Gen kèk jou, pa vre? Lè ou leve nan maten, lespri ou santi l lou anpil e vid. Se tankou lemonn antye sou zepòl ou. Ou pa anvi leve nan kabann, ou santi ou pa gen enterè oswa enèji pou kòmanse jounen an. Èske ou souvan fè eksperyans konsa? Lè sa a, istwa sa a pral trè enpòtan pou ou. Jodi a n ap pale de kondisyon sa a yo rele 'Depresyon Maten', ke anpil moun genyen, men yo pa konnen egzakteman ki sa li ye.
Kisa 'Depresyon Maten' ye?
Senpleman, 'Depresyon Maten' se lè sentòm depresyon yo pi mal nan maten pase nan lòt moman nan jounen an. Sepandan, li pa klase kòm yon kondisyon medikal apa. Sa vle di, pa gen okenn maladi apa ki rele 'Depresyon Maten' nan liv ofisyèl ke doktè yo itilize pou klase maladi mantal yo.
Alò, kisa sa ye? An reyalite, sa a se yon modèl ke yo ka wè lakay yon moun ki gen depresyon klinik. Doktè yo rele sa tou 'varyasyon atitid diurnal'. Sa vle di, chanjman atitid nan diferan moman nan jounen an. Pandan ke gen moun ki ka santi yo plis deprime nan maten, gen lòt ki ka santi yo plis tris ak enkyete nan apremidi oswa nan mitan lannwit.
Bagay enpòtan an se, pa annik inyore sa kòm "parese" oswa "vètij maten". Li ta ka yon sentòm yon bagay ki pi pwofon.
Ki sentòm depresyon maten yo ye?
'Depresyon maten' se menm sentòm ou wè nan depresyon òdinè, men yo pi grav nan maten. Gade si ou fè eksperyans nenpòt nan bagay sa yo lè ou leve nan maten.
| Sentòm | Ki jan li santi l? (Ki jan li santi l) |
|---|---|
| Mank enèji pou kòmanse jounen an | Menm apre mwen reveye, kò mwen santi l san vi. Mwen pa gen okenn enterè oswa enèji pou kòmanse travay jounen an. Kò mwen santi l trè fatige. |
| Difikilte pou soti nan kabann | Menm lè alam la sonnen, ou pa anvi leve nan kabann. Ou dòmi twòp, oubyen ou rete nan kabann pandan plizyè èdtan menm apre ou fin reveye. |
| Santiman tristès ak enkyetid | Mwen santi m tris anpil e vid san rezon. Laperèz ak enkyetid pou lavni ap toumante m. |
| Iritabilite ak fristrasyon | Mwen fache fasil pou ti bagay. Mwen santi m fristre ak desi nan maten. Mwen pa menm anvi pale ak lòt moun. |
| Pèdi enterè nan nenpòt bagay | Ou pèdi tout anvi pou fè bagay ou te konn renmen (gade televizyon, pale ak yon zanmi, li yon liv) nan maten. |
Ki sa ki ta ka lakòz sa?
Gen plizyè rezon ki ka fè kondisyon sa a yo rele 'Depresyon Maten' rive. Sa yo ka dirèkteman gen rapò ak depresyon, oubyen yo ka akòz lòt pwoblèm sante.
Pwoblèm dòmi
Gen yon relasyon trè sere ant dòmi ak depresyon. Se tankou yon kouto de bò. Moun ki pa dòmi byen gen plis chans pou yo devlope depresyon. Epitou, lè ou gen depresyon, li vin difisil pou ou dòmi epi rete dòmi.
Kòz fizik prensipal la se yon kondisyon yo rele "Apne Obstriktif Dòmi ". Senpleman, sa a se lè respirasyon ou sispann pou yon ti tan pandan w ap dòmi epi li rekòmanse. Sa ka rive plizyè fwa pandan tout nwit lan. Sa anpeche w dòmi ase pwofon. Yo te jwenn ke tretman kondisyon sa a ka menm diminye sentòm depresyon.
