Èske ou santi yon boul nan anch ou? (Soulaj nan flechisè anch lan)?

Èske w te janm santi yon son krak oswa yon sere nan jwenti anch ou pandan w ap kouri, jwe, oswa leve yon bagay toudenkou? Se kondisyon sa a nou pral pale de li jodi a, ki santi tankou yon moso chè k ap rale oswa rale. Malgre ke sa a se yon kondisyon vrèman anmèdan, li ka geri byen vit si yo byen konprann li epi trete li.

Ki sa "souch flechisè anch" sa a ye?

Senpleman, gwoup misk ki konekte anch ou ak kwis ou yo rele "flechisè anch". Misk sa yo se sa ki ede ou leve janm ou epi bese pi devan. Kidonk, nenpòt domaj nan "flechisè anch" sa yo, sa vle di, lè fib misk sa yo rale twòp epi yon bagay tankou yon "chire" rive, se sa nou rele yon " souch flechisè anch". Sa a se yon aksidan trè komen, sitou nan mitan atlèt yo.

Souch sa a divize an twa klas selon gravite a, sa vle di, kantite domaj nan misk la.

• Grad 1 (Lejè): Nan ka sa a, se sèlman kèk fib misk ki domaje. Malgre ke ka gen kèk doulè ak rèd, anjeneral pa gen okenn enpak siyifikatif sou fonksyon anch lan.
• Grad 2 (Modere): La a, yon kantite siyifikatif fib nan misk chire. Gen anpil doulè, anflamasyon, ak ematom. Doulè ka rive lè w ap mache oswa lè w ap deplase janm nan.
• Klas 3 (Grav): Sa a se ka ki pi grav la. Misk la ka chire nèt. Ka gen gwo doulè, anflamasyon, ak difikilte pou itilize janm nan.

Pi bon bagay la se ke nan pifò ka yo, ou ka trete l avèk repo, remèd lakay tankou glas, ak kèk kalman. Sepandan, si doulè a ​​pa diminye apre kèk semèn, oubyen si sentòm yo grav, ou ta dwe definitivman wè yon doktè.

Èske "souch miskilè" ak "tire misk" se menm bagay?

Non, an reyalite se menm kondisyon an. Gen moun ki rele sa yon "souch nan misk", gen lòt ki rele sa yon "misk rache". Pafwa yo rele l tou yon "misk chire". De tout fason, li refere a domaj nan fib yon misk. Sentòm yo ak tretman an se tout menm bagay la.

Èske gen lòt maladi ki sanble ak `Hip Flexor Strain`?

Wi, gen lòt kondisyon ki ka lakòz doulè menm jan ak "souch flechisè anch" sa a. Se poutèt sa, li enpòtan pou yon doktè dyagnostike egzakteman sa k ap pase a. Men kèk nan kondisyon sa yo:

• Nè ki kwense
• Disk èrni (yo rele yo tou disk)
• Boul san
• Lòt souch nan misk - pa egzanp, souch nan lenn ak souch nan kwadrisèps.
• `Enpresyon femoroasetabilè` - Yo rele sa tou `enpresyon anch`, sa a se doulè ki koze pa pati nan zo anch lan k ap fwote youn ak lòt.

Kidonk, si ou santi yon doulè grav ak byen file toudenkou, sitou pandan w ap fè egzèsis oswa pandan w ap jwe, li pi bon pou w pale ak yon doktè. Nan fason sa a, ou ka konnen egzakteman sa k ap pase.

Ki moun ki gen plis chans pou devlope "souch flechisè anch" sa a?

Sa ka rive nenpòt moun, men atlèt ak moun aktif yo gen plis risk paske yo itilize misk ki nan zòn anch yo souvan.

Reflechi sou sa, yon kourè, yon jwè foutbòl, yon dansè, oubyen yon moun ki pratike atizay masyal. Tout moun sa yo sèvi ak jwenti anch yo anpil. Epi lè yo fè bagay tankou kouri vit, sote, oubyen leve janm yo sibitman, yo mete anpil presyon sou flechisè anch sa yo.

Men, menm si ou pa jwe oswa fè egzèsis regilyèman, si ou toudenkou mete kò ou anba yon presyon dwòl, pa egzanp, si ou leve yon bagay lou toudenkou, monte yon eskalye vit, oswa si ou rale bagay pandan w ap fè travay nan kay la, kondisyon sa a ka rive.

Nan ki kalite espò sa pi komen?

Souch flechisè anch lan se yon aksidan komen yo wè nan espò. Pandan ke li ka rive nenpòt atlèt, li patikilyèman komen nan espò sa yo:

• Kouri
• Hockey
• Foutbòl (sitou espò ki baze sou pye tankou `Soccer` ak `Football`)
• Atizay masyal
• Danse
• Jimnastik

Kijan `souch flechisè anch` sa a afekte kò a?

Flechisè anch ou yo sitiye nan yon seri misk ki soti anba vant ou rive anlè anch ou yo. Tankou tout lòt misk nou yo, flechisè anch sa yo fèt ak plizyè milye ti fib misk ki ini ansanm. Se lè nou rale epi nou kontra fib sa yo ke nou kapab deplase kò nou epi fè misk nou yo fonksyone.

Panse ak yon vye kòd elastik. Yon nouvo kòd elastik byen lonje epi li fleksib. Men, lè li vin fin vye apre w fin itilize l, oubyen lè yo rale l twò fò sibitman, fib elastik ki ladan l yo kòmanse separe epi kase, pa vre? Se sa k rive misk nou yo. Lè nou sèvi ak yo twòp, oubyen lè nou lonje yo sibitman pi lwen pase limit yo, fib misk sa yo chire. Se sa nou rele yon souch.

Anplis doulè a, lè ou gen yon souch nan flechisè anch lan, ou ka jwenn li difisil pou mache oswa deplase san doulè. Anch ou oswa janm ou ka santi yo fèb oswa mou. Ou ka fè eksperyans tou sentòm tankou ematom ak anflamasyon.

Ki sentòm yon 'souch flechisè anch' genyen?

Gen plizyè sentòm ki montre yon "souch flechisè anch". Malgre ke sa yo ka varye yon ti kras de yon moun a yon lòt, men sentòm ki pi komen yo:

• Doulè: Sa a se sentòm prensipal la. Doulè a ​​soti nan devan anch lan, kote kwis la kòmanse. Pafwa doulè sa a ka desann nan kwis la.
• Yon sere, yon sansasyon rale nan zòn anch lan.
• Difikilte pou mache oswa deplase san ou pa bwete. Sa ka aparan sitou lè ou leve nan maten oswa apre ou fin chita pou yon ti tan.
• Santiman feblès nan pati anba vant lan oswa nan ranch yo.
• Ematom oswa dekolorasyon po (si blesi a grav).
• Anfle.
• Spasm nan misk - Sa vle di ke misk yo sanble ap tranble san ou pa menm reyalize sa.
• Pafwa ou ka tande yon son "klik" oswa "pop" lè ou pliye anch ou oswa leve janm ou.

Ki sa ki lakòz 'souch flechisè anch lan'?

Si nou gade kijan "souch flechisè anch" sa a rive, gen plizyè rezon prensipal:

• Twòp Itilizasyon: Repete menm mouvman an plizyè fwa. Pa egzanp, yon moun ki kouri plizyè kilomèt chak jou, oubyen yon moun ki fè menm kalite travay la. Sa ka mennen nan yon kondisyon yo rele sendwòm twòp itilizasyon. Sa rive lè misk yo pa gen ase tan pou yo refè.
• Pa chofe epi pa lonje kò w anvan egzèsis: Chofe epi lonje kò w anvan egzèsis pèmèt misk yo abitye ak aktivite a piti piti. Si ou pa fè sa, ou gen plis chans pou w fatige lè w kòmanse fè egzèsis bridsoukou.
• Mank fleksibilite: Si kò w, sitou misk ki nan zòn anch yo, pa twò fleksib, sa vle di yo pa lonje byen, ou gen plis chans pou w gen yon souch paske misk yo sere.
• Chòk: Tonbe, aksidan machin, ak lòt blesi ki gen rapò ak espò kapab lakòz kondisyon sa a tou, sitou si ou fè efò sibitman (pa egzanp, si w ap eseye sove tèt ou pou w pa tonbe), oswa si ou frape anch ou pandan w ap tonbe.
• Misk fèb: Si misk ki nan zòn anch yo fèb, yo pa ka sipòte presyon an epi yo vin fatige.

