Èske ou gen doulè nan jenou tou? Sa a ta ka Sendwòm Doulè Patellofemoral (PFPS)!

Lè w kòmanse kouri, monte eskalye, oubyen leve apre yon ti tan ak jenou w pliye, èske w santi yon doulè etranj alantou oubyen anba rotule a? Èske w tande yon son "krak" pafwa? Lè sa a, sa a se yon bagay ki ka enpòtan pou ou. Nou rele doulè rotule sa a, epi doktè yo rele l "Sendwòm Doulè Patellofemoral" oubyen "(PFPS)". Gen kèk moun ki rele l tou "Jenou Kourè".

Kisa PFPS ye? Ann konprann li yon fason senp!

Oke, kounye a ann gade kisa `(PFPS)` sa a ye. Devan jenou ou gen sa nou rele rotule a oswa rotule a. Doktè yo rele sa `(Patella)`. Se sa ki ede gwo misk ki nan kwis ou a (misk `(Quadriceps)` la) deplase janm ou. Li pwoteje jenou an tou, epi li sipòte tou anpil misk, tandon ak ligaman enpòtan ki ozalantou jenou an.

Kounye a, "Patellofemoral" refere a koneksyon ki genyen ant rotule ou (patella) ak zo kwis ou (femur). Nòmalman, rotule a ta dwe byen anfòm nan yon ti fant nan zo kwis la, sa ki pèmèt li glise dousman lè ou pliye epi drese jenou ou. Men, si ou gen PFPS, pou kèk rezon rotule ou pa ka deplase byen, sa ki lakòz doulè.

Laplipa tan, kondisyon sa a yo rele "(PFPS)" devlope piti piti. Li ka rive nan yon jenou oswa toude jenou yo alafwa. Si ou gen doulè nan jenou ki pa ale apre kèk semèn, èske se yon bon lide pou w al wè yon doktè?

Ki jan komen kondisyon sa a yo rele PFPS?

`(PFPS)` sa a vrèman komen anpil. Dapre doktè yo, se sèlman yon tyè nan moun ki vin pou tretman pou doulè jenou ki gen kondisyon `(PFPS)` sa a. Imajine jan li komen.

Ki sentòm PFPS yo ye? Ki jan ou santi w?

Prensipal sentòm PFPS la se doulè nan devan jenou an . Pafwa ou ka tande yon son "krak" nan jenou ou oswa ou ka santi yon bagay k ap tòde anndan.

Doulè sa a anjeneral ogmante piti piti. Li ka vin pi grav sitou nan moman tankou sa yo:

• Lè w chita ak jenou w pliye (pa egzanp, lè w ap akoupi) oubyen lè w ap monte eskalye.
• Lè ou kenbe jenou ou pliye pou yon bon bout tan (pa egzanp, lè ou chita pou yon bon bout tan nan bis, nan biwo a).
• Lè w chanje sifas kote w ap jwe a (pa egzanp, lè w ap deplase soti nan yon sifas di pou ale nan yon sifas mou).
• Lè ou ogmante kantite oswa entansite egzèsis la toudenkou.
• Lè w ap fè egzèsis ak yon nouvo pè soulye.

Doulè PFPS la anjeneral santi kòm yon doulè mat, douloure nan devan jenou an oswa sou chak bò rotule a. Sepandan, li kapab tou byen file, pike, oswa tire pandan aktivite tankou kouri, sote, akoupi, oswa monte eskalye.

Poukisa nou gen PFPS? Ki kòz yo?

Doktè yo pa ka di avèk sètitid kisa ki lakòz PFPS, men yo panse li ka koze pa:

• Twòp itilizasyon jenou yo: Lè w ap fè menm kalite mouvman an plizyè fwa (pa egzanp, anpil so, travay sou jenou w), ou ka devlope "PFPS". Pa egzanp, yon moun ki monte epi desann eskalye san rete, oswa yon moun ki pratike yon espò tankou volebòl, an danje.
• Misk fèb oswa rèd otou jenou an: Si misk ki otou jenou nan janm ou yo (sitou misk kwadrisèps yo nan devan kwis la) fèb, yo ka pa kapab sipòte jenou an byen. Epitou, si misk sa yo pa ase fleksib, sa vle di si yo rèd, sa ka mete presyon ki pa nesesè sou jenou an.
• Ogmantasyon sibit nan entansite egzèsis la: Lè ou kòmanse yon nouvo espò oswa egzèsis, oubyen lè ou ogmante kantite egzèsis ou fè sibitman, ou ka devlope "PFPS". Sa ka rive menm si ou ogmante entansite antrennman ou an. Pa egzanp, si yon moun ki te konn kouri sèlman yon fwa pa semèn sibitman kòmanse kouri chak jou, pwoblèm sa a ka rive.
• Fòm natirèl jenou ou: Gen moun ki fèt ak yon rotule ki yon ti jan anòmal. Oswa, rotule yo ka pa anfòm byen nan zo kwis la. Si sa rive, yo ka devlope PFPS menm si pa gen okenn presyon siplemantè sou jenou an.

Ki moun ki gen plis risk pou yo devlope PFPS?

Nenpòt moun ka devlope `(PFPS)`, sitou si ou fèk chanje nivo aktivite ou. Men, gen sèten gwoup ki gen plis chans pou devlope li. Men kèk ladan yo:

• Atlèt oswa moun ki aktif fizikman ki fè anpil kouri, sote, akoupi, elatriye.
• Moun ki fè travay ki mande anpil efò fizik (pa egzanp, travayè konstriksyon, kiltivatè).
• Fanm. (Yo panse fanm yo gen plis risk akòz fòm kò yo ak chanjman ormonal yo.)
• Timoun piti (sitou sa yo ki gen laj 12-19).
• Adilt ki gen laj ant 20 ak 40 an.

Kisa k ap pase si yo pa trete PFPS byen? (Konplikasyon)

Si ou konnen ou gen PFPS men ou pa trete l byen, doulè a ​​ap anjeneral vin pi mal . Non sèlman sa, men PFPS ki pa trete kapab ogmante tou risk pou ou gen lòt blesi. Ki jan ou fè konnen? Doulè a ​​ka chanje fason ou kenbe kò ou (pwèstans ou) san ou pa reyalize. Sa ka mete plis presyon sou zòn tankou jwenti anch ou, jwenti cheviy ou, oswa misk ki nan janm ou, vant ou ak do ou. Avèk letan, sa ka mennen nan nouvo doulè.

Kijan ou fè konnen si ou gen PFPS? (Dyagnostik)

Yon doktè ka detèmine si ou gen "(PFPS)" atravè yon egzamen fizik.(`(Egzamen fizik)`) Konfime. Li pral egzamine jenou ou epi poze ou kesyon sou sentòm ou yo. Ou pral bezwen di yo egzakteman ki lè ou te santi doulè a ​​pou premye fwa, ki kalite bagay ou fè, ak sa ki fè doulè a ​​vin pi mal.

Doktè w la ap mande w pou w fè bagay tankou pliye jenou w, lonje janm ou dwat devan w, epi akoupi. Si w santi doulè lè w ap fè sa yo, fè l konnen. Pafwa, yo ka mande w tou pou w fè yon radyografi oswa yon eskanè MRI (Imaj pa Rezonans Manyetik - MRI) pou gade jwenti jenou w ak tisi ki antoure l yo.

Ki tretman ki genyen pou PFPS?

Doktè w la ap sijere tretman ki pral ede w diminye doulè epi deplase pi fasil.

Bagay ou ka fè lakay ou (metòd RICE)

Nan pifò ka yo, ou ka trete PFPS lakay ou avèk metòd RICE a (Repo, Glas, Konpresyon, Elevasyon).

• Repo: Sispann aktivite fizik ki te lakòz doulè a. Bay jenou ou yon ti repo.
• Glas: Mete yon pake glas oswa yon twal tranpe nan dlo frèt sou jenou an pou apeprè 20 minit chak twa a kat èdtan. Pa kite glas la touche po a dirèkteman ; vlope l nan yon sèvyèt oswa yon twal.
• Konpresyon: Aplike konpresyon sou jenou ou (pa egzanp, avèk yon bandaj konpresyon) ka ede diminye sikilasyon san nan jenou ou epi diminye anflamasyon. Doktè ou a ap montre w kijan pou w fè sa byen.
• Elevasyon: Kenbe jenou ou pi wo pase kè ou otank posib. Ou ka itilize bagay tankou zòrye, dra, oswa moso twal pou kenbe jenou ou anlè.

Terapi fizik

Yon terapis fizik ap anseye w egzèsis ak etannman pou ranfòse misk ki ozalantou jenou w la. Ranfòse ak ogmante fleksibilite misk kwadrisèps ou yo an patikilye ap ede jenou w sipòte tèt li epi ede rotule w la deplase byen.

Kalman doulè

Doktè w la ka preskri w medikaman pou ede soulaje doulè PFPS ou a. Anpil moun ka itilize medikaman anti-enflamatwa non steroidyen (AINS) ki vann san preskripsyon (pa egzanp, ibipwofèn, aspirin, napwoksèn) oswa parasetamol (pa egzanp, Tylenol®, Panadol). Sepandan, li pi bon pou w pa pran medikaman sa yo pou plis pase 10 jou alafwa san konsèy medikal .

Aparèy òtopedik pou jenou ak aparèy òtopedik

Ou ka bezwen sèvi ak yon atèl jenou oswa òtòtik espesyal pou estabilize jenou ou, cheviy ou, oswa janm ou.

