Metatarsalji: Kòz ak Tretman

Èske w santi doulè oswa boule toupre pwent pye w lè w ap mache oswa kouri? Èske w santi tankou yon ti wòch kole andedan soulye w la? An reyalite, sa a se yon kondisyon komen ki afekte anpil moun. Sa a sitou komen nan mitan moun ki fè espò oswa ki travay sou pye yo tout lajounen. Jodi a nou pral pale sou kondisyon ki lakòz sa a, ke yo rele Metatarsalji nan syans medikal. Pa enkyete w, sa a se yon bagay ou ka kontwole ak remèd senp.

Ki sa egzakteman Metatarsalji ye?

Senpleman, Metatarsalji se doulè ak enflamasyon nan zo metatars yo ki devan pye w la, kote zòtèy ou yo rankontre. Anjeneral, li pa rive sibitman, men li devlope piti piti pandan plizyè mwa. Kòz prensipal la se twòp presyon sou pati sa a nan pye a pandan yon peryòd tan ki long.

Men gen yon lòt kondisyon ki lakòz doulè sanblab yo rele Newwòm Morton an . Gen yon ti diferans ant de yo.

Ki prensipal sentòm sa yo?

Sentòm prensipal metatarsalji a se doulè nan zòn pwent pye a toupre zòtèy yo. Ou ka santi doulè sa a nan diferan fason.

• Li ka yon doulè byen file, ki pike .
• Oswa li ka santi l tankou yon doulè ki pèsistan .
• Pou kèkLi santi tankou yon boule .
• Doulè sa a ogmante anpil lè w ap mache oswa kouri .
• Ou ka santi tou pèt sansasyon nan plant pye ou, oubyen ou ka santi tankou gen yon ti wòch nan plant pye ou .

Espesyalman pou atlèt, doulè sa a ka gaye non sèlman nan devan plant pye a, men tou nan mitan an.

Ki sa ki lakòz Metatarsalji?

Jan nou te mansyone pi bonè, kòz prensipal la se aplikasyon konstan presyon twòp sou menm zòn nan sèl la. Gen plizyè faktè ki afekte sa. Ann gade yo nan yon tablo.

Ki jan yon doktè fè dyagnostike sa?

Si w gen doulè konsa, pi bon bagay pou w fè se al wè yon doktè. Doktè a pral egzamine pye w anvan. Li pral chèche si gen anflamasyon nan zòn kote w ap fè mal la.

Apre sa, yo ka fè yon radyografi pou elimine lòt kòz (tankou yon ka zo kase). Pafwa, yo ka fè yon eskanè zo pou detèmine kote anflamasyon an ye, oubyen yon ultrason pou gade tisi mou yo. Si pwoblèm nan toujou pa klè, yo ka mande yon eskanè IRM pou gade pi byen.

Ki tretman ak remèd ki genyen?

Bon nouvèl la se ke Metatarsalji ka souvan trete san operasyon.

Bagay ou ka fè lakay ou

Doktè w la ap souvan konseye w pou w fè bagay senp sa yo an premye:

• Repo: Sispann kouri, sote, oswa nenpòt aktivite ki mete presyon sou janm ou pou yon ti tan.
• Kenbe janm ou anlè: Chak fwa sa posib, kenbe janm ou anlè, tankou yon zòrye.
• Mete glas: Mete glas sou zòn ki fè mal la pandan 15-20 minit plizyè fwa pa jou. Ou ka vlope kèk kib glas nan yon twal epi mete l. Oubyen, mete yon boutèy dlo nan frizè epi woule l anba plant pye w kapab trè efikas tou.
• Sèvi ak sipò soulye: Mete kousinen rembouré, sipò pou vout pye a, oswa òtòz rekòmande pa doktè andedan soulye ou pou bay pye ou konfò.
• Fè egzèsis lejè:Fè egzèsis ki ranfòse epi lonje pye ou ak cheviy ou yo.

Egzèsis posib pou metatarsalji

Egzèsis sa yo ka diminye doulè ak anflamasyon epi ogmante fòs ak fleksibilite janm yo.

Egzèsis etannman

1. Ponpe Zòtèy: Chita atè a ak janm ou lonje. Pliye zòtèy ou dousman pou pi devan epi nan direksyon ou. Fè anviwon 20 repetisyon jiskaske ou santi ou yon ti jan lach. Fè sa de ou twa fwa.

2. Etiraj Flechisè Zòtèy: Chita sou yon chèz epi mete janm ki afekte a sou lòt janm nan. Kounye a, pran zòtèy ou yo epi rale yo nan direksyon jenou ou. Kenbe pozisyon an pandan 30 segonn jiskaske ou santi yon bon etiraj nan plant pye ou. Fè sa de ou twa fwa.

Egzèsis Ranfòsman

1. Fwotman Zòtèy: Chita sou yon chèz epi mete pye ou sou yon sèvyèt atè a. Kounye a, sèvi ak zòtèy ou sèlman pou woule sèvyèt la nan direksyon ou. Fè sa 10-15 fwa.

2. Ranmase Mab: Chita sou yon chèz epi gaye kèk mab oswa ti objè menm jan an atè a. Kenbe yon tas tou pre. Kounye a, ranmase mab yo youn pa youn sèlman avèk dwèt ou epi mete yo nan tas la. Fè sa jiskaske ou fin ranmase yo tout.

Remèd

Pou soulaje doulè pou yon ti tan, ou ka pran medikaman kont doulè (AINS) tankou asetaminofèn oubyen ibipwofèn oubyen napwoksèn , jan doktè w la di w fè sa. Nan kèk ka, si doulè a ​​koze pa yon nè ki kwense, doktè w la ka ba w tou yon piki blòk nè ak estewoyid.

Kijan pou anpeche li retounen?

Yon fwa doulè a ​​​​diminye, li trè enpòtan pou asire ke kondisyon sa a pa retounen.

• Mete bon soulye: Sa a se bagay ki pi enpòtan. Mete soulye ki byen kousen , ki gen sipò pou vout pye a , epi ki absòbe chòk. Evite talon wo ak soulye ak pwent etwat .
• Kenbe yon pwa ki an sante: Si ou gen twòp pwa, pèdi pwa ka ede diminye presyon sou pye ou.
• Chanje fason ou fè egzèsis:Pa fè twòp egzèsis alafwa. Ogmante entansite a piti piti. Chofe kò w byen anvan w fè egzèsis.
• Sèvi ak òtòtik: Si doktè w la rekòmande yo, kontinye sèvi ak yo.