Èske w santi pafwa tankou lemonn antye ap kraze sou ou? Èske w te janm santi w bloke nan yon twou nwa plen solitid, san anyen pou w fè, anwiye ak tout bagay? Se nati depresyon an, oubyen sa nou rele medikalman "Twoub Depresyon Majè". Sa pa tankou lè w ap geri yon grip. Nou dwe aprann viv avè l, jere l. Jodi a mwen pral rakonte w pwòp eksperyans mwen. Mwen pral di w kijan mwen soti nan sitiyasyon sa a, petèt sa ap ban w fòs tou.
Istwa mwen: Lè fènwa te renye a
Mwen ap viv ak kalite depresyon sa a depi m te gen 16 an. Men, pi move pati nan lavi m se te lè m te gen 28 an. Nan moman sa a, mwen t ap viv ak fanmi mwen. Lavi m te jis yon sik leve nan maten, al travay, antre lakay, epi al dòmi. Piti piti, mwen te tonbe nan yon gwo depresyon ak enkyetid.
Mwen te santi tankou vag dezespwa san fen t ap vale m. Mwen te santi tankou mwen pa t kapab sipòte l ankò. Finalman, mwen te oblije ale nan Sèvis Ijans (SDI) lopital ki pi pre a pou jwenn èd. La, yo te di m ke mwen t ap oblije tann kèk semèn, petèt yon mwa oswa de, anvan mwen te ka wè yon sikyat . Lè m tande sa, tèt mwen te vire. Se te yon bagay terib pou m te oblije tann plizyè mwa alòske mwen pa t kapab pran yon lòt minit.
Sèl konsolasyon mwen nan jou sa yo se te dòmi. Men, li pa t ban m okenn repo. Lè m te reveye, mwen te santi m fèb, mwen pa t gen okenn anvi pou m manje, epi mwen pa t gen okenn rezon pou m souri. Mwen te vle chape anba sitiyasyon sa a, donk mwen te monte nan machin mwen epi m t al an vil pou m achte liv sou sante mantal. Mwen te panse ke si m te konprann sa k t ap pase m nan, mwen t ap kapab soti ladan l.
Men, yon jou papa m te di m: “Pitit gason m, ou pa ka soti nan sa a jis avèk refleksyon.” Se lè sa a mwen te reyalize ke istwa a te vre.
Medsin ak pi lwen pase sa
Erezman, se pandan peryòd sa a yon nouvo medikaman yo rele Prozac te vin popilè. Doktè a te preskri li ban mwen. Mwen te youn nan kèk moun ki te gen chans, paske li te ede m byen vit. Yon maten mwen te reveye epi mwen reyalize ke nyaj nwa ki te pandye sou tèt mwen an te ale.
Sa fè prèske 30 an depi ensidan sa a. Mwen toujou pran medikaman mwen jan yo preskri m yo. Men, non sèlman sa, mwen te aprann anpil bagay sou kijan pou m prepare m pou depresyon epi jere l lè l retounen. Paske depresyon se pa yon maladi ou geri yon sèl fwa. Li ka retounen nenpòt ki lè, pafwa san rezon. Se poutèt sa li pi bon pou w prepare w davans.
Plan Aksyon Depresyon mwen an
Ou kapab kreye pwòp plan pa ou tou. Se tankou w ap planifye pou w rive nan yon kote ki an sekirite anvan yon inondasyon. Ou ta dwe kòmanse pran aksyon le pli vit ke sentòm nwa depresyon yo kòmanse parèt. Men kèk egzanp plan mwen te kreye pou tèt mwen. Ou kapab gade sa tou epi kreye pwòp pa ou.
| Siy Avètisman Bonè pou Depresyon | Kisa mwen ta dwe fè nan moman sa a? (Etap Aksyon mwen yo) |
|---|---|
| Chanjman nan dòmi: Dòmi twòp oswa pa dòmi ditou. | Fikse yon lè fiks pou al dòmi ak pou leve. Mete telefòn ou ak televizyon ou sou kote yon èdtan anvan ou dòmi. |
| Anoreksi oubyen twòp manje: Ou pa anvi manje, oubyen ou manje san kontwòl. | Mwen eseye manje yon ti bagay ki nourisan. Yon bagay tankou yon bannann oubyen yon yogout. |
| Retrè sosyal: Santi w izole ak poukont ou, lwen zanmi ak fanmi. | Mwen rele yon zanmi oswa yon manm fanmi mwen fè konfyans. Mwen pa pè di: "M ap pase yon moman difisil." |
| Anwiye poutèt ou fè bagay ou te konn renmen anvan: Ou pèdi enterè pou gade fim, koute mizik ak li liv. | Mwen fòse tèt mwen pou m koute mizik prefere m nan pandan anviwon 10 minit. Mwen soti deyò epi mwen fè yon ti mache. |
| Fè kòlè ak fache pou ti bagay: Santi w blese pa ti bagay, fache fasil. | Mwen pran yon gwo souf. Mwen konte rive nan 10. Mwen eseye pran distans ak moman sa a epi kalme m. |
| Sa ki pi enpòtan: Si sentòm sa yo vin pi mal... | |
| M ap rele doktè k ap trete m nan touswit. M ap swiv enstriksyon l yo egzakteman. M p ap pran desizyon poukont mwen. | |
Ki moun ki 'ekip sipò' ou a?
Li difisil pou ou goumen poukont ou nan vwayaj sa a. Bati yon "sistèm sipò" ki ka ede ou.
- Doktè w la: Li se konseye ki pi enpòtan pou ou. Pa pè pale de nenpòt bagay.
- Zanmi oswa manm fanmi ou fè konfyans: Yon moun ou ka di l sa k ap pase nan tèt ou epi ki p ap jije w.
- Konseye: Si sa nesesè, ou ka chèche konsèy sikolojik sou konsèy doktè w la.
Bagay ki pi enpòtan an se pa pè mande èd. Depresyon se pa fòt ou oswa yon feblès ou. Se yon pwoblèm medikal ki mande tretman.
Mesaj pou pote lakay ou
- Twoub Depresyon Majè a se yon maladi reyèl ki koze pa chanjman chimik nan sèvo a. Se pa parese oswa feblès.
- Ou pa sèl moun k ap pase nan sa. Pa pè mande èd epi pale de santiman w ak yon moun ou fè konfyans.
- Li trè enpòtan pou w chèche konsèy medikal ak tretman apwopriye. Konsilte doktè w oswa yon pwofesyonèl sante mantal.
- Medikaman se sèlman yon pati nan tretman an. Epitou, idantifye estrateji ou ka itilize pou ede tèt ou jere sitiyasyon sa a epi fè yon plan pou yo.
- Gen jou ki ka pi difisil pase lòt. Sa nòmal. Menm si ou tonbe, eseye leve kanpe. Ou kapab fè sa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment