Èske ou konprann siyal k ap soti anndan kò ou a? Ann pale de entèwosepsyon!

Jodi a nou pral pale sou siyal ki soti anndan kò nou yo. Èske ou santi w grangou, fatige, oswa pè pafwa? Pafwa ou ka santi w gen pwoblèm pou respire, oswa pwatrin ou ap bat fò. Jodi a nou pral pale sou yon kapasite espesyal ki ede nou santi bagay konsa, ki di nou sou kondisyon entèn kò nou yo. Se tankou yon moun ki chita andedan kò nou epi ki ban nou enfòmasyon.

Kisa (Entèwosepsyon) ye? Ann konprann li tou senpleman!

Senpleman, `(Entèwosèpsyon)` se konsyans ou genyen de sansasyon yo, sa vle di, ti siyal ki soti anndan kò w. Li sitou idantifye kijan w santi w. Li fonksyone tankou yon sistèm detèktè andedan kò w. Ou ka santi siyal sa yo konsyaman oswa enkonsyaman, epi ou ka reyaji tou a yo. Imajine sa, vant ou ap fè yon son gwonde. Lè sa a, ou reyalize, "O, mwen grangou." Lè sa a, ou ale manje yon bagay. Lè ou manje epi grangou w ale, kò w retounen nan yon sèten eta balans. Sa vle di, lè kò a jwenn sa li bezwen, li sispann bay siyal grangou sa a. Eta balans sa a rele `(Omeyostazi)`. Pandan n ap grandi depi anfans, kapasite `(Entèwosèpsyon)` sa a devlope piti piti. Pa egzanp, sansasyon pou w bezwen pipi , sansasyon pou w bezwen kaka, ak kapasite pou w konnen ki lè pou w al nan twalèt la se tout konpetans ke nou aprann yo rele ``Entèwosèpsyon''. Kapasite sa a ka gen yon gwo enpak sou konpòtman w ak emosyon w. Imajine, ou nan yon chanm nwa epi toudenkou kè w kòmanse bat pi vit. Lè sa a, ou ka santi w pè. Se "entéroception" ki fè w konprann santiman "pè" sa a. Lè sa a, ou ka pran yon desizyon, petèt limen limyè a. Gen kèk moun ki ka gen plis difikilte pou rekonèt epi konprann siyal "entéroception" sa yo pase lòt moun. Men, bon nouvèl la se ke nou ka antrene epi devlope kapasite sa a. Si sa nesesè, yon doktè ka ede w ak sa.

Ki egzanp entèwosepsyon ki genyen?

Kounye a, ann gade sa nou santi dabitid, ki fè pati "Entèwosepsyon":

• Santiman tankou blad pipi w plen (sa vle di pipi w lou)
• Santi yon sansasyon laperèz, enkyetid, oswa presyon (tankou "Enkyetid")
• Santi chalè oswa fredi
• Lè w grangou
• Santiman pou yo grate
• Tansyon nan misk (santiman doulè)
• Santi kè plen oswa vomisman (`(Kè plen)`)
• Swaf dlo
• Santi doulè yon kote (pa egzanp, yon doulè vant, yon tèt fè mal)
• Kè ouSanti ritm lan, ritm lan

Se bagay konsa kò nou "pale" avèk nou.

Kijan pwosesis entèwosèpsyon an fèt?

