Si ou gen dyabèt, kesyon "kisa ou pral manje pou dine?" a yon ti jan konplike, pa vre? Anplis bagay tankou pri ak tan, ou dwe panse tou sou kantite gram idrat kabòn, grès ak sik ki nan manje a, ak kijan sa pral afekte nivo sik nan san ou. Se nan moman sa yo kèk moun vin ak lide sèvis "livrezon manje" sa a, sa vle di, yon fason pou pote manje lakay ou. Èske sa vrèman yon bon opsyon? Ann pale de li.
Ki avantaj ki genyen lè yo livre manje lakay ou?
Anfèt, si ou chwazi bon sèvis la, li ka yon gwo èd. Li ka retire devine ak tèt fè mal nan manje yon rejim balanse pou yon moun ki gen dyabèt. Pafwa nou tèlman okipe ke nou pa gen tan pou planifye repa, fè makèt, oswa kwit manje. Lè sa a, yon sèvis konsa trè pratik.
Lòt avantaj yo se:
- Kontwòl: Ou gen anpil kontwòl sou sa w ap manje lè w ap manje deyò. Laplipa tan, manje yo achte nan magazen yo gen anpil grès, sik, ak sèl (sodyòm) . Sa yo se bagay yon moun ki gen dyabèt bezwen limite. Yon rejim alimantè ki fèt pou adapte ak kondisyon sante w la ap gen mwens nan bagay sa yo.
- Pri: Li ka mwens chè pou fè yo livre manje atravè yon sèvis konsa pase pou manje deyò regilyèman.
- Kontwòl pòsyon: Manje sa yo vini nan gwosè fiks. Pou nou pi presi, gen "kontwòl pòsyon". Sa a plis sou kontwole twòp manje pase manje deyò nan yon gwo restoran oswa pataje yon gwo repa ki kwit lakay ou.
Men gen yon ti bagay pou fè atansyon la a. Gen kèk twous repa ki vini nan gwosè ki pafè pou yon fanmi. Pa egzanp, si ou pote yon repa ki ka nouri kat moun, epi ou menm ak patnè w la manje tout manje a, benefis metòd sa a pèdi. Donk, asire w ke ou konnen egzakteman konbyen moun ou ka nouri an menm tan.
Sa ki pi enpòtan, sa ap diminye estrès plan repa ou a. Sepandan, se pa tout sèvis livrezon repa ki adapte pou dyabetik.
Kijan pou chwazi yon bon plan repa?
Nenpòt plan repa ou chwazi a ta dwe anfòm ak konsèp debaz yon rejim alimantè ki an sante. Senpleman, gen yon bagay nou rele metòd "Asyèt mwen an". Li se:
- Apeprè mwatye nan asyèt ou a ta dwe ranpli ak legim ki pa gen lanmidon, ki pa gen yon gwo enpak sou sik nan san. Pa egzanp: bwokoli, kawòt, pwa, kalbas, chouflè, ak chou.
- Divize rès mwatye asyèt la an de pati egal, ajoute yon pwoteyin ki pa gen anpil grès (pa egzanp, poul san po, pwason, lantiy, pwa chich) nan yon pati epi yon manje ki gen lanmidon (pa egzanp, diri bouyi, diri mawon, mayi, pwa) nan lòt pati a.
Anplis de sa,Li saj pou chwazi pwogram ki fèt pa yon dyetetisyen epi ki montre enfòmasyon nitrisyonèl yo byen klè .
Lè w ap chwazi yon bon plan, poze tèt ou kesyon sa yo:
| Bagay pou fè atansyon ak yo | Kesyon pou ou poze tèt ou a se: |
|---|---|
| Konpozisyon nitrisyonèl | Èske repa sa yo gen mwens kalori, sik, grès satire, idrat kabòn ak sodyòm? |
| matyè premyè | Èske yo fèt ak engredyan fre? |
| Adapte ak bezwen yo | Èske ou ka fè chanjman pou satisfè bezwen sante ou, sa ou renmen, sa ou pa renmen, ak alèji ou yo? |
| Pri | Èske ou kapab peye plan sa a? |
| Preparasyon | Konbyen travay ou gen pou fè apre ou fin resevwa manje a? (Èske ou gen pou kwit li oswa jis chofe li?) |
Kesyon ki pi enpòtan an se: "Èske w ap renmen manje sa a?" Paske li esansyèl pou w chwazi yon bagay ou ka kontinye fè.
