Èske janm ou yo ap fè w mal tout tan? Ann aprann plis bagay sou blesi ki koze pa fòs repetitif (RSI)!

Èske w ap travay devan yon òdinatè tout lajounen? Oubyen èske w gen yon travay oswa yon pastan ki mande w pou w fè menm kalite mouvman yo plizyè fwa? Apre sa, pafwa ou ka santi yon doulè etranj, yon sere, oswa yon sansasyon sere nan men w, ponyèt ou, koud ou, zepòl ou, oswa jenou w, pa vre? Ou ka pa peye anpil atansyon sou li. Ou ka panse, "O, se jis yon men ki fè mal." Men, si sa kontinye, li ka yon bagay pou w enkyete w. Jodi a nou pral pale sou domaj ki ka fèt sou kò nou lè nou fè menm kalite travay la plizyè fwa. Nan medsin, nou rele sa `(Blesi Repetitif Souch)` oswa RSI.

Kisa egzakteman "(Blesi Repetitif Souch)" sa a ye?

Senpleman, yon "Blesi Repetitif Souch" se yon domaj nan misk, tandon, oswa nè nou yo ki koze pa repete menm kalite mouvman an. Imajine ke w ap fè menm kalite mouvman an nan menm pozisyon an pandan plizyè jou, semèn, oswa mwa. Apre sa, gen yon estrès ak yon presyon konstan sou pati sa a nan kò a. Avèk letan, sa kòmanse domaje zòn sa yo.

Kondisyon sa a ka afekte pi souvan:

• Pou dwèt ak gwo pous
• Pou ponyèt
• Pou koud yo
• Pou men yo
• Jiska zepòl yo
• Jiska jenou yo

Jan non an sijere a, maladi sa yo koze pa repetisyon menm mouvman an oswa aktivite a jiskaske li fè kò ou mal. Li ta ka tape sou yon òdinatè, jwe yon enstriman mizik, fè menm kalite travay la nan yon faktori, oswa menm jis repete menm kalite mouvman an pandan w ap pratike yon espò. Pi bon pati a se ke nou ka trete epi geri anpil nan maladi sa yo lakay nou.

Ki moun ki gen plis chans pou devlope kondisyon sa a?

Anfèt, nenpòt moun ka devlope kondisyon sa a yo rele "Blesi Repetitif Souch". Sepandan, gen kèk moun ki gen plis chans pou devlope li. Men kèk egzanp:

• Moun ki travay fizikman: Moun ki kontinye fè menm kalite travay fizik la, tankou nan endistri konstriksyon, agrikilti, ak faktori rad, gen plis risk.
• Atlèt: Kondisyon sa a ka rive lè yon jwè krikèt kontinye ap jwe bowling oswa yon jwè badminton kontinye ap frape menm kou yo.
• Mizisyen: Moun ki jwe enstriman mizik tankou gita ak vyolon ka devlope kalite blesi sa yo nan dwèt yo ak ponyèt yo.
• Moun ki chita nan yon biwo oswa ki sèvi ak yon òdinatè souvan: Sa a komen pou anpil moun ki travay nan biwo epi ki tape tout lajounen.
• Timoun ki al lekòl oswa inivèsite: Kondisyon sa a kapab rive tou akòz ekriti san rete.

"(Blesi Repetitif Souch)" sa a pi komen pase ou ta ka panse. Li ka mennen nan plizyè kondisyon. Pa egzanp:

• Tandinit (enflamasyon tandon - anfle ak doulè nan tandon)
• `(Sendwòm Tinèl Kapal)` (angoudisman ak doulè nan men an akòz konpresyon yon nè ki pase nan ponyèt la)
• Koud tenis (Doulè sou deyò koud la)
• `(Dwèt deklanche)` ak `(Gwo pous deklanche)` (Yon dwèt oswa yon gwo pous kole lè yo pliye l epi apre sa li louvri ak yon son klik)
• `(Maladi Osgood-Schlatter)` (Doulè ak anflamasyon anba jenou nan jèn atlèt)
• Souch ak antors nan do
• Atèl Tibya (doulè nan zo tibia a)

Ki efè sa ka genyen sou kò nou?

Prensipal fason yon "Blesi Repetitif Souch" afekte ou se atravè doulè, malèz, ak lòt sentòm . Blesi sa yo devlope piti piti sou tan. Se poutèt sa, domaj gradyèl sa a ka mennen nan lòt kondisyon. Sa yo enkli:

• Frakti estrès (ti fant nan zo yo ki koze pa estrès konstan)
• Kist ganglyon (ti kist plen likid ki fòme otou jwenti oswa tandon)
• Sendwòm Konpresyon Nè
• Èrni disk (Disk ki ant vèteb kolòn vètebral yo glise epi peze sou nè yo)
• Bursit (anfleman nan ti sak plen likid (bous) toupre jwenti ki fasilite mouvman)
• `(Kontrakti Dupuytren an)` (dwèt yo pliye anndan akòz epesman tisi ki anba po pla men an)

Ki sentòm yon "Blesi Souch Repetitif" genyen?

Si ou gen kondisyon sa a, ou ka fè eksperyans youn oswa plis nan sentòm sa yo:

• Doulè: Li ka byen file, fè mal, oswa boule.
• Anfle: Zòn ki afekte a ka anfle.
• Angoudisman: Ou ka santi tankou foumi ap kouri toupatou.
• Angoudisman: Ka gen angoudisman oswa pèt sansasyon nan zòn ki afekte a.
• Rèdès: Yon jwenti oswa yon misk ka santi tankou li kole.
• Feblès: Ou ka santi mwens fòs nan zòn ki afekte a, epi li ka difisil pou leve yon objè lou.
• Sansiblite a frèt oswa chalè: Ou ka santi w pi frèt oswa pi cho pase dabitid.

Poukisa nou gen sitiyasyon sa a? Ki rezon yo?

Repons ki pi senp lan se w ap fè menm mouvman an oswa aktivite a plizyè fwa . Kondisyon sa a rive lè kò w sibi menm kalite presyon ak chay la pandan yon bon bout tan. Men kèk kòz komen:

• Fè egzèsis byen fò san chofe (san chofe) epi san refwadi (san refwadi). Sa a se yon bagay ou dwe konnen lè w ap fè egzèsis nan jimnastik la oswa lè w ap kouri.
• Repetisyon menm mouvman an nan espò oswa lòt aktivite. Pa egzanp, yon jwè krikèt k ap jwe bowling, yon jwè badminton k ap frape yon sèl `(kout)`.
• Kenbe yon move pwèstans lè w chita oswa kanpe. Nou souvan gen yon move pwèstans lè nou devan òdinatè oswa lè n ap gade telefòn nou.
• Travay avèk ekipman ki vibre. Bagay tankou machin perçage yo itilize nan konstriksyon wout ak kèk zouti ke travayè bwa yo itilize.
• Ap travay nan yon anviwònman frèt.

Ki jan yon doktè fè dyagnostik sa a? Ki tès yo fè?

Lè w al wè yon doktè ak sentòm sa yo, premye bagay pou w fè se poze w kesyon sou sentòm ou yo ak aktivite chak jou ou yo . Sa vle di, depi konbyen tan doulè a ​​la, a ki lè nan jounen an li vin pi mal, epi ki aktivite w ap fè ki fè l vin pi mal. Apre sa, y ap fè yon egzamen fizik .

Pafwa, pou jwenn kòz egzak sentòm ou yo epi pou wè si gen nenpòt domaj andedan kò ou, doktè ou ka bezwen fè kèk lòt tès. Tès sa yo enkli:

• Radyografi: Tcheke pou wè si gen nenpòt ka zo kase oswa fant nan zo yo.
• Imajri pa Rezonans Manyetik (IRM): Sa a trè itil pou gade domaj nan tisi mou tankou misk, tandon ak nè.
• `(Eskanè CT - Tomografi Enfòmatik)`: Ka wè zo ak kèk tisi mou ak plis detay pase radyografi.
• `(Ultrason)`: Yo itilize sa a pou gade bagay tankou tandon ak misk pandan y ap deplase, epi pou wè si gen anflamasyon.

Sonje byen, se pa tout tès sa yo ki fèt pou tout moun. Doktè w la ap deside ki tès ki nesesè selon kondisyon w lan.

Ki tretman ki genyen pou sa? Èske li posib pou geri lakay ou?

Tretman pou yon "(Blesi Repetitif Souch)" depann de sa ki te lakòz li, ak kijan sentòm ou yo grav. Pi bon tretman an se chanje oswa diminye aktivite ki te lakòz blesi a. Sa ka ede anpeche plis domaj. Laplipa tan, domaj nan kò a pa pèmanan epi li geri avèk tan.

Nan pifò ka yo, ou ka trete sentòm ou yo lakay ou. Nou rele sa metòd RICE a . Sa vle di:

• R - Repo: Evite aktivite ki te lakòz blesi ou a. Pa mete twòp pwa sou pati kò ki blese a jiskaske li geri. Senpleman, ou bezwen sispann fè aktivite ki fè ou mal la pou yon ti tan.
• I - Glas: Mete yon pake glas sou zòn ki blese a pandan apeprè 15 minit alafwa, plizyè fwa pa jou. Sa ap diminye anflamasyon ak doulè.
• C - Konpresyon: Vlope zòn ki blese a ak yon bandaj elastik ka ede diminye anflamasyon an. Sepandan, pa vlope l twò sere pou ou pa ka respire.
• E - Elevasyon: Chak fwa sa posib, kenbe pati kò ki blese a pi wo pase nivo kè w. Sa ede tou diminye anflamasyon an.

Medikaman anti-enflamatwa ki pa estewoyid (AINS) yo vann san preskripsyon, tankou aspirin oswa ibipwofèn, ka ede diminye doulè ak anflamasyon. Sepandan, li pi bon pou pale ak yon doktè anvan ou pran medikaman sa yo pou plis pase 10 jou.

