Ann pale ak "tèt ou nan lavni" epi vin an sante kounye a? (Kontinuite Tèt Ou nan lavni)

Èske w santi w anvi sakrifye manje, bwason ak detant ou pi renmen yo pou jodi a, pou w panse a sa k pral rive nan 20 ou 30 ane? Se vrèman difisil, pa vre? Nou tout renmen panse a jodi a. Men, èske w te konnen ke, etonan, jis panse a lavni ou ka chanje abitid sante w pou pi bon jodi a? Sa a se pa yon kalite maji, men yon konsèp trè enteresan ki baze sou sikoloji. Ann pale de sa jodi a.

Poukisa li tèlman difisil pou nou reflechi sou pwòp avni nou?

Sa a se yon kesyon byen etranj. Anfèt, sèvo nou wè pwòp tèt nou nan lavni kòmsi yo te yon lòt moun. Sa te parèt klè nan yon etid Hal Hershfield, yon pwofesè nan Inivèsite Kalifòni, te fè. Li te itilize yon eskanè espesyal (`fMRI` - imaj pa rezonans mayetik fonksyonèl) ki ka mezire aktivite nan sèvo epi li te mande moun yo pou yo reflechi sou lavi yo nan 10 ane apati kounye a.

Sa a se sa sikoloji rele yon mank de 'kontinuite pwòp tèt ou nan lavni' . Senpleman, sa vle di ke ou santi ou mwens konekte emosyonèlman, mwens pwòch, ak 'ou' a nan lavni. Paske 'mwen nan lavni' sa a santi l tankou yon moun apa, nou pa santi nou anvi sakrifye bonè prezan nou an pou moun sa a. Reflechi sou li, ou ta reflechi de fwa anvan ou ede yon etranje pase yon zanmi, pa vre? Se sa k ap pase la a.

Ki benefis ki genyen lè w konekte ak 'mwen nan lavni' w la?

Oke, kounye a ou konprann defi pou w reflechi sou lavni. Men, e si nou te ka simonte obstak sa a epi bati yon koneksyon solid ak pwòp tèt nou nan lavni? Benefis yo vrèman imans. Rechèch montre ke moun ki reflechi sou lavni yo epi ki ka vizyalize l klèman gen plis chans pou yo pran desizyon ki pi an sante e ki pi saj jodi a.

"Si mwen santi yon koneksyon emosyonèl, yon pwòch, ak pwòp tèt mwen nan lavni, se pa yon gwo pwoblèm pou mwen fè bagay jodi a ki pral benefisye moun sa a nan lavni," se sa Pwofesè Hershfield di.

Gade tablo ki anba a pou wè benefis pratik relasyon sa a pote nan lavi nou.

Konsèp sa a patikilyèman itil pou moun ki pa satisfè ak kò yo. Rechèch montre ke moun ki enkyete pou kò yo men ki gen yon bon relasyon ak pwòp tèt yo nan lavni gen plis chans pou yo adopte abitid ki bon pou sante , tankou manje yon rejim balanse epi fè egzèsis.

Ki jan ou konekte ak "lavni pwòp tèt ou"?

Sa se yon bon nouvèl! Relasyon ou ak pwòp tèt ou nan lavni an pa yon bagay ki fiks. Se yon bagay nou ka devlope epi ranfòse. Men de fason senp, ki baze sou rechèch, pou ede ou.

1. Ekri lèt pou tèt ou.

Sa ka parèt yon ti jan dwòl, men se yon metòd ki vrèman puisan. Imajine w ap ekri tèt ou yon lèt nan 20 an. Espwa w, rèv ou yo, ki kalite moun ou panse w ap ye lè sa a, ki konsèy ou ta bay "mwen nan lavni" sa a... Ekri tout bagay sa yo. Apre sa, panse a tèt ou kòm "ou" 20 an, epi ekri yon repons pou tèt ou jodi a. Li ta ka yon bagay tankou, "Mèsi pou sakrifis ou te fè jodi a, se poutèt sa mwen an sante jodi a."

Moun ki te echanje lèt konsa, nan jou k ap vini yoYon etid te jwenn ke yo te gen 43% plis chans pou yo fè egzèsis. Sa vle di yo te fè an mwayèn anviwon 25 minit egzèsis anplis pa semèn.

2. Gade yon foto ou pandan w ap vyeyi.

Sa a se metòd ki pi fasil e ki pi popilè ki disponib jodi a. Sèvi ak yon aplikasyon tankou `FaceApp` oubyen `Oldify` sou telefòn ou epi gade ki jan ou pral ye lè ou vin pi gran. Lè ou gade foto sa a, ou jis panse, "O, se mwen menm. Si moun sa a vle an sante, mwen bezwen kòmanse pran swen sante mwen jodi a."

Nan yon etid, lè yo te montre jèn yo kijan yo parèt pi gran lè yo te itilize yon aplikasyon konsa, yo te gen plis chans pou yo chwazi yon kalite pen ki bon pou sante (pen ble antye) olye de yon beye lè yo te ba yo chwa manje. Lè yo wè yon siy vizyèl konsa, sa ede ranfòse lide a.

Konbyen tan metòd sa yo dire? Li vrèman difisil pou di avèk sètitid. Gen plis chans, sa yo se efè kout tèm. Men, sa pa yon pwoblèm. Bagay ki enpòtan an se ke yon ti bagay konsa ap ba ou yon gwo pouse pou kòmanse yon bon abitid . Petèt ou ka enskri nan yon jimnastik oswa kòmanse fè yon ti mache nan aswè. Kòmansman sa a se bagay ki pi enpòtan an. Ou ka eseye egzèsis sa yo regilyèman.

Anfen, tout bagay sa yo konsène kijan yon ti chanjman nan mantalite nou ka gen yon gwo enpak pozitif sou lavi nou. Donk, apati jodi a, pale yon ti kras ak pwòp tèt ou nan lavni, panse a li. Sa ap yon gwo fòs pou desizyon sante ou pran jodi a.