Èske w pral vin yon manman? Konsèy pou yon gwosès ki an sante

Kounye a, ou nan yon moman trè espesyal ak bèl nan lavi ou. Vin yon manman se yon gwo responsablite, men li pote tou yon lajwa enkwayab. Pandan tan presye sa a, li enpòtan pou ou kenbe ou menm ak pitit ou an sante ak an sante. Jodi a, nou pral pale sou kèk bagay ki pral ede ou sou wout la.

Poukisa sante w tèlman enpòtan pandan gwosès sa a?

Pandan gwosès, ou bezwen fè de fwa plis atansyon pase sa ou panse. Èske ou te konnen? Tout sa ou manje, tout sa ou fè, e menm byennèt mantal ou afekte dirèkteman devlopman tibebe w la.

Jis imajine, yon ti lavi ap fòme andedan kò w. Li jwenn tout eleman nitritif ak enèji li bezwen nan men w. Kidonk, si w an sante, tibebe a ap vini nan mond sa a tou an sante e fò. Epitou, lè w kenbe sante w byen, w ap gen anpil fòs pou w fè fas ak akouchman an epi pran swen tibebe a apre sa. Senpleman, yon manman ki an sante se fondasyon yon timoun ki an sante.

Li esansyèl pou resevwa bon swen prenatal!

Sa a se yon pwoblèm ki vrèman enpòtan. Anpil moun pwobableman pa konnen enpòtans sa a. Swen prenatal vle di ke yon doktè oswa yon travayè sante familyal ap siveye w depi jou ou dekouvri ou ansent jiska tibebe a fèt.

Si ou panse ou ka ansent, al wè yon doktè pi vit posib pou konfime dyagnostik la epi pran premye randevou prenatal ou. Sa rive anjeneral alantou 8 semèn. Sepandan, si w ap fè eksperyans nenpòt malèz oswa pwoblèm, ou ka al wè doktè w pi bonè.

Kisa k ap pase pandan randevou doktè sa yo?

Randevou sa yo trè enpòtan. Doktè, ou menm:

• M ap veye pwa a.
• Y ap mezire tansyon.
• Y ap fè yon tès pipi.
• Ap koute batman kè tibebe a.
• Si sa nesesè, y ap fè yon ultrason pou kontwole devlopman tibebe a.
• Y ap ba ou konsèy ak vitamin nesesè yo (sitou `(Asid folik)` ak `(Fè)`).

Ale fè tchèkòp medikal regilye tankou sa a ka ede ou menm ak tibebe w la idantifye epi adrese pwoblèm potansyèl yo byen bonè. Kidonk, pa janm rate randevou sa yo.

Nitrisyon pou Gwosès

Ki jan nou ka pa pale de manje ak bwason? Malgre ke gen yon pwovèb jou sa yo ki di "manje pou de" vle di manje de fwa plis, men pito manje plis kalite ak nourisan .

Kisa ou ta dwe manje san mank?

• Yon rejim alimantè ekilibre: Manje yon ti kras nan tout bagay. Mete fèy vèt, legim, fwi, grenn, vyann, pwason, ze ak lèt ​​nan asyèt ou.
• Asid folik:Sa a trè enpòtan pandan twa premye mwa gwosès la. Li esansyèl pou bon devlopman sèvo ak sistèm nève tibebe a. Legim vèt, nwa ak zoranj gen asid folik. Men, li pi bon pou w pran grenn `(Asid Folik)` ke doktè w la ba w la.
• Fè: Fè nesesè pou anpeche anemi. Li enpòtan tou pou tibebe a jwenn ase oksijèn. Vyann wouj, pwason, epina, ak fèy moringa gen fè. Asire w ou pran grenn fè doktè w la ba ou yo.
• Kalsyòm: Kalsyòm nesesè pou zo ak dan solid. Lèt, yogout, fwomaj, ti pwason (yo manje l ak zo), ak legim vèt fonse gen kalsyòm ladan yo.
• Pwoteyin: Pwoteyin esansyèl pou kwasans selil tibebe w la. Pwoteyin soti nan manje tankou vyann, pwason, ze, lèt, lantiy ak pwa chich.
• Dlo: Bwè omwen 8-10 vè dlo pa jou. Sa ap ede anpeche dezidratasyon.

Sonje byen, tout sa ou manje ale pou tibebe w la, kidonk asire w ou manje manje ki pwòp e fre.

Rete lwen manje ak bwason sa yo.

Gen kèk manje ak bwason ki ka danjere pandan gwosès. Ann wè kisa yo ye:

• Vyann, pwason ak ze kri oswa ki pa byen kwit: Sa yo ka gen bakteri danjere.
• Gen kèk gwo pwason lanmè: Limite pwason ki gen anpil mèki (pa egzanp, ton, reken).
• Lèt ak pwodui letye ki pa pasterize: Sa yo kapab pote bakteri danjere tou.
• Twòp kafeyin: Pa konsome twòp kafeyin, ki jwenn nan te, kafe ak chokola. Youn oubyen de tas kafe pa jou sifi.
• Alkòl: Sa pa apwopriye ditou . Li danjere anpil pou devlopman tibebe a.
• Fimen ak ekspoze a lafimen sigarèt: Sa a tou bezwen sispann . Mal li ka lakòz tibebe a se yon bagay inimajinab.

Èske li bon pou fè egzèsis?

