Èske w te janm gade yon rapò tès san epi panse, "O, kolestewòl mwen sanble yon ti jan wo"? Oubyen èske w te janm santi w yon ti jan pè oswa enkyete lè w te pran yon ti pwa, epi w ap mande tèt ou, "Èske sa ap afekte kolestewòl mwen an?" Sa a se aktyèlman yon kesyon ke anpil moun poze. Gen yon pi gwo koneksyon ant pwa ak kolestewòl pase sa ou ta ka panse. Donk jodi a, ann pale de sa trè senpleman e nan yon fason amikal.
Poukisa kolestewòl ogmante lè ou pran pwa?
Premyèman, ann konprann sa. Kolestewòl pa totalman move. Fwa nou pwodui kèk kolestewòl pou anpil fonksyon enpòtan nan kò nou, tankou bati selil ak pwodui vitamin D. Li esansyèl pou kò nou.
Men pwoblèm nan kòmanse lè balans ant de kalite kolestewòl sa yo pèdi. Senpleman, gen de kalite: "bon kolestewòl" ak "move kolestewòl".
- LDL (Lipoprotein ki gen dansite ki ba): Sa a se "move kolestewòl" la . Lè sa yo ogmante nan san an, yo kòmanse depoze tankou lwil sou mi veso sangen nou yo. Menm jan pousyè akimile andedan yon tiyo dlo. Nan medsin, nou rele sa "(Ateroskleroz)". Lè atè yo kòmanse bouche nan fason sa a, sikilasyon san an bloke, epi risk pou maladi grav tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral ogmante anpil.
- HDL (Lipoprotein Dansite Segondè): Sa a se "bon kolestewòl la." Li tankou yon sipè ewo. Li ranmase move kolestewòl ki kole nan veso sangen ou yo epi li pote l nan fwa a. Lè sa a, fwa a retire li nan kò a.
Kounye a ou konprann, pa vre? Pwoblèm nan se ke move kolestewòl (LDL) la ogmante epi bon kolestewòl (HDL) la diminye.
Kidonk, kijan balans sa a deranje lè pwa kò a ogmante, oswa lè obezite rive?
Imajine, pandan kò nou ap pran pwa, sa vle di plis grès depoze, sitou nan zòn vant lan . Nan tisi grès anplis sa a, yon kalite grès yo rele "asid gra lib" libere epi li ale dirèkteman nan fwa nou.
Lè fwa a resevwa plis asid gra nan fason sa a, li ogmante pwodiksyon yon lòt kalite grès yo rele "Trigliserid". Lè nivo trigliserid sa yo ogmante, li ogmante dirèkteman nivo move kolestewòl (LDL).
Senpleman, pou chak 10 liv ou pran, kò ou pwodui 10 miligram kolestewòl anplis chak jou.
Non sèlman sa, lè yon moun gen twòp pwa, sa ogmante risk pou l devlope yon kondisyon yo rele rezistans ensilin . Sa a se yon prekisè dyabèt. Rezistans ensilin sa a kapab deranje pwodiksyon grès nan fwa a epi ogmante nivo kolestewòl.
Kijan pèdi pwa kontwole kolestewòl?
Men bon nouvèl la. Pa pè tande tout bagay sa yo. Nou ka ranvèse tout pwosesis sa a lè nou kontwole pwa nou.
Lè ou pèdi pwa, kantite tisi grès anplis nan kò ou diminye. Sa a, an vire, diminye kantite asid gra lib ki antre nan fwa a. Sa a, an vire, kontwole pwodiksyon trigliserid ak move kolestewòl (LDL).
Epitou, lè ou pèdi pwa epi ou vin yon ti jan pi aktif, rezistans ensilin nou te pale de li a amelyore tou. Tout bagay sa yo ede nivo kolestewòl ou yo vin pi pre yon nivo ki an sante.
Konbyen pwa ou vle pèdi?
"A, kidonk mwen bezwen pèdi anpil pwa?" ou ta ka panse. Men non, se pa vre. Menm si ou pèdi yon ti kantite pwa, tankou 4-5 kilo , ou ka wè yon gwo diferans pozitif nan nivo kolestewòl ou.
Nan yon etid, moun ki te pèdi sèlman 5% nan pwa kò yo te wè yon rediksyon enpòtan nan nivo kolestewòl LDL (move) yo, kolestewòl total, ak trigliserid. Sa vle di si ou peze 80 kg, pèdi menm 4 kg ka fè yon gwo diferans.
Bagay ou ka fè pou pèdi pwa epi kontwole kolestewòl
Sa ka sanble yon gwo defi, men nou ka kòmanse ak kèk ti chanjman. Ann wè kisa yo ye.
| Zòn | Kisa pou fè | Sa pou evite |
|---|---|---|
| Rejim alimantè |
| |
| Bwason | ||
| Stil lavi |
Sonje byen, bagay ki pi enpòtan an se kontwole non sèlman sa w ap manje, men tou konbyen w ap manje . Kòmanse ak ti chanjman epi eseye fè l tounen yon abitid.
Anvan ou kòmanse nenpòt nan chanjman sa yo nan fason w ap viv, sitou si w gen lòt pwoblèm medikal, li saj pou w pale ak doktè fanmi w pou w jwenn konsèy. Li menm ap ba w pi bon konsèy pou pwoblèm sante w la.
Mesaj pou pote lakay ou
- Gen yon relasyon dirèk ant pwa kò ou ak nivo kolestewòl ou. Pran pwa se yon gwo kòz ogmantasyon nan move kolestewòl (LDL).
- Pa enkyete w! Menm pèdi sèlman 4-5 kilo ka kontwole nivo kolestewòl ou anpil.
- Bagay senp tankou yon rejim balanse (mwatye asyèt ou a ta dwe gen legim!), fè egzèsis regilyèman (mache pandan 30 minit pa jou), epi kite fimen ka fè yon gwo diferans.
- Pa panse pou w antreprann vwayaj sa a poukont ou. Pale ak doktè w epi vini ak yon plan ki mache pou ou. Se fason ki pi an sekirite epi ki pi efikas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment