Ann pale de pwa ou. Kisa egzakteman ki twòp pwa?

Pwa ou te trè enpòtan depi jou ou te fèt la, pa vre? Ou pwobableman konnen pwa ou lè w te fèt la. Pifò tibebe ki fèk fèt yo peze ant 6 ak 9 liv. Sepandan, gen kèk tibebe ki ka pi lou e gen kèk ki ka pi lejè. Sepandan, yon tibebe pran pwa trè vit. Sa vle di tibebe a ap grandi byen e l ap vin pi fò, sa ki fè tout moun kontan.

Menm lè w ap grandi, pwa w toujou enpòtan anpil. Paran w ak doktè w pwobableman ap veye pwa w. Lè w al kay doktè a pou yon tchèkòp, l ap mezire wotè w ak pwa w epi l ap wè konbyen ou chanje depi dènye fwa ou te la. Li nòmal pou timoun yo pran pwa paske y ap grandi toujou. Doktè w la ap vle konnen si w ap pran twòp pwa oswa si w ap pèdi twòp pwa. Paske pran twòp pwa ka yon pwoblèm, men pèdi twòp pwa ka yon pwoblèm tou.

Kisa "twòp pwa" ak "obèz" ye?

Doktè yo itilize tèm "twòp pwa" oswa "obèz" pou dekri si yon moun gen plis risk pou devlope pwoblèm sante ki gen rapò ak pwa.

Senpleman, lè yon moun di yo "gen twòp pwa," sa vle di yo gen plis grès nan kò yo pase sa ki bon pou sante. Nou tout gen yon ti grès nan kò nou. Li nesesè. Sepandan, twòp grès ka mennen nan divès maladi. Timoun ki gen twòp pwa yo ka twouve li difisil pou yo kouri epi jwe ak zanmi yo nan lakou rekreyasyon an. Pafwa, lòt moun ka pase yo nan rizib epi fè yo santi yo mal ak tèt yo.

Kijan nou mezire pwa nou? Alò, kisa "pwa ki an sante" sa a ye?

Yon moun ka gen yon pwa ki ba anpil, yon pwa ki an sante, yon pwa ki twò gwo, oubyen yon pwa ki twò gwo anpil, sa vle di yo ka obèz. Pa gen yon sèl pwa ki bon pou yon timoun. Sepandan, gen seri pwa ki an sante selon wotè timoun nan epi si se yon ti gason oubyen yon ti fi.

Doktè yo jeneralman itilize kat kategori prensipal lè y ap pale de pwa yon moun:

• Mwaze: Pwa yon moun anba limit pwa ki an sante pou laj li, sèks li ak wotè li.
• Pwa ki an sante: Yon moun nan yon seri pwa ki an sante pou laj li, sèks li ak wotè li.
• Twòp pwa: Yon moun gen yon pwa ki pi wo pase limit pwa ki an sante pou laj li, sèks li ak wotè li.
• Obezite: Yon moun gen yon pwa siyifikativman pi lou pase sa ki nòmal pou laj li, sèks li ak wotè li.

Sonje byen, se doktè w la ki detèmine sa. Li pral konsidere anpil faktè, tankou wotè w ak laj ou.

Ki sa BMI (Endèks Mas Kòporèl) yo mansyone toupatou a ye?

Pran pwa pa sèlman gen rapò ak nimewo ki sou balans lan. Reflechi sou sa, yon timoun ki pi wo ka natirèlman pran plis pwa pase yon timoun ki pi kout, men li ka pa gen twòp pwa. Se poutèt sa doktè yo itilize yon bagay yo rele Endis Mas Kòporèl la, oubyen BMI, pou ede detèmine si yon timoun gen twòp pwa.

"(IMC)" sa a se yon estimasyon jeneral konbyen grès yon moun genyen nan kò li. Li kalkile lè l sèvi avèk wotè ak pwa yon timoun. Doktè a pral make valè ki soti a sou yon tablo. Gen tablo separe pou ti fi ak ti gason.

Men yon ti bagay. Misk peze plis pase grès. Kidonk, yon moun ki gen anpil misk ka gen yon valè `(IMC)` ki wo, men yo ka gen twòp grès tou sou kò yo. Menm jan an tou, yon moun ki gen yon valè `(IMC)` ki ba oswa nòmal ka gen twòp grès sou kò yo.

Ou ka resevwa yon rapò BMI nan lekòl. Sepandan, pi bon fason pou konprann BMI a nèt se pale ak doktè w.

Poukisa nou pran pwa? Ki rezon yo?

Laplipa tan, moun pran twòp grès nan kò yo lè kantite kalori nou pran nan manje, oubyen enèji, depase kantite kalori nou boule. Kò nou itilize kèk nan kalori sa yo pou rezon debaz pou siviv – panse a bagay tankou kenbe kè nou bat, respire, ak sèvo nou fonksyone. Anplis de sa, nou boule kalori lè nou fè aktivite fizik, tankou jwe foutbòl oubyen mache al lekòl.

Kalori anplis nou pa itilize yo estoke kòm grès nan kò a. Plis yon moun manje kalori anplis, se plis grès li estoke.