Ou ka tande kèk moun di, "O, fanm ansent pa ta dwe fè egzèsis." Men, sa pa totalman vre. Li pi bon pou fè egzèsis san danje pandan gwosès, avèk apwobasyon doktè w la.

Ki sa ki fè egzèsis san danje?

• Mache: Sa a se egzèsis ki pi senp epi ki pi an sekirite.
• Naje: Yon bon egzèsis ou ka fè san ou pa mete okenn pwa sou kò a.
• Klas Yoga Prenatal espesyalman pou fanm ansent.
• Egzèsis etannman lejè.

Egzèsis sa yo ap ranfòse misk ou yo, amelyore sikilasyon san an, diminye doulè nan do, ede ou dòmi pi byen, epi prepare kò ou pou akouchman. Sepandan, evite egzèsis ki twò difisil, ki mete presyon sou vant ou, oswa ki fè ou tonbe. Pa bliye pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis.

Dòmi ak repo adekwa

Li nòmal pou yon moun santi l pi fatige pase dabitid pandan gwosès la, kidonk li enpòtan pou l dòmi epi repoze ase.Eseye dòmi omwen 8 èdtan pa jou. Li bon tou si ou ka pran yon ti repo pandan jounen an.

Kèk konsèy pou byen dòmi:

• Ale nan kabann ou nan menm lè a chak jou epi leve nan menm lè a.
• Pran yon beny cho anvan ou al dòmi.
• Pa bwè bwason ki gen kafeyin nan mitan lannwit.
• Fè chanm ou yon kote ki fè nwa, trankil, epi konfòtab pou dòmi.
• Dòmi sou bò gòch la pèmèt tibebe a pi byen sikile san.

Pwoblèm gwosès komen ak solisyon yo

Li nòmal pou w santi yon ti malèz pandan gwosès la. Pa enkyete w, gen remèd senp ou ka pran.

• Maladi maten: Sa ka rive nenpòt ki lè nan jounen an, pa sèlman nan maten. Manje ti repa souvan. Gen moun ki twouve li itil pou bwè yon ti te jenjanm oswa manje yon bagay tankou biskwit sèk anvan yo leve nan kabann nan maten.
• Doulè nan do: Lè ou pran twòp pwa, sa mete presyon sou do a. Kenbe yon bon pwèstans, fè atansyon lè w ap leve pwa, epi fè egzèsis lejè.
• Mal vant: Manje ti repa olye gwo repa an yon sèl kou. Diminye manje ki pike ak ki gen anpil grès. Pa kouche pou yon ti tan apre ou fin manje.
• Konstipasyon: Manje plis manje ki rich an fib (fwi, legim, grenn antye). Bwè anpil dlo.
• Anfleman nan janm yo: Evite kanpe nan yon sèl plas pou twò lontan. Kenbe janm ou yo yon ti kras anlè.

Si malèz sa yo grav epi yo ensipòtab, asire w ou di doktè w la.

Byennèt mantal la enpòtan anpil tou!

Pandan gwosès , li enpòtan pou kenbe sante fizik ou ansanm ak sante mantal ou. Atitid ou ka chanje souvan akòz chanjman ormonal. Ou ka santi w kontan yon moman, epi tris oswa fache nan pwochen moman an. Sa yo se bagay nòmal.

• Pale ak mari w, fanmi w ak zanmi w sou sa k nan tèt ou.
• Fè bagay ki kalme lespri ou - li yon liv, koute yon mizik, medite.
• Si ou bezwen èd, pa pè mande.
• Si w ap gen pwoblèm pou jere emosyon tankou tristès, enkyetid, oswa laperèz, pa ezite chèche konsèy pwofesyonèl. Byennèt mantal ou ka gen yon gwo enpak sou tibebe w la.

Fè atansyon ak sentòm sa yo: Chèche konsèy medikal imedyatman!

Malgre gwosès se anjeneral yon pwosesis ki an sante, pafwa ijans ka rive. Si ou santi nenpòt nan sentòm sa yo, al wè yon doktè oswa ale lopital imedyatman:

• Senyen nan vajen.
• Gwo doulè nan vant oswa doulè nan do.
• Yon likid dlo ap soti toudenkou nan vajen an (sak dlo a kase).
• Ou santi tibebe a ap bouje mwens oswa li pa bouje ditou (sitou nan fen gwosès la).
• Gwo maltèt, vizyon twoub.
• Lafyèv ak frison.
• Anfleman toudenkou nan men, pye ak figi.

Pa inyore bagay konsa. Si ou okouran de yo byen bonè, ou ka anpeche yon gwo pwoblèm.

Finalman, kèk bagay pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Bèl vwayaj sa a pou vin yon manman gen anpil valè. Bagay ki pi enpòtan an se panse a tèt ou ak tibebe w la pandan tan sa a.

Manje epi bwè byen. Dòmi byen epi repoze. Swiv konsèy medikal yo. Rete kontan epi rilaks.

Tout bagay sa yo ap mennen nan yon avni ki an sante e pwospè pou ou menm ak tibebe ou renmen an. Kèlkeswa pwoblèm ou genyen, pa bezwen pè pale ak doktè w la oswa travayè sante fanmi w sou li. Yo la pou ede w.

M swete w yon gwosès ki an sante, ki an sekirite epi yon bèl akouchman!

Sante Gwosès , Swen Prenatal, Nitrisyon Gwosès, Egzèsis Gwosès, Devlopman Tibebe, Swen Prenatal, Gwosès ki An Sante