Imajine lè w prale nan yon magazen, gade yon reklam nan televizyon, oubyen soti ak zanmi... konbyen manje bon gou ak kolore ki vin devan je nou? Chips, biskwit, gato, bwason dous... Nou renmen rele yo 'manje tenten'. Men, èske nou janm reflechi sou sa bagay sa yo reyèlman fè kò nou? Malgre ke gou yo twonpe nou, vrè istwa a yon ti jan diferan. Ann dekouvri plis bagay sou yo jodi a.
Ki sa "manje tenten" sa a ye?
Senpleman, manje tenten se manje ki pa gen anpil valè nitrisyonèl men ki gen anpil kalori . Sa vle di, lè nou manje manje sa yo, nou pa jwenn vitamin, mineral, pwoteyin ak fib kò nou bezwen yo. Souvan nou jwenn sèlman kalori vid. Sa yo estoke kòm grès nan kò nou epi yo louvri chemen pou anpil maladi tankou obezite, dyabèt ak kolestewòl ki wo.
Kounye a, yon moun ta ka mande, "Èske pitza se manje tenten?" Sa vrèman depann de kijan li fèt. Li gen kèk eleman nitritif akòz bagay tankou fwomaj ak sòs tomat. Si nou ajoute anpil legim ak yon ti poul ladan l, epi nou fè l ak yon pat ble antye, li prèske konplètman soti nan kategori manje tenten. Men, si li achte nan magazen, ak anpil lwil ak vyann trete, li definitivman manje tenten.
Yon lòt bagay se kèk 'sereyal dejene' ke ou manje pou dejene. Yo sanble tèlman inosan, pa vre? Men, gen kèk ladan yo ki sèlman gen sik, (siwo mayi ki gen anpil fruktoz) ak farin blan rafine. Sa vle di yo tou tonbe nan kategori manje tenten.
Ki prensipal pwoblèm ki genyen ak manje tenten?
Ann gade kèk nan pwoblèm prensipal ki genyen ak manje tenten. Yon fwa ou konprann sa yo, ou pral santi ou bezwen kontwole manje sa a yon ti jan.
| Pwoblèm nan | Eksplikasyon |
|---|---|
| Satisfaksyon ki ba | Eseye manje yon pake chips. Ou pa santi w plen apre w fin manje, pa vre? Se poutèt sa nou gen tandans manje anpil san nou pa rann nou kont . Sa a se pi gwo danje a. |
| Evite manje ki bon pou sante | Lè nou manje manje tenten sa a, nou rate bon manje ki bon pou kò nou an. Imajine, si ou bwè de ou twa boutèy bwason sikre pa jou, ou rate yon vè lèt, yon ji fwi fre, oswa yon zoranj ke ou te ka bwè nan moman sa a, pa vre? |
| Kontni kalori ki wo | Lè kò a resevwa plis kalori pase sa li bezwen, kalori sa yo estoke kòm grès, sa ki mennen nan obezite ak maladi ki gen rapò tankou dyabèt, maladi kè, ak tansyon wo. |
Senpleman, manje tenten se manje ki twonpe kò nou. Malgre ke li ka tante nou ak gou li, li trè danjere pou sante nou.
Lyen ki genyen ant manje rapid ak twòp manje san ou pa konnen
Restoran "fast food" ki toupatou jodi a yo tankou yon wayòm manje tenten. Pòmdetè fri, nuggets poul, milkchèyk, bwason sikre... Se prensipal yo. Non sèlman manje sa yo pa gen anpil valè nitrisyonèl, men rechèch yo montre ke kèk nan pwopriyete manje sa yo fè nou anvi manje plis .
Nan yon etid ki te fèt Ozetazini, yo te bay yon gwoup timoun piti menm kalite manje a (moulen poul, pòmdetè fri, kola) nan diferan fason. Etonan, kèlkeswa kantite manje yo te bay la oswa kijan yo te bay li a, timoun yo te konsome mwatye nan total kalori yo te konn pran chak jou a nan yon sèl repa!
Poukisa sa rive lè w ap manje manje rapid?