Sa a se yon bagay ki rive trè fasilman ak fason moun ap viv jodi a. Jis reflechi:

• Moun kounye a pase plis tan devan ekran, tankou televizyon, telefòn entelijan, ak òdinatè. Sa vle di yo deplase mwens.
• Nou ale tout kote nan machin. Mache ak monte bisiklèt se bagay ki ra anpil kounye a.
• Anpil lekòl pa gen kou jimnastik chak jou. Timoun piti kounye a jwe jwèt videyo ak jwèt sou telefòn plis pase kouri toupatou.
• Moun yo okipe anpil. Se poutèt sa yo pa gen tan pou prepare manje ki bon pou sante lakay yo. Se poutèt sa yo abitye manje deyò, pote manje pou pote ale, manje ki deja prepare, ak ti goute.

Pwoblèm pran pwa ka rive nan fanmi. Sa vle di li ka eritye. Men, pa kite sa dekouraje w. Abitid ou yo – kalite manje ou manje, kantite ou manje, ak konbyen egzèsis ou fè – ka fè yon gwo diferans.

Ki efè pran pwa genyen sou sante?

Pran pwa ka lakòz plizyè pwoblèm sante. Men kèk egzanp:

• Tansyon wo
• Nivo kolestewòl ki wo nan san an
• Maladi tankou dyabèt melit.
• Epitou, difikilte pou respire ak pwoblèm pou dòmi ka rive.
• Kouri ak zanmi ka difisil, epi ou ka gen doulè nan kò.

Anplis pwoblèm fizik sa yo, pran pwa ka fè ou santi ou jennen, tris, e menm fache . Lè moun tris, manje se yon panse rekonfòtan, kidonk gen moun ki tante pou yo manje plis. Sa a se pa yon bon bagay, sitou si yon moun deja gen twòp pwa.

Kijan pou evite pran pwa epi kenbe yon pwa ki an sante?

Youn nan pi bon fason pou kenbe yon pwa ki an sante se rete aktif.

• Ou ka rantre nan yon ekip espòtif.
• Si ou pa renmen espò an ekip, ou ka fè bagay tankou naje, tenis, karate, eksetera. Oubyen jwe nan lakou dèyè lakay ou.
• Sote kòd, danse, ak kouri fè kè w bat byen vit.

Fè plis egzèsis pa oblije yon gwo pwoblèm. Li ka senp tankou pran eskalye olye pou w pran asansè a, mache yon ti kras pi lwen olye pou w kondui ak paran w . Fè aktivite fizik vle di tou diminye tan w ap gade televizyon, jwe jwèt videyo, epi pase mwens tan sou telefòn ou.

Kenbe yon rejim alimantè ki an sante se yon lòt pati enpòtan pou rete an sante.

• Manje plizyè kalite manje. Manje plis fwi ak legim.
• Bwè dlo ak lèt ​​ki pa gen anpil grès olye de bwason ki gen sik tankou soda, soda gazez, ji, ak bwason espòtif.
• Si ou manje manje ki gen anpil kalori ak anpil grès (tankou chips, bonbon, krèm glase), manje yo sèlman detanzantan, epi an ti kantite lè w ap manje yo.

Èske w ap enkyete w pou pwa w? Alò, kisa pou w fè?

Si w ap enkyete w pou pwa w, premye bagay pou w fè se di manman w oswa papa w. Yo ka ede w jwenn fason pou w manje byen epi rete aktif. Manman w oswa papa w kapab tou pran yon randevou pou w wè yon doktè. Doktè a ka sijere fason pou w chanje abitid manje ak egzèsis ou yo.

Anjeneral, timoun piti pa bezwen fè "rejim", sa vle di kontwole kantite manje y ap manje. Sepandan, yon timoun ki gen twòp pwa ka bezwen èd espesyal nan men yon dyetetisyen oswa yon doktè ki espesyalize nan mòd vi ki an sante. Apre sa, ou menm ak fanmi ou ka travay ansanm pou kreye yon plan ki gen ladan l manje manje nourisan epi fè egzèsis regilyèman.

Ki jan ou ka ede yon zanmi oswa yon fanmi ki gen twòp pwa?

Si ou gen yon zanmi oswa yon fanmi ki gen twòp pwa, sonje trete yo avèk jantiyès.Fè blag ak plezantri ka blese santiman moun sa a. Okontrè, ankouraje yo epi trete yo tankou nenpòt lòt zanmi.

Sa nou te aprann nan istwa sa a (Mesaj pou pote lakay)

Oke, kidonk avèk sa nou te pale de li a, ou pwobableman konprann kijan li enpòtan pou kenbe yon pwa ki an sante.

An brèf, sonje:

* Pwa ou trè enpòtan pou sante ou.

* Nou bezwen kenbe yon balans ant kantite kalori nou konsome ak kantite kalori nou boule.

* Rete aktif chak jou. Jwe, kouri, sote, epi fè egzèsis.

* Manje yon rejim alimantè ki an sante. Manje plis fwi ak legim. Diminye bwason ki gen sik ak manje ki gen anpil kalori.

* Si ou gen yon pwoblèm ak pwa ou, pa pè di paran ou sa. Al wè yon doktè epi chèche konsèy.

Bagay ki pi enpòtan an se ke ou an sante epi ou gen kè kontan!

Pran pwa, obezite, BMI, sante timoun, manje an sante, egzèsis, Sri Lanka