Èske w te janm gen yon souch nan ti janm pandan w ap kouri oswa sote? Ann aprann tout bagay sou yon souch nan ti janm!

Imajine w ap jwe krikèt ak zanmi w yo. E si ou toudenkou santi yon doulè byen file nan zòn janm ou, tankou yon "klik" pandan w ap kouri pou yon sis, oubyen yon doulè byen file nan zòn janm ou nan yon rankont espòtif nan biwo a? Li tèlman fè mal ke ou pa menm ka fè yon pa pi lwen pase sa. Laplipa tan, se sa nou tout tande pale de li kòm yon 'souch nan janm'. Medikalman, nou rele sa yon Souch nan Janm oswa yon Tire nan Misk Janm. Sa pa sèlman pou atlèt, li ka rive nenpòt moun. Donk jodi a, ann pale sou sa egzakteman yon souch nan janm ye, poukisa li rive, e kisa nou ta dwe fè si li rive.

Senpleman, kisa yon souch ti bèf ye?

Yon souch nan misk kwis la rive lè youn oubyen plizyè misk nan dèyè janm ou, anba jenou an, vin twò lonje. Malgre nou rele zòn sa a "miski kwis la," gen de misk ki trè enpòtan la a ki ede nou pliye epi depliye janm nou, cheviy nou ak jenou nou. Senpleman, misk sa yo bay anpil sipò pou sipòte pwa kò nou lè n ap mache, kouri epi sote.

Panse a li tankou yon elastik. Lè ou rale l nòmalman, li anfòm. Men, kisa k ap pase si ou rale l sibitman pi lwen pase limit li? Li ka chire epi kraze. Se konsa sa ye ak misk nou yo. Si ou fè yon bagay sibitman epi ou lonje yo twòp, fib misk sa yo ap domaje.

Domaj sa a ka varye soti nan yon ti souch rive nan yon chire konplè nan misk. Kit se yon ti blesi oswa yon blesi grav, li enpòtan pou wè yon doktè pi vit posib. Avèk yon dyagnostik ki egzak ak yon tretman apwopriye, ou ka byen vit retounen nan aktivite ak espò nòmal ou yo.

Ki sentòm ki pi komen nan yon foskouch?

Sentòm yon blesi nan mwal epinyè a depann de gravite blesi a. Sepandan, an jeneral, ou ka fè eksperyans youn oubyen plizyè nan sentòm sa yo. Ann gade tablo ki anba a pou nou ka konprann yo byen.

Poukisa chanjman sa yo nan cheve rive? Ki faktè risk ki genyen?

Yon antors anjeneral rive lè ou deplase sibitman soti yon kote al nan yon lòt. Reflechi sou sa, lè ou kòmanse kouri vit sibitman, sote anlè, oswa chanje direksyon sibitman, misk sa yo sibi yon estrès ensipòtab.

Kondisyon sa a gen plis chans rive lè misk ti towo bèf yo rale desann rapidman soti nan cheviy la pandan zòtèy ou yo ap montre anlè (nan direksyon kò ou).

Ki moun ki gen plis risk?

Malgre ke nenpòt moun ka fè yon konjesyon serebral, pou kèk moun risk la yon ti kras pi wo.

• Atlèt: Moun ki pratike espò ki mande akselerasyon toudenkou, arè toudenkou, ak chanjman direksyon toudenkou gen plis risk. Pa egzanp, moun k ap kouri esprint, jwè foutbòl, tenis, badminton, ak krikèt gen plis chans pou yo devlope kondisyon sa a. Pafwa yo rele l "janm tenis" paske li rive pi souvan nan jwè tenis.
• Laj: Moun ki gen plis pase 40 an gen plis chans pou yo devlope kalite blesi sa yo lè y ap fè aktivite fizik.
• Mank kondisyònman: Youn nan pi gwo rezon yo se pa chofe byen epi pa fè etann anvan nenpòt egzèsis.
• Blesi anvan: Yon moun ki te deja gen yon antors oswa yon lòt blesi nan janm gen plis chans pou l gen yon lòt blesi.
• Kalite misk: Misk ischio-jambier kèk moun yo natirèlman sere oswa kout. Yo gen plis risk tou.
• Sèks: Gen kèk etid ki montre ke gason yo gen yon ti kras plis chans pou yo devlope maladi sa a.

Konplikasyon ki ka rive si yo inyore yon èrni

Malgre ke sa a se yon kondisyon ki ka geri nan pifò ka yo, kèk konplikasyon ka rive si yo pa trete li byen oswa si yo inyore li.

• Doulè kwonik: Doulè ki pèsiste menm apre blesi a fin geri.
• Reblesi: Si ou rekòmanse aktivite anvan li geri nèt, ou ka blese menm zòn nan ankò.
• Tisi sikatris: Pandan misk la ap geri, tisi sikatris fòme, sa ki ka diminye fleksibilite misk la.
• Tronboz ven pwofon (TVP): Sa a se yon kondisyon grav. Gen kèk etid ki montre ke anviwon 10% nan moun ki prezante ak sentòm yon tronboanbolism aktyèlman gen yon boul san nan venn yo yo rele TVP. Sa a se yon ijans ki menase lavi, kidonk li enpòtan pou wè yon doktè si ou gen doulè oswa anflamasyon nan janm.
• Sendwòm Konpatiman: Sa a se yon kondisyon ki ra men ki grav tou. Nan kondisyon sa a, presyon ki ozalantou misk yo ka ogmante twòp epi sikilasyon san an ka koupe.

