Yon chèz woulant se yon gwo èd pou moun ki gen difikilte pou mache akòz kondisyon tankou blesi nan mwal epinyè pou fè travay chak jou yo. Chèz woulant ede yo kenbe libète ak endepandans yo. Sepandan, pafwa, lè yo kontinye itilize chèz woulant sa a, doulè ka rive nan divès pati nan kò a, espesyalman nan jwenti yo. Petèt ou menm tou ou te fè eksperyans sa a. Sa a se yon bagay ke anpil moun fè fas, kidonk pa enkyete w pou li. Jodi a nou pral pale sou doulè nan jwenti ki rive lè w ap itilize chèz woulant sa a, kòz li yo, ak sa nou ka fè pou debarase nou de li.
Ki sa k rive vre lè ou rete nan yon chèz woulant pou twò lontan?
Reflechi sou sa k rive lè ou pase pi fò nan jounen ou nan yon chèz woulant. Pati anwo kò nou, ki gen ladan bra nou, zepòl nou ak do nou, sibi plis estrès pase nòmal. Pouse chèz woulant lan, monte ak soti ladan l, epi fè travay chak jou pandan w chita ladan l, tout sa itilize pati anwo kò a. Avèk letan, sa ka lakòz doulè nan kou, koud, ponyèt, men ak do anba .
Nan tout sa yo, zepòl nou yo se sa ki pi afekte. Gen plizyè rezon pou sa.
- Twòp Itilizasyon: Chak fwa ou pouse yon chèz woulant, jwenti zepòl ou a dwe travay di. Lè ou travay di konsa, misk ak tandon ki ozalantou jwenti zepòl la ka vin anfle epi fè mal.
- Estrikti konplèks: Jwenti zepòl la se youn nan jwenti ki pi konplèks nan kò nou, ak yon pakèt mouvman. Li genyen tou yon ti kantite tisi miskilè ki antoure li, sa ki fè li pi fasil pou blese.
Anplis doulè nan zepòl, gen moun ki ka gen doulè nan anch. Kòz prensipal la se lè yo chita nan menm pozisyon an pandan yon bon bout tan.
Èske gen lòt faktè ki afekte doulè sa a?
Wi, se vreman vre. Se pa tout moun ki santi doulè sa a menm jan. Gen plizyè faktè ki afekte li.
- Laj: Moun ki pi gran yo jeneralman gen plis chans pou yo devlope doulè nan jwenti pase moun ki pi jèn.
- Endis Mas Kòporèl (IMC): Senpleman, si ou gen twòp pwa, presyon sou jwenti ou yo ogmante, sa ki ogmante risk pou ou gen doulè.
- Kantite tan kondisyon an te prezan: Si yon kondisyon tankou yon blesi nan mwal epinyè a te prezan pandan yon bon bout tan, doulè ka koze pa sèten chanjman nan jwenti yo.
Men gen kèk bon nouvèl. Gen kèk etid ki montre doulè nan jwenti ka ogmante nan twa premye mwa itilizasyon yon chèz woulant, epi apre sa diminye pandan w ap abitye ak chèz woulant lan. Sa a se paske avèk tan, bra nou yo ak zepòl nou yo vin gen plis eksperyans ak fòs.
Men sonje byen, doulè se yon siyal ki montre yon bagay pa bon nan kò nou, kidonk pa janm inyore li.
Ki sa nou ka fè pou anpeche epi diminye doulè?
Nou pa oblije viv ak doulè sa a. Gen plizyè bagay nou ka fè pou jere li.
1. Konsèy medikal ak egzèsis
Pi bon solisyon pou sa a se fè antrènman fòs miskilè . Lè misk ki ozalantou zepòl yo, bra yo ak do a ranfòse, presyon sou jwenti yo diminye.
Men bagay ki pi enpòtan an isit la se pale ak doktè w oswa yon fizyoterapis pou deside ki egzèsis ki bon pou ou. Y ap evalye kondisyon w epi ba w yon seri egzèsis espesifik ki an sekirite. Fè egzèsis ke w santi w alèz avèk yo ka aktyèlman fè doulè w vin pi mal.
2. Kenbe yon bon pwèstans nan chèz woulant lan
Sa a se bagay ki pi enpòtan e ki pi fasil pou fè. Si ou chanje yon ti jan fason ou chita nan chèz woulant ou a, ou ka diminye presyon sou jwenti ou yo anpil. Pou nou pi presi, pwa kò nou ta dwe distribye egalman sou tout chèz la.
Ann gade tablo ki anba a pou nou wè kijan pou nou chita byen nan yon chèz woulant.
| Pati nan kò a | Bon pozisyon pou genyen an |
|---|---|
| Anch ak Basen | Chita ak dèyè ou ki touche do chèz la. Kò ou ta dwe santre sou chèz la. Asire w ke tou de bò dwat ak bò gòch ranch ou yo nivo. |
| Kòf | Pwatrin ou ak do ou ta dwe santre sou dosye chèz la. Pa panche sou yon bò. Rete dwat. |
| Kwis ak Jenou | Kwis yo ta dwe dwat. Jenou yo ta dwe nan oswa yon ti kras anba jwenti anch yo. Kenbe tou de jenou yo nan menm nivo. |
| Pye | Plant pye ou yo ta dwe an kontak nèt ak plak pye a. |
| Tèt | Kenbe tèt ou dwat epi santre. Pa panche sou yon bò. Si ou gen yon apui tèt, li ta dwe pozisyone nan dèyè tèt ou, jis anlè kou ou, epi nan baz zo bwa tèt ou. |
| Bra ak koud | Akoudwar chèz la ta dwe nan yon wotè ki bay bon sipò pou koud ou ak avanbra ou. Li pa ta dwe ni twò wo ni twò ba. |
Pwazi sa a ka yon ti jan difisil pou kenbe tout tan. Men, yon fwa ou abitye avè l, l ap vin tounen yon ensten natirèl pou kò ou. Pwazi ki kòrèk sa a elimine presyon ki pa nesesè sou jwenti yo epi li diminye doulè anpil.
Kilè pou w chèche konsèy medikal san mank
Jan m te di deja, ou pa ta dwe janm inyore doulè. Si ou santi nenpòt nouvo doulè, doulè, oswa malèz pandan w ap itilize yon chèz woulant, asire w ou pale ak doktè w sou li.
An patikilye,
- Si doulè a pèsiste pandan plis pase twa mwa,
- Si doulè a ogmante piti piti,
- Si doulè a ap entèfere ak aktivite chak jou ou yo,
Chèche konsèy medikal imedyatman. Kapab gen yon lòt kòz pou doulè a. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou jwenn yon bon dyagnostik epi resevwa tretman ki nesesè a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li komen pou w santi doulè nan jwenti tankou zepòl, kou ak do lè w ap itilize yon chèz woulant. Pa enkyete w pou sa, sonje ke ou ka jere l.
- Youn nan pi bon fason pou anpeche doulè se chita nan chèz woulant lan avèk yon bon pwosti . Chita ak pwa kò ou distribye egalman.
- Li trè itil pou fè egzèsis ki ranfòse misk ki nan zepòl ak bra ou yo. Sepandan, mande doktè ou oswa terapis fizik ou ki egzèsis ki bon pou ou.
- Pa inyore okenn kalite doulè. Si li pèsiste oswa li grav,Asire w ou wè doktè w epi chèche konsèy.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a