Si w ap viv ak dyabèt, ou pwobableman konnen kijan li enpòtan pou kontwole nivo sik nan san ou. Men, kisa ou fè lè nivo sik nan san an monte toudenkou apre ou fin manje? Sa a se yon pwoblèm reyèl pou anpil moun. Nan tèm medikal, nou rele sa glikoz nan san 'postprandial'. Sa vle di, nivo sik nan san an apre ou fin manje. Pa enkyete w, lè w suiv kèk etap senp, ou ka pi byen kontwole kondisyon sa a epi pwoteje tèt ou kont pwoblèm sante nan lavni.
Poukisa nou ta dwe bay sa enpòtans konsa?
Lè nivo sik nan san ou monte sibitman apre ou fin manje, ou ka fè eksperyans plizyè sentòm. Reflechi sou sa, ou ka santi tèt ou twouble, ou pa ka panse klèman, epi ou gen pwoblèm pou konsantre. Ou ka santi w fèb, fatige, irite, epi gen yon sansasyon etranj nan kè w tou. Sa yo se sentòm komen sik nan san ki wo.
Sa yo pa sèlman deranjman pou yon ti tan. Si nivo sik nan san ou rete san kontwòl epi wo sou yon long tèm, sa ka mete ou an risk pou pwoblèm sante grav tankou maladi kè, konjesyon serebral, ak maladi ren .
Epitou, pafwa nivo sik nan san an ka desann sibitman epi lakòz moun pèdi konesans. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou kenbe nivo sik nan san an estab.
Ki jan ou ka mezire nivo sik ou avèk presizyon?
Pi bon fason pou konprann sa a se kontwole nivo sik nan san ou regilyèman. Asosyasyon Ameriken pou Dyabèt (ADA) rekòmande:
1. Anvan ou manje: Anvan ou manje yon repa prensipal, pran yon gout san nan dwèt ou epi mezire nivo sik ou.
2. Apre ou fin manje: Tcheke nivo sik nan san ou ankò youn oubyen de zèdtan apre ou fin pran premye mòso manje ou.
Kontinye fè sa pandan apeprè yon semèn. Chak fwa, ekri lè a ak nivo sik nan san ou nan yon kaye. Epitou, ekri nenpòt bagay ou panse ki ka afekte nivo sik nan san ou - tankou medikaman ou te pran oswa si ou te fè egzèsis.
Bagay ki pi enpòtan an se ekri egzakteman sa ou te manje, konbyen ou te manje, ak konbyen idrat kabòn ki te nan manje sa yo.
Ki nivo ki pi wo apre ou fin manje?
ADA a di yon bon objektif se kenbe nivo sik nan san ou anba 180 mg/dL youn a de zèdtan apre ou fin manje. Men, sa a se jis yon objektif jeneral pou tout moun. Li pi bon pou pale ak doktè ou sou ki objektif ki bon pou ou, laj ou, ak sante ou. Pa janm chanje medikaman ou yo oswa dòz ou san ou pa mande doktè ou anvan.
Kijan pou kontwole ogmantasyon sik nan san apre repa?
Oke, ann wè ki fason senp ak pratik nou ka jere sitiyasyon sa a.
| Trick | Senpleman di... |
|---|---|
| Pran medikaman ki bon pou ou a. | Pou kontwole sik nan san apre repa yo, medikaman ki aji rapidman ak kout tan (tankou kèk kalite ensilin) ka pi apwopriye. Pale ak doktè w sou sa epi chwazi pi bon opsyon an pou ou. |
| Kontwole sik anvan ou manje | Si ou kontwole nivo sik nan san ou anvan ou manje, menm si sik nan san ou monte apre ou fin manje, li p ap yon gwo ogmantasyon. Kidonk, fè atansyon ak nivo sik nan san ou pandan tout jounen an. |
| Fè atansyon ak sa w ap manje. | Manje dous, pen blan, diri blan, nouy, ak pòmdetè se manje ki lakòz yon ogmantasyon sibit nan sik nan san. Limite sa yo otank posib. Kalite lwil ou itilize a enpòtan tou. Etid yo montre ke itilize yon ti lwil legim tankou lwil oliv olye de grès bèt tankou bè ka ede kontwole sik nan san. |
| Pa sote dejene! | Pa sote dejene, menm si li ijan. Etid yo montre ke si moun ki gen dyabèt sote dejene, nivo sik nan san yo ap monte anpil apre manje midi ak dine. |
| Yon dejene ki rich an pwoteyin | Ki pi bon dejene a? Li ta ka youn ki gen anpil pwoteyin. Yon etid te montre ke moun ki te manje yon dejene ki te gen 35% pwoteyin te gen pi bon kontwòl sik nan san pase moun ki te manje yon dejene ki te gen anpil idrat kabòn. Men, mande doktè w ki sa ki bon pou ou. |
| Ale fè yon ti mache apre ou fin manje. | Sa a se yon bon abitid pou tout moun. Espesyalman pou moun ki gen dyabèt, fè yon ti mache 15-20 minit apre dine se yon bon fason pou boule glikoz anplis ki akimile nan kò ou a apre repa ou yo. |
Bagay ki pi enpòtan pou w sonje ak tout bagay sa yo se ou pa oblije mennen batay sa a poukont ou. Doktè w, nitrisyonis ou, ak fanmi w se pi bon alye w nan vwayaj sa a. Kontwole nivo sik nan san w epi pale ouvètman ak doktè w la. Nan fason sa a, yo ka devlope pi bon plan tretman an pou ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Malgre ke ogmantasyon sik nan san apre yo fin manje (ipèglisemi postprandial) se yon bagay komen nan dyabèt, li dwe kontwole.
- Mezire nivo sik nan san ou anvan repa yo ak 1-2 èdtan apre repa yo, epi kenbe yon dosye sou manje ou, bwason ou, ak egzèsis ou. Sa ap itil anpil pou ou menm ak pou doktè ou.
- Limite manje ki gen anpil idrat kabòn tankou pen blan, diri, ak pòmdetè, epi pito ajoute pwoteyin, legim, ak bon grès tankou lwil oliv nan rejim alimantè ou.
- Fè egzèsis lejè apre repa yo, tankou mache, ka ede anpil ak kontwòl sik nan san.
- Sa ki pi enpòtan: Toujou diskite sou plan tretman ou, rejim alimantè ou, ak egzèsis ou ak doktè ou anvan ou pran nenpòt desizyon.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a