Kijan pou rekonèt yon 'souch flechisè anch'?

Anjeneral, yon doktè dyagnostike sa a avèk yon egzamen fizik . Lè w ale kay doktè a, l ap mande w kijan sa te rive, kisa w t ap fè lè doulè a ​​te kòmanse, epi kijan doulè a ​​santi. Asire w ou di doktè w la sa w t ap fè lè w te kòmanse santi sentòm yo. Piske souch flechisè anch yo gen rapò ak aktivite fizik, li enpòtan pou w konnen kisa k ap lakòz kondisyon w lan.

Apre sa, doktè a ap egzamine anch ou. Y ap chèche doulè, anflamasyon, epi si ou ka deplase janm ou. Pafwa y ap mande w pou w montre w mouvman tankou leve ak pliye janm ou.

Apre sa, doktè a ba li yon nòt, jan nou te mansyone pi bonè, ki baze sou gravite souch lan: Nòt 1 (lejè), Nòt 2 (modere), oswa Nòt 3 (grav).

Ki kalite tès yo pral fèt?

Laplipa tan, yo ka dyagnostike sa ak yon egzamen fizik. Sepandan, si ou gen yon souch ki pi grav, oswa si doktè ou sispèk yon lòt pwoblèm, li ka fè kèk tès imajri pou jwenn yon dyagnostik ki pi egzak:

• Ultrason: Sa a tcheke pou chire nan misk flechisè anch ou yo ak akimilasyon likid nan oswa alantou misk la.
• Eskane IRM (Imaj pa Rezonans Manyetik - IRM): Sa a ka wè tisi mou tankou misk, tandon, ak ligaman trè klèman. Yon IRM ka ede detèmine si gen boul nan san, senyen entèn, oswa lòt blesi grav.

Tès sa yo ka ede doktè w la wè si blesi w la domaje non sèlman misk ou yo, men tou lòt tisi, tankou zo, tandon ak ligaman.

Kijan pou trete yon "souch flechisè anch"?

Ou ka trete anpil pwoblèm tansyon nan misk flechisè anch yo lakay ou. Youn nan metòd popilè nou itilize pou sa a se metòd RICE a . Ann wè sa li ye?

• R - Repo: Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Sispann aktivite ki te lakòz blesi a imedyatman. Repo esansyèl pou anpeche plis domaj nan misk ki blese a. Evite fè nenpòt travay ki mete presyon sou anch lan pandan kèk jou.
• I - Glas: Pandan premye 24-48 èdtan yo apre blesi a, mete yon pake glas oswa yon twal frèt sou zòn ki fè mal la pandan 15-20 minit chak de ou twa èdtan. Sa ap ede diminye anflamasyon ak doulè. Sonje byen, pa mete glas dirèkteman sou po a. Vlope l nan yon sèvyèt oswa yon twal.
• C - Konpresyon: Sa ede diminye anflamasyon an lè li limite sikilasyon san nan misk ki blese a. Vlope yon bandaj konpresyon elastik oswa vlope l otou anch lan, men pa twò sere. Sinon, ou ka mete yon chòt oswa yon pantalon konpresyon.
• E - Elevasyon: Si posib, kenbe ranch ou yo ak pati anba kò ou anlè kè ou. Mete kèk zòrye anba janm ou yo lè w ap kouche. Sa ap ede tou diminye anflamasyon an.

Èske yon souch flechisè anch mande operasyon?

Li raman nesesè pou operasyon pou yon souch flechisè anch.Si ou gen yon souch ki grav anpil (sa vle di, klas 3), sa vle di misk la chire nèt, ou ka bezwen yon operasyon pou repare li. Oubyen si souch la tèlman grav ke tandon oswa ligaman yo chire nan zo a, ou ka bezwen yon operasyon pou retache yo. Men, sa pa souvan ka a. Doktè w la ap eksplike w ki kalite tretman ou bezwen, ki kalite operasyon ou bezwen, ak sa ou dwe atann.