Ki jan yon doktè dyagnostike kondisyon sa a?

Lè w pral wè yon doktè, l ap poze w kèk kesyon anvan. Li trè itil pou w dekri an detay kijan blesi a te rive, sa w te santi nan moman sa a, ak kijan doulè a ​​te ye. Apre sa, doktè a ap egzamine janm ou. L ap chèche anflamasyon, ematom, epi egzakteman ki kote doulè a ​​ye.

Laplipa tan, tès sa a ka fè dyagnostik maladi a. Sepandan, si gen sispèk yon maladi ki pi grav (tankou yon tendon Achilles chire oswa yon tronboz venn pwofon), doktè w la ka refere w pou plis tès.

• Ultrason: Sa a trè enpòtan pou tcheke pou boul nan san alantou misk basen yo.
• Eskane IRM: Tès sa a ede wè klèman ki nivo grav dechire nan misk la epi si li chire nèt.

Kisa ou ta dwe fè pou geri yon zo kase byen vit?

Gen yon metòd byen koni e trè enpòtan ke nou swiv lè n ap trete yon cheviy foule. Yo rele l metòd RICE a . Yo fè sa nan premye 24-48 èdtan apre blesi a, sa ki akselere pwosesis gerizon an epi ki kontwole doulè ak anflamasyon tou.

Ann wè kisa RICE sa a ye.

Malgre ou ka fè metòd RICE sa a lakay ou,Li toujou pi bon pou wè yon doktè epi chèche konsèy.

Anplis de sa, doktè ou ka rekòmande tretman tankou:

• Kalman doulè: Medikaman pou kontwole doulè ak anflamasyon.
• Terapi fizik: Egzèsis espesifik pou ranfòse misk yo epi amelyore fleksibilite.
• Plato mou oswa bòt: Kenbe janm lan imobil, sitou si blesi a grav.

Bagay pou pa fè pandan rekiperasyon an

• Aplike chalè sou blesi a: Aplike chalè sou blesi a nan premye jou yo ka ogmante anflamasyon ak senyen.
• Konsomasyon alkòl: Alkòl ralanti pwosesis gerizon an.
• Masaj: Masaj pandan premye jou yo apre blesi a ka agrave kondisyon an.
• Mache oswa fè plis egzèsis: Repo konplè esansyèl.

Konbyen tan li pran pou geri?

Pa gen yon dat egzak pou sa. Tan rekiperasyon an depann de gravite blesi ou a.

• Ti antors (Klas 1): Ka geri nan 1-3 semèn.
• Chire modere (Klas 2): Ka pran 4-8 semèn oswa plis.
• Chire konplè (Klas 3): Ka pran 3-6 mwa oswa plis. Yo ka bezwen operasyon.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Si ou gen sentòm sa yo, al wè yon doktè san pèdi tan. Si sa nesesè, ale nan Sèvis Ijans (SDI) lopital ki pi pre a.

• Si ou pa ka kanpe ak pye ou atè epi sipòte pwa.
• Si ou pa ka pliye oswa drese janm ou, cheviy ou, oswa pye ou.
• Si gen doulè insupòtab nan zòn lenn lan.
• Si ou remake yon anflamasyon twòp nan pati anba janm lan, pye a, oswa cheviy la.

Ki jan nou ka anpeche konfli nan lavni?

Yo di "Prevansyon pi bon pase gerizon." Donk, lè w suiv konsèy sa yo, ou ka diminye anpil risk pou w devlope maladi sa yo.

• Chofe kò w anvan w fè egzèsis: Anvan w fè nenpòt espò oswa egzèsis, chofe kò w lè w mache oswa djògin lejè pandan 5-10 minit.
• Etiraj: Fè etiraj ti molèt, sitou nan ti molèt yo.
• Ogmante entansite a piti piti: Olye pou w fè egzèsis difisil sanzatann, ogmante entansite egzèsis yo piti piti jan kò w ka sipòte.
• Pa fè egzèsis lè w gen doulè: Si w santi doulè nan misk, pa inyore l epi pa fè egzèsis. Koute kò w. Repoze w.
• Repo ak Rekiperasyon: Bay kò ou ase tan pou l rekipere ant sesyon egzèsis yo.
• Mete soulye apwopriye: Mete soulye ki apwopriye pou espò oswa aktivite w ap fè a epi ki bay bon sipò pou pye w.
• Ranfòse misk yo: Fè egzèsis regilyèman ki ranfòse misk ischio-jambiers yo (tankou leve ti molèt) ka diminye risk pou blese.

Yon antors se yon blesi komen ki ka rive nenpòt moun, ni atlèt ni moun nan lavi chak jou. Men, si ou okouran de li, swiv metòd RICE a le pli vit ke blesi a rive, epi chèche konsèy medikal, ou ka refè byen vit epi retounen nan lavi nòmal ou.