Pafwa, doktè w la ka refere w bay yon terapis fizik pou ede w amelyore pwosti w, fòs ou, ak fleksibilite w. Oubyen, si aksidan w lan gen rapò ak travay, yon terapis okipasyonèl ka ede w retounen nan travay.

Trè raman, si gen domaj enpòtan andedan kò ou, ou ka bezwen operasyon pou repare li. Men, sa pa rive souvan.

Konbyen tan li pral pran pou refè?

Pandan w ap trete sentòm ou yo epi w ap repoze apre aktivite ki te lakòz blesi a, w ap kòmanse santi w pi byen piti piti. Konbyen tan sa pran depann de kalite blesi ou genyen an ak aktivite ki te lakòz li a. Mande doktè w egzakteman konbyen tan sa pral pran.

Kijan nou ka anpeche blesi konsa rive ankò?

Pi bon fason pou anpeche yon "Blesi Souch Repetitif" rive ankò se evite mete menm kalite estrès la sou kò ou plizyè fwa.

Lè w ap jwe espò oubyen fè lòt aktivite fizik, reflechi sou bagay sa yo:

• Mete ekipman pwoteksyon ki apwopriye.
• Si ou santi doulè pandan oswa apre yon aktivite fizik, "Pa “jwe menm si sa rive”."
• Bay kò ou tan pou l "repoze" epi "refè" apre yon aktivite ki mande anpil efò.
• Chofe kò w epi lonje kò w byen anvan w fè espò oswa fè egzèsis.
• Apre aktivite fizik , refwadi epi fè egzèsis etannman ankò.

Amelyore pwosti ou kapab ede tou pou evite fòse kò ou san nesesite. Lè w ap travay nan biwo a, konnen kijan pou kenbe chèz, biwo ak òdinatè w la kòrèkteman. Olye pou w toujou rete nan menm pozisyon an, deplase yon ti kras epi chanje pozisyon w.

Nan kèk peyi, lalwa ak direktiv yo egzije patwon yo pou bay anplwaye yo fasilite ki nesesè pou anpeche andikap sa yo.

Kisa m ka espere ak sitiyasyon sa a?

Ou ka espere refè nèt apre yon "Blesi ki koze pa fòs repetitif". Souvan, sa yo tanporè epi yo pa gen okenn efè alontèm sou sante w oswa sou kapasite w pou w fè bagay ou renmen yo.

Èske m p ap kapab al travay oswa lekòl poutèt sa?

Si yon aktivite w ap fè nan travay oswa lekòl te koze blesi repetitif ou a, ou ka pa kapab al travay oswa ale nan klas pandan kèk jou . Pale ak doktè w anvan w rekòmanse aktivite ki te lakòz blesi a, sitou si se li ki te lakòz premye blesi w la.

Si travay la te koze aksidan ou an, pale ak doktè ou sou nenpòt benefis oswa aranjman ou ka resevwa pandan w ap refè.

Kilè mwen ta dwe al wè yon doktè? Kisa pou m fè nan yon ijans?

Si sentòm ou yo ap fè li difisil pou ou fè aktivite chak jou ou yo (tankou travay), al wè yon doktè. Li ka ede ou konprann sa k genyen, sa k lakòz li, epi kijan ou ka chanje abitid chak jou ou yo pou ede kò ou geri.

Si ou sispann domaj ki koze pa `(Repetitive Strain)` la pi vit posib, sa ap akselere pwosesis gerizon ou.

Kilè ou ta dwe ale nan Inite Tretman Ijans lan (ETU) ?

Si ou santi nenpòt nan sentòm sa yo , ale nan sal dijans lopital la imedyatman:

• Doulè trè grav.
• Si anflamasyon an ap vin pi mal.
• Si gen dekolorasyon po a.
• Si ou pa ka deplase yon pati nan kò w ke ou ka nòmalman deplase.

Ki kesyon enpòtan pou poze doktè a?

Lè w pral wè doktè a, li bon pou w poze kesyon tankou sa yo:

• Ki kalite andikap mwen genyen egzakteman?
• Ki kalite tretman mwen bezwen?
• Èske m p ap kapab al travay?
• Ki aranjman oswa chanjman mwen bezwen pou m fè travay mwen an sekirite?

Mesaj pou pote lakay ou

Blesi ki koze pa fòs repetitif (RSI) pran tan pou domaje kò a, men li ka lakòz gwo doulè. Kidonk, koute kò w. Si yon bagay ki pa nòmalman fè mal ap fè w mal, pa inyore l. Sentòm tankou yon ti doulè oswa rèd yo souvan premye siy yon ti blesi ki ka pita vin tounen yon RSI ki pi grav. Pi vit ou adrese sa a, pi vit ou ka refè.

` blesi repetitif, RSI, doulè nan misk, doulè nan tandon, doulè nè, blesi dactylographie, blesi espòtif