Ann pale de konstipasyon. Èske ou menm tou ou gen pwoblèm sa a?

Ale nan twalèt chak maten pou fasilite mouvman entesten ou se yon bagay ki komen anpil moun. Men pafwa, oubyen pi souvan, li difisil anpil pou ale nan twalèt, pa vre? Trip yo sèk, epi li difisil anpil pou kaka . Kisa egzakteman yo rele kondisyon sa a `(Konstipasyon)`, oubyen jan nou rele l la, "mouvman entesten sèk"? Ann pale de sa yon ti kras pi an detay jodi a. Pa gen anyen pou enkyete w, sa a se yon pwoblèm anpil moun genyen.

Ki sa egzakteman konstipasyon ye?

Senpleman, konstipasyon se yon kondisyon kote poupou ou (ke yo rele tou "kaka") trè sèk, di , epi difisil pou pase nan trip ou. Gen moun ki panse ke si ou pa al nan twalèt tout jounen an, ou konstipe. Men, se pa ka a. Gen moun ki ka al nan twalèt de ou twa fwa pa jou, alòske gen lòt ki ka ale yon fwa chak de jou. Sa varye de yon moun a yon lòt.

Sepandan, si ou gen bagay sa yo, li ta ka konstipasyon :

• Poupou mwens pase twa fwa pa semèn.
• Fè fòs epi oblije pouse fò lè w ap poupou.
• Poupou a sèk anpil, li di, epi li gen boul (tankou poupou kabrit).
• Santiman ke vant ou pa fin vid nèt menm apre ou fin ale nan twalèt la.
• Pafwa, kondisyon sa a ka akonpaye pa doulè nan vant ak gonfleman .

Panse a sa konsa: trip ou yo tankou yon tiyo dlo. Si yon bagay kole ladan l, li difisil pou dlo a pase. Se sa k rive lè poupou w vin di.

Ki prensipal sentòm konstipasyon yo ye?

Jan nou te diskite deja, konstipasyon ka lakòz plizyè sentòm. Se pa tout moun ki pral fè eksperyans yo menm jan. Sepandan, sentòm ki pi komen yo enkli:

• Diminisyon nan mouvman entesten: Jan nou te di deja, si w ap ale nan twalèt mwens souvan pase dabitid, sitou mwens pase twa fwa pa semèn, ou dwe pran sa an kont.
• Fè fòs: Chita sou twalèt la pou yon bon bout tan epi fè anpil fòs se sèl fason pou w kaka.
• Poupou sèk ak di: Poupou yo gen boul, boul, oswa trè di. Pafwa sa ka lakòz iritasyon nan dèyè .
• Vidaj lestomak enkonplè: Yon sansasyon tankou yon bagay kole nan vant lan menm apre ou fin ale nan twalèt la epi ou santi tankou gen yon ti kras plis pou ale toujou.
• Doulè oswa malèz nan vant : Ou ka santi yon bagay etranj, pafwa douloure, nan pati anba vant lan.
• Gonfleman ak flatulans: Gen kèk moun ki santi yo plen vant yo epi yo gen flatulans souvan.
• Pou timoun yo:Pafwa timoun yo ka san yo pa konnen, yo ka fè yon ti kantite poupou koule nan kilòt yo apre yo fin kenbe kaka yo (ankoprezis). Sa rive akoz flit poupou likid ki ozalantou yon mas poupou di.

Bagay enpòtan an se ke li ka nòmal pou w santi youn oubyen de nan sentòm sa yo detanzantan. Men, si yo pèsiste oubyen ogmante, ou ta dwe enkyete w.

Poukisa nou gen konstipasyon? Ki kòz posib li yo?

Pa gen yon sèl kòz pou konstipasyon. Ka gen anpil faktè ki kontribye nan li. Ann gade kòz prensipal yo.

