Èske ou te fè yon rale yon misk tou? (Souch miskilè) Ann pale de sa an detay!

Nan lavi chak jou nou, oubyen pandan n ap jwe oubyen fè egzèsis, yon misk tòde sibitman, li sere, oubyen nou di "li rale yon misk". Sa rive trè souvan. Pafwa li amelyore nan kèk jou avèk yon ti doulè, men pafwa li dire lontan epi li lakòz anpil pwoblèm ak doulè ak anflamasyon. Donk jodi a, ann pale sou sa rale yon misk vle di, poukisa sa rive, sa pou fè si sa rive, epi kijan pou fè atansyon ak sa.

Kisa Souch nan misk ye? Ann konprann li tou senpleman!

Senpleman, yon souch nan misk , oubyen jan nou rele l la , yon misk rale, se yon chire oubyen yon domaj nan ti fib misk ki nan misk ou yo. Imajine w ap eseye mare yon bagay ak yon vye kòd elastik. Yon nouvo kòd elastik fleksib epi li lonje byen, pa vre? Men, kisa k ap pase si ou itilize yon vye kòd epi ou rale l twò fò, oubyen twòp? Fib ki ladan l yo kase, epi li ka menm chire nèt. Se sa k rive misk nou yo.

Misk nou yo fèt ak plizyè milye ti fib tankou sa yo. Lè nou sèvi ak yon misk twòp, rale l twò fò, oswa sèvi avè l mal, fib misk sa yo lonje pi lwen pase limit yo, sa ki lakòz yo chire. Chire sa a ka piti oswa gwo. Yon ti blesi ka sèlman chire kèk ti fib nan misk la. Sepandan, nan yon blesi grav, tout misk la ka chire. Sepandan, yon souch nan misk se yon eksperyans douloure, men pifò tan li geri avèk repo ak tan.

Èske gen diferan kalite souch miskilè?

Wi, gen plizyè kote kote souch nan misk ka rive, epi yo klase yo tou selon nati yo.

Kalite komen nan souch miskilè:

• Souch nan misk nan vant: Yon tòsyon nan misk nan vant yo.
• Doulè nan do: Sa a pwobableman komen pou anpil moun.
• Souch nan misk arin: Komen nan atlèt.
• Souch flechisè anch lan
• Souch nan misk ti janm
• Souch nan misk kwis li: Sa a komen tou nan kourè yo.

Klasifikasyon pa nati:

Doktè yo klase souch misk sa yo an de lòt kalite: souch misk egi ak souch misk kwonik .

• Souch miskilè egi:Sa rive tout an menm tan. Li ka rive lè ou fè yon bagay sibitman avèk fòs, oubyen lè ou tòde nan move direksyon an. Pa egzanp, ou ka kouri vit sibitman pandan w ap jwe krikèt, oubyen ou ka leve yon pwa lou sibitman. Nan ka sa a , doulè a ​​rive imedyatman.
• Souch miskilè kwonik: Sa yo devlope piti piti, epi sentòm yo tou. Kondisyon sa a ka rive lè ou kontinye fè menm mouvman an, sèvi ak menm misk la plizyè fwa san pran yon poz. Imajine, si w ap travay sou yon òdinatè menm jan an tout lajounen, misk ki nan kou w ak zepòl ou yo ka piti piti devlope kalite souch sa a.

Ki sentòm yon souch nan misk?

Si ou pran yon grip, ou ka gen youn oubyen plizyè nan sentòm sa yo:

• Doulè nan misk: Sa a se sentòm prensipal la.
• Spasm nan misk: Yon sansasyon rèd nan misk yo.
• Ematom: Pafwa zòn ki blese a ka vin ble.
• Anfle: Zòn ki blese a anfle.
• Feblès nan misk: Li vin difisil pou itilize misk sa a pou fè travay.
• Mouvman limite: Ou pa kapab deplase bra ou ak janm ou byen.
• Li santi tankou ou tande yon son "pop" lè ou blese.
• Pafwa, ou ka remake yon chanjman nan fòm misk ki blese a, tankou yon afonsman .

Ki santiman yon misk rale?

Yon misk ki rale fè anpil mal lè w ap eseye sèvi avè l. Ou ka touche epi montre egzakteman kote doulè a ​​ye a. Souvan ou ka sonje kijan sa te rive ak ki lè sa te rive. Sa vle di ou ka asosye l ak yon aktivite ki te fèt resamman.

Imajine, ou t ap travay nan jaden lakay ou epi ou toudenkou al leve yon bagay lou, epi ou santi tankou ou te rale yon misk nan do ou. Apati de la, ou pa ka pliye do ou byen, epi li difisil pou ou chita. Se konsa sa ye.

Nan ka yon souch miskilè kwonik, doulè a ​​ka ogmante piti piti pandan plizyè jou. Nan ka yon souch miskilè egi, doulè a ​​santi imedyatman, pafwa menm kòmsi misk la chire. An menm tan, misk la vin febli, pafwa jiska pwen ke li pa kapab sèvi avè l.

Poukisa nou gen doulè nan misk? Ki sa ki lakòz yo?

Jan nou te diskite pi bonè, souch nan misk yo koze pa chire fib misk yo. Sa ka rive sibitman oswa piti piti.

Men kèk nan rezon prensipal yo:

• Blesi egi: Sa yo se blesi ki rive pi souvan pandan espò. Yo ka koze pa mouvman toudenkou tankou kouri, tòde, oswa sote. Sepandan, souch nan misk kapab rive tou aksidantèlman nan lavi chak jou. Pa egzanp, si ou bite epi tonbe pandan w ap desann yon eskalye, sa ka rive.
• Blesi akòz fòs repetitif: Fè menm mouvman an plizyè fwa. Sa ka akòz travay ou oswa yon bagay ou fè kòm pastan. Avèk letan, sa ka domaje misk yo.
• Twòp antrennman: Si w antrene twò rèd oswa twò lontan san w pa bay misk ou ase repo, sa ka febli yo. Si yo pa gen chans pou yo refè, yo ka kraze.
• Antrènman ki pa ase: Si misk ou yo manke fleksibilite ak fòs, ou ka fòse yo menm pandan aktivite nòmal yo. Si ou pa chofe byen anvan ou fè egzèsis oswa fè egzèsis etannman, sa ka mete yon tansyon ki pa nesesè sou misk ou yo tou .

Ki moun ki gen plis risk pou yo devlope yon souch nan misk?

Gen kèk misk ki gen plis chans pou yo chire oswa rale pase lòt, epi sèten faktè ka ogmante risk sa a.

Misk ki patikilyèman an risk:

• Misk ki travèse plis pase yon jwenti: Misk sa yo ede kontwole lòt misk lè nou deplase yon jwenti. Si yon jwenti deplase twò fò, misk sa yo se premye ki afekte.
• Misk eksantrik: Misk sa yo lonje epi yo kontrakte lè yo aplike yon chay. Pa egzanp, lè w ap bese yon pwa oswa w ap desann yon mòn, misk sa yo kontwole chay la.
• Misk ki gen yon gwo konsantrasyon fib miskilè Tip II (fib rapid): Sa yo se misk ki fèt pou mouvman kout, rapid, ak pwisan. Se poutèt sa, yo egzèse plis fòs, kidonk yo gen plis chans pou yo fè tansyon.

Lòt faktè risk:

• Rèd nan misk: Si misk yo rèd epi yo pa gen anpil fleksibilite, fib yo kase fasil.
• Dezekilib nan misk: Lè gen kèk misk ki twò travay epi lòt yo febli.
• Blesi anvan yo: Si yon misk te deja rache anvan, gen plis chans pou yo rache l ankò nan menm plas la.

Kijan yon doktè ka dyagnostike yon souch nan misk? (Dyagnostik)

Si ou rale yon misk, ou pwobableman konnen kijan sa te rive. Yon doktè ap premye mande w ki lè doulè a ​​te kòmanse e kisa ou t ap fè nan moman sa a. Apre sa, y ap egzamine zòn ki blese a. Si sa fè anviwon 24 èdtan depi blesi a, ou ka remake anflamasyon ak ematom. Doktè a ap santi zòn nan epi tcheke si gen doulè, fòs miskilè, ak mouvman.

Laplipa tan, yo ka dyagnostike yon souch nan misk ak yon egzamen fizik tankou sa a. Sepandan, nan kèk ka, doktè w la ka rekòmande yon eskanè MRI (Imaj pa Rezonans Manyetik) pou elimine lòt kondisyon oswa pou detèmine gravite blesi a.

Èske yo klase souch nan misk yo selon gravite yo? (Nivo Souch nan Misk)

Wi, doktè yo klase yon souch nan misk tou selon gravite li. Sa divize prensipalman an twa etap:

• Klas I: Sa a se yon ti souch nan misk. Misk ou a lonje epi li yon ti jan domaje, men li pa chire nèt. Sa a se kalite ki pi komen an. Li anjeneral geri nan kèk semèn.
• Grad II: Sa a se yon souch miskilè modere. Yon pati, oswa menm pifò, nan misk la chire. Sa afekte fòs miskilè ou ak anplitid mouvman ou. Li ka pran anpil tan pou geri (soti nan kèk semèn rive nan kèk mwa).
• Klas III: Sa a se kalite souch miskilè ki pi grav la. Misk la chire nèt (misk kraze). Nan ka sa a, operasyon ka nesesè pou koud misk chire a tounen ansanm.

Ki pi bon tretman pou yon souch nan misk?

Pifò moun ka trete yon souch nan misk lakay yo. Se sèlman pou gwo chire klas III nou te pale de yo pi bonè yo ou bezwen operasyon.

Men kèk tretman ou ka fè lakay ou:

• Metòd RICE a: Sa a trè enpòtan. RICE vle di:
• R (Repo) - Repo: Bay misk ki blese a anpil repo. Pa sèvi avè l pou fè travay.
• I (Glas) - Glas: Mete glas sou zòn ki blese a pandan 15-20 minit plizyè fwa pa jou. Sa ap diminye doulè ak anflamasyon. (Pa mete glas dirèkteman sou po a, vlope l nan yon twal.)
• C (Konpresyon): Vlope zòn ki blese a yon fason lach ak yon bandaj elastik pou diminye anflamasyon an.
• E (Elevasyon) - Elevasyon: Kenbe bra oswa janm blese a anlè kè a. Sa diminye anflamasyon an tou.

Metòd RICE sa a trè enpòtan nan premye jou yo apre blesi a. Apre sa, ou ka kòmanse deplase misk la piti piti.

• Beki: Si blesi a se nan janm ou, ou pral bezwen sèvi ak beki pou ede sipòte misk sa a pandan w ap mache. Doktè w la ap di w konbyen tan ou ta dwe sèvi ak yo.
• Soulaje doulè: Ou ka itilize medikaman soulaje doulè tankou NSAID (Medikaman Anti-enflamatwa Non Stewoyid) pou diminye doulè ak anflamasyon nan premye jou yo apre blesi a. Sepandan, li pi bon pou w itilize yo jan doktè w la di w fè sa.
• Terapi fizik: Li trè enpòtan pou fè egzèsis nan misk ou ki blese a pandan kèk jou apre aksidan an. Yon terapis fizik ka anseye ou bon egzèsis yo pou ede misk ou refè.
• Enjeksyon plasma rich an plakèt (PRP): Sa a se yon nouvo tretman. Yo pran plakèt nan pwòp san ou epi yo enjekte yo nan zòn ki blese a pou ankouraje reparasyon tisi. Malgre ke sa a toujou nan faz rechèch, gen kèk etid ki montre ke li ka akselere gerizon an.

Èske mwen bezwen wè yon doktè si mwen gen yon doulè nan misk?

Anjeneral, yon ti doulè nan misk ap amelyore nan kèk jou avèk metòd RICE a. Sepandan, ou ta dwe definitivman wè yon doktè nan ka sa yo:

• Si blesi a sanble grav: Si ou tande yon son "pop" lè misk la chire, si ou pa ka deplase misk blese a ditou, oubyen si doulè a, anflamasyon an ak ematom yo grav, al wè yon doktè imedyatman.
• Si pa gen amelyorasyon: Si sentòm ou yo pa amelyore apre kèk jou, oubyen si yo vin pi mal, blesi a ka pi grav pase ou panse.
• Si nouvo sentòm parèt: Si ou devlope sentòm ki gen rapò ak nè yo tankou pèt sansasyon, pikotman, feblès toudenkou, oswa difikilte pou kontwole sèten misk, yon nè ka domaje.

Ou kapab poze kesyon tankou sa yo tou lè w wè doktè a:

• Ki misk k ap rale m?
• Ki gravite (klas) sa a?
• Ki aktivite mwen ta dwe evite jiskaske mwen geri?
• Konbyen tan mwen ta dwe repoze e ki lè mwen ta dwe rekòmanse deplase?

Kisa nou ka fè pou anpeche doulè nan misk?

Yo di "Prevansyon pi bon pase gerizon." Se poutèt sa, swiv etap senp sa yo pou anpeche doulè nan misk:

• Antrene misk ou yo avèk yon pwogram egzèsis chak jou.
• Anvan ou fè nenpòt egzèsis oswa travay ki mande anpil efò, chofe kò w epi lonje misk ou yo byen.
• Swiv bon pwèstans ak teknik lè w ap leve pwa oswa lè w ap fè travay fizik.
• Fè atansyon ak pwèstans ou, sitou nan travay.

Konbyen tan li pran pou yon misk ki rale geri?

Sa varye selon gravite blesi a.

• Yon ti souch nan misk (Klas I) ta dwe geri nan kèk semèn.
• Yon souch miskilè modere (Klas II) ka pran nenpòt kote ant kèk semèn ak kèk mwa pou li geri nèt.
• Yon gwo souch miskilè (Grad III) ka pran kat a sis mwa pou geri apre operasyon an. Ou ka bezwen mete yon plat pou jiska sis semèn, apre sa yon pwogram reyabilitasyon ka kòmanse. Nan ka yon atlèt, ou ka oblije pa jwe pou rès sezon an.

Pifò moun refè nèt apre yon souch nan misk, menm yon souch grav. Men, fason ou trete misk la pandan rekiperasyon an ka afekte kijan li geri. Pafwa, misk la ka kite tisi sikatris . Tisi sikatris sa a pi di pase tisi misk ki an sante epi li ka chire pi fasil. Kidonk, ou ka bezwen fè yon ti kras plis atansyon lè w ap itilize misk sa a nan lavni.

Bagay ki pi enpòtan nou bezwen sonje yo (Mesaj pou pote lakay)

Rale yon misk se yon eksperyans douloure. Pou kèk moun, doulè a ​​ka osi fò ke pran yon poz nan espò oswa aktivite ou pi renmen an. Men, misk ou a bezwen tan pou geri, epi li bezwen pasyans ou ak konsantrasyon ou pandan pwosesis reyabilitasyon an. Bay tèt ou tan sa a se pi bon fason pou ou retounen fè bagay ou renmen yo san danje, nan menm entansite ou te abitye avèk la.

Kidonk, si ou gen yon souch nan misk ou, pa panike, pran repo ki nesesè a, jwenn tretman apwopriye, epi eseye refè pi vit posib. Sonje byen, chak blesi anseye nou yon nouvo leson epi li ede nou konprann kò nou pi byen.

` souch nan misk, misk rache, souch nan misk, blesi nan misk, metòd RICE, terapi fizik, egzèsis, doulè nan misk