Èske ou fè move rèv lannwit tou? (Mouch tè) – Èske nou ta pale de sa?

Èske ou konn leve toudenkou pandan w ap dòmi lannwit? Kè w ap bat fò, ou swe, epi ou santi w pè anpil... Lè w panse ak sa nan moman sa yo, ou panse ou te fè yon move rèv, yon rèv ki fè pè anpil, pa vre? Se sa nou rele move rèv . Nou tout gen pou nou fè fas ak kalite eksperyans sa a nan yon moman nan lavi nou, ni timoun piti ni granmoun. Men, piske sa yon ti jan twoublan, ann pale sou li pi an detay jodi a.

Ki sa egzakteman move rèv sa yo ye?

Senpleman, yon move rèv se yon rèv dezagreyab, ki fè pè, epi ki boulvèse nou fè. Apre ou fin fè youn, ou ka souvan santi w pè, enkyete, epi malalèz. Men, bagay ki pi enpòtan an se ke move rèv sa yo pa evènman reyèl. Sa vle di yo p ap fè w mal nan okenn fason. Se jis yon rèv.

Imajine, ou reve yon moun ap kouri dèyè w, oubyen w ap tonbe sot nan yon kote ki wo. Menmsi ou reveye epi ou santi w pè, sa pa t vrèman rive, pa vre? Se konsa sa ye.

Poukisa nou fè move rèv sa yo? Ki rezon yo?

Pèsonn pa vrèman sèten de rezon egzak la. Men, doktè ak chèchè yo kwè ke rèv - e sitou move rèv - se yon fason pou sèvo nou trete epi analize panse ak santiman nou yo. Nan timoun piti, an patikilye, yo ka yon fason pou laperèz ak enkyetid yo soti.

Move rèv sa yo ka koze pa kèk bagay nou tout rankontre nan lavi nou.

Pwoblèm ak estrès nan lavi chak jou

Estrès ki koze pa pwoblèm nan kay la, presyon devwa lekòl, egzamen, ti dezakò ak zanmi, oswa laperèz pou yon konpetisyon espòtif ka manifeste kòm move rèv.

Imajine, yon gwo egzamen ap vini nan lekòl ou a. Ou panse anpil sou li epi ou pè. Apre sa, lannwit, ou ka reve bagay tankou ou an reta pou egzamen an oswa ou pa ka ekri anyen sou papye egzamen an.

Pafwa sa ka rive lè gen gwo chanjman nan lavi. Pa egzanp, enkyetid ki koze pa yon gwo evènman nan lavi, tankou demenajman nan yon nouvo kay, yon manm fanmi ki malad, oswa lanmò yon moun ou renmen, kapab tou yon kòz move rèv.

Ap gade epi li bagay ki fè pè

Yon lòt gwo rezon se gade fim ki fè pè ak li liv ki fè pè. Sitou si ou gade oswa li yon bagay konsa anvan ou al dòmi, ou gen plis chans pou fè move rèv lannwit. Paske bagay sa yo estoke nan subkonsyan ou epi yo ka parèt nan rèv ou yo.

Pafwa li ka rive san rezon.

Sepandan, pafwa ou ka fè yon move rèv san okenn rezon patikilye . Sa nòmal. Si ou pa fè move rèv chak jou, pa gen anyen pou enkyete w si ou fè yo detanzantan.

Kisa nou ka fè pou diminye move rèv sa yo?

Malgre ke li enposib pou evite move rèv nèt, gen kèk bagay nou ka eseye kontwole epi diminye yo.

• Pran abitid dòmi byen: Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou. Sa ap ede kenbe sik dòmi kò w la konsistan. Minimize ti dòmi lajounen (sof si w malad oswa ou pa t byen dòmi lannwit anvan an). Epitou, evite manje twòp oswa fè egzèsis twò pre lè dòmi. Jan nou te di deja, evite li liv ki fè pè oswa gade fim ki fè pè anvan w dòmi.

• Kenbe bagay ki ka rekonfòte w: Kenbe yon jwèt an peluche ou te renmen lè w te timoun, oubyen yon dra espesyal ou abitye avèk li, toupre w lè w ap dòmi. Gen moun ki twouve bagay sa yo an sekirite epi ki ka rekonfòte w.

• Kenbe yon ti lanp lannwit: Ou pwobableman pa sèvi ak lanp lannwit ou te konn itilize lè ou te timoun ankò. Men, si w ap fè move rèv, li se yon bon lide pou rekòmanse sèvi ak li. Paske lè ou reveye nan yon move rèv epi ou sezi, wè bagay familye bò kote ou nan ti limyè sa a ka ede ou sonje ki kote ou ye epi diminye pè ou.