1. Pwoblèm dyetetik

• Rejim alimantè ki ba an fib: Souvan, sa a se kòz prensipal la. Fib se pati ki pa ka dijere nan manje nou an. Li ede fè poupou nou vin pi anfle, vin mou, epi fè yo pi fasil pou pase. Fwi , legim, legim sèk, grenn antye (tankou diri mawon, avwan, ak diri mawon) se tout bon sous fib. Si ou pa mete bagay sa yo nan rejim alimantè ou, ou gen plis chans pou ou gen konstipasyon.
• Mank dlo: Si ou pa bwè ase dlo chak jou, poupou ou ap vin sèk epi di. Bwè dlo ap ramoli poupou ou epi fè yo pase pi fasil nan trip ou.
• Konsome twòp manje trete: Bagay tankou nouy enstantane, biskwit, gato, ak bwason sikre yo pa gen anpil fib epi yo gen anpil sik ak lwil. Manje sa yo twò souvan pa bon.

2. Enfliyans fòm lavi

• Mank egzèsis: Lè nou chita trankil, mouvman entesten nou yo ralanti. Fè yon ti egzèsis pandan tout jounen an ka ede kenbe entesten ou aktif.
• Inyore nesesite pou ale nan twalèt la: Li pa bon ditou pou ranvwaye ale nan twalèt la lè ou bezwen, epi panse, "M ap ale nan yon ti moman." Si ou fè sa, w ap retire plis dlo nan poupou a nan trip ou, sa ap fè li pi difisil.
• Chanjman nan woutin chak jou: Lè nou vwayaje, n al an vakans, oubyen n vizite yon nouvo kote, abitid manje nou ak abitid twalèt nou chanje. Sa kapab lakòz tou konstipasyon lakay kèk moun.

3. Kèk medikaman

• Gen kèk kalman doulè ki fò (pa egzanp, opioid)
• Sipleman fè
• Gen kèk antiasid pou brûlures d'estomac ( antiasid ki gen aliminyòm oswa kalsyòm)
• Gen kèk medikaman pou tansyon wo ak depresyon.

Si w ap pran nenpòt medikaman epi ou panse se li ki lakòz konstipasyon w lan, pale ak doktè w. Pa sispann pran medikaman an san w pa mande doktè w anvan.

4. Lòt kondisyon medikal

• Maladi ki afekte fonksyon entesten, pa egzanp `(Sendwòm entesten iritab - IBS)`.
• Diminisyon nan fonksyon glann tiwoyid la (ipotiroidism).
• Dyabèt `(Dyabèt Mellitus)`.
• Maladi ki gen rapò ak sistèm nève a (pa egzanp, maladi Parkinson, esklewoz miltip).
• Kondisyon tankou kansè nan kolon (sa yo yon ti jan mwens komen, men yo pa ta dwe inyore).

5. Lòt okazyon espesyal

• Gwosès: Manman ansent yo ka fè eksperyans konstipasyon akòz chanjman ormonal ak tibebe k ap grandi a k ​​ap peze sou trip yo.
• Vyeyisman: Konstipasyon ka rive pandan w ap vyeyi paske metabolis kò w ralanti, petèt akòz medikaman w ap pran, ak mwens egzèsis.
• Estrès ak enkyetid: Pa sezi, pwoblèm ki nan lespri nou yo afekte fonksyònman vant lan tou.

6. Rezon espesifik pou timoun yo

• Laperèz akòz doulè pandan yon anvan poupou: Si yon timoun te gen difikilte pou ale nan twalèt epi li te fè l mal, timoun yo ka pè ale nan twalèt pwochen fwa a epi yo ka ezite poupou.
• Pwoblèm nan aprann al nan twalèt: Si w mete presyon sou pitit ou a pandan l ap aprann al nan twalèt, li ka kòmanse reziste epi kenbe mouvman entesten li yo.
• Mank fib nan manje ak bwason: Timoun yo gen tandans yon ti jan ezite manje legim ak fwi, kidonk yo ka manke fib tou.

