Èske ou pa konn panse pafwa, "O, mwen ta swete m te konnen m te fatige pi bonè" oubyen "Mwen pa t menm reyalize m te grangou konsa jiskaske m te grangou konsa"? Kapasite espesyal sa a n ap pale de li jodi a se rekonèt ti siyal sa yo ki soti anndan kò w. Se tankou yon langaj sekrè anndan kò nou. Nan langaj medikal, yo rele sa entèwosepsyon.
Ki sa entèwosèpsyon sa a ye?
Senpleman, entèwosepsyon se fason sèvo w la wè, konprann, epi reyaji a sa k ap pase andedan kò w la. Konsidere li kòm 'sizyèm sans' kò nou an. Se sa ki di nou lè nou grangou, swaf, pè, oswa bezwen pran yon gwo souf.
Li tankou yon sistèm GPS andedan kò nou ki ede nou rete an ekilib fizikman ak mantalman. Gen plizyè fason diferan sèvo nou kominike avèk rès kò nou. Entèwosèpsyon se pwosesis kote sèvo a konprann sa k ap pase andedan kò nou.
Gen de prensipal kalite entèwosèpsyon.
Ann divize kapasite sa a yo rele Interocept ION an de pati prensipal. Se pa tout moun ki gen menm kapasite yo, li varye de yon moun a yon lòt.
| Kalite kapasite | Kisa sa vle di? |
|---|---|
| Presizyon Entèoseptif (rekonesans egzak siyal yo) | Ki jan ou ka santi siyal k ap soti nan kò w la? Pa egzanp, èske ou ka santi ritm batman pwatrin ou san w pa itilize men w? |
| Atansyon entèroseptif (peye atansyon sou siyal yo) | Konbyen fwa ou koute kò ou? Menm si palpitasyon kè ou yo fè ou santi ou byen, konbyen fwa pa jou ou vrèman panse a yo? |
Chak moun diferan. Petèt ou santi siyal kò w yo byen, men ou gen pwoblèm pou konprann sa yo vle di. Oubyen petèt ou gen toude, oubyen petèt ou gen toude.
Kijan pwosesis entèwosèpsyon an fèt?
Pwosesis konplèks sa a dewoule an twa etap prensipal. Panse a li tankou jan ou vin swaf dlo.
1. Etap 1: Kò ou santi yon bagay.
Imajine bouch ou yon ti jan sèk. Yon selil nè nan kò w detekte chanjman sa a epi li voye enfòmasyon sa a kòm yon mesaj nan sèvo w.
2. Dezyèm etap: Sèvo w la konprann lòd sa a.
Talamus la se pati nan sèvo a ki dekode mesaj sa a, sa vle di, ki konprann li. Nan pwen sa a, li di ou ke ou swaf dlo.
3. Etap 3: Ou aji sou li.
Ou deside konsyaman pou w aji sou mesaj sa a. Ou pran boutèy dlo a epi ou bwè yon ti dlo.
Kò nou itilize tou de chemen rapid (nè, pa egzanp mwal epinyè, nè vag) ak chemen dousman (òmòn ki vwayaje nan san an) pou voye mesaj sa yo.
Ki sa ki lakòz pwoblèm entèosepsyon?
Vi ki chaje nou yo, tan nou pase devan ekran tout tan, gwo strès , chòk nan tan lontan, ak maladi kwonik, tout bagay sa yo ka diminye kapasite nou pou nou rekonèt sa kò nou ap di nou.
Gen moun ki gen tandans "mete sou kote" siyal sa yo, sa vle di yo pa peye atansyon sou yo. Sa ka vre sitou lè w ap viv ak doulè kwonik oswa apre yon chòk.
Yon lòt bò, gen moun ki twò okouran de siyal sa yo. Yo santi yo tèlman fò ke yo ka santi yo depase. Sa a sitou komen nan moun ki gen maladi tankou otis , enkyetid , oswa depresyon .