Ormòn estrès
Kò nou gen yon òmòn yo rele `(Kortisol).` Sa a se òmòn `goumen oswa kouri` ki prepare nou pou fè fas ak danje oswa estrès. Lè òmòn sa a libere, batman kè nou, tansyon nou, nivo sik nan san nou, ak ritm respirasyon nou ogmante.
Nòmalman, nivo `(Kortisol)` nan kò nou rive nan nivo ki pi wo yo apre nou reveye nan maten. Sa natirèl. Sepandan, kò kèk moun ka twò sansib a òmòn sa a. Sa vle di, lè nivo `(Kortisol)` yo monte nan maten, sa ka afekte atitid yo negativman, sa ki lakòz tristès ak enkyetid.
Enflamasyon nan kò a
Rechèch yo montre ke depresyon, maladi ki sanble ak eskizofreniLi te demontre ke moun ki gen maladi mantal tankou eskizofreni gen nivo segondè nan yon pwodui chimik enflamatwa yo rele Interleukin-6 (IL-6) nan sèvo a.
Nivo `(IL-6)` sa a varye tou selon diferan moman nan jounen an. Pou anpil moun, nivo li rive nan pi gwo valè li nan maten. Gen kèk etid ki montre ke ogmantasyon nan nivo `(IL-6)` nan maten an koresponn ak ogmantasyon nan nivo `(Kortisol)` yo. Efè tou de pwodui chimik sa yo ka amelyore atitid maten.
Alò, kisa nou ta dwe fè?
Si ou panse ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, pa enkyete w. Gen plizyè bagay ou ka fè pou jere sitiyasyon an.
1. Premyèman, jwenn yon dyagnostik ki egzak.
Sa a se etap ki pi enpòtan an. Pa jis inyore pwa sa a ak enkyetid la kòm "jis yon santiman tristès." Pale ouvètman ak doktè fanmi ou oswa yon pwofesyonèl medikal ou fè konfyans sou sa w ap santi. Lè sa a, ou ka konnen egzakteman kisa k ap lakòz sa, kit se depresyon oswa yon sentòm yon lòt maladi fizik.
2. Pran swen sante ou an jeneral
Sante fizik ak sante mantal se de bagay ki lye youn ak lòt.
- Manje yon bon rejim alimantè . Manje ak bwason nourisan gen yon efè pozitif sou atitid ou.
- Fè egzèsis regilyèman . Menm mache pou 30 minit pa jou ka pote anpil soulajman pou lespri ou.
- Si ou gen lòt maladi tankou dyabèt oswa maladi kè, kontwole yo byen .
3. Pale ak doktè w sou medikaman w yo.
Si w deja ap pran nenpòt medikaman pou lòt maladi, di doktè w la. Pafwa, sèten medikaman oswa konbinezon medikaman ka lakòz chanjman nan imè kòm yon efè segondè. Doktè w la ka revize lis medikaman w lan epi fè chanjman si sa nesesè. Pa janm sispann oswa chanje medikaman san konsèy doktè w la.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pa inyore tristès, enkyetid ak mank enèji ou santi nan maten an kòm "nòmal".
- Sa a ta ka 'Depresyon Maten', ki se yon kalite depresyon ki chanje avèk lè nan jounen an.
- Pwoblèm dòmi, chanjman ormonal (tankou `Kortisol`), ak enflamasyon nan kò a (tankou `IL-6`) ka lakòz sa.
- Bagay ki pi enpòtan an se wè yon doktè , pale sou sa, epi jwenn yon dyagnostik ki egzak. Pa bezwen timid oswa pè.
- Yon bon rejim alimantè, egzèsis, ak bon kontwòl lòt maladi ou ka genyen (tankou dyabèt ak tansyon wo) ede anpil tou ak byennèt mantal ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a