• Aparèy pou jenou:Sa yo estabilize epi sipòte jwenti jenou an. Sa ka ede diminye doulè, sitou pandan premye etap yo lè gen anpil doulè epi lè w ap fè aktivite fizik. Mande doktè w ki kalite sipò ki bon pou ou.
• Òtòtik: Sa yo se semel anndan soulye ou yo mete. Ou ka achte yo nan yon famasi, oubyen ou ka fè yo fèt sou mezi pou ou. Doktè w la ap di w ki kalite ou bezwen ak konbyen tan ou ta dwe mete yo.

Operasyon pou PFPS

Li raman nesesè pou operasyon pou PFPS. Yon doktè ap sèlman sijere operasyon si ou gen doulè ou pa ka sipòte epi lòt tretman yo pa ede w.

Si yon operasyon konsa nesesè, gen plis chans pou se yon artroskopi jenou . Sa enplike fè plizyè ti ensizyon nan po ki antoure jenou an epi mete yon enstriman espesyal yo rele yon artroskop nan jwenti jenou an. Enstriman sa a gen yon kamera ak yon limyè, pou chirijyen an ka wè epi korije pwoblèm ki anndan jenou an.

Èske nou ka anpeche PFPS?

Selon sa doktè w la panse ki lakòz `(PFPS)` ou a, li ka posib pou anpeche li. Pa egzanp, si w ap kòmanse yon nouvo espò oswa yon nouvo pwogram egzèsis, ou ka vle ogmante nivo aktivite fizik ou piti piti olye pou w eseye twòp yon sèl kou . Sepandan, si rotule w la pa anfòm natirèlman nan zo kwis ou a byen, li ka difisil pou anpeche `(PFPS)` rive nan moman sa a.

Pi bon fason pou anpeche doulè nan jenou, pa sèlman PFPS, se pou w pran prekosyon lè w ap aktif fizikman . Kenbe bagay sa yo nan tèt ou lè w ap pratike espò oswa lòt aktivite fizik:

• Mete ekipman sekirite ki apwopriye (pa egzanp, soulye espò ki apwopriye).
• Si jenou ou yo ap fè ou mal, swa pandan oswa apre yon aktivite fizik, " pa jwe malgre doulè a ."
• Bay kò ou tan pou l repoze epi rekipere apre yon egzèsis ki mande anpil efò.
• Anvan ou fè espò oswa fè egzèsis , chofe epi lonje misk ou yo (sitou kwadrisèps yo).
• Apre aktivite fizik, refwadi epi lonje misk ou yo ankò.

Konbyen tan li pran pou PFPS geri?

Pifò moun refè apre Sendwòm Doulè Patellofemoral la nan yon mwa oswa de . Doktè w oswa terapis fizik ou a ap ba w yon delè ki pi bon pou ou selon kondisyon w, fòs ou, ak nivo aktivite w.

Atann pou fè kèk chanjman nan aktivite abityèl ou yo oubyen pou sispann yo pou yon ti tan pandan `(PFPS)`. Pifò moun ka reprann aktivite espòtif ak travay abityèl yo apre doulè a ​​ak lòt sentòm yo fin diminye.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si w gen doulè nan jenou, epi li pa ale apre kèk semèn tretman lakay ou ak repo, asire w ou al wè yon doktè. Epitou, si doulè a ​​retounen oswa vin pi mal apre w fin kòmanse tretman pou `(PFPS)` (sitou si li fè mal lè w ap fè sèten egzèsis oswa pozisyon), di doktè w oswa terapis fizik ou.

Ki kesyon ou ta dwe poze doktè a?

Li se yon bon lide pou poze kesyon sa yo lè ou wè doktè ou:

• Èske mwen gen `(PFPS)` oswa yon lòt kalite doulè nan jenou?
• Èske m ap bezwen fè tès? (tankou `(Radyografi)`, `(IRM)`)
• Ki kalite tretman mwen bezwen?
• Konbyen tan m ap gen pou m fè terapi fizik?
• Kilè m ap ka fè espò oswa fè egzèsis ki mande anpil efò ankò?

Mesaj pou pote lakay ou

Sendwòm Doulè Patellofemoral (SDPF) se yon tèm ki long, men an tèm senp, li se yon kalite doulè jenou ki rive lè w ap fè egzèsis oswa monte eskalye. Men pa enkyete w, nan pifò ka yo ou ka jere l ak tretman senp ak terapi fizik . Kle a se koute kò w. Pa inyore doulè a. Yon fwa ou jwenn konsèy medikal, ranfòse misk ou yo, epi ogmante fleksibilite ou, ou ka reprann aktivite ak espò nòmal ou yo.

Sendwòm Doulè Patellofemoral , PFPS, Doulè Jenou, Jenou Kourè, Rotulè, Egzèsis, Terapi Fizik