Oke, kounye a ann wè kijan egzakteman `(Entèosepsyon)` sa a fonksyone andedan kò nou. Gen twa etap prensipal nan sa, tankou yon istwa. 1. Sansasyon: Premyèman, ou gen yon sansasyon, sa vle di, ou "santi" yon bagay. Imajine, vant ou ap gwonde ankò. Èske ou konnen kijan sa rive? Detèktè espesyal yo rele `(Entèoseptè)` (An reyalite, se ti pati detèktè nan yon `(Newòn / Selil nè)`) nan ògàn entèn kò ou yo rekonèt siyal ki gen rapò ak son vant sa a. Apre sa, mesaj sa a vwayaje sou yon nè nan yon sèten vitès rive nan sèvo ou. Pou nou pi presi, mesaj sa a rive nan yon pati nan sèvo a yo rele `(Talamis)` (Talamus) . 2. Entèpretasyon: Dezyèmman, sèvo ou konprann sa ou te santi. Mesaj ki ale nan `(Talamis)` a voye nan yon lòt pati trè enpòtan nan sèvo a, `(Izolasyon)` . `(Insula)` sa a se sa ki "dekode" mesaj konplèks sa a, sa vle di, li dekode l, epi li transfòme l an yon langaj senp ou ka konprann. Pa egzanp, `(Insula)` a se sa ki di w ke vant ou ap plenyen, "Mwen vrèman grangou, mwen bezwen manje." 3. Entegrasyon: Dènye etap la se li mesaj sa a ak lespri w epi deside si w ap fè yon bagay pou sa oswa non. Lè w santi w grangou, ou ale manje. Lè w santi w swaf, ou bwè dlo. Se sa.

Gen plizyè fason sèvo w ka konprann sansasyon sa yo w ap santi:

* Benign: Sa vle di li pa danjere epi li nòmal.

* Yon bagay ki pa klè nèt, ki lakòz anbivalans (Abigu): Sa vle di, li pa klè sa k ap pase, si l bon oswa si l mal.

* Yon bagay ki potansyèlman danjere oswa danjere (Menasan): Sa vle di li ka lakòz ou pwoblèm oswa doulè.

Pou moun ki gen sèten pwoblèm sante mantal, tankou twoub enkyetid , menm sansasyon nòmal ki sanble inosan (tankou yon kè ki bat vit) ka entèprete kòm trè danjere. Sa ka mennen nan laperèz ak enkyetid konstan, ki ka mennen nan lòt sentòm ak ogmantasyon estrès. Yon lòt bò, nan yon kondisyon tankou depresyon, opoze a ka rive. Sa vle di, menm si sansasyon an vrèman danjere, tankou doulè ki soti nan yon blesi, li ka difisil pou idantifye ak konprann entansite li byen klè.

Ki prensipal kalite entèwosèpsyon ki genyen?

Lè n ap pale de kapasite nou genyen pou nou "entewosèpsyon", nou ka konsantre sou de aspè prensipal. Sa yo refere a kapasite ou genyen pou rekonèt siyal ki soti anndan kò ou.

• Atansyon: Konbyen fwa ou peye atansyon sou siyal ki soti nan kò ou. Gen moun ki rapid pou remake menm pi piti chanjman nan kò yo.
• Presizyon: Nan ki pwen ou konprann siyal ki soti nan kò w yo avèk presizyon. Tankou, lè w kapab idantifye avèk presizyon si vant ou ap fè w mal paske w grangou oswa si se yon lòt bagay.

Kapasite sa yo ka varye anpil de yon moun a yon lòt. Gen kèk moun ki ka trè sansib a siyal sa yo, alòske gen lòt ki ka pa tèlman sansib. Yon doktè ka itilize plizyè metòd pou mezire fonksyon "entéroception" ou a:

• Poze kesyon sou sa w santi. Pa egzanp, "Èske ou ka santi kè w ap bat kounye a?"
• Bay yon travay. Pa egzanp, "Konte konbyen fwa ou santi kè w bat nan yon minit" oubyen "Gade si kè w bat an menm tan ak ritm chante sa a."
• Fè yon travay avèk èd yon aparèy. Pa egzanp, mete yon aparèy pou kontwole batman kè epi tcheke konbyen fwa pa minit ou santi kè w ap bat (sa ka ede asire presizyon).

Ki karakteristik entèwosèpsyon yo?

Kò w ap eseye kominike siyal entèn sa yo avèk ou atravè sèten siy ak sentòm. Men kèk siy komen ki gen rapò ak "Entèwosepsyon":

• Pupil dilate
• Respirasyon rapid
• Palpitasyon kè
• Rinse
• Poul
• Swe

Men kèk sentòm komen ki gen rapò ak entèwosepsyon:

• Malèz ak doulè apre yon blesi (pa egzanp, "doulè nosiseptif" - sa a refere a doulè ki koze pa domaj nan tisi)
• Bouch sèk
• Rèd nan misk, sere
• Kè plen
• Doulè nan vant

Ki sentòm ki genyen nan yon pwoblèm entèosepsyon?

Ou ka santi tankou kapasite entèwosepsyon ou yo pa ap mache byen jan ou ta renmen, sitou si ou gen sentòm komen sa yo:

• Difikilte pou konnen ki lè blad pipi a plen (sa vle di, ou pa konnen egzakteman ki lè pou ou pipi )
• Difikilte pou jere emosyon (fache byen vit pou ti bagay, santi tris, oswa pa santi emosyon ditou)
• Fasil pou fache epi pè
• Yon kapasite pou tolere doulè ki ogmante oswa ki diminye anpil (gen moun ki santi yon ti blesi tankou si se te yon gwo bagay, alòske gen lòt ki santi yon gwo blesi tankou si li pa t tèlman gwo)
• Pa santi grangou oswa swaf, oswa pa santi w plen menm apre ou fin manje

Plizyè pwoblèm medikal ka afekte fonksyònman `(Entèwosepsyon)` la. Nan kèk ka, konpetans `(Entèwosepsyon)` yo ka pa devlope nèt.

Ki kondisyon ki afekte entèwosepsyon?

Kondisyon medikal sa yo ka afekte kapasite w pou konprann epi reponn a siyal "Entèwosèpsyon" yo:

• `(Twoub enkyetid)` (Kondisyon ki gen rapò ak enkyetid)
• Twoub Defisi Atansyon/Ipèaktivite (ADHD)
• `(Twoub Espèk Otis - TSA)` (Twoub Espèk Otis)
• `(Twoub Depèsonalizasyon-Derealizasyon)` (Maladi detacheman de tèt ou ak anviwònman an)
• `(Depresyon)` (Depresyon)
• `(Twoub alimantè)` (Twoub alimantè)
• `(Twoub panik)` (Twoub panik)
• `(Twoub Estrès Pòs-Twomatik - PTSD)` (Twoub Estrès Pòs-Twomatik)
• `(Twoub sentòm somatik)` (Twoub sentòm somatik - aparisyon sentòm fizik akòz kòz sikolojik)
• `(Twoub ki gen rapò ak itilizasyon sibstans)` (Twoub ki gen rapò ak itilizasyon dwòg)

Nan sitiyasyon sa yo, li ka difisil pou byen konprann siyal kò w ap ba ou yo, sa ki fè li difisil pou w fè kèk aktivite chak jou.

Relasyon ki genyen ant (Entèwosepsyon) ak (Newodivèjans)

Kounye a, ann gade relasyon ki genyen ant `(Entèosepsyon)` ak `(Neurodivèjans)` . `(Neurodivèjans)`, tou senpleman, se fason sèvo kèk moun fonksyone, fason yo trete enfòmasyon, yon ti jan diferan de fason nou ta nòmalman espere li ye, majorite moun. Sa a se pa yon maladi, men kounye a li konsidere kòm yon divèsite nan sèvo. Kidonk, lè gen kondisyon `(Neurodivèjans)` sa yo, kapasite pou rekonèt siyal entèn kò a, sa vle di, `(Entèosepsyon),` ka twò file, oswa li ka pa fonksyone byen jan yo te espere a. Ann pran de kondisyon `(Neurodivèjans)` kòm egzanp epi wè kijan yo afekte `(Entèosepsyon):

• `(Otism)` (Otism):Gen kèk moun ki gen otis ki ka gen entèwosepsyon ki redwi (kapasite pou idantifye emosyon ak sansasyon fizik avèk presizyon). Pa egzanp, yo ka gen difikilte pou kontwole oswa eksprime emosyon yo. Yo ka gen difikilte tou pou rekonèt bezwen fizik, tankou grangou ak swaf.
• TDAH: Gen kèk moun ki gen TDAH ki ka gen yon gwo atansyon entèroseptif (kapasite pou peye atansyon sou siyal ki soti nan kò a), men yo ka gen difikilte pou yo reyaji sou siyal sa yo. Pa egzanp, yo ka santi yo swaf men yo gen difikilte pou yo deside kisa pou yo bwè oswa kijan pou yo jwenn yon bwason.