Èske yon bouch sèk ka danjere? Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Anjeneral, ou ka trete konstipasyon ak remèd lakay. Sepandan, pafwa li ka yon sentòm yon maladi grav. Se poutèt sa, li enpòtan pou w al wè yon doktè si w gen nenpòt nan bagay sa yo:

• Si ou fè eksperyans yon gwo chanjman toudenkou nan mouvman entesten ou (si ou te byen anvan epi ou vin gen konstipasyon toudenkou).
• Si ou gen san nan poupou ou (li ka wouj oswa nwa fonse), pa pran sa alalejè.
• Si w ap pèdi pwa san rezon.
• Si ou gen gwo doulè nan vant ansanm ak konstipasyon.
• Si w ap vomi.
• Si konstipasyon pa diminye apre de a twa semèn remèd lakay.
• Si yon moun nan fanmi ou te gen maladi tankou kansè nan kolon.
• Si gen konstipasyon ansanm ak lafyèv.

Si ou gen sentòm sa yo, li saj pou ou al wè yon doktè pi vit posib olye pou ou tann pou ou wè "ann tann yon ti tan ankò".

Ki jan yon doktè ka konfime sa?

Lè w al kay doktè, premye bagay l ap mande w se:

• Ki sentòm ou yo? Depi konbyen tan ou genyen yo?
• Kijan rejim alimantè ou ye? Konbyen dlo ou bwè?
• Èske ou fè egzèsis?
• Èske w ap pran nenpòt medikaman?
• Èske gen moun nan fanmi ou ki te gen pwoblèm sa yo oswa pwoblèm entesten?

Apre sa, doktè a ap egzamine w. Li ka santi vant ou. Pafwa, ou ka bezwen mete yon dwèt nan rektòm ou tou (Egzamen Rektòm Dijital). Pa pè, sa a se pou tcheke si gen nenpòt boul oswa lòt pwoblèm.

Laplipa tan, detay sa yo sèlman ka ede ou detèmine kòz konstipasyon ou an. Sepandan, pafwa plis tès ka nesesè:

• Tès san: Tcheke pou wè si gen yon pwoblèm tiwoyid oswa yon lòt bagay.
• Tès radyografi: Pou wè kijan poupou a kole nan trip yo.
• `(Sigmoidoskopi)` oubyen `(Kolonoskopi)`: Sa enplike mete yon ti tib ekipe ak yon kamera nan anus la pou egzamine andedan kolon an. Sepandan, se pa tout moun ki bezwen sa. Doktè a ap sèlman refere w nan sa a si li gen dout.

Ki kèk remèd lakay pou konstipasyon?

Bon nouvèl la se ke souvan ou ka kontwole konstipasyon lè w fè ti chanjman nan fòm ou ak abitid alimantè ou.

1. Manje epi bwè byen!

• Manje plis manje ki rich an fib: Kò nou bezwen omwen 25-30 gram fib chak jou. Ki kote fib sa a soti?
• Fwi: Bannann, papay, mango, anana, zoranj, mandarin, lacho, tamarind.
• Legim: pwa, kawòt, joumou, kalalou, chou, bètrav, patat.
• Legim: epina, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Nwa ki gen flokon: pwa chich, pwa vèt, pwa vèt, lantiy.
• Grenn antye: diri mawon, ble nwa, avwan, lòj. Si ou manje pen, chwazi pen ble antye.
• Bwè anpil dlo: Bwè omwen 8-10 vè dlo pa jou. Bwè yon vè dlo kou ou leve nan maten an se yon bon bagay tou. Bwè ji zoranj, ji chadèk ak ji fwi (ki gen mwens sik) se yon bon bagay tou. Men bwason sikre (tankou kola) pa tèlman bon.
• Diminye sèten manje: Manje twòp bagay tankou fwomaj, vyann trete (tankou sosis), krèm glase ak chokola ka ogmante konstipasyon.

2. Fè egzèsis pandan tout jounen an.

Li trè enpòtan pou fè egzèsis kò ou pou omwen 30 minit pa jou. Mache, kouri, monte bisiklèt, danse, oswa menm fè travay nan kay la, tout bon. Fè egzèsis amelyore fonksyon trip yo tou.

