Nou tout gentan foule cheviy nou, rale yon misk, oswa blese manm nou omwen yon fwa nan lavi nou, pa vre? Bagay sa yo ka rive pandan n ap jwe krikèt, desann eskalye, oswa menm jis ap mache nan lari a. RICE se yon metòd premye swen trè senp ke anpil moun itilize pou diminye doulè ak anflamasyon ke ou santi nan moman sa yo byen vit, epi doktè yo rekòmande li tou. Ann wè kijan pou fè li egzakteman, epi ki nouvo enfòmasyon ou bezwen konnen sou li?
Ki sa egzakteman metòd RICE a ye?
Senpleman, RICE se yon seri kat etap ki itilize pou bay soulajman imedya pou blesi nan tisi mou tankou misk, tandon ak ligaman nou yo. Li se yon akwonim ki fòme lè yo konbine premye lèt kat mo anglè.
Metòd sa a tipikman itilize pou blesi tankou sa yo:
- Antors: Yon souch sou yon ligaman nan yon jwenti.
- Souch: Yon misk oswa yon tandon rale.
- Kontuzyon: Ematom ki koze pa frape yon bagay.
Souvan, sa yo se blesi ki gen rapò ak espò. Li kapab itilize tou pou blesi repetitif, ki se blesi ki rive akòz mouvman repete. Pafwa, menm nan ka yon blesi grav tankou yon ka zo kase, metòd RICE a ka ede kontwole doulè ak anflamasyon jiskaske swen medikal disponib.
Kisa kat lèt ki nan siy RICE yo vle di?
Oke, kounye a ann wè kat etap yo ki eple nan kat lèt RICE sa yo.
| Lèt ak siyifikasyon | Sa ou bezwen fè a senp. |
|---|---|
| R - Repoze | Repoze bra oswa janm ki blese a. Evite mete okenn pwa sou zòn ki pi ap deplase a. |
| Mwen - Glas (Glasaj) | Mete glas sou zòn ki blese a. Ou ka itilize kib glas oswa yon pake glas pou sa. |
| C - Konpresyon (aplike presyon) | Pou kontwole anflamasyon an, vlope blesi a dousman ak yon bagay tankou yon pansman krep. |
| E - Elevasyon | Kenbe bra oswa janm ki blese a pi wo posib anlè kè a. Ou ka fè sa lè w mete yon zòrye sou li. |
Ann gade etap sa yo yon ti kras pi an detay.
- Repo: Repo se yon repons natirèl kò nou lè nou blese. Se lè sa a kò a gen opòtinite pou l kòmanse pwosesis gerizon an. Si ou mete pwa sou janm blese a ankò, sa ap retade pwosesis gerizon an epi li ka menm agrave blesi a. Se poutèt sa, li esansyèl pou repoze pou omwen de ou twa premye jou yo .
- Glas: Yo rele sa "kriyoterapi". Mete glas fè veso sangen nan zòn nan retresi, sa diminye sikilasyon san an. Sa diminye anflamasyon ak doulè. Men, pa janm mete glas dirèkteman sou po a . Vlope l nan yon twal mens. Kite l poze pou apeprè 10-15 minit alafwa, epi repete chak de zè.
- Konpresyon: Nou itilize yon bandaj konpresyon pou sa. Sa aplike yon presyon lejè otou blesi a pou kontwole anflamasyon an (èdèm). Pa vlope bandaj la twò sere. Sa ka koupe sikilasyon san an epi lakòz pèt sansasyon. Si dwèt ou yo kòmanse santi yo ble oswa angoudi, dekole bandaj la yon ti kras.
- Elevasyon: Kenbe janm oswa bra blese ou anlè sou de ou twa zòrye, de preferans anlè nivo kè ou . Sa ap ede diminye kantite san k ap koule nan zòn blese a akòz gravite. Sa ap ede diminye anflamasyon ak nenpòt doulè ou ka santi.
Èske metòd RICE a vrèman bon? Ki nouvo lide ki genyen?
Malgre nou te itilize metòd RICE a pandan plizyè ane, dènyèman te gen kèk opinyon melanje sou li. Gen kèk doktè ki di ke enflamasyon fè pati pwosesis gerizon natirèl kò a lè ou gen yon blesi. Yo kwè ke kontwole anflamasyon sa a ak glas ak bandaj ka aktyèlman retade pwosesis gerizon an.
Se poutèt sa, doktè yo jodi a rekòmande metòd RICE a avèk sèten kondisyon. Sa vle di, ou ta dwe itilize li, men ou dwe konnen limit li yo.
Nouvo bagay pou nou sonje:
- Repoze:Se pa yon bon lide pou w repoze nèt pandan plizyè jou. Ou ta dwe repoze pandan premye de jou yo, epi answit kòmanse deplase zòn ki blese a dousman jiskaske ou pa santi okenn doulè .