Kijan mwen ka jwenn enfòmasyon sou idrat kabòn, kalori, ak nitrisyon?
Lè w ap jere dyabèt, li enpòtan pou w konnen kantite idrat kabòn ou manje. Si w gen twòp pwa, li enpòtan tou pou w konnen konbyen kalori w ap resevwa pa repa. Epi si w gen tansyon wo, li enpòtan pou w konnen kantite sodyòm w ap konsome.Ou bezwen fè atansyon tou ak gwosè a.
Gen kèk sèvis ki mete yon etikèt ak enfòmasyon nitrisyonèl sou anbalaj manje yo. Sinon, w ap oblije ale sou sit entènèt yo oubyen rele yo pou jwenn enfòmasyon sa a.
Pi bon fason pou konnen vrè enpak yon repa se teste pwòp nivo sik nan san ou.
Fason pou fè sa a se tcheke nivo sik nan san ou (glikoz) anvan ou manje. Apre sa, apre ou fin manje repa a, tcheke nivo sik nan san ou ankò egzakteman 2 èdtan apre . Lè sa a, ou pral konprann kijan repa sa a te afekte kò ou. Lè sa a, ou ka konnen si se yon bon plan pou dyabèt ou a oswa non.
Fè atansyon ak idrat kabòn kache!
Pafwa idrat kabòn yo ka kache, sitou nan sòs ak sòs vyann . Gen kèk sòs ki gen anpil sik ajoute, oubyen yo itilize chapelur oswa lanmidon mayi pou epesi yo. Sa ka fè anpil idrat kabòn. Si ou pa sèten sa ki nan yon sòs, li pi bon pou mande l apa epi sèvi ak yon ti kantite.
Kèk lòt abitid alimantè ki bon pou dyabetik
Oke, ann di ou te kòmande manje midi nan yon sèvis livrezon manje. Men, kisa ou pral manje pou dejene ak dine? Ou responsab pou de repa sa yo. Ou ka itilize ide ak resèt nan sèvis livrezon manje sa a pou ede ou planifye dejene ak dine ou.
An jeneral, eseye bati repa ou yo otou manje konplè . Sa vle di bagay tankou fwi, legim, ak grenn antye. Sa yo rich an fib ak lòt eleman nitritif. Lè gen plis fib, manje pran plis tan pou dijere. Konsa, gen mwens ogmantasyon toudenkou nan sik nan san.
Finalman, pa bliye yon bagay ki pa nan manje w la, men ki trè enpòtan. Se sa w ap bwè. Menm si w pote manje, kisa w ap bwè avè l? Bwason sikre, likè, ak ji fwi yo plen idrat kabòn ak kalori. Alkòl ka fè sik nan san w desann byen vit. Pi bon bagay ki pi an sekirite pou w bwè se dlo plat. Oubyen chwazi yon bwason san sik.
Anvan ou fè nenpòt gwo chanjman nan rejim alimantè ou, li enpòtan pou ou pale ak doktè ou . Li ka ba ou pi bon konsèy pou sante ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Sèvis livrezon manje kapab yon konvenyans pou yon moun ki gen dyabèt, men yo poukont yo pa yon solisyon pou pwoblèm nan.
- Anvan ou chwazi, verifye kantite egzak idrat kabòn, sik, grès, ak sèl (sodyòm) ki nan manje a.
- Sonje metòd Asyèt Mwen an: mwatye asyèt la se legim, mwatye se pwoteyin, epi mwatye a se lanmidon.
- Apre ou fin manje yon nouvo manje, tcheke nivo sik nan san ou nan 2 èdtan pou wè kijan sa afekte ou.
- Anvan ou fè nenpòt gwo chanjman nan rejim alimantè ou, toujou pale ak doktè ou pou konsèy.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a