Dapre chèchè yo, gen plizyè rezon pou sa:
- Ba an fib: Akòz mank fib, ou pa santi w plen vant ou.
- Trè bon gou (Bon gou): Gou sou lang lan akòz anpil sèl, sik, ak arom ki ladan l fè ou anvi manje plis.
- Dansite kalori ki wo: Sa vle di yon ti kantite manje gen yon gwo kantite kalori.
- Rich an grès: Manje ki gen anpil grès fè nou anvi manje plis tou.
- Sik likid la wo: Kantite sik la, sitou sa ki soti nan bwason sikre yo, trè wo.
Pyèj manje tenten an nan televizyon
Nou tout konnen gen anpil piblisite nan televizyon, sitou pou timoun piti, ki pale de manje tenten ki gen anpil sik, sèl ak grès. Èske w konnen kijan piblisite sa yo afekte lespri timoun yo?
Nan yon etid ki te fèt nan Wayòm Ini a, yo te montre timoun ki gen laj 9 a 11 an piblisite manje tenten ak piblisite jwèt separeman. Apre sa, yo te ba yo yon bagay pou yo manje. Rezilta yo te etonan.
Timoun yo te manje anpil plis apre yo te fin wè piblisite pou manje tenten! An patikilye, timoun obèz yo te ogmante konsomasyon manje yo pa 134% apre yo te fin wè piblisite sa yo. Timoun ki gen pwa nòmal yo te ogmante konsomasyon manje yo tou pa 84%.
Sa montre kijan piblisite sa yo vize timoun nou yo yon fason sibtil.
Ki jan nou ka rete lwen manje tenten sa a epi fè bon chwa?
Nan yon mond plen manje tenten, li ka difisil pou evite li nèt. Men, avèk yon ti refleksyon, nou ka fè pi bon chwa ki pi bon pou sante. Men kèk konsèy ki ka ede ou.
- Chwazi pi bon opsyon: Si w ap manje deyò, olye pou w manje poul fri oswa pòmdetè fri abityèl yo, chwazi yon sandwich poul griye, yon pitza ak anpil legim, oswa yon burrito ak pwa. Si w ap manje nouy, ajoute legim ak yon ze ladan l.
- Evite bwason sikre nèt: Bwason sikre ak bwason fwi atifisyèl yo tankou kib sik likid. Olye de sa, eseye bwè ji fwi fre (ki gen mwens sik), ji zoranj, ji chadèk, oswa jis dlo natirèl. Sa ap fè yon gwo diferans.
- Pran abitid li etikèt yo: Lè w ap achte manje ki nan pake nan magazen an, tcheke etikèt la. Evite manje ki gen anpil sik, siwo mayi ki gen anpil fruktoz , grenn moulu, ak lwil ki pasyèlman idwojèn .
- Prepare ti goute ki bon pou sante lakay ou: Olye pou w manje boul fwomaj ak biskwit ou achte nan magazen, eseye manje kèk pwa chich, pwa vèt ki jèmen, oswa kèk moso fwi ou fè lakay ou.
- Limite Tan Devan Televizyon/Telefòn: Diminye tan ou menm ak pitit ou yo pase ap gade televizyon ak telefòn. Se lè sa a nou gen plis chans pou nou manje tenten san nou pa rann nou kont. Sa diminye tou ekspozisyon nou a piblisite tenten.
Mesaj pou pote lakay ou
- Manje tenten pa gen anpil eleman nitritif epi li gen anpil kalori vid. Pa kite gou li twonpe w.
- Piske manje sa yo pa bay ase vant, gen yon gwo chans pou yon moun manje twòp san li pa konnen epi vin obèz.
- Piblisite nan televizyon ak sou Entènèt ankouraje timoun yo anpil, sitou timoun piti, pou yo manje tenten. Antanke paran, se pou nou konnen sa.
- Toujou eseye chwazi manje ki bon pou sante epi ki nourisan, ni lè w ap manje deyò ni lakay ou. Menm ti chanjman ka gen yon gwo enpak sou sante w.
- Si ou gen nenpòt enkyetid konsènan pwa ou oswa rejim alimantè pitit ou a, asire w ou konsilte doktè fanmi ou pou konsèy.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a