• Kenbe pòt la ouvè, santi w tankou ou pa poukont ou: Kite pòt chanm ou yon ti jan ouvè olye pou w fèmen l nèt. Sa ap ede w santi fanmi w toupre w. Si w santi w pè toudenkou, leve kanpe, al chache manman w oswa papa w, oswa yon moun ou fè konfyans, epi pale avèk yo. Sonje byen, ou pa janm twò granmoun pou yon akolad! Sa ka rekonfòtan anpil.

Kisa pou w fè si w souvan fè move rèv?

Byenke li nòmal pou fè yon move rèv detanzantan, pou kèk moun sa ka yon bagay ki rive plizyè fwa . Sa vle di si w ap fè move rèv plizyè fwa pa semèn, se yon bagay pou w enkyete w pou li.

Sonje byen, si move rèv souvan ap afekte lavi chak jou ou, dòmi ou, oswa sante mantal ou, li enpòtan pou ou pale ak yon granmoun sou sa epi chèche konsèy medikal si sa nesesè.

Men kèk bagay ou ka fè nan moman sa yo:

• Pale ak yon zanmi: Si ou fè move rèv souvan, pale ak yon granmoun ou fè konfyans (yon paran, yon pwofesè, yon pi bon zanmi) sou yo. Jis dekri sa ou te wè nan rèv ou a ka ede ou santi yon ti soulajman. Epitou, si yon bagay te boulvèse ou pandan jounen an, pale sou santiman sa yo kapab ede diminye move rèv sa yo tou.

• Bay rèv la yon nouvo fen ki kontan! (Reekri): Sa ka sanble yon ti jan etranj, men pou kèk moun metòd sa a trè efikas. Sonje sou move rèv ou te fè a, epi ranplase fen ki fè pè a akImajine yon fen kontan ou chwazi. Oubyen, desine yon foto rèv sa a epi chire l! Bagay konsa ka ede diminye pè ou.

• Kenbe yon jounal rèv: Ekri tout rèv ou sonje yo (bon ak move). Epitou, note kijan ou te santi w anvan ou te al dòmi (kontan, tris, pè). Lè w kenbe yon jounal rèv ou yo, ou ka jwenn kèk enfòmasyon sou kijan lespri w fonksyone lannwit ak modèl ki enfliyanse move rèv ou yo.

• Konsidere chèche èd pwofesyonèl: Si ou fè move rèv souvan ki deranje dòmi ou ak aktivite chak jou ou yo, konsidere pale ak paran ou epi wè yon konseye oswa yon sikològ . Yo ka ede ou fè fas ak pwoblèm ou yo, pale avè ou sou sa ki ta ka lakòz move rèv ou yo, epi ede ou fè fas ak yo.

Trè raman, ou ka bezwen wè yon doktè pou wè si gen yon pwoblèm fizik ki lakòz move rèv ou yo souvan. Men, sa rive trè raman.

Ki lòt bagay ou bezwen konnen sou move rèv? (Bagay ki pi enpòtan an)

Bagay ki pi enpòtan an se sonje ke move rèv yo pa reyèl e yo pa ka fè ou mal . Se pa paske ou reve yon bagay ki fè pè sa vle di l ap rive nan lavi reyèl, oubyen ou renmen move bagay ki fè pè. Nou tout fè move rèv detanzantan. Se nòmal.

Si ou santi ou pè apre yon move rèv epi ou vle al jwenn paran ou pou yon ti akolad, oubyen pou yon frè oswa yon sè, pa gen pwoblèm ak sa. Pafwa pale ak paran ou sou sa, menm jis jwenn yon ti akolad, kapab yon gwo soulajman.

Move rèv se bagay ki fè pè pou yon ti tan. Men kounye a ou konnen kisa pou w fè lè yo rive, pa vre? Donk, pa pè, epi dòmi byen!

Mesaj pou pote lakay ou

• Move rèv se rèv dezagreyab ak efreyan. Men, yo pa reyèl e yo pa ka lakòz mal.
• Estrès, gade/li bagay ki fè pè, eksetera, tout bagay sa yo ka lakòz move rèv. Pafwa yo ka parèt san okenn rezon ditou.
• Bon abitid dòmi, kenbe bagay ki ka kalme w tou pre, yon limyè fèb nan chanm nan, ak yon pòt ouvè ka ede w kontwole move rèv.
• Si ou fè move rèv souvan, pale ak yon moun ou fè konfyans. Si sa nesesè, chèche konsèy pwofesyonèl (konseye, sikològ).
• Pa janm ezite chèche konsolasyon nan men moun ou renmen yo lè w santi w pè.

Pase yon bon nwit!

` Kochma, dòmi, sante mantal, laperèz, enkyetid, rèv, sikoloji