Kijan pou devlope entèwosepsyon?

Oke, kounye a ou pwobableman ap mande tèt ou si kapasite "Entèwosepsyon" sa a, sa vle di kapasite pou koute kò nou, ka amelyore. Natirèlman li kapab! Se yon bagay ki ka amelyore avèk pratik. Ou ka eseye bagay sa yo:

• Egzèsis respirasyon pwofon: Panse ak bagay tankou "Respirasyon dyafragmatik" oswa "Respirasyon bwat" . Sa yo ede ou konsantre sou respirasyon ou ak sansasyon nan kò ou.
• Pratike atensyon plen: "Atensyon plen" vle di tou senpleman peye atansyon sou sa k ap pase nan moman prezan ou an - panse ou, santiman ou, sansasyon kò ou - san jijman. Sa ogmante sansiblite a sa k ap pase andedan kò ou.
• Pratike yoga: Lè w ap pratike yoga, ou devlope yon pi bon konpreyansyon ak koneksyon avèk sansasyon ki nan kò w pandan w ap kenbe divès pozisyon epi kontwole respirasyon w.
• Meditasyon: Meditasyon se yon lòt bon fason pou konekte kò a ak lespri a epi ede ou idantifye sansasyon entèn yo.
• Terapi Konpòtmantal Kognitif (TCC): TCC se yon fòm terapi trè efikas ke yon espesyalis, tankou yon sikyat oswa yon konseye, ka bay. Li ede ou konprann relasyon ki genyen ant panse ou, santiman ou ak konpòtman ou epi ede ou jere yo pi byen. Li kapab itil tou pou moun ki gen twoub enterosepsyon.

Yon konseye sante mantal oswa doktè w la ka pale avè w epi ede w deside ki metòd ki pi bon pou ou reyalize objektif ou yo. Metòd sa yo pa menm pou tout moun epi yo ka varye selon sitiyasyon w ak bezwen w yo. Pa egzanp, nan kèk ka, teknik estimilasyon elektrik tankou "estimilasyon nè vag" ka estimile sèten pati nan sèvo w la, sa ki fasilite kominikasyon ant kò w ak sèvo w la.

Finalman, sa pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, `(Entèwosepsyon)` ke nou te pale anpil de li jodi a, se tou senpleman yon fason pou "pale" avè w anndan kò w. Sa a se yon kapasite ki trèzenpòtan. Petèt ou pa t reflechi anpil sou son batman kè w oswa ritm respirasyon w jiskaske ou li atik sa a. Oubyen, lè w ap reflechi sou sa pou w manje pou dine, ou ka te santi vant ou ap gwonde paske w grangou. Tout sa yo se ti egzanp `(Entèwosepsyon)` k ap travay andedan kò nou. Sepandan, jan nou te diskite a, akòz kèk kondisyon medikal oswa lòt rezon, ou ka pa kapab itilize kapasite `(Entèwosepsyon)` sa a byen epi konprann siyal ke kò w ap ba ou yo. Si ou menm tou ou vle amelyore konpetans `(Entèwosepsyon)` ou yo, sa vle di, si ou vle aprann koute kò w pi byen, pa janm pè pale ak yon doktè oswa yon konseye sante mantal sou sa.

Lè w ap aprann nouvo teknik, lè w ap eseye devlope konpetans sa yo, pran pasyans avèk tèt ou. Sa a se yon bagay ou bezwen aprann, li pa rive tout moun. Li pran tan, li mande pratik. Donk, eseye li dousman. Lè ou kòmanse koute sa kò w ap di w, ou pral sezi!

---

Entèwosepsyon , sansasyon kòporèl, siyal entèn, rekonesans emosyon, sante mantal, konsyans de soi, fonksyon sèvo