- Glas: Li pi bon pou mete glas nan premye 8 èdtan apre yon blesi . Li pral ede kontwole doulè ak senyen si genyen. Sepandan, itilizasyon glas pou yon tan long ka anpeche pwosesis gerizon an.
- Konpresyon: Yon bandaj pa nesesè pou yon ti blesi, men si gen yon anflamasyon oswa yon senyen enpòtan , li ka ede kontwole li.
- Elevasyon: Sa p ap fè mal. Si gen anpil anflamasyon, li ka ede diminye li.
Se poutèt sa kèk doktè ap sijere nouvo metòd tankou MICE (Mouvman, Glas, Konpresyon, Elevasyon) olye de RICE. Yo tout sijere ke mouvman kontwole ede nan gerizon, olye ke repo konplè.
Kilè nou ta dwe definitivman wè yon doktè?
Menm si ou ka aplike premye swen lakay ou avèk metòd RICE a, nan kèk ka, ou ta dwe definitivman chèche konsèy medikal, paske blesi entèn lan ka pi grav pase jan li parèt sou deyò a.
| Si ou gen sentòm sa yo, al wè yon doktè imedyatman! | |
|---|---|
| Gwo doulè | Doulè a tèlman fò ke menm medikaman òdinè pou doulè pa ka kontwole li. |
| Difikilte pou mete pwa sou tèt/deplase | Si ou pa ka mete pwa sou janm blese a, oubyen si ou pa ka deplase bra ou. |
| Chanjman fòm | Si zòn blesi a sanble gen yon zo ki soti sou li oswa li defòme yon fason anòmal. |
| Gwo anflamasyon ak woujè | Si zòn ki ozalantou blesi a anfle twòp, li wouj, epi li cho lè w touche l. |
| Sentòm newolojik yo | Angoudisman, pikotman, oswa pèt sansasyon nan oswa anba sit blesi a. |
Si ou gen sentòm sa yo, pa rete lakay ou, al wè yon doktè touswit oubyen ale nan Inite Tretman Ijans (ETU) lopital ki pi pre a.
Èske gen lòt altènativ pou metòd RICE a? (VYANN ak LAPÈ & LANMOU)
Wi. Apre premye 72 èdtan yon blesi, plizyè lòt pwotokòl apa RICE kounye a rekòmande pou ede pwosesis gerizon an. De nan prensipal yo se VYANN ak LAPÈ & LANMOU.
Metòd VYANN
- M - Mouvman: Mouvman dou ogmante sikilasyon san nan zòn ki blese a epi akselere gerizon an.
- E - Egzèsis: Anba sipèvizyon yon fizyoterapis, yo fè egzèsis espesifik pou ranfòse zòn ki blese a.
- A - Analjezi: Itilizasyon kalman doulè pou pèmèt doulè a deplase an sante, si sa nesesè pandan peryòd gerizon an.
- T - Terapi: Lòt tretman alontèm, tankou terapi fizik, ki nesesè pou yon gerizon konplè.
Metòd LAPÈ AK LANMOU
Sa a se yon pwosedi ki long an de pati.
LAPÈ (pou swen imedya):
- P - Pwoteksyon: Pwoteje blesi a.
- E - Elevasyon: Elevasyon pou diminye anflamasyon.
- A - Evite medikaman anti-enflamatwa: Evite pran medikaman tankou "NSAIDs" pou pèmèt pwosesis gerizon natirèl la fèt.
- C - Konpresyon: Mete yon bandaj pou kontwole anflamasyon an.
- E - Edikasyon: Vin konsyan de wòl ou nan pwosesis gerizon an.
LANMOU (pou peryòd gerizon an):
- L - Chaj: Tou dousman kòmanse aplike pwa sou zòn ki blese a.
- O - Optimis: Panse pozitivman sou gerizon an.
- V - Vaskularizasyon (ogmante sikilasyon san): Ogmante sikilasyon san nan blesi a atravè egzèsis.
- E - Egzèsis: Fè egzèsis pou reprann fòs ak fleksibilite.
Mesaj pou pote lakay ou
- RICE se yon metòd premye swen ki ka byen vit diminye doulè ak anflamasyon nan ka yon blesi tisi mou (antors, souch miskilè).
- Metòd sa a pi efikas nan premye 24-48 èdtan yo apre blesi a.
- Pa fè twòp lè w ap mete glas oswa lè w ap vlope yon bandaj. Sa ka retade pwosesis gerizon an.
- Si ou gen siy avètisman tankou doulè grav, defòmasyon, oswa pèt sansasyon, pa rete lakay ou epi al wè yon doktè.
- Nan ka nenpòt aksidan, li pi bon pou konsilte doktè ou pou yon dyagnostik egzak ak yon plan tretman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a