Antanke yon manman, ou gen anpil kesyon nan tèt ou jou sa yo, pa vre? Espesyalman sou sa ou manje ak sa ou bwè. "Èske li bon pou bwè yon tas kafe?" "Konbyen mwen ta dwe bwè pa jou?" Li nòmal pou kesyon sa yo vin nan tèt ou. Anpil manman gen kesyon sa a. Donk pa enkyete w, jodi a nou pral pale klèman sou istwa kafe ak kafeyin sa a.
Kidonk, èske bwè kafe vrèman bon pandan gwosès?
Sa a se premye kesyon anpil moun poze.
Premye bagay ki pi enpòtan pou di se ke si w ansent, li pi bon e pi an sekirite pou w pale ak doktè w, kit se yon doktè oswa yon enfimyè, sou pran pwodui ki gen kafeyin. Paske doktè a ka ba w konsèy ki bon pou ou, selon eta sante w ak nati gwosès ou a. Anjeneral, doktè yo di ke li nòmal pou bwè youn oubyen de tas kafe pa jou. Sepandan, yo di tou ke bwè plis pase sa se pa yon bon lide. Men yon lòt bagay. Li yon ti jan difisil pou di egzakteman konbyen kafeyin ki genyen nan yon tas kafe. Gen plizyè rezon pou sa:
- Kalite kafe : Kantite kafeyin nan varye selon mak kafe an poud ou itilize a ak varyete grenn kafe yo. Gen kèk kafe ki trè fò, sa vle di yo gen anpil kafeyin.
- Kijan yo fè l: Kantite kafeyin ki nan yon kafe varye selon faktè tankou kantite kafe moulu ki itilize a ak konbyen tan yo pran pou enfuze kafe a. Pa egzanp, kafe espresyo yo pi konsantre.
- Gwosè tas la: Li enpòtan tou si w ap bwè nan yon gwo oswa yon ti tas. Yon 'gwo' tas kafe nan kèk magazen ka gen menm kantite kafeyin ak de tas òdinè.
Kidonk, menmsi li di "yon tas," li bon pou nou fè yon ti atansyon sou kantite kafeyin reyèl li genyen an.
Poukisa nou ta dwe tèlman enkyete nou pou kafeyin?
Èske w konnen kisa kafeyin ye? Senpleman, kafeyin se
yon estimilan . Sa vle di, li reveye sistèm nève santral nou an yon ti kras, sa ede nou rete vijilan e mwens fatige. Se poutèt sa anpil moun bwè kafe nan maten. Sepandan, estimilan sa a ta dwe itilize avèk prekosyon pandan gwosès. Rechèch yo montre ke konsome
plis pase 200 miligram (mg) kafeyin pa jou pandan gwosès pa trè bon pou sante. Kantite 200 mg (200 mg) sa a anjeneral jwenn nan yon tas kafe 12 ons, oswa anviwon de tas kafe 6 ons. Bwè
twòp kafeyin pandan gwosès ka mennen nan kèk risk:
- Ogmantasyon risk pou fè foskouch : Gen kèk etid ki montre ke konsomasyon twòp kafeyin, sitou pandan twa premye mwa gwosès la, ogmante risk pou fè foskouch.
- Ti pwa lè l fèt: Yon tibebe ki fèt ak ti pwa gen plis risk pou l devlope divès pwoblèm sante nan lavni. Pa egzanp, yo ka oblije fè fas ak bagay tankou iminite ki febli ak pwoblèm respiratwa .
- Lòt konplikasyon gwosès: Gen kèk etid ki sijere ke konsomasyon twòp kafeyin ka ogmante batman kè tibebe a epi deranje dòmi. Yo sispèk tou ke li gen yon lyen ak akouchman prematire.
Ki jan kafeyin afekte tibebe a?
Senpleman, kafeyin ou konsome a travèse
plasenta a fasilman epi li antre nan san tibebe w la. Sepandan, pandan kò w ka kraze, trete epi metabolize kafeyin, li pi difisil pou tibebe w la fè sa paske sistèm yo, sitou fwa yo, poko byen devlope. Kidonk kafeyin nan rete nan kò tibebe w la pou yon bon bout tan. Se poutèt sa li ka gen efè negatif sou tibebe w la. Epitou, ou ka fè eksperyans kèk chanjman lè ou konsome twòp kafeyin. Pa egzanp, ou ka gen pwoblèm pou dòmi, batman kè w ka ogmante yon ti kras, epi ou ka pipi pi souvan. Bagay sa yo rive tout moun, men yo ka pi aparan pandan gwosès la. Si ou pa dòmi ase, sa ka afekte tibebe w la tou endirèkteman, pa vre?
Sonje byen: Kafeyin afekte chak moun yon fason diferan. Gen moun ki ka pa santi okenn efè ak yon tas kafe, alòske gen lòt ki ka fè eksperyans lensomni ak tranbleman menm ak yon ti kantite. Kidonk, ou ta dwe peye atansyon tou sou kijan kò w santi l.
Si li difisil pou yon moun sispann bwè kafe yon sèl kou, kijan ou ka diminye li?
Pou kèk moun, kafe kapab yon pati esansyèl nan jounen yo. Petèt yo santi yo yon ti jan parese tout jounen an si yo pa bwè kafe nan maten. Li ka yon ti jan difisil pou di yon moun pou l sispann bwè kafe nèt. Men, pa enkyete w, gen fason pou diminye abitid sa a piti piti:
- Limite kantite tas kafe ou bwè pa jou: Premyèman, limite kantite tas kafe ou bwè a youn oubyen de pa jou. Epitou, fè atansyon ak gwosè tas la. Chwazi yon tas ki pi piti posib .
- Melanje ak kafe san kafeyin:Kòmanse pa melanje yon ti kafe san kafeyin nan kafe òdinè ou a. Kòmanse pa ajoute apeprè mwatye mwatye, apresa piti piti diminye kantite kafe òdinè a epi ogmante kantite kafe san kafeyin nan. Nan fason sa a, ou ka jwi gou kafe a epi diminye kantite kafeyin nan.
- Chanje pou kafe san kafeyin: Avèk letan, si sa posib, eseye sispann bwè kafe òdinè nèt epi chanje pou kafe san kafeyin. Gou sa yo sanble anpil ak kafe òdinè.
- Limite konsomasyon alkòl ou: Si ou bwè kafe nan maten, eseye pa bwè l ankò nan apremidi oswa nan aswè. Oubyen, eseye bwè l chak de jou.
- Chwazi lòt altènativ: Si w anvi bwè kafe, eseye bwè yon bagay cho pito, tankou ji fwi (men ak mwens sik), oubyen te èrbal san kafeyin. Sepandan, li se yon bon lide pou mande doktè w si te èrbal yo an sekirite pou fanm ansent, paske gen kèk te èrbal ki pa apwopriye pandan gwosès.
Pandan w ap eseye metòd sa yo, ou ap reyalize ke ou ka rete lwen kafeyin.
Sa a se yon bon bagay w ap fè pou tibebe w la. Èske se sèlman kafeyin ki genyen? Kisa nou bezwen konnen ankò?
Menmsi nou gen lontan depi n ap pale de kafe, bagay ki pi enpòtan pou nou sonje se ke se pa sèlman kafeyin ki jwenn li. Gen anpil lòt bwason ak manje nou konsome chak jou ki ka gen kafeyin ladan yo. Donk li enpòtan pou nou konnen bagay sa yo tou. Men kèk lòt bagay ki ka gen kafeyin ladan yo:
- Kalite te:
- Te nwa: Menm yon tas te òdinè, ke nou souvan bwè, gen yon kantite siyifikatif kafeyin.
- Te vèt: Malgre yo panse li benefik, te vèt gen kafeyin tou. Malgre li yon ti kras mwens pase te nwa, ou ta dwe fè atansyon ak kantite a.
Yon tas te anjeneral gen mwens kafeyin pase yon tas kafe, men bwè twòp tas te pa jou ka lakòz ou depase limit kafeyin chak jou ou.
- Bwason enèjik: Sa yo pa apwopriye ditou pandan gwosès. Yo ka gen twòp kafeyin, sik ak lòt pwodui chimik danjere. Rete lwen sa yo nèt.
- Kola ak lòt bwason gazez: Gen kèk kalite kola ak bwason gazez ki gen gou chokola ki gen kafeyin tou. Yo gen anpil sik tou, kidonk yo pa bon pou ou pandan gwosès. Tcheke etikèt la pou asire w ke yo gen kafeyin.
- Chokola:Men kèk bon nouvèl pou moun ki renmen chokola! Chokola gen kafeyin ladan l, men ou ka manje l ak modération .
- Yon ba chokola lèt tipik gen ant 5 ak 30 miligram (mg) kafeyin. Chokola nwa ka gen yon ti kras plis.
- Kidonk, manje yon ti chokola pa yon gwo pwoblèm. Men sonje byen, 'yon ti kras' pa menm ak manje yon gwo ba chokola chak jou. Li pa gen pwoblèm pou manje youn oubyen de moso chokola detanzantan. Men, chokola gen sik ladan l, kidonk ou bezwen panse a sa tou. Pale ak doktè w sou chokola, sitou si w gen yon maladi tankou dyabèt jestasyonèl .
Kidonk, li se yon bon abitid pou li etikèt la lè w ap manje oswa bwè yon bagay. Konsa, ou ka konprann pou tèt ou si li gen kafeyin ak konbyen.
Kidonk, ki mesaj nou ta dwe sonje nan istwa sa a?
Oke, nou pale anpil bagay kounye a, pa vre? Bagay ki pi enpòtan pou nou pran an kont nan tout bagay sa yo se sa yo:
- Li vrèman enpòtan pou fè atansyon ak kafeyin pandan gwosès la.
- Konsèy doktè w la ta dwe toujou vini an premye. Pa ezite mande doktè w la si w gen nenpòt kesyon oswa enkyetid.
- Eseye limite konsomasyon kafeyin ou a pa plis pase 200 miligram (mg) pa jou. Senpleman, limite tèt ou a 1-2 tas kafe regilye (fè atansyon ak gwosè tas la!).
- Toujou sonje ke pa sèlman kafe, men tou te (te nwa, te vèt), bwason kola, bwason enèjik, ak chokola gen kafeyin.
- Li saj pou eseye chanje pou opsyon san kafeyin/san kafeyin otan ke posib.
- Pa bliye ke twòp itilizasyon kafeyin ka lakòz pwoblèm grav, tankou risk pou foskouch ak ti pwa lè w fèt .
Anfen, sante ou menm ak tibebe ki poko fèt la se bagay ki pi enpòtan nan mond lan. Kidonk, pran yon ti kras plis swen sou sa w ap manje ak bwè, epi fè ti sakrifis pou sa, ap pote anpil kè kontan pou ou. Ou pa poukont ou nan vwayaj sa a, nou tout avèk ou!
Nou swete w yon gwosès ki an sante e ki plen ak kè kontan!
kafeyin, gwosès, kafe, foskouch, ti pwa lè w fèt, san kafeyin, limit kafeyin ki an sekirite, gwosès, kafe, kafeyin
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a