Ki kalite medikaman yo itilize?

Pou diminye doulè ak anflamasyon, doktè ou ka preskri medikaman kont doulè (san preskripsyon) tankou NSAID (medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid), tankou ibipwofèn oswa napwoksèn.

Men sonje byen, pa sèvi ak NSAID sa yo pou plis pase 10-14 jou san ou pa pale ak doktè w, paske si ou kontinye sèvi ak yo, sa ka lakòz lòt efè segondè.

Doktè w la ap di w ki medikaman ou ta dwe pran ak konbyen tan pou w pran l, selon sentòm ou yo.

Konbyen tan apre m ap santi m pi byen?

Tou depan de gravite souch flechisè anch ou a, tan rekiperasyon an ap varye.

• Yon souch Klas 1 (Lejè) ta dwe geri nan yon semèn oswa de.
• Pou yon souch Klas 2 (Modere) , li ka pran de a kat, petèt sis semèn pou ou refè nèt.
• Yon souch Klas 3 (Grav) ka dire plizyè mwa e li ka menm mande fizyoterapi.

Bagay ki pi enpòtan an se toujou pale ak doktè w oswa terapis fizik ou anvan w kòmanse nenpòt egzèsis ki mande anpil fòs, sitou sa yo ki mete presyon sou ranch ou ak janm ou. Li pi bon pou w pran tan w epi tann jiskaske ou geri nèt pase pou w prese blese w ankò.

Èske ou ka kouri epi fè egzèsis ak yon 'Hip Flexor Strain'?

Non, definitivman pa. Se pa yon bon lide pou kouri, fè egzèsis, oswa fè espò jiskaske ou geri apre yon souch nan flechisè anch ou. Si ou mete presyon sou flechisè anch ou anvan li geri nèt, ou gen plis chans pou ou blese ankò, sa ki pral lakòz plis domaj nan misk la pase premye blesi a. Li pral pran plis tan pou geri. Kidonk, pran pasyans jiskaske doktè ou oswa terapis fizik ou di, "Wi, ou ka fè li kounye a."

Èske nou ka anpeche "souch flechisè anch" sa a?

Wi, gen bagay nou ka fè pou anpeche kalite maladi sa yo an gwo pati.

• Chofe kò w anvan w fè egzèsis: Prepare misk ou yo pou egzèsis lè w fè yon bagay tankou mache oswa djògin pandan 5-10 minit.
• Fè egzèsis etannman regilye:Detire flechisè anch ou yo, misk dèyè kwis ou yo, ak kwadrisèps ou yo, sitou nan zòn anch lan. Sa ap ogmante fleksibilite misk ou yo.
• Ogmante Fleksibilite: Plis kò ou fleksib, se plis fib misk yo ka lonje anvan yo kòmanse chire. Panse ak pè jeans ou pi renmen an. Yo gen plizyè ane depi y ap mete yo e kounye a yo toujou trè elastik. Men, si w ap mete yon pè jeans tou nèf, w ap bezwen mete yo plizyè fwa pou w abitye avèk yo, pa vre? Se konsa sa ye ak misk nou yo. Plis nou itilize yo epi nou lonje yo piti piti, se plis yo vin fleksib e elastik lè nou deplase.
• Ogmante entansite egzèsis la piti piti: Pa kòmanse fè egzèsis twò fò yon sèl kou. Ogmante entansite a ak dire a piti piti.
• Ranfòse misk yo: Kenbe misk ki nan ak ozalantou zòn anch lan fò kapab anpeche tou maladi sa yo.
• Bon repo: Bay misk ou yo ase repo pou yo ka refè ant antrennman yo.

Kisa pou atann si ou gen yon 'souch nan flechisè anch lan'?

Ou ka espere yon gerizon konplè apre yon souch nan flechisè anch lan. Yon fwa li geri byen, ou ta dwe reprann tout fòs ou ak kapasite ou pou deplase. Men, sa pran tan epi li mande pasyans ak tretman.

Sonje fè egzèsis ak atansyon, chofe kò w anvan w jwe, epi bay kò w yon ti repo apre yon aktivite ki mande anpil efò.