Sentòm entèosepsyon pòv yo
Si ou santi ou bezwen amelyore kapasite entèrosepsyon ou yo, gade si ou gen karakteristik sa yo.
- Santiman an bezwen pipi sèlman lè w vrèman strese.
- Santi doulè trè fasil, oubyen pa santi l jiskaske li vin grav.
- Santi grangou oswa swaf dlo pa souvan.
- Pa santi w plen apre w fin manje.
- Gen difikilte pou kontwole emosyon ou yo.
- Soufri anba enkyetid tout tan.
Relasyon ki genyen ant entèwosepsyon ak newodivèjans
Neurodivès vle di sèvo w fonksyone yon fason diferan pase sèvo lòt moun. Sa ka afekte relasyon w ak kò w.
- Otis ak Entèwosèpsyon: Moun ki gen otis ka pa gen yon entèwosèpsyon ki devlope nèt oswa ki fonksyone byen. Malgre ke yo poko konnen kòz egzak sa a, li ka fè li difisil pou yo konprann pwòp emosyon yo. Sa ka fè li difisil pou yo kontwole emosyon yo.
- TDAH ak Entèwosèpsyon: Si ou gen TDAH (Twoub Defisi Atansyon ak Iperaktivite), ou ka trè bon pou 'tande' sa kò w ap di w. Men, ou ka pa toujou reyaji a li. Pa egzanp, ou ka konnen ou gen yon doulè vant paske ou pa manje depi yon ti tan, men ou ka pa manje touswit.
Kijan pou amelyore entèwosepsyon?
Lè ou koute ak atansyon sa kò w ap "di", ou ka pran pi bon swen tèt ou.
Imajine, si ou rekonèt premye siy estrès yo, tankou sere machwè ou ak difikilte pou konsantre, ou ka pran mezi pou detann ou anvan li vin pi mal. Epitou, rekonèt bagay tankou grangou, doulè ak fatig byen bonè ka ede ou pi byen jere dòmi, apeti e menm maladi kwonik.
Egzèsis Entèwosèpsyon
Youn nan pi bon fason pou fè sa se atravè atensyon fizik, ki se nenpòt aktivite ki konsantre sou kijan kò w santi l nan moman sa a.
Li ta ka yon bagay senp tankou pran 30 segonn nan douch la nan maten, oubyen peye atansyon sou fason pye w touche tè a lè w ap kouri. Sa a se pa yon bagay ou bezwen mete 30 minit sou kote pa jou pou fè. Entèwosepsyon se tankou yon misk. Plis ou sèvi avè l, se plis l ap vin pi fò.
Men kèk lòt aktivite ki ka ede devlope konpetans sa a:
- Egzèsis pou respire pwofon
- Meditasyon
- Yoga
- Tai chi
Poze tèt ou kesyon tankou "Èske mwen grangou?" ak "Èske kò mwen an tansyon?" pandan tout jounen an ka ede ranfòse koneksyon sa a sou tan. Terapis okipasyonèl ki te resevwa fòmasyon espesyal nan domèn sa a ka ede ou. Si ou gen enkyetid sou sa, pale ak doktè ou pou konsèy.
Mesaj pou pote lakay ou
- Entèwosepsyon se kijan ou sansib ak kijan ou reyaji a siyal ki soti anndan kò ou (grangou, swaf, doulè).
- Sa a tankou sizyèm sans nou an. Li trè enpòtan pou balans mantal ak fizik nou.
- Kapasite sa a ka febli akoz strès, chòk, maladi kwonik, ak fason nou viv.
- Ou ka devlope kapasite sa a tankou yon misk atravè pratik tankou atensyon kòporèl, yoga ak meditasyon.
- Si ou gen nenpòt enkyetid sou sa oswa ou bezwen èd pou devlope konpetans sa a, pale ak doktè ou epi, si sa nesesè, refere ou bay yon terapis okipasyonèl.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment