Èske ou enkyete tou pou ou gen twòp pwa? (Twòp pwa) - Ann pale de sa!

Yon pwoblèm anpil moun genyen jou sa yo se pran pwa. Pou kèk moun, sa a se yon gwo sous strès. Ou ka ap panse bagay tankou, "Èske mwen gra?", "Èske pwa sa a pral yon pwoblèm pou mwen?" Donk jodi a, ann pale sou kondisyon pran pwa sa a, sa vle di, 'Twòp pwa' , nan yon fason senp ke ou ka konprann. Sa a pa osi konplike jan ou panse, men li trè enpòtan pou ou konnen li.

Kisa "twòp pwa" vle di tout bon vre?

Senpleman, Endis Mas Kòporèl (IMC) se yon mezi ki montre si pwa ou an sante pou wotè ou. Yon doktè kalkile sa a lè li pran pwa ou an kilogram, divize li pa wotè ou an mèt, epi divize li pa kare wotè sa a. An mwayèn, si IMC ou ant 25 ak 29.9 (kg/m²) , yon doktè ta ka di ou 'twòp pwa', ki vle di ou yon ti jan twò gwo. Sa vle di tout bon vre se ke ou ka gen yon ti kras grès, sa nou rele tisi adipoz , sou kò ou.

Kondisyon sa a yo rele 'Twòp Pwa' a vrèman komen anpil. Sondaj yo montre ke menm nan yon peyi tankou Amerik, youn sou twa granmoun ak youn sou sis timoun nan kondisyon sa a. Menm jan ak obezite , sa a yon ti jan konplike tou. Li ka mande diferan tretman ak metòd jesyon. Kidonk, konnen plis bagay sou 'Twòp Pwa' sa a, kòz li yo, ak sa ou ka fè pou li, pral yon gwo èd pou ou nan kontwole kondisyon sa a.

Jis imajine, menm si ou gen sèlman 4-5 kilo grès anplis sou kò ou, sa ka afekte sante ou. Li lakòz divès chanjman nan kò ou epi li ogmante chans pou ou devlope maladi grav. Li kapab afekte tou estim pwòp tèt ou. Lè ou 'twòp pwa', ou gen plis chans pou ou pase nan pwochen etap la yo rele obezite .

Poukisa "twòp pwa" tèlman danjere?

Lè ou gen twòp pwa, sa ka lakòz pwoblèm sante ki fè li difisil pou kò ou fonksyone byen. Pa egzanp:

• Tansyon wo: Si ou gen twòp pwa, kè ou oblije travay pi rèd pou ponpe san nan tout kò ou. Lè ou gen twòp pwa, sa afekte ren ou yo tou, ki ede kontwole tansyon.
• Iperlipidemi: Sa rive lè kantite grès, oubyen lipid, nan san ou ogmante. Lè ou manje manje ki gen anpil grès satire oubyen grès trans, sa ogmante risk pou ou vin twò gwo epi pou ou gen kolestewòl ki wo.
• Nivo sik nan san ki wo (ipèglisemi): Grès anplis nan kò a, sitou ozalantou vant lan, afekte fason kò a absòbe sik, oubyen glikoz , ki soti nan idrat kabòn ki nan manje ou manje yo.
• Pwoblèm jwenti:Lè ou gen twòp pwa, sa mete plis presyon sou jwenti tankou jenou ou yo. Li ogmante risk pou ou devlope maladi tankou artroz , epi li kapab domaje katilaj ou tou. Jis imajine, menm si ou gen sèlman 4.5 kilo grès anplis sou kò ou, li ka ajoute ant 7 ak 23 kilo presyon anplis sou jenou ou yo.

Si kondisyon "twòp pwa" a kontinye, li ka mennen nan obezite . Obezite ka mennen nan maladi kè, dyabèt tip 2 , ak anpil lòt maladi.

Èske li sifi pou jis gade valè BMI a?

Sa pa toujou ka a. Pa egzanp, ou ka gen misk byen devlope epi ou pa gen anpil grès nan kò w. Lè sa a, menm si ou gade balans lan oswa BMI a, li pa reflete balans ki genyen ant grès ak misk nan kò w avèk presizyon. Nan yon ka konsa, doktè w la ap di w pou w manje yon rejim alimantè ki ba an grès epi ki rich an pwoteyin epi kontinye bati misk.

Yon lòt egzanp se yon moun ki "twòp pwa" men ki an bon sante. Sa vle di, tansyon yo, nivo kolestewòl yo ak nivo sik yo tout nan valè nòmal yo. Doktè yo klase moun sa yo kòm Obezite Metabolikman An Sante (MHO) . Pou yon moun konsa, li pi enpòtan pou kontwole rejim alimantè yo epi rete aktif olye pou yo eseye diminye IMC yo.

Èske gen sentòm espesyal ki montre yon moun "twòp pwa"?

Pa gen okenn sentòm espesifik ki montre ou gen "twòp pwa", tankou tous oswa maltèt. Yon doktè ap kalkile BMI ou pou detèmine si ou "twòp pwa". Pafwa, fòm kò ou, sitou si ou pote pi fò nan pwa ou nan ren ou, ka konsidere kòm yon siy ou gen "twòp pwa".

Ki rezon ki fè yon moun "gen twòp pwa"?

Lè yon moun gen "twòp pwa", sa vle di gen yon dezekilib ant kantite enèji (kalori) kò li bezwen ak kantite enèji li jwenn nan manje li manje a. Sa ka gen plizyè kòz:

• Abitid alimantè: Konsome plis kalori pase sa kò a bezwen, manje manje ki gen anpil sik, ak manje manje ki gen anpil grès satire se gwo kòz ki fè moun gen twòp pwa.
• Enfliyans jenetik: Rechèch yo montre ke moun obèz yo gen jèn espesifik (jèn ki sansib a obezite) ki afekte apeti yo. Li poko klè si moun ki gen twòp pwa yo genyen menm enfliyans jenetik sa a tou.
• Mank aktivite fizik: Pase twòp tan sou telefòn ou oswa gade televizyon ka fè ou pèdi tan pou fè egzèsis.
• Mank dòmi: Si ou pa dòmi omwen sèt èdtan pa jou, sa ka afekte òmòn ki kontwole apeti ou.
• Estrès: Lè w ap strese, sèvo w ak kò w pwodui kortisol.Ormòn tankou sa yo pwodui plis. Ormòn sa yo kontwole grangou. Kidonk, lè estrès ogmante, ou gen plis chans pou w manje "manje rekonfòtan" ki gen anpil grès oswa sik, ki estoke kòm grès anplis nan kò a.
• Pwoblèm sante kache: Pran pwa kapab yon efè segondè sèten kondisyon medikal, tankou Sendwòm Ovè Polikistik (PCOS) ak Sendwòm Metabolik .

Ki jan yon doktè ka detèmine egzakteman sa ki konstitye "twòp pwa"?

Lè w al kay doktè a, l ap mezire wotè w, pwa w, ak sikonferans ren w. Doktè w la ka mande w tou pou w fè yon tès konpozisyon kò, tankou yon eskanè dansite zo oswa yon analiz enpedans byoelektrik . Tès sa a voye yon kouran elektrik nan kò w epi li mezire konpozisyon kò w dapre vitès li vwayaje a.

Men, pi enpòtan pase tout bagay sa yo se sante jeneral ou. Doktè w la ap siman poze w kesyon sa yo:

• Istwa medikal ou: Y ap poze w kesyon sou nenpòt pwoblèm medikal ou genyen, nenpòt medikaman ou pran, epi si gen moun nan fanmi w ki gen yon istwa obezite oswa twòp pwa.
• Istwa pwa ou: Pa egzanp, yo ka mande w si w gen plizyè ane depi w gen twòp pwa, oubyen si se yon bagay ki fèk pran pwa sa a. Yo ka mande w tou si w te deja swiv nenpòt pwogram pou pèdi pwa.
• Stil ou ap viv: Y ap poze w kesyon sou abitid alimantè ou kounye a, modèl dòmi ou, ak kijan ou aktif pandan jounen an.
• Sante mantal ou: Yo ka poze w kesyon sou strès ak lòt bagay ki afekte fason ou panse, santi w, ak konpòte w. Bagay tankou strès kapab fè w anvi manje plis tou.

Anplis de sa, doktè a ka tcheke siy vital ou yo, tankou batman kè ou ak ritm respirasyon ou, epi li ka fè kèk tès san tou. Se lè li rasanble tout enfòmasyon sante sa yo yon doktè ka detèmine si ou gen twòp pwa epi si ou gen nenpòt lòt pwoblèm medikal ki gen rapò.

Ki sa nou ka fè pou trete kondisyon "twòp pwa" a?

Tipikman, yon doktè ap rekòmande chanjman nan fason w ap viv. Pa egzanp, y ap di w pou w chanje sa w ap manje ak kijan w aktif. Gen kèk moun ki ka gen twòp pwa akòz estrès oswa lòt pwoblèm emosyonèl. Nan ka sa yo, yon doktè ka rekòmande sipò sante mantal tankou terapi konpòtman kognitif (TCC) . Terapi sa a ka ede w jere estrès oswa emosyon k ap afekte abitid alimantè w yo.

Anpil medikaman yo preskri pou pèdi pwa se pou moun obèz.Ede moun ki gen yon BMI 30 oswa plis. Men, si ou gen twòp pwa epi ou gen lòt maladi an menm tan, ou ka kalifye pou medikaman tou.

Ki jan ou fè pou kenbe pwa ou apre ou fin pèdi pwa?

Tankou pifò moun, ou pral bezwen kontinye bon abitid ki te ede ou pèdi pwa yo. Rechèch sou pèdi pwa montre ke pifò moun reprann anviwon 50% nan pwa yo te pèdi a nan lespas dezan apre yo fin rive nan pwa objektif yo. Ekspè yo site plizyè rezon pou sa:

• Anviwònman obezojenik: Malgre ke sa a se yon tèm yon ti jan konplèks, li tou senpleman refere a faktè ki enfliyanse lavi chak jou nou, tankou evite manje trete ak manje rapid, epi fè li difisil pou jwenn tan pou fè egzèsis.
• Teyori pwen fiks: Selon teyori sa a, lè ou pèdi pwa, kò ou wè li kòm yon menas. Lè ou pèdi pwa, kantite enèji ou pran nan manje a mwens pase kantite enèji ou depanse pandan jounen an. Kòm repons, kò ou libere plis òmòn ki fè ou santi ou grangou epi mwens òmòn ki fè ou santi ou plen.

Li ka yon ti jan difisil pou reyalize ke ou dwe travay di chak jou pou ou rete 'twòp pwa' ankò. Men, rechèch montre ke de bagay sa yo ka ede:

• Fè repa ou yo modere an pòsyon avèk pwoteyin mèg, legim vèt, ak fwi. Manje sèlman ase pou satisfè grangou ou pou kò ou pa libere òmòn grangou.
• Bati misk ou lè w fè egzèsis pou ranfòse misk ou. Misk boule kalori pi vit pase grès. Lè w boule plis kalori, ou ka diminye nivo enèji kò w la.

Kisa nou ta dwe fè pou nou pa vin "twòp pwa"?

Yon fwa ou fin deside sou yon pwa ki bon pou ou, pwochen etap la se kreye bon abitid ou ka kenbe sou yon long tèm. Men kèk sijesyon:

• Ajoute bon jan kalite manje nan rejim alimantè ou: Chwazi pwoteyin mèg (tankou pwa, lantiy), bon grès, ak fib olye de manje trete. Pa bliye bwè anpil dlo pandan tout jounen an.
• Diminye sik ak manje trete: Manje ki gen anpil sik ak manje ki trete anpil se yon gwo kòz twòp pwa. Planifye repa ou yo davans pou ou ka sispann manje yon bagay sibitman.
• Vin pi aktif: Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) Etazini rekòmande pou granmoun yo fè omwen 150 minit egzèsis aerobik entansite modere pa semèn, oubyen nenpòt aktivite ki apwopriye pou ou menm ak nivo kondisyon fizik ou.
• Jere estrès:Pafwa, avèk tout pwoblèm ak strès yo, ou jis anvi manje yon bagay dous. Bagay tankou medite, byen manje, ak pase tan deyò ka ede ak sa.

Kisa pou fè si yon timoun piti "gen twòp pwa"?

Twòp pwa se yon pwoblèm k ap grandi nan mitan timoun ki gen ant 2 ak 19 an nan peyi tankou Etazini. Anviwon youn sou sis timoun gen twòp pwa. Si w ap enkyete w pou pwa pitit ou a, konsilte pedyat ou.

Dènye Mesaj pou Pote Lakay

Lè yon moun gen twòp pwa, sa ka sanble yon jwèt nimewo: nimewo ki sou balans lan, nimewo ki sou tablo BMI a, nimewo ki sou rad ou mete yo. Men, se pou ou janti avèk tèt ou. Nimewo sa yo pa defini ou. Sepandan, yo ka ede doktè yo deside si ou gen twòp pwa. BMI a se jis yon gid, epi li pa ba ou oswa doktè ou yon imaj konplè sou sante ou. Doktè ou a pral gade lòt bagay, tankou tansyon ou, pou detèmine si ou gen twòp pwa, epi li pral ede ou tou devlope yon plan jesyon ki bon pou ou. Sonje byen, bagay ki pi enpòtan an se pou ou an sante epi pou ou gen kè kontan!

` Obezite, kontwòl pwa, BMI, manje an sante, egzèsis, twòp pwa, sante