dyabèt ak tansyon wo tankou zanmi ki mache men nan men ak kolestewòl. Kòz prensipal tout twa maladi yo se move abitid alimantè ak mank egzèsis. Se poutèt sa, si ou gen yon pwoblèm, li esansyèl pou ou pran swen lòt pwoblèm yo tou.