Pafwa, moun ki gen gwo souch flechisè anch lan (tankou klas 3) ka gen sentòm alontèm tankou feblès nan misk ki chire a, men sa ra anpil.

Konbyen tan yon 'souch flechisè anch' dire?

Konbyen tan sa dire depann de kijan misk ou a domaje (sa vle di, klas la). Pifò souch flechisè anch yo (klas 1 ak kèk klas 2) geri nan kèk semèn avèk swen lakay ak repo. Sa ki grav yo ka pran plis tan.

Èske sa ap anpeche m al travay/lekòl?

Si ou ka fè travay ou oswa devwa lekòl ou san ou pa mete presyon sou misk flechisè anch ou a, ou p ap kapab anpeche al travay oswa lekòl. Sepandan, si travay ou oswa devwa lekòl ou mande pou ou kanpe, mache oswa leve bagay lou anpil, li se yon bon lide pou ou pale ak doktè ou epi pran kèk jou konje.

Pale ak doktè w sou aktivite ou ta dwe evite jiskaske ou refè. Mande doktè w anvan ou rekòmanse aktivite oswa egzèsis ki mande anpil fòs.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

• Si w ap soufri anpil doulè , ou pa menm ka mache.
• Si zòn ki blese a anfle anpil epi li gen mak .
• Si doulè a ​​toujou la apre kèk semèn swen lakay, oubyen si doulè a ​​ap vin pi mal.
• Pou ouSi ou pa ka deplase janm ou, si ou santi yon pikotman, oswa si ou santi yon mank de fòs nan janm ou.
• Si ou te tande yon gwo son "klik" oswa "pop" lè ou te blese.

Kilè ou ta dwe ale nan Inite Tretman Ijans lan (ETU) ?

Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, ale nan Sèvis Ijans (SDI) imedyatman:

• Si gen senyen enkontwolab ki soti nan oswa alantou misk ki fè mal la.
• Si ou pa ka deplase janm ou ditou, oubyen si fòm janm ou a sanble chanje .
• Si anflamasyon an pa desann, li vin pi mal, epi po a vin wouj epi li cho (sa ta ka yon siy enfeksyon).
• Si ou te fè yon evènman twomatik (pa egzanp, yon tonbe, yon aksidan machin).

Kesyon pou poze doktè w la

Lè w pral wè doktè a, ou ka poze kesyon tankou sa yo. Konsa, ou ka pi byen konprann sitiyasyon an.

• Èske mwen gen yon souch nan flechisè anch lan oswa yon lòt blesi?
• Ki nivo tansyon mwen genyen?
• Konbyen tan mwen bezwen repoze?
• Ki aktivite mwen ta dwe evite jiskaske mwen geri? Kilè mwen ka rekòmanse yo?
• Èske m ap bezwen fizyoterapi?
• Èske gen lòt bagay mwen ka fè pou diminye doulè a?
• Kisa m ta dwe fè pou anpeche sa rive ankò?

Finalman, sonje (Mesaj pou pote lakay)

Yon souch nan flechisè anch lan se yon blesi fwistre ak fwistre, sitou si ou se yon moun aktif. Li souvan rive pandan w ap fè yon bagay ou renmen, pandan w ap jwe espò ou pi renmen an. Malgre ke li ka difisil pou ou lwen teren an, tribinal la, oswa jimnastik la pandan kèk semèn, li enpòtan pou ou bay kò ou tan li bezwen pou l geri.

Si ou prese rekòmanse ansyen aktivite ou yo san ou pa refè nèt, ou ka blese flechisè anch ou yo ankò oubyen domaje lòt misk. Non sèlman li pral pran plis tan pou geri, men ou ka agrave blesi a tou.

Kidonk, pran pasyans. Repoze w epi pran tretman doktè w la di w la. Pa pè mande doktè w la si w gen nenpòt kesyon. Menmsi yon blesi ka komen, sitiyasyon w lan ka inik, epi li enpòtan pou w jwenn tretman ki apwopriye a pou li. Mwen swete w yon gerizon rapid!

` souch flechisè anch, doulè anch, rale misk, blesi espòtif, tretman RICE, woule misk kwis, doulè kwis