3. Devlope abitid twalèt

• Pa ranvwaye ale nan twalèt la: Ale nan twalèt la kou ou santi bezwen an . Pa ranvwaye l lè w di "nan yon ti moman."
• Pran abitid ale nan twalèt nan menm lè a chak jou: Eseye ale nan twalèt nan lespas 15-20 minit, sitou apre dejene. Se nan moman sa a trip nou yo pi aktif.
• Bon pozisyon pou chita sou twalèt la: Lè w chita sou yon twalèt, li pi fasil pou w kaka lè w mete yon bagay tankou yon ti tabourè anba janm ou epi kenbe jenou ou yon ti kras pi wo pase ranch ou, olye pou w repoze pye ou atè. Menm jan ak twalèt twou nan tan lontan yo.

4. Laksatif

Ou ka itilize sa yo, men sèlman avèk konsèy yon doktè. Li pa bon pou achte yo nan famasi epi bwè yo jan ou vle. Paske, si ou kontinye abitye ak sa, trip ou yo ka bliye travay poukont yo epi ou ka pa kapab ale nan twalèt san medikaman sa a.

Gen diferan kalite laksatif:

• `( Laksatif ki fòme volim poupou a): Sa yo aji tankou fib, yo ogmante volim poupou a epi yo ramolisi li.
• `( Laksatif osmotik):` Sa yo rale dlo nan trip yo epi delye poupou a.
• `( Laksatif estimilan):` Sa yo estimile misk ki nan trip yo epi pouse poupou a pi devan.

Doktè w la ap deside ki kalite ki bon pou ou ak konbyen tan ou ta dwe pran li.

E si pitit nou yo vin gen konstipasyon?

Konstipasyon se yon pwoblèm sansib pou timoun yo. Yo ka pè epi yo ka gen doulè.

• Pa panike, pale avèk amou: Anvan tout bagay, pa panike. Pale ak timoun nan avèk amou epi rasire l lè w di l: "Pa gen anyen pou enkyete w, pitit gason m/pitit fi, n ap ranje sa."
• Pran swen rejim alimantè yo: Ajoute fwi (tankou bannann, papay, mango), legim ak fèy vèt nan rejim alimantè yo. Bwè anpil dlo. Diminye konsomasyon bwason sikre, chokola ak biskwit.
• Ankouraje pitit ou a jwe, kouri, epi sote: Plis timoun nan aktif, se pi bon fonksyon trip li ap genyen.
• Eseye ale nan twalèt regilyèman: Kite yo chita sou twalèt la pandan 5-10 minit, de ou twa fwa pa jou, yon ti tan apre yo fin manje. Pa fòse yo. Kite yo li yon liv, oubyen pale avèk yo.
• Diminye doulè: Si rektòm ou ap fè ou mal, ou ka mande doktè ou pou l itilize yon bagay tankou yon krèm pou soulaje doulè.
• Si li pa amelyore apre plizyè jou, oubyen si pitit ou a sanble ap soufri, al wè yon pedyat. Yon doktè ka chèche konnen kòz egzak la epi preskri medikaman si sa nesesè.

Finalman, kèk bagay pou nou sonje:

Oke, nou fin pale anpil sou konstipasyon kounye a. Finalman, men kèk nan bagay ki pi enpòtan ou bezwen sonje:

• Konstipasyon se yon pwoblèm komen ki afekte anpil moun epi ki anjeneral pa danjere. Sepandan, si li pèsiste, si li ba ou anpil malèz, oswa si ou gen nenpòt nan siy avètisman nou te diskite pi bonè yo (tankou senyen, pèdi pwa), ou ta dwe definitivman chèche konsèy medikal olye pou w soufri poukont ou.
• Yon bon rejim alimantè (rich an fib, anpil dlo), egzèsis chak jou, ak bon abitid twalèt se pi bon fason epi pi sèten pou anpeche epi trete konstipasyon.
• Si w ap itilize medikaman, fè sa sèlman avèk pèmisyon yon doktè.
• Si pitit ou yo gen pwoblèm sa a, ede yo avèk pasyans ak lanmou. Si sa nesesè, chèche èd yon pedyat.

Sonje byen, yon trip ki an sante esansyèl pou yon lavi ki an sante. Kidonk, pran swen sante trip ou. Si ou gen nenpòt lòt enkyetid, pa ezite pale ak yon doktè.

Konstipasyon , vant sèk, konstipasyon, fib dyetetik, difikilte pou defeke, konsèy doktè, sante